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织
@Sweetytest
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Tokyo-to, Japan
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织
@Sweetytest
about 2 months ago
emm,,
Sweetytest
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加密大司马
@DSM_BTC
3 months ago
为什么当代年轻人戒不掉熬夜? 因为系统植入的恐惧太深了,人的内在动力基本上被完全摧毁了,这是我最终发现的真相。 我从上大学开始就有这个坏习惯,开始熬夜,其实也不想这么做,尝试了很多办法,包括吃药、运动、自律,但是所有办法的共同点都是,一开始能管几天,后来又不行,我也不想,但准时躺在床上就是睡不着,只能玩会手机。 我就陷入了一种极度稳态的熬夜状况:躺着睡不着,熬夜,熬到能睡着的时候自责今天熬夜,并且计划明天不一样,然后第二天起来继续前一天的恶性循环。 我也看过一种说法,说是人不愿意睡是因为白天的时间不属于自己,但是我即使白天做了很多充实的事情,也挺有成就感,我依然无法戒断熬夜。熬夜成了我在大轮回中的小轮回系统,精准地运行着。 它已经超越了所谓“坏习惯”的范畴,形成了一种类似于人一起来就要找饭吃的本能,我一躺在床上就本能的会玩手机,不玩好像就跟窒息一样会被憋死。 直到有一天,我因为熬夜,产生的自我批判达到了一个极端的阈值——我会早死,会衰老,会生病,我的人生这么下去就完了。 我心里突然升起了一个声音,不同于往常自责、后悔的声音,它是这么对我说的:如果你想熬夜,说明你很需要熬夜带给你的感觉,抛弃熬夜不对这个批判性的概念,你目前只是很需要用这种方式来度过这段时间,那么你就尽情地按自己想要的方式来做吧,至少你可以让你在深夜的这几个小时过得很轻松。 于是我安然地玩手机玩到了凌晨四点半,当我熬到睡意很充足放下手机的时候,这个声音又对我说:你玩到了自己想玩的手机,现在你很舒适,很安全,马上就能睡着,所以关掉所有的闹钟,放弃所有第二天的计划,让自己好好休息吧,如果可以一觉休息到明天晚上就更好了。 第二天我睡到下午一点。 往常我熬夜无论多久起来,都觉得很困倦没睡醒,更糟的是还有一种更加焦灼的心情,就是后悔浪费了大半天的时间,责怪自己,暗下决心,今天决不能熬夜了。 但是那一次我起来,神识非常清明,一点都没有熬夜没睡醒的感觉,也没有觉得都下午了,这一天废掉了。 我的感受完全不一样了:玩手机玩得尽兴,睡得也好,我现在要吃一顿好吃的让自己感觉更好。 这一次的体验就让我发现,���实让人继续熬夜的,正是一种被刻意植入的思维体系:系统先告诉你某一件事是错的,然后因犯错而自我批判,而这种自我惩罚会让人继续犯错。 而这种自责不仅体现在熬夜上,它的本质其实是人们从小被植入的一种,导向自我毁灭的内在信念。 那一天我吃了一顿美美的饱饭之后什么也没做,静坐下来,开始回视熬夜这件事中我产生的所有念头。 我才发现,几乎所有人都生活在一种极其矛盾,极其荒谬的,对时间的错误感知当中,这种错误的感知体现为——人既害怕时间,又期待时间。 人害怕时间会抢走自己现在拥有的东西,比如自己的亲人,自己的生命,自己的健康,自己的财富。人又期待时间,可以给自己所担心的一切不确定性,给出一个确定性的安全感,比如想要加速得到一件事的结果,想要立即知道和另一个人的结局。 这就导致人在生活中的具体表现��得非常矛盾和混乱,人既需要故意将自身置于无意识的头脑刺激中“打发”时间,比如玩手机,妄想,找乐子。又同时需要创造自身对于时间的掌控感,这就表现为一种挥之不去,无论干什么都火烧火燎的“着急”。 比如觉得生活中所有日常都很无聊,时间光用于吃饭很无聊,需要看会儿手机,时间光用于走路很无聊,需要加快脚步同时脑子里琢磨别的事情,时间光用于睡觉很无聊,需要熬夜增加体验度,时间光用于工作很无聊,需要耳边放点歌曲,以及我要快点吃饭,快点倒水,快点走路,快点把这件事处理完。 对时间又爱又怕,这两种互相矛盾,力量相持的心理,就像两头都用同等的力量往左右两边拉一个箱子,箱子自然卡在原地不动。 