Sylwester Kłos

Clinical dietitian • 18,934 patients on data-driven protocols • Building MySomi in the US • Longevity, bloodwork, no guru talk

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Glycine may be the cheapest longevity supplement, period. 3g before bed lowers core body temperature, the signal your brain reads as "time to sleep." Trials show faster sleep onset and deeper sleep without wrecked architecture. A kilo costs less than a smoothie.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Clinical dietitian from Poland. 18,934 patients went through our data-driven protocols. Now building MySomi in the US.

I'll share what actually moved the needle: bloodwork, protocols, failures included. No guru talk.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@meizdi @m_borzecki Powiedz jak Ty wpadłeś na to, że ten gość będzie pasował do stylu gry flicka?

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@Sevtrex @nowak90337 @_BarcaInfo @ffpolo @mundodeportivo Brawo

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@A_Bialkowski Kogo byś wziął na ławkę jako uzupełnienie składu za te pieniądze?

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@_BarcaInfo @Atletico_MD Nie ma to realnie sensu. Pół roku stracone też dla Atletico obniża jego cenę w zimę. Nie mogą sobie pozwolić na taki ruch, nawet wizerunkowo.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@Sztos__ @meizdi Masz do kupienia romero albo rodri. W obronie masz pau + Gerard + RJ, C. Na lewej balde cancelo, na prawej JK i Eric.

W obliczu odejść casado i kontuzji fdj, to okazja. Rodri wygrywa mecze, romero nie. A nie ma sensu erica pchać na def.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@michalgajdek Pozwoli sobie siedzieć na ławce 3 lata?

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@michalgajdek Casado odchodzi. Fdj kontuzja i możliwy koniec jego gry w fcb. Zostaje Rodri i bernal. Nie jest to takie głupie, jeśli przyjdzie napastnik. Masz do wyboru za tę samą kwotę rodri i Romero, bierzesz romero? Rodri wygrywa mecze.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@Damian_Bialek @YouTube Dziękuję :)

[Rafał Brzoska @RBrzoska]

W nawiązaniu do mojego wpisu o wypieraniu zawodów przez Ai-wiele było pytań “jakie niby zawody są zagrożone najbardziej”-no to proszę -świeże z przed kilku godzin-dokładna analiza jakie zawody zagrożone plus najważniejsza konkluzja -najbardziej doświadczą tego absolwenci uczelni szukający pracy…Najmniej narażeni ?Barmani,ratownicy i parę innych :)ciekawe

[KarasekUS @KarasekUS]

🧐 RFK Jr: Obecnie wiemy, że to, co jesz, powoduje choroby psychiczne. Dr Palmer z Harvardu wyleczył schizofrenię za pomocą diety ketogenicznej. Widziałem badania, w których ludzie tracą diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej dzięki zmianie diety.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Zmęczenie to:

10%
→ Za mało kawy
→ Za mało snu

90%
→ Odwodnienie
→ Nieregularne posiłki
→ Cukier zamiast białka na śniadanie

Zanim sięgniesz po kolejną kawę — sprawdź podstawy.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Czy powinienem suplementować witaminę D?

Zależy od poziomu we krwi:

→ Poniżej 20 ng/ml — suplementacja konieczna
→ 20-30 ng/ml — warto kontynuować
→ 30-50 ng/ml — utrzymuj poziom, ale nie przerywaj suplementacji

Podstawą są badania. Bez badań to zgadywanka.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

@kawecki_maciej Gratulacje!

[Maciej Kawecki - This Is IT @kawecki_maciej]

Droga do ludzkiej nieśmiertelności. W USA jest miejsce rodem Science Fiction. Alcor Life Extension Foundation. Oferują zarówno zamrożenie całego ciała (Whole Body), jak i samej głowy (Neuropreservation), wychodząc z założenia, że w przyszłości medycyna będzie w stanie odtworzyć resztę organizmu na podstawie informacji zapisanych w mózgu. Ciała zamraża się od razu po śmierci. Pacjent chory terminalnie tam, gdzie prawo pozwala na eutanazję może decyzję podjąć sam wiedząc, że ma śmiertelną chorobę z nadzieją, że za 100 lat nauka znajdzie na nią lek. Dzielę się zrobionym zdjęciem miejsca, w którym zwłoki są przechowywane. Znam kilka osób, które z usługi skorzystają. Nie oceniam, podaję fakty.

Proces zamrażania w Alcor, zwany oficjalnie krioprezerwacją, nie przypomina wkładania jedzenia do zamrażarki. To skomplikowana operacja medyczno-chemiczna, która musi zacząć się w ciągu minut (a najlepiej sekund) po tym, jak serce przestanie bić. Tak naprawdę personel czuwa już kilka dni przed śmiercią, gdyż minutę po ustaniu pracy serca należy zacząć cały proces.

