White

[Kayakestable @kayakestable]

5. El método exacto (paso a paso):

1. Siéntate derecho y abre la boca ampliamente
2. Extiende la lengua completamente y respira por la nariz.
3. Mantén 40 segundos, luego descansa 60 segundos.
4. Repite 2 veces más, 3 veces en total.
5. Hazlo todas las mañanas, y mejor si hay una segunda sesión antes de dormir.

[CryptoChan @0xCryptoChan]

【#BTC 四年周期系列更新📊】

22年6月币价暴跌至 17.6k，该指标最低跌至 1.0
26年2月币价暴跌至 60k，该指标最低跌至 1.0

22年8月随着币价超跌反弹，该指标最高达到 1.260
当前随着币价超跌反弹，该指标最高达到 1.267

[無名先生 @Wuming_Mr_]

每一轮 Bitcoin 周期底部，

都出现在 2 个月周期的 Stoch RSI 出现看涨交叉时。

而在 2026 年，我们还没有看到这个信号！

[Davinci Jeremie @Davincij15]

What if $60K was the bottom for Bitcoin?

[棋局 @qiju2030]

身体器官最喜欢的运动，每天做几组让你回到20岁的身体

[Shirley | AI & Crypto @shirleyusy]

今天和一个新朋友聊到交易，觉得有挺多相同点和没想过的点
核心就是两个
1. 绝对不越亏越加
2. 如果一笔交易影响了睡眠，影响身体，坚决减仓、斩仓

其中第二个挺有意思，我们都总结出来，如果这笔交易让我们心神不宁睡不着其实大多时候代表这笔交易是错的，这里排除一种情况，那就是亢奋的睡不着，这个不算。

赚钱和长跑类似，真正长期盈利的人会类似达到一个奇点，在这之后的每笔交易都会游刃有余。

[Titan @Washigorira]

#Bitcoin Base case

If BTC reclaims the Kumo cloud and breaks the descending trendline with confirmation, I’ll reassess the bias.

[康客 @kangke666666]

国家队教练教你：快速瘦肚子的方法。

[康客 @kangke666666]

吹风机是家里不要钱的理疗仪？

[taga | 暮山暖叙 @Qiqi7877]

我希望更多压力大的人知道，1000毫克维生素C可以帮助调节皮质醇水平。

我希望更多“总是生病”的人知道，每天摄入 15-30 毫克锌可以支持免疫和代谢功能。

我希望更多焦虑的人知道，300-400毫克的镁可以镇静神经系统。

我希望更多睡眠不足的人知道，500-1000毫克的L-酪氨酸可以提高压力下的注意力。

我希望更多容易长痘的人知道，每天服用 1 茶匙鳕鱼肝油可以通过维生素 A 和 omega-3 来促进皮肤健康。

我希望更多睡眠质量差的人知道，睡前服用 3 克甘氨酸可以改善睡眠质量。

[阿旭TRADER @BtcTraderax]

教你们一招鲜，不用学什么技术
把图表周期设置2日
增加一根EMA60均线
空头趋势 反弹到60均线附近空
持仓周期数周或者个月...
多头趋势反之

你Tony老师就懂这技术
别看他分享图的时候瞎鸡巴乱画
那都是糊弄你们的

[棋局 @qiju2030]

[养肾固本]洗髓基础功

1、双脚与肩同宽、膝微屈，松身舌抵上腭，意守丹田静站。

2、逆腹式呼吸：吸气收腹提肛，呼气松腹松肛，30次。

3、搓热双手捂后腰，揉擦50～100次至发热。

4、吸气强力提肛缩会阴，呼气缓慢放松，30～50次。

5、搓热手叠丹田，顺时针揉36圈

[Huan @Huanusa]

Youtube视频怎么下载：

太简单了
教你一招：打开任何视频，直接在网址栏 「youtube」字段后面，删除 ube 这 3 个字母，按回车，在页面选择「格式转换成MP4」就可以了，快速高效，一般几秒钟就搞定了

[棋局 @qiju2030]

