Olivia
Online
طبيبك في سويسرا
@SwissDoctor4you
استشاري امراض الباطنة و الشيخوخة و مدرب للاطباء في جنيف
Geneva, Switzerland
Joined August 2023
29 Following
12.6K Followers
1.2K Posts
🚨 بكتيريا جديدة قد تكون مفتاح نزول الكرش ومقاومة الإنسولين!
اسمها صعب:
Akkermansia muciniphila
لكن فكرتها بسيطة:
هذه بكتيريا نافعة تعيش بالأمعاء، وكلما كانت أقوى…
تحسّن جدار الأمعاء، الالتهاب، والإنسولين.
دراسات حديثة على مكمل Akkermansia المبستر أظهرت تقليلاً في مقاومة الإنسولين، ومع دراسة أحدث ساعدت الناس يحافظون على نزول الوزن بدل ما يرجع بسرعة.
✅ التطبيق الآن:
اسأل الصيدلي أو الطبيب عن:
Pasteurized Akkermansia muciniphila MucT
وإذا غير متوفر، تناول الاطعمة الغنية بها طبيعيًا مثل:
• رمان
• توت
• شاي أخضر
• جوز
• بقوليات
*
🧠 الخلاصة:
الكرش مش فقط رياضة و تقليل سعرات…
أحيانًا يبدأ من تقوية الأمعاء.
🎥 في حلقة الغد الجمعة: خطة طبيعية كاملة للتخلص من مقاومة الإنسولين، والكرش خلال شهرين و بدون ادوية 🤍
🌿 النظام الاخضر ..لحرق دهون البطن!
دراسة كبيرة جرّبت نظام اسمه:
Green Mediterranean Diet
على مئات الاشخاص..
والصدمة؟
نزل الدهون الحشوية حول البطن حوالي 14٪، يعني تقريبًا ضعف الحمية المتوسطية العادية.
✅ التطبيق السهل:
نتناول يوميًا:
• 2–3 أكواب شاي أخضر بدون سكر
• حفنة جوز صغيرة
• قلّل اللحم الأحمر والمصنّع
• عوّضه بعدس، حمص، فول، سمك أو دجاج
السر مو “شاي فقط”…
السر: زيادة البوليفينولات + ألياف + تقليل اللحوم الثقيلة.
🧠 الخلاصة:
إذا الكرش عنيد…
أحيانًا يحتاج “تنظيف أخضر” يومي.
🎥 في حلقة الجمعة القادمة: احدث خطة طبيعية كاملة للتخلص من مقاومة الإنسولين، والكرش خلال شهرين… بدون دواء.
🚨 احدث طريقة غذائية لحرق دهون البطن!
الخطأ الشائع:
نأكل خبز ورز طول اليوم… ونترك البروتين لوجبة واحدة.
لكن دراسة حديثة في Nature Communications 2024 وجدت أن نظام توزيع البروتين + صيام متقطع ذكي خفّض الوزن و الكرش أكثر من تقليل السعرات خلال 8 أسابيع.
✅ التطبيق السهل:
خلال اليوم، ناخذ 3–4 “جرعات بروتين”:
• فطور: بيض أو لبنة/زبادي يوناني
• غداء: دجاج، سمك، لحم خفيف أو تونة
• عصرًا: لبن/زبادي أو حفنة مكسرات
• عشاء خفيف: عدس، حمص، بيض أو سمك
والقاعدة:
كل وجبة ناكل فيها البروتين أولًا… ثم الخبز أو الرز بكمية أصغر.
السبب؟
البروتين يخفف الجوع، يحمي العضلات، ويجعل الجسم يحرق دهون البطن بدل ما يكسر العضلات.
⚠️ إذا عندك مرض او تعب كِلى متقدم، لا ترفع البروتين بدون طبيب.
🧠 الخلاصة:
الكرش لا يحتاج جوعًا…
يحتاج بروتينًا موزعًا بذكاء.
🎥 الجمعة القادمة: حلقة الخطة الطبيعية الكاملة للتخلص من الكرش و مقاومة الإنسولين، بشهرين .. بلا دواء 🔥
🚨 جهاز صغير يكشف لك “سبب الكرش” خلال أسبوعين!
أنت و أخوك ممكن تاكلون نفس الاكل…
سكره يبقى طبيعي، وسكرك أنت ينفجر!
وهنا السر:
مو كل جسم يتعامل مع الخبز، الرز، التمر أو الفاكهة بنفس الطريقة!
