たらこんぶ

ハロー

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

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[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

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[たくマッスル @tachu_muscle]

【神ストレッチ】背中が“亀の甲羅”のように固い人は、呼吸が浅くて疲れやすいから、この「ローオブリーク」、10呼吸、本気でやってみ。とにかく背中の筋肉がほぐれて、呼吸は深く、姿勢は正しくなるから、疲れ知らずの『健康美ボディ』に生まれ変わるよ。

[Bunnyちゃん🐇 @Bunny_kun150]

待望の処女作、完成しました！超コスパです。

無料部分だけでもぜひ！

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[ツァラ@どう生きるか @LifeZarathustra]

最近ドパガキを卒業したんだけど、時間がありえん増えて１日の満足感がやばい。読みたい本を読めるし、部屋は綺麗になるし、やらないといけないこともできるし、行動量も倍増。

どうやって卒業したかというと、何も難しいことはしてなくて、　「YoutubeやXを開いたら、終わりだと思え。２度と戻ってくることはできない」と心に刻むこと。

どうしても開きたいなら、「何を見るのか決めてから開き、それ以外視界に入れない」ようにする。見たいYoutuberがいるならそれだけ見にいく。関連動画やおすすめ欄は視界に入れない��視界に入れたら帰れなくなる。

「見たいものは特になくて、何か流しておかないと気が済まないんです...」っていうドパドパ人にはBGMを流すのがおすすめ。無い方がいいがまずはこれで慣らすのが良い。

「読書　bgm」「掃除　bgm」「気持ちの良い朝　bgm」とかで検索すると、その気分を上げてくれるBGMがたくさん出てくる。Braveってブラウザアプリを使えば広告も出ない。作業に集中できる。

以上、ドパガキ撲滅隊からの進言でした。
俺も帰ってこないように頑張ります。

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

超美肌��ゴマキ(40)もビタミンCを補給してると公言

家で飲むなんて当たり前
持ち運んで3時間おきに飲むのがガチ重要

40歳でこの美貌を維持してる人の習慣を真似しない理由ある？

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDが「自分の改善」をするステップ↓

STEP1：スマホ依存の脱却（全ての元凶）
　　　　　↓
STEP2：睡眠サイクルの改善
　　　　　↓
STEP3：家事/ルーティーンタスクの簡素化
　　　　　↓
STEP4：超楽な運動習慣の習得

まずはこの辺りの「人間の形をするための取り組み」から地道に着手するのがお勧め。
この土台があれば全ての取り組みが楽になる。

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDは本気で「WAIS-IV」を受けてみるのがお勧めなんだよな。

WAISでは「自分の凸凹」を知ることができるので、問題に対して特性を考慮した「精度の高い施策」が打てるようになる。

実際に僕は今まで「処理速度が高い」と自覚していたが、結果を見て対策を変えたことで相当生きやすくなった。

「自分の数値」を知っておくと過度に自分に期待をして失望することも無くなるので本当にお勧め。

[俺/コスパ最高のホテル&サウナ @ore_ikitai]

千葉にある「大人が本気で遊ぶ古民家宿」がここ。

築100年の古民家をリノベした1日1組限定ヴィラで、サウナ＆プールに卓球・ダーツ・カラオケ・BARまで揃ってるの強すぎる…友達と泊まったら寝不足になるほど楽しそう…

[ちゃむ @nana4649315]

ADHDにクレアチンが効くと話題ですが、研究でもエビデンスは無いので、正直「効いたらラッキー」枠です

地味に根拠があるのがビタミンDと亜鉛

ビタミンDは、ADHDの人ほど血中濃度が低い傾向が1万人規模の分析で出ている。補うと不注意のスコアが改善（一番裏付けがある)

亜鉛も、低い人ほど症状が重い傾向があって、亜鉛と鉄を補うと多動、衝動が改善したというデータが研究で示されてます

自分も色々サプリ試してきま���たが、あくまで「足りないものを埋める」のが本体です！劇的に何かは改善しないし飲み忘れます笑

[はじめん @hajimen_dokusho]

頭の回転が落ちた気がする人ほど、やめるべき5つのこと

[奢られ屋の日記 @proogo]