肾亏其实很好恢复

1、不要憋尿
有尿意赶紧上厕所，久憋伤肾；上班族每小时起来走走，接水或伸懒腰，避免久坐压迫腰腹，下班多散步。

2、饮食清淡
盐多加重肾负担，每天不超过5g，少吃腌菜、辣条，用葱姜蒜代替部分盐调味，火锅每月最多1次。

3、房事适度
根据身体状态调整频率，事后若疲惫、头晕需减少，多吃鸡蛋、核桃补充营养，避免事后喝冷饮或吹风。

4、按涌泉穴
睡前用拇指按压脚底前掌凹陷处（涌泉穴），顺时针揉3-5分钟，两侧交替，能引火归元，缓解腰酸腿软。

5、腰腹保暖
穿高腰裤或加绒护腰，尤其空调房盖住后腰；天冷贴暖宝宝，晚上睡觉穿长款睡衣，避免肚脐着凉。

6、早睡不熬夜
晚上11点前躺下，睡够7-8小时，肾在夜间修复，熬夜耗元气，睡前少玩手机，泡脚或听轻音乐助眠。

7、坚持泡脚
每天用40度左右温水泡脚15分钟，加生姜片或艾草包，泡完搓脚心，促进血液循环，肾怕冷，暖脚能护腰。

8、心态平和
肾怕惊吓和长期压力，遇事深呼吸数到10再处理，烦躁时听音乐、散步，少和人争执，睡前冥想10分钟放松。

[Popeye @SailorManCrypto]

$BTC

Fractal still playing out according to plan.

Bottom around end of Q2 or beginning of Q3 2026.

We need at least a few months of sideways price action in order to properly resume an uptrend.

[棋局 @qiju2030]

18条养肾好习惯

1. 提肛运动
练习括约肌，让肛门一紧一松，随时随地都可以做起来。

2. 多按摩耳朵
让耳朵有微微发热的感觉，每天抽出10分钟的时间，按摩按摩耳朵。

3. 多护腰
比如多搓后腰、多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖，别着凉。另外，按摩腰部搓搓后腰部以及下面这两个穴位，可以加快肾脏血液循环。

4. 传统站桩运动
这个我更推荐中老年人做，因为运动和缓，适合中老年人。

5. 多在腰腿臀部下功夫
比如多做臀腿锻炼，包括原地蹲跳、原地深蹲、蹲马步都可以。

6. 多运动、运动升阳
多运动是好事，但是不要过度运动，反而不好。比如经常大汗淋漓、剧烈运动、运动时间过长等，这算过度疲劳了，反而影响精力。

7. 小便时咬牙
在排便时，咬住牙齿，不漏肾气。

8. 五禽戏
特别是五禽戏中的虎戏。虎戏是活动脊柱的。中医里，脊柱中央有条重要的经脉——督脉。督脉与男性生殖机能密切相关，督脉还主一身阳气。

9. 舌头抵上膛，多吞咽
肾主唾，唾都是肾精所化。所以别总是吐口水、催吐呕吐等；吃饭呢，就多细嚼慢咽，帮助分泌更多的唾液，也能更好的帮助消化吸收。

10. 八段锦
八段锦中的两手攀足固肾腰。

11. 握固
指尖放在无名指根部，其余的四指稍稍用力握牢大拇指。道家的一种常用手式。长期坚持，可以将精气神固于体内。

12. 后脚跟着地
平时走路的时候，步子迈大点，让后脚跟着地，同时，脚尖要伸直。前脚落地的时候，后脚脚尖要略起来，是刺激脚部肾经上的穴位。

13. 贴墙功
贴墙功，可以非常好的锻炼到腰部和整个脊柱。

14. 多叩齿
牙齿和肾有着非常重要的关系。经常叩齿，可以坚固牙齿，强肾。

15. 少熬夜
睡好觉非常重要。入睡时间点，最迟在晚上11点入睡，如果身体不好或者年龄大了，晚上九十点就可以睡觉了。除了入睡时间点，睡眠质量和睡眠时长，也一样要保证。

16. 多拉伸大腿内侧
有肝经和肾经经过大腿内侧，所以，有事没事多拉伸大腿内侧。

17. 金鸡独立
一定要记住，金鸡独立，一定是两眼闭起来的。初次练习，可能很难站稳，坚持下来。金鸡独立，其实是把气血引到涌泉穴的一种方式。涌泉穴是一大补肾穴位。

18. 晚上泡脚
晚上泡热水脚（饭后1小时后），也有一定的养肾作用。热水泡脚，可以促进脚部血液循环，能很好的改善睡眠消除疲劳。

[南宫远 @nangongyuan]

昨天学到一个学英语的方法，每天写篇流水账日记，要AI翻译成英语，反复听，反复读，然后背诵。如此三个月，英语必大成。

[TingHu♪ @TingHu888]

对于趋势交易者来讲，耐心非常重要，确定了上涨趋势，就需要耐心面对震荡、不惧怕回撤(有人在牛市怕熊来割肉)、不惧怕上涨(有人一涨就卖)。确定了下跌趋势，就需要耐心面对震荡、不惧怕反弹(有人在熊市怕牛来追涨)、不要一跌就买，比如有人高位一跌就买，结果全套在高位，应该是跌到群体恐慌再买或等底

[Sarper Önder @sarper_onder]

$BTC

something like this ...

[iPaul @iPaulCanada]

晨起踮脚10分钟，打通淤堵，大小毛病都没了。