ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏

@SyamO77

Athlete | Boxing & Resistance Training | Pushing limits 6x a week | Fitness Enthusiast | On a journey to strength, discipline & self-improvement #BoxingLife

London, England

Joined January 2012

3.9K Following

426 Followers

32.6K Posts

ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏 @SyamO77

about 2 hours ago

@WorldWAdab وكيف تحرر من هذا السباق؟

ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏 @SyamO77

about 22 hours ago

@dreci6282 @bakhsh_reda https://t.co/pTjwu7XA4U

ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏 @SyamO77

about 22 hours ago

@Eyaaaad مدينة العجائب

SyamO77 retweeted

يوسف القاسمي

@ALqasmi801

3 days ago

إذا كانت زلازل الدنيا المحدودة تُزلزل القلوب، وتُسقط القصور، وتجعل الولدان شيباً من الرعب، فكيف بزلزلة الساعة التي تذهل فيها كل مرضعة عما أرضعت، وتضع كل ذات حمل حملها، وترى الناس سكارى وما هم بسكارى ولكن عذاب الله شديد؟ إنها والله تذكرة لقلوب غفلت عن عظمة الخالق وجبروت يوم التغابن .. اللهم ارحم ضعفنا، واجبر كسرنا، وتولّنا برحمتك ولطفك فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض ..

131

13K

Who to follow

Arwa Helayhel

@ArwaHelayhel

جنوني بحكمة و حكمتي مجنونه . أختلطت فاكهة لبنان ببخور السعوديه فخرجت أنا ❤️حرفيه و مدربه حرفيات 🌹

‏﮼﮼سلوى،بنت،محمد،بوبشيت،

@salwaBubshait

كل ما اتمناه رضى ربي والفردوس الاعلى من الجنه من غير حساب ولا سابقة عذاب لي ولكل احبتي ولمن له حق علي (المملكه العربيه السعوديه ) المنطقه الشرقيه

mahdi malek

@mahooooodi

nothing to say its all mystery

SyamO77 retweeted

د. حزام بن سعود السبيعي

@DrHuzam

3 days ago

في لمسة انسانية مؤثرة: خلال #موجة_الحر التي تضرب اجزاء من العالم، شاهدت امرأة سنجابا عطشانا يدور حول الصنبور .. ففتحت له قليلا ليشرب. قال النبي صلى الله عليه وسلم: في كل كبد رطبة أجر. رواه البخاري. وروى مسلم أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إن الله كتب الإحسان على كل شيء.

100

17K

ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏 @SyamO77

2 days ago

@Abdullah_iApp ابشرك وصلت ... اخيراًًًًً

SyamO77 retweeted

THE WOLF OF TASI ™

@THEWOLFOFTASI

3 days ago

🔴 كفوووووووو والله يا المغرب 👏👏 المغرب تخرج هولندا من كأس العالم بركلات الترجيح.. بعد العودة للمباراة في أخر دقيقة بتسجيل هدف التعادل 🔥 اليوم سقوط الكبار في البطولة.. خروج هولندا والمانيا واليابان..

218

ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏 @SyamO77

5 days ago

@Eyaaaad مهمتين بالصناعات والذكاء الاصطناعي المتقدم

SyamO77 retweeted

د. حزام بن سعود السبيعي

@DrHuzam

5 days ago

تعلم الطريقة الصحيحة لدخول الطريق العام. سيارة من الطريق العام ثم سيارة من الطريق الفرعي. #المرور @eMoroor