或者再用一个比喻,人在其中就像是被天敌围困的猎物,被置于在了一个不能前进,也不能后退的停格位置上。 动物在这种��态下,会陷入绝望的无助感,于是就会躺在地上装死。 而人的装死行为就体现为熬夜,以及包括但不限于漫无目的刷手机,做白日梦妄想,反刍过去的事情等等。 以上所有行为能获得的反馈感就是,可以让人暂时忘却,逃避,被前后包夹的恐惧。 然后我继续回溯,这种对于时间的信念,来自于我小时候接受的“正确教育”,这种教育告诉人们,学习,做作业,这是有效时间,而玩游戏,休息,甚至上下学路上的必要行程都是浪费时间,要珍惜时间,抓紧时间的催促,就是刻进每个孩子脑子里的催命符,在人脑里形成了一种极度矛盾的认知。 时间是我的救世主,它能给所有焦虑的不确定性带来确定的掌控感;时间又是我的敌人,我只要稍有懈怠它就会溜走,我就会因浪费它而毁掉。 但其实从头到尾,时间什么都没做,甚至时间本身根本就不存在,只是���们把直观上万事万物缘起生灭的过程赋予了一个名字,叫做时间。 真正做了什么的,是系统在人幼年时期开始就锲而不舍地在人脑中植入一个焦虑程序,告诉所有人,你不够好。 你不够努力,所以你需要抓紧时间学习;你不够成功,所以你需要抓紧时间工作;你不够好,所以你需要正确的利用时间来改变自己。 这个焦虑程序导致了,人对于时间又爱又怕,所以卡在这种状态下,陷入了长时间的无助感,无助感又导致了主观意志的丧失,什么都做不了。 熬夜就是一个人被异化的典型表现,即人连动物天生的,自然而然的睡觉休息都已经办不到了,需要靠什么手机锁屏,靠意志自律,靠头脑的判断教条“熬夜不好”来进行外在驱动,这其实是一种主观能动性已经完全被磨灭的状态。 所以其实不是现在的年轻人都喜欢熬夜,而是现在年轻人内在的主观能动性基本上已经��一个被全面摧毁的状态了,不仅无法主动休息,其实连同生活,工作,方方面面都已经是“被”驱动的状态了。 人被异化的结果就是,不光没法主动入睡休息,其实人也无法主动地工作,主动地学习,主动地创造,只不过这些丧失心理动力的事情,有着强力的外部惩罚取代了人的内在动力,作为外在驱动。 就像是一台电脑的内置硬盘坏了,但是插上u盘还能凑合着用,不去上班就会扣钱的惩罚,不去上学就会被竞争淘汰饿死的惩罚,让人尚且可以在恐惧的驱动下,做出系统判定为正确的行为。 因为社会整体运作的部分有着严厉的惩罚机制作为外部制约,用恐惧的方式激发人的动力,所以人的无助,缺乏能动性,就只能在这些得以逃避公约惩罚的私人领域,于个人生活中形成因动力源被破坏造成的巨大失控,那就是刷手机,熬夜,以及其他各种成瘾行为。 想要对治这种已经被摧毁的内在动力缺失,正确的方法不是树立一个正确的观点,然后用意志力强迫自己去做,做不到就自我惩罚。 这个过程正是系统对人植入病毒��操作步骤。我觉得眼下的教育对于人最残忍的一点就是,预设人生下来什么都不知道,什么都是错的,认为幼儿就是个纯sb。 所以系统就指定了一套对的规则,教育它认为“错”的孩子,你该什么时候吃饭,该吃什么,你该什么时候学习,你该学什么,你该什么时候睡觉,什么时候起来,然后跟训狗一样,做得对就奖赏,做错了就惩罚,美名其曰,养成良好的习惯。 但其实人的成长过程不应该是这样的,我们生活的世界,连天地运行,日月轮转都如此完美,人作为宇宙的造物,该什么时候吃饭,该什么时候睡觉,该什么时候玩耍,该什么时候创造,其实与生俱来已经有一套精密的调节系统自然的存在于人了。 那些自以为是的概念,什么孩子不管他就不自觉,不学习,游戏玩一整天,抱着手机不睡觉,其实都已经是,错误的教育,反人性的管理将孩子个体天然的能动性摧毁之后的结果了,然而却有那么多人,用这种结��来诡辩,继续反证系统的必要性和正确性。 内在于人的天性和本能虽然会被系统强力的攻击所暂时性的遮蔽,但不可能消失,想要戒掉熬夜,其实就是要从被内化的思维过程中觉醒过来,不要继续像系统一样,批判自己,责怪自己。 而是温和地看到自己,在刷手机,在熬夜,在成瘾的背后,其实是很多被系统,被一直以来的养育者忽视的心理需求,不需要要求自己立即就做到对的事情,而是让自己此刻过得舒服一点。 比如想熬夜,想打游戏,想偷懒,想做白日梦的时候,不是告诉自己不要这么做,这是错的,而是告诉自己,我现在有这个心理需求,那么我将尽情地享受这件事带给我的快乐。 