TFT Center of Japan

TFTセンター・ジャパンが提供するつぼトントンと呼吸（TFTとHRV呼吸法）のつぶやき。ちょっと疲れた時、気持ちを切り替えたいときにトントンしてみてください。心の平和を目指しましょう。

[TFT Center of Japan @TFTJ]

「ほんの1分、心と身体をそっと落ち着かせよう。そうすれば、今のあなたに適切な道が、自然と心に見えてくるから。」
ーー つぼトントン

https://t.co/DfBt5RBKOH

[TFT Center of Japan @TFTJ]

心のサプリになる「名言（Quotes）」とともに、 【つぼ×呼吸のセルフケアカード】をInstagramでご紹介していきます。英語のフレーズもあわせて掲載していますので、 言葉の響きを楽しみながら、心と身体を整えてみてください。 https://t.co/UcEAFxZWzA

[TFT Center of Japan @TFTJ]

心のサプリになる「名言（Quotes）」とともに、 【つぼ×呼吸のセルフケアカード】をInstagramでご紹介していきます。英語のフレーズもあわせて掲載していますので、 言葉の響きを楽しみながら、心と身体を整えてみてください。 https://t.co/UcEAFy0up8

[TFT Center of Japan @TFTJ]

災害や緊急時、落ちつきたいときにできること。
ほんの１分の「まめわさ」。
それから考えてみる。
https://t.co/rFKngbEMGr
#TFT
#思考場療法
#つぼトントン
#ストレスケア
#災害時のセルフケア
#落ち着くつぼ
#まめわさ

[TFT Center of Japan @TFTJ]

Instagramでセルフケアカードを始めました。今後は、https://t.co/0NU7yzB2bHで発信していきます。
https://t.co/0NU7yzB2bH

[TFT Center of Japan @TFTJ]

災害時、緊急時、まずは落ちついて、それから考える。基本の「まめわさ」タッピング。大丈夫。なんとかなる。
https://t.co/VZm3IiwVvb

#TFT思考場療法
#つぼトントン
#セルフケア
#レジリエンス

[TFT Center of Japan @TFTJ]

疲れや気分があがらない、そんなうつっぽいときのつぼトントン。
https://t.co/oqUZ1CFgCp
#TFT
#思考場療法
#つぼトントン
#うつのアルゴリズム

[TFT Center of Japan @TFTJ]

怒りは当然で正当な気持ちですが、過剰な怒りは一番自分を痛めます。怒りをトントンで解放して落ち着いてから考えましょう。
https://t.co/Bd4x7eTCB4
#TFT
#思考場療法
#つぼトントン
#ストレスケア
#セルフケア
#怒りのタッピング
#怒りのアルゴリズム
#アンガーマネジメント

[TFT Center of Japan @TFTJ]

今ここにいる自分を受け止めて、よしよし「よくがんばっているぞ、お疲れ様」と胸の上の方、リンパのつぼをマッサージ。「ありがとう」自分のこころをあたためるよ。
https://t.co/FoS71aDxaF
#つぼトントン
#TFT
#TFTアニメ
#思考場療法
#自己受容
#セルフコンパッション
#圧痛領域

[TFT Center of Japan @TFTJ]

後悔や自分を責めてしまう気持ちは、トントンで落ち着けて、そのエネルギーはこれからの自分の変化に向けましょう。
https://t.co/CD2hAM9SN4
#TFT
#思考場療法
#つぼトントン
#ストレスケア
#セルフケア
#罪悪感のアルゴリズム
#自責のアルゴリズム

[TFT Center of Japan @TFTJ]

ポジティブなイメージに向かうための4つのつぼ。自分の理想的な姿やポジティブなイメージを想像してみましょう。そこに向かうことをブロックする気持ちをトントンでリセットします。
https://t.co/chG6uO8gA4
#TFT
#思考場療法
#つぼトントン
#ストレスケア
#セルフケア
#4PR

[TFT Center of Japan @TFTJ]

心身のケアに「まめわさ」の基本ポイントをまずはトントン。気持ちをリセットして今日の活動の準備をしましょう。
https://t.co/Dngibsgkq8
#TFT
#つぼトントン
#ストレスケア
#セルフケア

[TFT Center of Japan @TFTJ]

今日の「良かったこと」を見つけてみよう。
平凡な中、大変な中、逆境の中にもきっとある、小さな幸せ。
気づいて、ああ良かったとハートに手を当ててゆっくりと深い呼吸をしてみよう。
それが心の栄養になる。
#HRV呼吸法
#サンシャイン呼吸
#コヒーレンス
#心拍変動
#コンパッション
#ありがとう

[TFT Center of Japan @TFTJ]

今ここの自分を受け止めて、よしよし「よくがんばっているぞ、お疲れ様」と胸の上の方、リンパのつぼをマッサージ。人間だれしもがんばって生きている。
#つぼトントン
#TFT
#思考場療法
#自己受容
#セルフコンパッション
#圧痛領域

[TFT Center of Japan @TFTJ]

眠る前にさこつ呼吸で、体を緩めて睡眠の質をアップしましょう。
https://t.co/aYUy8AXo4c
#TFT
#思考場療法
#つぼトントン
#さこつ呼吸

[TFT Center of Japan @TFTJ]

空手チョップのつぼ。手の平の横を10回くらいトントンします。「能力アップ」「気持ちを切り替える」「集中する」「落ち着く」「苦手を乗り越える」に効果的です。

#つぼトントン
#TFT思考場療法
#PR
#心理的逆転

[TFT Center of Japan @TFTJ]

災害時、緊急時、基本の「まめわさ」で落ちついて、それから考える。落ち着けば自然と周りと未来が見えてくる。
https://t.co/Dngibsgkq8

#TFT
#つぼトントン
#セルフケア
#レジリエンス

[TFT Center of Japan @TFTJ]

今ここにいる自分を受け止めて、よしよし「よくがんばっているぞ、お疲れ様」と胸の上の方、リンパのつぼをマッサージ。「ありがとう」自分のこころをあたためるよ。

#つぼトントン
#TFT
#思考場療法
#自己受容
#セルフコンパッション
#圧痛領域

[TFT Center of Japan @TFTJ]

「完璧でないといけない」「○○ができないと認められない」とか、思い込みから解放される方法。
「完璧でなくてもいい」「○○ができなくてもがんばればいい」と言い換えてみて、その不快感にタッピングしましょう。
https://t.co/Dngibsgkq8

#TFT
#つぼトントン
#思考場療法
#不安

[TFT Center of Japan @TFTJ]

注意はするけど、体も休めてこれからに備えたい。チョキとグーのさこつ呼吸で体を温めて休息の質を高めましょう。
https://t.co/QG7nRvDhrZ

#TFT
#思考場療法
#つぼトントン
#さこつ呼吸
#グーチョキ呼吸