141

83K

SyamO77 retweeted

فيديو نت

@videonet_

6 days ago

المدرب حسام محمود إذا وثقت بطفلك فأنت أحمق⁉️

218

144

34K

SyamO77 retweeted

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7

6 days ago

كيف تُدرّب دماغك على الاستمتاع بالأشياء الصعبة؟ يظن كثيرون أن الانضباط يعني أن تجبر نفسك على فعل ما لا تحب كل يوم. لكن مع الوقت، يستطيع دماغك أن يربط الجهد بالمكافأة، فيصبح ما كان يبدو صعبًا أكثر سهولة، وأحيانًا أكثر متعة. إليك 7 طرق تساعدك على ذلك: 1. أجّل المكافأة لا تجعل المتعة تسبق الإنجاز. أنهِ المهمة أولًا، ثم امنح نفسك المكافأة. يشير أندرو هوبيرمان إلى أن ربط المكافأة بالجهد قد يساعد على تعزيز الدافع على المدى الطويل، بدلًا من الاعتماد على المتعة الفورية. الفكرة الأساسية: دع الإنجاز يقود إلى المكافأة، وليس العكس. ⸻ 2. اربط المهمة الصعبة بشيء تحبه اجمع بين نشاط ممتع وآخر يحتاج إلى جهد. مثلًا، إذا كنت تستمتع بالبودكاست، فاجعله مرتبطًا بالمشي أو التمارين فقط. مع التكرار، يبدأ دماغك في تكوين ارتباط إيجابي بالنشاط الذي كنت تؤجله. الفكرة الأساسية: اجعل العادة الصعبة بوابة لشيء تستمتع به. ⸻ 3. ابدأ بخطوة صغيرة جدًا لا تجعل البداية مخيفة. بدل أن تضع هدفًا كبيرًا، اجعل أول خطوة بسيطة للغاية. بدلًا من: الجري 8 كيلومترات. ابدأ بـ: خمس دقائق من المشي أو الجري. كل نجاح صغير يمنحك شعورًا بالتقدم، ويجعل العودة في اليوم التالي أسهل. القاعدة: ابدأ صغيرًا، ثم زد التحدي تدريجيًا. ⸻ 4. اختر بيئة تشجع على الاجتهاد البيئة تؤثر في سلوكك أكثر مما تتخيل. أحط نفسك بأشخاص يعتبرون الالتزام أمرًا طبيعيًا. قد يكون ذلك من خلال: نادٍ رياضي. مجموعة قراءة. مجتمع يتعلم مهارة جديدة. عندما يصبح الاجتهاد هو السلوك السائد، يصبح الالتزام أسهل. ⸻ 5. ركّز على الاستمرارية دوّن الأيام التي التزمت فيها بعادتك. وإذا فاتك يوم، فلا تعتبر أن كل شيء انتهى. عد في اليوم التالي مباشرة. الهدف ليس ألا تخطئ أبدًا، بل ألا تسمح ليوم واحد أن يتحول إلى أسبوع. ⸻ 6. حوّل العمل إلى مراحل صغيرة المهام الكبيرة تبدو مرهقة، أما المهام الصغيرة فيسهل البدء بها. بدلًا من كتابة: “أنشئ موقعًا إلكترونيًا.” قسّمها إلى خطوات: تحديد الهدف. جمع المصادر. رسم الفكرة. بناء النموذج الأولي. إطلاق النسخة الأولى. كل خطوة تنجزها تمنحك إحساسًا بالتقدم، وتقلل مقاومة البداية. ⸻ 7. فكّر في نفسك بعد عام قبل أن تؤجل، اسأل نفسك: كيف سيشكرني “أنا” بعد سنة إذا بدأت اليوم؟ كل تمرين تؤديه. كل صفحة تقرؤها. كل يوم تلتزم فيه بعادتك… هو استثمار في الشخص الذي ستصبح عليه. ⸻ الخلاصة الانضباط ليس صفة تولد بها، بل مهارة تبنيها مع الوقت. كلما: أخرت المكافأة. بدأت بخطوات صغيرة. أحطت نفسك ببيئة داعمة. وكررت السلوك باستمرار. أصبح الجهد أقل مقاومة، وتحول ما كان صعبًا في البداية إلى جزء طبيعي من يومك. فالدماغ لا يحب الصعوبة في البداية، لكنه يتعلم مع التكرار أن يربطها بالنمو والإنجاز.

iHamadFahad7's tweet photo. كيف تُدرّب دماغك على الاستمتاع بالأشياء الصعبة؟

يظن كثيرون أن الانضباط يعني أن تجبر نفسك على فعل ما لا تحب كل يوم. لكن مع الوقت، يستطيع دماغك أن يربط الجهد بالمكافأة، فيصبح ما كان يبدو صعبًا أكثر سهولة، وأحيانًا أكثر متعة.

إليك 7 طرق تساعدك على ذلك:

1. أجّل المكافأة

لا تجعل المتعة تسبق الإنجاز.

أنهِ المهمة أولًا، ثم امنح نفسك المكافأة.