人得到的真实的快乐会转换成内心的能量,心在有了能量之后,人天然内置的能动性就会被重新唤醒激活,人其实会慢慢回归到健康的良性循环。 这么做唯一的限制就是,被系统植入的信念会告诉你,你竟然又在自我放纵了,你滑坡了,你完了,而且你竟敢毫无心理负担的放纵,你以前这么做的时候起码知道自己不对。 但正是这种苛刻的对错批判,二元对立把人带到这个处境的,温柔地对待自己和放纵自己的区别在于。后者会有一个严厉的自我不断批判自己,而前者不会,前者只关心自己现在的感受好不好,怎么做才能让自己目前过得舒服一点。 所以真相非常的反直觉,人会不断熬夜其实就是因为你知道熬夜是错的。 任何成瘾行为背后的原理都是如此,因为成瘾其实就是人最本质的能动性被摧毁之后,为了维持自身的稳态发展,无意识找到的下位代偿。 当人不觉得自己犯错,不再批判自己犯错的时候,每时每刻都会生活在一种,时间根本不存在,只有当下这一刻的临在之中,无论是在喝水,在吃饭,在走路的日常,还是在高考,在夺金的刺激,都会感受到一种平静的圆满和宁静。 而这种状态下人生真正的意义才会开启,那就是发自内心,主动创造的行为。
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织
@Sweetytest
3 months ago
@lgsb5656
玩的好呀
Sweetytest
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财经数据库
@caijingshujuku
3 months ago
耶鲁大学经济学教授仅仅用1 小时,就把博弈论彻底讲透了。 可以收藏,反复观看!
caijingshujuku's tweet video.
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羊花花花(二代目)
@Yanghuahua1145
此号换人 大号私了捏 普通一级运动员兼cos 小门🚪52过滤下玩玩的 快来和我交朋友!
丁德枫
@Dingdefeng
神是公义的!从神的眼光看世界吧!一切都是神的美意!有一个人说:我来是服侍人的,不是让人来服侍我的!我不是来废除律法,而是要成全律法!我来不是拯救义人而是来拯救罪人!
廾匸
@changchun888
开心差一横,死亡差一点
Sweetytest
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娜美知识库
@fhwofjow51260
3 months ago
推荐一本挺有意思的开源单词书。 整本内容由 GPT-4 生成,共分析了 8000+ 高频与进阶词汇,不只是给你一个中文意思就结束。 每个单词都会拆开来讲:常见用法、例句、词根词缀、词形变化,还会补充一些文化背景、记忆技巧,读起来更像在理解词,而不是背词。 https://t.co/4IBHPscgJz
Sweetytest
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康客
@kangke666666
3 months ago
https://t.co/suZxubFAuZ
Sweetytest
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宇峒
@xYsfknBXPT6M0jo
6 months ago
身体内部处于饥饿状态的16个迹象; 1. 手冷——铁 2. 食欲不振——锌 3. 干眼症——维生素A 4. 呼吸急促 - 铁 5. 脱发 - 熨斗 6. 口干 - 维生素A 7. 指甲脆弱 - 生物素(B7) 8. 整天感到疲倦——维生素D 9. 情绪低落——维生素B6 10. 健忘 - Omega-3 11. 腿部抽筋 - 镁 12. 脑雾 - 维生素 B12 13. 肌肉无力 - 钾 14. 频繁感染 - 维生素C 15. 刺痛或麻木感 - 维生素B6 16.睡眠质量差——镁 改用这种方法; 1. 吃生姜、菠萝、大蒜可以治好你的肺。 2. 吃苹果、甜菜、胡萝卜来改善皮肤。 3. 吃黄瓜、青柠、芹菜可以治好肾脏。 4. 吃石榴、橙子、生姜来调理血液。 5. ���黄瓜、青苹果、芦荟来调理肠道。 6. 吃牛油果、核桃、浆果来治愈你的心脏。 7. 吃蓝莓、核桃、姜黄可以修复大脑。 8. 吃胡萝卜、菠菜、红薯可以治眼疾。 9. 吃生姜、木瓜、酸奶,它们能治好你的胃。 10. 吃西兰花、大蒜、菠菜可以治愈胰腺。 11. 吃卷心菜、姜黄、柠檬可以治好你的肝脏。