【陰キャのボッチ大学生が、
コミュ強の陽キャラになるまで】

「東京きてずっとボッチで、ツイッターしかやることなくって、ひとりでスマホ触りっぱなしだったんです。」

こないだ奢りにきた「ＴＨＥ・イケイケ大学生」って感じの彼が、そんな相談をしてきたんだよね。彼にはいま、彼女さえいる。

彼は、生まれてからずっと「陰キャぼっち」ってかんじだったのに、あるときから急に「運がよく」なって、ともだちが増えて、スマホを触る時間もへって、そしたら、外にでかけることが増えて、見た目もどんどんマシになって、しまいには、彼女までできちゃった、ってはなしらしいんだよね。

「上京したのに、コロナで授業もリモート。バイト先も潰れ。家に籠って。ともだちはゼロ。まさに陰キャぼっち。」

「しらないひとに話しかける勇気もないし、女の子と違って、話しかけてもらう機会もない。スマホを触る時間がふえるばかりで、東京に、なにしにきたんだろう。こんなはずじゃなかった。」

「へぇ。それで、どうやって抜け出したの？その、陰キャぼっち、ってやつから」

「うーん。いまも、根は変わらないんですけど」

「ぼっち生活の中に、なにか変わったルールがありそうだね」

「たしかに、そうですね。ぼくはツイッターばかりやってたんですけど、そこにルールがあります」

「ＳＮＳでフォローするのは、じぶんとまったく違うひとにしたんです。ちょっと不快なくらいがちょうどいい。それもできるだけ偏りなく、いろんなひとたち。それこそ、プロ奢ラレヤーさんもその中にいました」

「完全に不快リスト側でウケる」

「不快でしたね〜。けっこう。いや、一番不快でした。正直。わりとアンチです。」

「でもね、そしたら、ただツイッターをしているだけなのに、どんどんしらない世界をみることができたんです。だいたい不快だけど、ときどき、ちょっと興味がわく。」

「たしかに、心地よいところには心地よさしかない。興味はわかない。」

「そうです。そこから、ぼっちでも始められることを、やってみたんです」「そして、じわ���わと、趣味がふえていったんです。そしたら、こんどは、ＳＮＳの自己紹介欄の項目がふえて」

「おなじ趣味のひとたちがフォローしてくれて、さらにこんな面白いことがあるよ、って、別な趣味を教えてもらって」「もちろん興味をもてないものもあるけど、きちんと試して報告したら、ほんとに試してくれた！って仲良くなったんです」

これを聞いて、ほんとうに「安全な不快」って大事なんだよな、と思った。

彼は続ける。「趣味がふえて、興味の幅がひろがったら、ふしぎと会話が怖くなくなったんです」「会話に困ったら、なにか相手のことを質問して、相手のすきな事とか、そういうことを聞いて、すごい、おもしろそう、こんどぼくも試してみますって言えばいい」

そう。たしかに『コミュ力がないから、ともだちができない』と言ってるひとたちって、単純に、コミュ力以外のものが不足してるんよな。巧みな会話術よりも、シンプルに趣味が多いやつの方が強い。

「ネットでともだちができたら、なんか自信がついてきたんです。もし大学でしらないひとに話しかけて、無視されても」

「ツイッターにともだちがい��。無視された～って、学食のトイレで泣きながらツイートしたら、まあいっか、って思えるなって。そしたら、どんどん積極的に、話しかけていけるようになって。思ってたより、話しかけたらみんな、『待ってました！』ってかんじで、仲良くなれた。」

「ああ、ほんとうは、みんな誰かと話したかったけど、��絶されるのがこわかったんだ、って気づきました。だから陰キャぼっちは、ネットのともだちをＡＴフィールドにして、どんどんリアルで、ひとに話しかけたらいいとおもうんです。ネットだけだと、どうしても同質なひと同士になってしまう」

「エコーチェンバーだね。」

「ともだちができていったら、じぶんのことも分かってきて。」「おまえ服ださいよ、とか、髪型変だよ、口癖キモいよ、とか」「あそうなんだ、とおもって、少しずつ意識していったら、またどんどん、ともだちが増えて、しまいには、初めての彼女ができた」

「なんだか、すごく遠くの存在だとおもってた、キラキラ大学生も、じつは、ただひとつひとつ、きちんと教科書どおり、やるべきことをやってきてたんだな、と気づきました」「東大受験なんかとおなじで、やるべきことはシンプルで、教科書だけ。それ以外は、まやかしの気休めでしかなかったんですよね」

