らーにゃ@手帳×キャリコン×ブログ

手帳を自作しつつもキャリコンするパパブロガー(35)です。
最近、妻のカナダ留学に伴い家族で大移動をし仕事をやめました。

仕事一筋のワタシが仕事をやめて感じたコト、キャリアのコト、手帳Tipsをゆるーく発信します！お気軽にフォロー下さい〜('ω')ノ

#手作り手帳 #国家資格キャリアコンサルタント

[らーにゃ@手帳×キャリコン×ブログ @SuperDairyMan]

なりたい状態に近づく手帳活用10選

①メモ
②プチ日記
③タスク処理
④朝の目標設定
⑤学びのストック
⑥スケジューリング
⑦人生の目標設定/計画
⑧家計簿シミュレーション
⑨キャリアとスキルの棚卸し
⑩自分の価値観と役割の明文化

自作手帳を6年続けて分かったコト
全てを一元化するのがコツ✍️

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【気づきメモ】
✔ ブログ履歴を振り返る
✔ ジャーナリングの流入多！
✔ 書く瞑想はトレンドか？

なんだかんだ、
みんな「書くこと」の重要性・必要性
を感じているのか🧐

今週はジャーナリング記事を
ブラッシュアップするウィークにします🏃💨

#ジャーナリング
#自己管理
#ブログ初心者

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【週末の気づき】

✔ 〜20代
　　→がむしゃらにひたすら走るだけ
✔ 30代〜
　　→立ち止まって自己回復が必要

・メンタル管理
・セルフケア
・アンガーマネジメント

攻めより守る技術の必要性を感じる。

急がない、焦らない、潰れない。
手帳を使って都度、整える😌

#手帳
#自己理解

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手帳振り返りタイム…🖊️

📒紙の手帳
→ 書き心地が最高
→ 「できた」って感覚もダイレクトにくる

📱デジタルプランナー
→ 内部リンクの導線が便利すぎる
→ スマホ・PC同期が最高すぎる

正直、どっちも捨てがたい。
両方使うのが、いちばん楽しい。

#手帳術
#デジタルプランナー
#書く習慣

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妻の大学院の仲間
なぜか精神科医がやたら多い。

この前少し話す機会があって、
「ジャーナリング習慣は素晴らしいですね」
と褒められた。

プロが褒めるくらい
書くことってやっぱり効果あるんだなと思った。
そして褒められて嬉しい。。

#ジャーナリング #メンタルヘルス #書く習慣 #手帳

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【手帳術メモ】

モヤモヤする時は
✔ 表層化（今の気持ちに気づく）
✔ 言語化（それを言葉にしてみる）
この2ステップで気持ちを整理できる。

変化が多い30代からは“コーピング術”が重要。
書く・話す・休む、なんでもいい。
自分の整え方を持っておきたい😌

#手帳
#コーピング
#メンタルケア

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「潜在意識」「波動」って言葉だけ聞くと怪しいけど

✔ ポジティブ心理学
✔ NLP（神経言語プログラミング）

みたいな理論で見ると
“意識と言葉の使い方”って超大事だとわかる。
うまく使えば、セルフマネジメントの技術になる。

そしてこれ手帳やジャーナリングと親和性高め😌

#自己啓発 #手帳

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【ジャーナリングメモ】

ジャーナリングに"5分"を使う。

・5分で思いつくまま書く
・5分で振り返る
・5分で今日の計画を立てる

このリズムがすごく良い。
時間がなければ、全部まとめて5分もOK🖊️

たったそれだけで、1日がうまく回り始める

#ジャーナリング
#5分チャレンジ
#書く習慣
#自己管理

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【週末トレンドメモ】

Googleトレンド見てると、
・キャリコン
・コーチング
どちらもじわじわ検索数が上がってる。
特にキャリコンは、厚労省関連の動きがキーになりそう。
キャリア支援の需要、静かに高まってるかも🧐

#コーチング
#キャリアコンサルタント
#トレンド分析

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最近、思い詰めることが多くて辛い。

睡眠をとることと、朝のジャーナリングで
なんとか凌いでいる感じや。
なんとかせねば。

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ちなみに参考にした研究記事やソースはこちら👇
https://t.co/jZvH7Ejdzj