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Sweetytest
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宇峒
@xYsfknBXPT6M0jo
7 months ago
皮质醇是朝九晚五忙碌工作者的隐形杀手。 ‣ 增加患糖尿病风险 60% ‣ 心脏病风险增加2倍 ‣ 使你的大脑加速衰老10年 以下 5 个简单方法可以帮助您减少腹部脂肪,睡得更香,看起来年轻 10 岁👇🧵 2/n 什么是皮质醇? 皮质醇是人体主要的压力激素。 当你的大脑感知到危险时,它��会释放出来。 短时间内使用,实际上可以救命: - 提升你的能量 - 增强对焦 让你做好战斗或逃跑的准备 3/n 所以……问题出在哪里? 它的设计初衷是为了应对 5 分钟的紧急情况,以便给我们的祖先足够的时间逃离(或反抗)危及生命的处境。 我们的身体实际上无法区分以下两者: 1. 一头狮子在丛林里追赶你 2. 你的老板晚上9点还在用Slack软件阴阳怪气地骚扰你。 4/n 当皮质醇水平全天居高不下时,会产生以下多米诺骨牌效应: 血糖飙升 胰岛素大量涌入以应对这种情况。 身体切换到脂肪储存模�� 肌肉被分解以产生能量。 睾酮和睡眠受损 你的工作实际上正在加速你的衰老。 你有没有想过为什么压力大的人看起来都一样? 胳膊和腿很细,肚子很大。 事情经过是这样的: 高皮质醇水平会告诉你的身体:“饥荒即将到来——现在就储存应急脂肪。” 在哪里?在你的器官和腹部周围,以便日后快速取用。 腹部脂肪会产生更多皮质醇。你现在陷入了一个恶性循环。 5/n 以下是皮质醇对身体造成的全部损害: ❌腹部脂肪过多 ❌破坏肌肉组织 ❌破坏睡眠 ❌坦克睾酮 ❌使血糖飙升 ❌让你24小时都焦虑不安 但好消息是:你可以逆转这一切👇 6/n 修复方案 1 - 获取阳光 10-15分钟就足够了。 但不要戴太阳镜。不要透过窗户往外看。只有你和太阳。 它会在你的体内引发连锁反应,帮助减轻压力,增加褪黑激素的分泌,从而获得良好的��间睡眠。 7/n 修复方案 2 - 走开 如果你遇到压力很大的会议或收到愤怒的邮件,你的皮质醇水平会飙升至最高点,并持续2-3个小时。 解决方案? 步行 10 分钟(如果可以的话,请在户外)。 你的身体会将这种动作解读为“哦,威胁结束了——我们逃脱了”,从而降低皮质醇水平。 8/n 修复3 -呼吸 ( 4-7-8) 你的神经系统有两种状态: 同情心 = 紧张焦虑 副交感神经兴奋 = 平静和恢复 大多数上班族连续16个小时都处于“压力”状态。 压力越大,皮质醇峰值越高,问题就越多。 尝试4-7-8呼吸法: ‣ 吸气:4 秒 按住:7 秒 ‣ 呼气:8 秒 重复此操作 4 次。 皮质醇几乎立即下降30%。睡前或任何压力事件后服用。 9/n 修复方案 4 - 减少夜间屏幕使用时间 日落后的蓝光会欺骗你的大脑,让你误以为现在是中午。 这会导致皮质醇水平升高并抑制褪黑激素(一种促��睡眠的化学物质)的分泌。 如何解决这个问题? 晚上8点以后: - 如果打算工作,请戴上防蓝光眼镜。 - 为所有设备启用夜间模式 - 调暗家里的灯光 30分钟内你就会自然而然地感到疲倦。它的效果好得简直不可思议。 10/n 修复 5 - 补充甘氨酸镁 镁就像大自然的镇静剂。它能直接降低皮质醇水平,并告诉你的神经系统放松下来。 但68%的人摄入不足。 我的建议是:睡前服用 800 毫克甘氨酸镁。 (“甘氨酸盐”这个成分很重要,因为它吸收效果更好,而且不会引起胃部不适。) 一周之内,你就会注意到: 更深层次的睡眠 减少随机焦虑 你的肌肉实际上会放松。 11/n 整合所有内容 你看,高皮质醇水平不是一朝一夕形成的。 历经数年的电子邮件往来、截止日期的临近以及交通堵塞,才走到今天这一步。 但只要采取这 5 个措施,你就能��想���中更快地扭转局面。 再过三周,你就会看到奇迹。
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织