يشير أندرو هوبيرمان إلى أن ربط المكافأة بالجهد قد يساعد على تعزيز الدافع على المدى الطويل، بدلًا من الاعتماد على المتعة الفورية.

الفكرة الأساسية: دع الإنجاز يقود إلى المكافأة، وليس العكس.

⸻

2. اربط المهمة الصعبة بشيء تحبه

اجمع بين نشاط ممتع وآخر يحتاج إلى جهد.

مثلًا، إذا كنت تستمتع بالبودكاست، فاجعله مرتبطًا بالمشي أو التمارين فقط.

مع التكرار، يبدأ دماغك في تكوين ارتباط إيجابي بالنشاط الذي كنت تؤجله.

الفكرة الأساسية: اجعل العادة الصعبة بوابة لشيء تستمتع به.

⸻

3. ابدأ بخطوة صغيرة جدًا

لا تجعل البداية مخيفة.

بدل أن تضع هدفًا كبيرًا، اجعل أول خطوة بسيطة للغاية.

بدلًا من:

الجري 8 كيلومترات.

ابدأ بـ:

خمس دقائق من المشي أو الجري.

كل نجاح صغير يمنحك شعورًا بالتقدم، ويجعل العودة في اليوم التالي أسهل.

القاعدة: ابدأ صغيرًا، ثم زد التحدي تدريجيًا.

⸻

4. اختر بيئة تشجع على الاجتهاد

البيئة تؤثر في سلوكك أكثر مما تتخيل.

أحط نفسك بأشخاص يعتبرون الالتزام أمرًا طبيعيًا.

قد يكون ذلك من خلال:

نادٍ رياضي.
مجموعة قراءة.
مجتمع يتعلم مهارة جديدة.

عندما يصبح الاجتهاد هو السلوك السائد، يصبح الالتزام أسهل.

⸻

5. ركّز على الاستمرارية

دوّن الأيام التي التزمت فيها بعادتك.

وإذا فاتك يوم، فلا تعتبر أن كل شيء انتهى.

عد في اليوم التالي مباشرة.

الهدف ليس ألا تخطئ أبدًا، بل ألا تسمح ليوم واحد أن يتحول إلى أسبوع.

⸻

6. حوّل العمل إلى مراحل صغيرة

المهام الكبيرة تبدو مرهقة، أما المهام الصغيرة فيسهل البدء بها.

بدلًا من كتابة:

“أنشئ موقعًا إلكترونيًا.”

قسّمها إلى خطوات:

تحديد الهدف.
جمع المصادر.
رسم الفكرة.
بناء النموذج الأولي.
إطلاق النسخة الأولى.

كل خطوة تنجزها تمنحك إحساسًا بالتقدم، وتقلل مقاومة البداية.

⸻

7. فكّر في نفسك بعد عام

قبل أن تؤجل، اسأل نفسك:

كيف سيشكرني “أنا” بعد سنة إذا بدأت اليوم؟

كل تمرين تؤديه.

كل صفحة تقرؤها.

كل يوم تلتزم فيه بعادتك…

هو استثمار في الشخص الذي ستصبح عليه.

⸻

الخلاصة

الانضباط ليس صفة تولد بها، بل مهارة تبنيها مع الوقت.

كلما:

أخرت المكافأة.
بدأت بخطوات صغيرة.
أحطت نفسك ببيئة داعمة.
وكررت السلوك باستمرار.

أصبح الجهد أقل مقاومة، وتحول ما كان صعبًا في البداية إلى جزء طبيعي من يومك.

فالدماغ لا يحب الصعوبة في البداية، لكنه يتعلم مع التكرار أن يربطها بالنمو والإنجاز.

ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏 @SyamO77

5 days ago

ℍ𝕀𝕊ℍ𝔸𝕄 𝔸. 𝕏 @SyamO77

6 days ago

@girl_love77 @Eyaaaad النص بعد التصحيح الإملائي: كلكم مستيقظون، تظنون بالتمني تمشي الأمور؟ ما تدرون، البلاء في التشكيلة نفسها وليس في الحظ. هيا، أبشروا بخسارة مذلة. وأول الأهداف في مرمانا ضمن الـ 10 دقائق الأولى! لاداعى للشكر.