Gdy stan zdrowia pacjenta się pogarsza, Alcor wysyła zespół DART (Deployment and Resuscitation Technologies) do szpitala lub hospicjum, w którym przebywa chory. Zespół czeka z pełnym sprzętem obok pokoju pacjenta.

Zaraz po tym, jak lekarz stwierdzi zgon, zespół Alcor przejmuje ciało. Kluczowe jest, aby mózg nie obumarł z braku tlenu. Resuscytacja krążeniowo-oddechowa jest kluczowa. Używa się mechanicznych urządzeń do uciskania klatki piersiowej, aby utrzymać krążenie krwi. Ciało jest natychmiast zanurzane w kąpieli z lodu i wody, co spowalnia metabolizm i rozkład komórek. Wstrzykuje się koktajl substancji (https://t.co/G4LG4pXrPI. heparynę), aby zapobiec krzepnięciu krwi i chronić mózg przed obrzękiem.

Chirurdzy uzyskują dostęp do głównych naczyń krwionośnych (zazwyczaj tętnic szyjnych lub aorty). Krew jest wypompowywana z organizmu i zastępowana specjalnym roztworem bazowym. Stopniowo wprowadza się coraz wyższe stężenia środków zapobiegających zamarzaniu (jak w chłodnicy samochodowej, ale o jakości medycznej). Celem jest, aby przy temperaturze -124°C płyny ustrojowe nie zamieniły się w lód, lecz w ciało stałe o strukturze szkła. Zapobiega to mechanicznemu rozrywaniu komórek przez kryształki lodu.

Ciała zamraża się do góry nogami, by w razie awarii prądu proces odmrażania nie zaczął się od głowy. Zamrożenie całego ciała kosztuje $200,000. Zamrożenie tylko głowy kosztuje $80,000. Jeśli podejmę dziś decyzję o skorzystaniu z usługi moja składka roczna będzie wynosiła mój wiek × $15. Czyli ok. $600. Dodatkowa opłata w wysokości ok. $180–$200 rocznie. Pokrywa ona koszty utrzymania całodobowej gotowości zespołów ratunkowych (DART), które mają dotrzeć do pacjenta natychmiast po stwierdzeniu mojego zgonu. Za transport i logistykę z Europy (np. z Polski) doliczana jest dopłata ok. $10,000. Co ciekawe faktem jest, że jesteśmy blisko (myślę że nastąpi to w ciągu dwóch lat) by opracować technologię radzącą sobie z kryształkami lodu przy odmrożeniu i zdolną do odmrażania tkanek zapewniając im potem „życie”. Największym wyzwaniem będzie mózg.

Oczywiście stworzymy o tym obraz. Wszystko dzieje się w pięknym miejscu w Arizonie. W jednym z najbardziej stabilnych geologicznie, pogodowo miejsc na Ziemi.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Kawa rano na czczo to nie energia.

To kortyzol wystrzelony w kosmos.

To żołądek, który męczy znowu stan zapalny.

To głód który przyjdzie za 2 godziny.

Najpierw woda i śniadanie.

Potem kawa.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Nie obchodzi mnie że zjadłeś pizzę w piątek.

Nie obchodzi mnie że nie ćwiczyłeś tydzień.

Dzisiaj jest nowy dzień.

Możesz zjeść porządne śniadanie.
Możesz wypić 2 litry wody.
Możesz położyć się godzinę wcześniej.

Jeden dobry dzień zmienia momentum.

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Co robisz gdy jesteś zmęczona?

❌ Kupujesz magnez bo "wszyscy mówią że pomaga".

Suplemujesz miesiącami.
Zmęczenie dalej jest.

❌ Robisz morfologię.

Wynik w normie.
"Wszystko OK".

❌ Szukasz kolejnego suplementu.
B12. Ashwagandha. Żeń-szeń.
Metoda prób i błędów.

✅ Badasz ferrytynę.

Jedno badanie które pokazuje Twoje magazyny żelaza.

Morfologia tego nie pokaże.

✅ Sprawdzasz optymalny poziom.

Nie "normę" laboratoryjną.

U kobiet cel to 70-90 ng/ml.

✅ Uzupełniasz celowo.

Jeśli ferrytyna niska — suplementujesz żelazo.

Nie magnez. Nie zgadywanie.

Suplementacja bez badań to strzelanie na oślep.

Czasem trafisz.

Częściej wydasz pieniądze na coś czego nie potrzebujesz.

Zbadaj ferrytynę zanim kupisz kolejny magnez.

RT jeśli pomocne 🔄

[Sylwester Kłos @SylwesterKlos]

Spacer obniża kortyzol.
Spacer reguluje cukier.
Spacer poprawia trawienie.
Spacer wspiera sen.
Spacer czyści głowę.

Spacer to najtańszy lek na rynku.

20 minut dziennie. Bez wymówek.