ゼンショー食健ラボ

おいしいものをガマンしないで楽しんでほしい。健康との両立を応援します。「すき家」「ココス」「なか卯」「はま寿司」「スーパー」等を展開するゼンショーホールディングス食健ラボ管理栄養士より、健康情報をお届けします。

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実は梅には鉄分も含まれています✨
#なか卯の新商品「紀州南高梅おろしうどん」‼
梅と大根おろしで、梅雨でもさっぱり☔
ぜひご賞味ください☺

栄養素について詳しくはこちら👇
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今年もすき家の「めかぶオクラ牛丼」の季節がやってきた‼
めかぶオクラで食物繊維プラス✨
美味しく栄養補給☺

食物繊維について詳しくはこちら👇
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オクラについてはこちら👇
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えびは、たんぱく質・ビタミンB12が豊富‼
サーモンは、たんぱく質・ビタミンD・ビタミンEが豊富‼

【えび派】→RP🔁
【サーモン派】→いいね♡
どっちも好き！という人は、コメントで教えてください✨

栄養素について詳しくはこちら👇
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今が旬のソラマメ‼

ソラマメにはビタミンB1が含まれています。ビタミンB1は糖質からエネルギーをつくるときに欠かせない栄養素です。
連休の明けの疲れが抜けないカラダにおすすめ✨

ビタミンB1について詳しくはこちら👇
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#なか卯

サーモンのご紹介🐟
サーモンはたんぱく質はもちろん、ビタミンD・ビタミンEも豊富✨ビタミンDは骨づくりに欠かせない栄養素です🦴

＼新発売‼／
なか卯の「漬け旨サーモン丼」🍣
濃厚な旨みが楽しめるサーモンをご堪能ください😋

栄養素について詳しくはこちら👇
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今日は伝丸の朝食をご紹介🌞

伝丸では【5:00~11:00】まで朝食メニューをご提供しています！（※朝食は一部店舗限定です）

🍜「たまかけ豚汁らーめん朝食」🍳
具だくさんなラーメンに、たんぱく質が含まれている卵も一緒に❣朝の栄養補給にピッタリ✨
ぜひ、朝ごはんを食べに来てください🌞

伝丸のメニューはこちら👇
https://t.co/SBv3IjaJeb
卵の栄養素についてはこちら👇
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今が旬のアスパラ✨
アスパラガスには、赤血球を作るのを助けてくれる葉酸が豊富に含まれています‼

#ココス　今月のグルメ～5月～
「熟成生ハムとアスパラのトリュフ香るクリームパスタ」ぜひご賞味ください♡

葉酸について詳しくはこちら👇
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もうすぐGW🎏
今日は鯛🐟を紹介します！
鯛はたんぱく質だけでなく、ビタミンDやビタミンB12も豊富に含まれています✨

はま寿司で「活〆まだい」を食べて、美味しく栄養補給☺

ビタミンDについて詳しくはこちら👇
https://t.co/MkT2Rt9Rsa

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4月が始まって少し経ちましたが新生活の疲れ、出てきていませんか？
そんな時は...納豆!!
納豆には、マグネシウム・鉄が豊富!ビタミンKやビタミンB群も含まれています✨

すき家の納豆定食、いかがですか♡

納豆について詳しくはこちら👇
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#ビッグボーイ
新グランドメニュー登場✨
「4種チーズソースの手ごねハンバーグ」が新発売‼

コク深い4種チーズソース×ジューシーな手ごねハンバーグ‼
チーズはカルシウム豊富で嬉しい食材です☺
ぜひ、新メニューをご賞味ください🍽️✨

カルシウムについて詳しくはこちら👇
https://t.co/t2Hy1G8McT

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🌼春の食材〈菜の花〉をご紹介🌼
菜の花にはビタミンE、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれています。紫外線が気になってくるこの時期、お肌にうれしい栄養素をおいしく補給しませんか？✨

