新井🏊‍♂️

水泳の悩みに即答するAIコーチを作った新井です🏊
コーチがいなくても上達できるを証明中
泳ぎのコツ、毎日発信してます
↓ 3回無料で試せます

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@nomura_gym 本気のペースで10本引っ張るの、地味にこっちも追い込まれそうです（笑）
8本目あたりでみんなのペース、どんな感じでした？
楽しいかツライかは自由、ってわかる気がします。

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@popo_monaka 本気で狙ってたからこその悔しさ、伝わってきます。
頑張りたいのに体に止められるの、本当にしんどいですよね。

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@tora_usobukeba 腕を回すより先に、体を横に倒す「ロール」を教えると変わるかもしれません。頭を持ち上げるから沈むんです。顔は上げずに、肩を倒して口だけ水面に出す感覚です。
壁につかまって横に倒す練習から始めると掴みやすいですよ。
お子さんの様子、また教えてください。

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@_arupakapaka_ 距離が伸びないのは「息継ぎが下手」じゃなく、水中で息を止めてるからかもしれません。競泳は水中でずっと吐き続けて、顔を上げたら吸うだけにします。
次は鼻からずっと泡を出すように吐いてみてください。苦しさが減って距離が伸びやすくなるはずです。
やってみた感覚、ぜひ聞かせてください。

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@Ponsion 2年のブランクで先に落ちるのは体力じゃなく「水を捉える感覚」です。ウォークはできても500mクロールでバテるのはそのせい。
次は500m通しで泳ぐより、25mごとに区切ってかき数を数えてみてください。感覚は体力より早く戻ります。
試したらどうだったか教えてください！

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

キックがすぐ疲れて続かない人へ。

たぶん、膝から下で蹴ってます。

競泳のキックは股関節から。脚全体をムチみたいにしならせる。
膝を曲げて蹴るほど、進まないのに疲れる。

太ももから動かす意識だけで変わります。試したら教えてください！

#水泳 #バタ足

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

たくさん泳げば速くなる、は競泳では非常識。

速い人は「1かきでどれだけ進むか」を数えてる。

25mを何かきで泳げたか、次の練習で数えてみてください。
かき数が減るほど、それが上達。距離じゃなく中身です。

#水泳 #水泳上達

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@Nur20165196 「気分転換になってる」で続けてる人が、実は一番長く泳ぎ続けます。

タイムや体型が目的だと、達成した瞬間に理由がなくなる。
気分のためだと、ずっと理由がある。

これからの記録も楽しみにしてます。

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@LamiaKardesler 「一人でできる」がいい、わかります。

水中って今や唯一、通知もスマホも来ない場所なんですよね。
一人なのに外から完全に切り離される時間。
他のスポーツではなかなかない感覚だと思ってます。

続けてどう変わるか、ぜひ聞かせてください！

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@shishilon 運動不足の解消に水泳が一番向いてる理由があります。

水中では体重が約10分の1になるから、久しぶりに体を動かすのに関節への負担がほぼない。最初は25m泳げなくて全然いいです。

行ってみたら教えてください！

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@mimimidogdog 頭痛が減ったの、偶然じゃないです。

肩こりからくる緊張性頭痛には肩まわりを動かすのが一番効く。
デスクワークで縮こまる筋肉と真逆の動きをするのが水泳なので。

続けてると睡眠の質も変わってくるはずです。変化があったら教えてください！

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@kQyBbFiYlksot6N 週1でも続けてるのが一番大事です😊
次のプールでインターバル試してみてください。どうだったか教えてください！

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@yamato_mugitya 「どっか壊れてる」んじゃなくて、背泳ぎから習得するの実は理にかなってます。

顔が水面にあるから息継ぎの恐怖がなく、体の動かし方を先に掴める。気づかぬうちに基礎を積んでいたんです。

先生の呆れ顔が目に浮かびます笑

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@SnyCrktt 水泳で肩こりが治る理由があります。

デスクワークは前傾姿勢で胸の筋肉が縮んで、背中が引っ張られる。水泳はその逆で胸を開いて背中を使う。

続けると睡眠の質まで変わってくる人が多いですよ。

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@yukari_2026 25mぎりぎりは伸び盛りの入口。ここから突然泳げるようになる子が多いです。

平泳ぎは「かかとをお尻に引き寄せてから外に広げて蹴る」だけ。これを伝えると突然できるようになります。

親が泳げなくても全然大丈夫です（笑）

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@13pf それ、合ってます。競泳のウェーブ型平泳ぎそのものです。

追加で一つ：最も深くなった瞬間、体が伸びきったタイミングでキックを打つ。推進力が最大になるポイントです。

明後日「最深点でキック」を意識してみてください。浮上スピードが変わります。

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

@marine0w0 頭が水上にある＝常に呼吸できる＝疲れない。古式泳法はその設計です。

消えた理由は明治以降に西洋のルールで競うようになったから。50mのタイムが基準になると強みが消えました。

今も日本水泳連盟に古式泳法部門があります。どこで覚えましたか？

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

タイムを縮めたいなら、体力より先にやること。

「壁を蹴ったら5m、頭を上げない」

ターン後の5mが最速区間。
でも多くの人が2〜3mで頭を上げて捨てている。

これだけで25mが0.5〜1秒変わる。

#水泳 #水泳上達

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

タイムを測っていない人は上達が遅い。

感覚だけで「今日は調子よかった」は当てにならない。
数字があれば何が効いたか分かる。

スマホのストップウォッチで十分。
25mを毎回記録するだけで、3ヶ月後の自分が変わる。

#水泳 #タイム #水泳上達

[新井🏊‍♂️ @SwimCoachAI]

背泳ぎで体が沈む人へ。

原因はほぼこれ↓
「頭を持ち上げようとしている」

正しくは、耳が水面に浸かるくらいがちょうどいい。
頭を水に預けると、自然に腰が浮いてくる。

背泳ぎは「空を見て浮く」泳ぎ。

#水泳 #背泳ぎ #水泳上達