これを聞いていた私は、かれこれ６０００人に奢られてきて、どちらかというと「ともだちが多い側」の人間だとおもう。でも「ガンガン話しかける」という積極性はなくて、「話しかけてもらえるよう、会話のフックを増やす」ようにした。だから、この話はよく理解できた。

おもうに、「自然にともだちが増えていくひと」には法則がある。今回のはなしもそうだけど、もっと普遍的なレベルで、あると思う。

しかし、これはちと、長くなりそうだから、奢られ日記は一旦ここまでにして。つづきはもの好き向けに、こっそりマガジンで公開していく。興味あるひとは👇からどうぞ。
""フックを最大化して、「話しかけてもらう機会」を最大化すると、どうしたってともだちは増えていく。""

つづきは👇

ともだちが自然と増えていくひとの特徴
https://t.co/5ZZES6m4Vo

[吉井勝彦｜教育×A I× 読書 @YSTConsulting]

・ソクラテス　「文字」が人から記憶を奪う
↓
・ケプラー「望遠鏡」が肉眼で見る知性を奪う
↓
・ゲスナー「活版印刷」が人類最初の組織的情報障害となる
↓
・アリトン・バイエ「書物」により知の整理ができなくなり野蛮に陥る
↓
・ニーチェ「タイプライター」が思想を浅くする
↓
・ニール・ポストマン「テレビ」が公共的な議論の場を腐食する
↓
・ニコラス・G・カー「（Web）検索」が人びとを浅薄な情報処理マシーンにする
↓
↓
↓
「AI」使うとアホになる　※いまここ

[東大卒の人生を考える会 @nareit_sreit]

資格試験勉強で大事だと思う点

1.まずは問題を解く、初回は絶対に分からないのですぐに答えを見る
2.それで該当分野の教科書を読む
3.試験範囲の全問題を一旦全て解く
4.指定教科書をさっと1周読む
5.もう一回解く、この段階で���けた問題と解けなかった問題それぞれに別のチェックをつけておく。解けなかった該当分野の教科書を読む
6.同じことを繰り返して解けない問題の割合をどんどん減らしていく

当該noteでも記載されているが、システム開発で言ったらアジャイル開発的な進め方で進めないと資格試験の膨大な分野をカバーできない。また具体→抽象で進めた方が理解が早い。
中学・高校では抽象→具体の方向で勉強することが多いが、これは大学入試では、資格試験と異なって問題の出題パターンが決まっておらず、武蔵理論でカバーできないから。根本的なところから理解しないと応用問題に対応できない。システム開発で言えばウォーターフォール型に該当する。特に英数国ではこれが顕著。その意味では、資格試験の勉強法は理科・社会の勉強方法と似ているかもしれない。

[ボス猿@ボス猿式ステルスナソパ【ボス猿Land】 @Magic_boy69]

【大切にしたい彼女と”絶対行くべき”デートスポット4選】
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①ユナイテッドシネマ豊洲
必ずプレミアペアーシートを選ぼう。お家デートの距離感で大画面で映画を楽しめる。
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②KUDOCHI
六本木にある男女で入れるラグジュアリープライベートサウナ。整いスペースはほぼベッドなので最高にくつろげる。
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③CE LA VI TOKYO
アーティストのMVにも使われる渋谷の高層階にある超エロいレストラン。雰囲気の割に値段も高すぎず料理も美味しい。
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④芝公園
東京タワーのライトアップが照らしてくれておしゃれ。周りもカップルが多く雰囲気が良い。特に��の季節が最高。
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彼女ができたら必ず沢山の”初体験”をさせてあげよう。

感情を動かしてあげたり好きなものを共有すると、より惚れてくれ���し2人の一生忘れられない思い出もできる。
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後で見返せるよう「いいね」か「ブクマ」で保存推奨。

[由刈 @Koara_Mutsuki]

焼きました！たくさん食べたくて2倍量で作りました✨
はちゃめちゃにおいしい…

[T（ティー）| Thunder Fashion⚡️ @nokmust]

「黒T x スラックスコーデ」をするなら、
グレーのスラックスを選ぶのが超オススメ。少し色をずらすだけでコーデの完成度が爆上がりします

[りょう🌌エモく若返らせる人📸 @tapdepoipoi]

これを読めば「ただのデート」が「恋愛ドラマのワンシーン」に変わる。モテる男ほど女を沼らせる世界観を演出して舞い上がらせ、引き込むのが上手い。