#ココス　今月のグルメ～4月～
「菜の花とシーフードのアヒージョ」ぜひご賞味ください❤

ビタミンEについて詳しくはこちら👇
https://t.co/BZdeMyWGXf

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●「あさり」を紹介！
あさりは鉄やビタミンB12が豊富で、赤血球づくりをサポートしてくれる食材です✨

#ジョリーパスタの春メニュー🍝
「たっぷりあさりの出汁パスタ」はいかがですか？
春の味わいをぜひご賞味ください🌸

鉄について詳しくはこちら👇
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#ココスの和膳🌷

今日は、春の魚と書き表す鰆(さわら)🐟について紹介します!
さわらは、たんぱく質・ビタミンD・ビタミンB12が豊富に含まれています。
ビタミンB12は、赤血球を作るのを助けてくれる栄養素です‼

ココスの春の新メニュー🍽
「春野菜とさわらの柚子あん膳」で、さわらをご賞味いただけます☺🌸

ビタミンB12について詳しくはこちら👇
https://t.co/GeS1nKe3P9

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春の味覚「たけのこ」

本日は、たけのこについてご紹介します。
たけのこは、亜鉛・銅・カリウムなど体内で作れない大切なミネラルが含まれています。

そして…
#すき家の「旨だしたけのこ牛丼」が春にぴったり☺✨たけのこの香りと一緒にほっこり春を感じませんか🌸

ミネラルについて詳しくはこちら👇
https://t.co/h2mk210U9r

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＼＼新コラム掲載／／

食健ラボのホームページに
【1日に必要な野菜の量はどのくらい？】のコラムが掲載されました✎

不足しがちな野菜を無理なく摂る工夫や、野菜のはたらきを分かりやすく解説しています🥗✨

コラムはこちら👇
https://t.co/8Oj2ruo15i

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#ビッグボーイ
#殻付きホタテ＆大俵ハンバーグ

今日はホタテを紹介します🐚
ホタテには、鉄や亜鉛が豊富に含まれています！
亜鉛はたんぱく質の代謝に関わっていて、健康の維持に役立つ栄養素です。

ビッグボーイでは、北海道産殻付きホタテフェアを開催中✨ぜひ、この機会にご賞味ください☺

亜鉛について詳しくはこちら👇
https://t.co/dTyngSU2eC

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#なか卯
#ねぎ塩まぐろたたき丼

まぐろをご紹介します🐟
まぐろにはビタミンDが豊富に含まれています。
ビタミンDは骨を作るのを助ける栄養素です🦴

本日より、なか卯の「ねぎ塩まぐろたたき丼」が新発売✨ねぎ×まぐろの相性が抜群で、さっぱり食べられます‼ぜひご賞味ください☺

ビタミンDについて詳しくはこちら👇
https://t.co/ocGpmcvuAl

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#すき家
#牛まぜのっけ朝食

食物繊維を含むオクラに、ビタミンDが豊富な卵を合わせた、すき家の「牛まぜのっけ朝食」🌞

朝からしっかり満たされて、今日も一日元気に過ごしましょう☺

※販売時間は午前5:00〜午前11:00です
（一部販売時間が異なる店舗がございます）

食材の栄養素についてはこちら👇
https://t.co/A8sM0Tz0hJ

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ココス今月のグルメ～3月～『明太子』

明太子には、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB12が豊富に含まれています✨
ビタミンEは抗酸化作用がある栄養素です‼

#ココス3月限定グルメ
「まるごとポテトと温玉の明太子チーズ焼き」はいかがですか？☺
ほくほくのじゃがいも×チーズ×明太子は相性抜群です♡
ぜひご賞味ください♬

ビタミンEについて詳しくはこちら👇
https://t.co/VOuk8K0Ig5

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本日紹介する食材は「菜の花」🌼

菜の花は、ビタミンCがとても豊富‼
さらにカルシウムや鉄も含まれています✨

#ビッグボーイの
サラダバーでは「菜の花の冷製ペペロンチーノ」をご提供中‼春の訪れを感じながらぜひお召し上がりください♡

栄養素について詳しくはこちら👇
https://t.co/dPrEWysv3G