الحل الحديث هو جهاز قياس السكر المستمر CGM.
تلصقه على الذراع 10–14 يوم، ويكشف لك مباشرة:
أي أكلة ترفع السكر وتزيد مقاومة الإنسولين والكرش.
أفضل 3 أجهزة متوفرة غالبًا في الخليج والشرق الأوسط:
1️⃣ FreeStyle Libre 2
الأكثر انتشارًا وغالبًا الافضل سعرًا.
ابحث عنه في الصيدليات الكبيرة أو عند طبيب السكري.
2️⃣ FreeStyle Libre 3
أصغر وأحدث، إذا كان متوفرًا في بلدك.
يعطي قراءات تلقائية على الهاتف.
3️⃣ Dexcom ONE+ / Dexcom G7
ممتاز للتنبيهات والقراءات المستمرة، لكنه غالبًا أغلى من Libre.
✅ الطريقة العملية:
ركّبه 14 يوم فقط، وصوّر وجباتك.
إذا أكلة رفعت السكر بعد ساعتين بقوة… قللها أو بدّلها.
🧠 الخلاصة:
بدل ما تعمل رجيم عشوائي…
خلّي جسمك يفضح الأكل اللي يصنع كرشك.
🎥 والجمعة القادمة نكشف الخطة الكاملة: كيف نتخلص من مقاومة الإنسولين، والكرش طبيعيًا خلال شهرين… وبدون دواء.
كل عام و انتم بالف خير و عافية و رحمة
الله يحفظكم لي و لمن تحبون
عيدكم مبارك
اسهل طريقة..لنزول الوزن! #shorts #نزول_الوزن #تخسيس
أبسط طريقة علمية مثبتة لفقدان الوزن، حقيقة ام خرافة ! اكتشف هذا بالدليل العلمي مع #طبيبك_في_سويسرا
4 اسرار طبيعية لنزول الوزن #shorts #الصيام المتقطع #تخسيس
اكتشف 7 اسرار جديدة لنزول الوزن خسرت 12 كلغم خلال شهرين بلا رجيم وبفاكهة.
لماذا لا ينزل الكرش رغم محاولاتك، وما الذي يجعل الجوع يسيطر عليك ويمنعك من التخسيس بشكل فعلي.
في الحلقة الكاملة عن نزول الوزن، يكشف #طبيبك_في_سويسرا لماذا يفشل الرجيم، ولماذا لا ينزل الكرش رغم الدايت وتقليل السعرات الحرارية، وما الذي يمنع جسمك من حرق الدهون. وستتعرف على احدث 7 اسرار لنزول الوزن، عندما تطبق معاً تساعدك على خسارة الوزن خلال شهرين بدون جوع او حرمان… وفي النهاية، فاكهة بسيطة قد تسمع عنها لأول مرة، تساعد على تقليل الجوع وتحريك الميزان بدون دايت.
في هذه الحلقة ستفهم:
لماذا يفشل الرجيم رغم تقليل السعرات الحرارية
كيف يؤثر الصيام المتقطع على نزول الوزن وحرق الدهون العلاقة بين الكرش، السمنة، ومعدل حرق الدهون
لماذا يحدث ثبات الوزن رغم الدايت والكيتو دايت ولو كارب دايت
أخطاء شائعة تمنع خسارة الوزن رغم المحاولات كيف تساعد عادات يومية بسيطة على انقاص الوزن
أول علامات نزول الوزن وكيف تلاحظها
هذا الفيديو دليل شامل في نزول الوزن، تخسيس، انقاص الوزن، كسر ثبات الوزن، وحرق الدهون بطريقة عملية. المعلومات في هذا الفيديو مبنية على دراسات علمية، لكنها لا تغني عن استشارة الطبيب.
Trends for you
Most Popular Users
Elon Musk
@elonmusk
240.7M followers
Barack Obama
@barackobama
119.2M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.7M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
110.9M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
Rihanna
@rihanna
97.7M followers
NASA
@nasa
92.2M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91M followers
KATY PERRY
@katyperry
87.8M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
81.7M followers
Lady Gaga
@ladygaga
73.2M followers
Virat Kohli
@imvkohli
70.2M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.9M followers
YouTube
@youtube
68.7M followers
Bill Gates
@billgates
64M followers
Neymar Jr
@neymarjr
63M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.4M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
Selena Gomez
@selenagomez
60.9M followers
X
@x
60.8M followers