@Sweetytest
8 months ago
@lgsb5656
这是哪里🧐
Sweetytest
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Morris
@Morris_LT
9 months ago
脑力工作者最好的休息方式,你累吗?很累对不对?每天对着电脑十几个小时,下班回家第一件事就是瘫在沙发上刷手机,以为这就是休息,结果第二天起来还是累,脑子还是昏沉,效率还是低。这不是休息,这是在用一种疲惫替代另一种疲惫。真正的休息不是停下来,而是切换。 以前我和大部分人一样,写完稿子就觉得自己该放松了,躺床上刷短视频,一刷就是2小时。那时候我以为自己在休息,其实大脑根本没停,还在被各种碎片信息狂轰滥炸,睡前越刷越精神,睡着后越睡越累。直到有一天,我意识到,我的���脑不是因为工作累,而是因为长时间用同一种方式累。就像你左手端着五斤重的水杯,不管你多强壮,端2小时也得废,这时候最好的休息不是把杯子放下坐着不动,而是换右手端。 脑力工作最消耗的是什么?是专注力,是持续调动同一区域的认知资源。你盯着屏幕敲字,处理的是语言逻辑,消耗的是前额叶。你下班后继续盯着手机刷信息,虽然内容变了,但消耗的还是那块区域。这不叫休息,这叫换个姿势继续透支。很多人不懂这个原理,所以他们的休息方式永远在重复一个死循环,工作累了玩游戏,玩游戏累了刷视频,刷视频累了躺着发呆。看似在放松,实际上大脑一直处于被动接受的疲惫状态,从来没有真正激活过另一部分能力。 最可怕的是,这种错误的休息方式会让你产生错觉,你以为自己休息了,但身体和精神状态告诉你没有。于是你开始怀疑自己,是不是抗压能力不行,是不是年纪大了扛不住了?不是,是你根本不会休息。我后来做了个实验,写完3个小时的稿子后,我不碰手机,直接去健身房举铁1小时。刚开始觉得很反人性,明明已经很累了还要去���动。但练完之后我发现回来坐在电脑前,脑子清醒的像重启了一样。那种累是肌肉的累,不是神经的累。肌肉累了睡一觉就恢复,神经累了睡三天都缓不过来。这就是切换的力量,用身体的疲惫换大脑的清醒,用肢体的劳动换认知的休息。 还有一种更高级的切换叫任务类型切换。比如我白天写严肃内容,需要大量逻辑思考和数据支撑,这种工作消耗的是理性脑,到了晚上我不会继续写相似的内容,而是去做视频剪辑,或者练毛笔字,甚至做饭。这些事情调动的是创造力、手眼协调、感官体验完全不同的脑区。做完这些事,我不觉得累,反而觉得充实,因为我没有在一个维度上耗尽自己,而是在多个维度上均衡使用能量。就像一台电脑,你只开一个程序跑到发烫,不如同时开几个轻量程序分散负载。 有个程序员说,每天写代码写到崩溃,下班后完全不想动,我问他休息时间都干什么,他说打游戏。我又问他打什么游戏,他说策略累。我直接跟他说,你这不是休息,你这是在用另一种方式继续敲代码,策略游戏需要的逻辑思维和写代码用的是同一块脑子,你根本没给大脑换档。我建议他去打篮球,或者哪怕去菜市场买菜做饭。一个月后他回来告诉我,工作效率提升了,人也没那么焦虑了。他说,以前总觉得时间不够,现在发现不是时间不够,是能量分配出了问题。这里有个残酷的真相,大部分人不是不够努力,而是不够聪明,他们以为拼命工作就能出结果,因为休息就是浪费时间,结果把自己困在了低效率的怪圈里。 真正厉害的人,懂得节奏,懂得在不同频道之间切换,让每一部分能力都得到使用和恢复。你看那些真正的高手,他们从不会把自己逼到油尽灯枯。投资人白天做决策,晚上可能在练书法。创业者上午开会,下午去跑步。他们看起来比你轻松,但效率比你高十倍,因为他们懂得如何休息。休息不是放纵,不是瘫着不动,更不是让大脑继续在信息洪流里挣扎。休息时主动切换,是有意识的激活身体不同部位的能量系统。当你把这件事想明白,你会发现自己拥有的时间突然多了,精力突然足了,工作效率也跟着上来了,所以,别再用错误的方式折磨自己了。下次感觉累的时候,别躺着刷手机,站起来动一动,做顿饭,跑个步,修个东西,画张画,干点。让你的手和身体参与进来的,是让大脑从无休止的信息处理中解放出来,让身体带着你找回真正的节奏。脑力工作者最好的休息方式不是停下,而是换一种活法继续动。当你学会切换,你就拥有了用不完的能量。记住,高手和普通人的差距,从来不在于谁更能熬,而在于谁更会休息。
