@tirali Dünyada hangi beki getirirsen getir ileri geri ileri geri yapsın bizim gibi cok amatör hatalar yapar oksijen yetişmiyor beyin ayak senkronize olamıyor bu calısmalarla patlama gücünü ve kondisyonunu artırır bunlar da arttıkca daha cok düşünebilir müdahale yapabilir