ビジネスハウツー記事はプレジデントとスタディーハッカーが安定ですね。

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目標を「紙に書くと叶う」ってよく聞くけど
ふわっとしててなんかモヤモヤしてた。

でも、達成率42％UPっていう研究データがあるみたい
エビデンスがあると信じられる。

怪しい系の情報ほど裏付けのデータを意識したい🧐

#手帳
#目標達成
#ジャーナリング

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サビカスのキャリア構築理論を振り返る。

「価値観」「尊敬している人」などの言語化は
7つの習慣にすごく近いと感じる🧐

てか、7つの習慣はそもそも過去200年の研究を
まとめた本なので参考文献の一つなのかな。

ということで、手帳に応用してみる📓

#手帳
#キャリコン

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【キャリコンメモ】

キャリアレインボー、理解はできるけど
手帳に書くとなると難易度高め。。✍️

✅ ライフラインチャートなら
→ 書き出しやすい
→ 時系列で見やすい
→ 自分の特徴が見えてくる

最初の自己理解は「書きやすさ」重視でいいと思う

#手帳活用
#キャリコン
#ライフラインチャート

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キャリコンで習ったゲシュタルト療法
エンプティチェアって手帳と相性がめちゃよい。

特に気持ちが沈んだ時に、1人2役で
書きながら対話するだけでスッと整理される😞

ジャーナリングはセルフコーチングにも
応用ができる自分との“対話の道具” 🖊️🗒️

#セルフコーチング
#書く習慣
#手帳術

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最近ブログで「ジャーナリング」の記事が
よく読まれてるな〜と思って

Googleトレンド見てみたら
じわじわ上昇中のワードだった📈

書いて整理する習慣、
静かだけどちゃんと“来てる”っぽい。
デジタル疲れの「紙に書く」の動きは今後も続くか🧐

#ジャーナリング
#書く習慣
#トレンド

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📌 キャリコンとして何から始めるか
稼ぐには何が必要か。

ずっと悩んでたけど、
思い切ってココナラで先輩キャリコンに
相談してみた。

めちゃくちゃ勉強になって
もっと早く聞けばよかったなーと🧐

お金を払ってでも
“経験者の言葉”が一番価値がある🌱

#キャリコン
#資格活用
#学びの人生

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最近ブログにて
「ジャーナリング」記事のアクセスが多い💻

リアルで会う人にも「どうやるの？」
と聞かれることが増えてきた。
みんなストレス溜めてるんですかね…😞

書くことで気持ちを整える。
そんな“静かな習慣”が求められてる気がしてます🌱✨

#ジャーナリング
#手帳の中身
#心を整える

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キャリコンになったはいいけど
やることなさすぎてちょっと焦る…

「今の状況、どうすればいいですか？」
と先輩キャリコンに相談しようと、ふと思う。

ということで、ココナラで探してみる🧐
一歩ずつでも、前に進めばOK

だと信じる。。

#キャリコン
#キャリアコンサルタント
#ココナラ

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英語がうまくしゃべれずブルーになる日😭

誰かに話すのも大事だけど、
手っ取り早く落ち着くには「書くこと」が一番。

自己嫌悪MAXの状態でミニジャーナル。
書くことで少しずつ落ち着いてきた。

自分を整えるセルフケアとしてサステナブル🧐

#手帳
#手帳の中身
#書く習慣
#ジャーナリング

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@Yasuo_chan 藤田康男さんコメントありがとうございますー😭
おっしゃる通り、達成感がすごいので思わずアップしてしまいました笑。

これから人の役に立つキャリアコンサルタントになるよう精進いたします💪💪💨

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やっと、やっと来たー！！📮
キャリコンの登録証が、無事に届いた😭

試験に合格してから手続きを忘れており
だいぶ時間かかったけど…
この一枚で気持ちが引き締まりました😤

これからはキャリアコンサルタントとして、
“働く”に悩む人の力になれる存在になる💪💨

#資格取得
#キャリコン仲間募集