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Sweetytest
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康客
@kangke666666
over 1 year ago
想瘦肚子要多做跳跃运动 跳跃作为一种高强度锻炼方式,能快速提升心率以及呼吸频率,增加能量消耗,对减少内脏脂肪具有积极作用。以下几种跳跃动作可调动全身多部位肌群,尤其是核心肌群,经常练习有助减去内脏脂肪、为肚子“刮油去脂”。建议每个动作重复10~15次为一组,每天练习3~4组。
织
@Sweetytest
almost 2 years ago
下起了雨
Sweetytest
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康客
@kangke666666
almost 2 years ago
关于腹泻的一些简单知识。 1. 慎用抗生素(抗菌药物)。 病毒引起的腹泻,乱用抗生素只会加重肠道菌群紊乱,有弊无利。在国家卫健委发布的《儿童急性感染性腹泻病诊疗规范》中明确表示,病毒是急性感染性腹泻病的主要病原体,常为自限性,目前缺乏特效抗病毒药物,一般不用抗病毒药物,且不应使用抗菌药物。成人的指南同样指出,对于轻中度腹泻一般不使用抗菌药物。 除非是有比较明确的细菌感染指征(比如黏液脓血便+发热)或特殊人群,才会考虑用抗菌药物,需由医生判断。 2.蒙脱石散和益生菌属于你担心的话也可以备着的药物,但实际上临床证据比较弱。 有一些研究表明蒙脱石散可以减少腹泻时间和腹泻次数,但是不同国家的指南存在争议,有些国家的指南就没有推荐。 3. 对于大多数感染性腹泻来说药注意补液,补液的重点在于水和电解质。 也就是说,预防和纠正脱水、电解质紊乱和酸碱平衡才是���一要务。 可以考虑口服补液盐,对于轻/中度脱水来说,口服补液和静脉补液一样有效。一旦有腹泻就需要开始补液,卫健委发布的2020年版儿童急性感染性腹泻病诊疗规范中,推荐低渗口服补液盐(ORS III),没有条件的话可以在米汤中加盐(配比是500ml米汤+1.75g盐(半个啤酒瓶盖),现在有些医生是建议改为750ml,米汤、鸡汤或菜汤都行。6个月以下婴儿每次稀便后补充50ml,6~2岁100ml。 4. 对于成年的未发生脱水的腹泻患者而言,应急可以考虑宝矿力或佳得乐等运动饮料。 (需注意宝矿力等不可完全代替口服补液盐,宝矿力是等渗溶液,ORS III是低渗溶液) 这些运动饮料含有较多的钠、钾等电解质以及一定糖类,另外可以进食苏打饼干、肉汤、酸奶等补充丢失的水分、电解质和能量。另外注意一点,成人腹泻患者注意做好卫生工作,生病期间尽量不要给家人���饭,勤洗手,冲马桶前记得盖盖子,避免传染给家里的老人小孩。
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kangke666666's tweet gif.
Sweetytest
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Dean Stark 📸 & 🎥 (MTL in JULY)
@DeanStark_Photo
over 2 years ago
Muse:
@HJcabincrew
Available for booking, photos and video, please DM. More info at https://t.co/TTRl7vCcop
DeanStark_Photo's tweet video.
织
@Sweetytest
over 2 years ago
@lgsb5656
怎么,不算呢
织
@Sweetytest
over 2 years ago
@HuanghunN
🧐
织
@Sweetytest
over 2 years ago
@jessica_wuwo
😍
织
@Sweetytest
almost 3 years ago
@lgsb5656
我喝酒了🍺
织
@Sweetytest
about 3 years ago
@lgsb5656
当然没有
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