子育てナース たま

咳込んだ背中をさするだけで何もできなかった夜｜「楽にしてあげたい」一心で勉強し、家族の「食」を変えた｜体の毒を抜き、合うものを摂る｜できることはまだある。フォローで伝えたい｜気づけば子の喘息は落ち着き、私も−30kg｜あの頃の私が喉から手が出るほど知りたかった全てをnoteにまとめました👇

[子育てナース たま @T_changemama]

これ、おすすめだよー

[子育てナース たま @T_changemama]

@tamaruema 理由で頭がいっぱいで、別のことも手につかなくなっちゃいますよね😣

[子育てナース たま @T_changemama]

運動しても食事制限してもマジで痩せなかったのに、理学療法士のパパに言われて「あること」意識したら一気に体脂肪落ち始めた…😭
​それが【呼吸】だったの。

​痩せ体質に変わる「深呼吸のコ��」画像にまとめたから、何やっても痩せない人は今夜試してみて！

[子育てナース たま @T_changemama]

育休前に揃えたいもの

・バスローブ
・バスローブ
・バスローブ

吐いちゃうときに、下に敷ける

お風呂上がりにサッと羽織って、
拭きながら赤ちゃんのことができる。

吐いちゃうときに、下に敷ける

ほんとに助かるよ☺️

[子育てナース たま @T_changemama]

親同士のハグやキス��ど「温かい愛情表現」を目にした子は、喘息症状が減って肺機能まで改善したという嬉しい報告もあるんです💕

​忙しいとついイライラして言い合っちゃうけど…お互いを思いやる時間や余��、少しずつ作っていきたいですよね

[子育てナース たま @T_changemama]

夫婦仲と子どもの健康、実はすごく関係してるかも…！

​1292組の母子を追跡した研究で、生後7か月までにママがDVを受けた子は小児喘息になりやすいという結果が。

​でも逆に、

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痩せたいママは

買い物行く前に、絶対なんか食べて！

私はおにぎり食べてます。

[子育てナース たま @T_changemama]

ドラム型から、
縦型洗濯機＋電気乾燥機に変えました。

メリットは1つ。
子���が嘔吐や下痢で大変な時に、
洗濯しながら乾燥できること。

だから私は、絶対
縦型＋電気乾燥機

[もに @moniwan_]

ドラム式と比べて縦型が優れてるところなんてぶっちゃけないよ。ドラム式は狭い家に入らないから、弱点はそれくらい。
一時、縦型使ったけど、家事の量が3倍。
洗浄力は叩き洗いなので、縦型より食べ���ぼしとかもよく落ちる。

想像してよ、寝る前にスイッチ押したら、朝起きてその服着れるんだよ？

[子育てナース たま @T_changemama]

@tamaruema 私はほんとに変わったので、白湯はほんと意識してます💕

[子育てナース たま @T_changemama]

🥇：食洗機
工事不要のやつでいいから、買って！
絶対買って！食器にこだわっちゃダメ！
こだわるなら、自分時間専用の物だけにしよっ！

余裕や時間がないと、生活は整えられない。
まずはここから始めてみよう🥲

[子育てナース たま @T_changemama]

子育てママ必見。
絶対必要なもの3選

🥉：バスローブ
⇨お風呂上がりのバタバタに使って。
シュッと一吹きアロマをつけてみて

🥈：いいドライヤー
強い風で一気に乾かそ
子供も自分も。

🥇：↓↓↓

[子育てナース たま @T_changemama]

これ逆なんですよね…

糖尿病の方、肥満の方を見ると、貧困な方がとっても多い。

野菜とか普通の料理って高い。
そうして、体質に合わない食事や生活をするうちに、気力すら奪われてしまう。

子供が小さい頃の私たちの生活もそうなりかけてた。
簡単なことから正していかないと大変なことになる…

[のびた @8mXJvt4ZidmemYc]

年収が低いのに肥満の人を見ると、どうやってその体型を維持しているのか���問に思うことがある。

[子育てナース たま @T_changemama]

・夜のご飯（米）を「いつもの半分」に減らす
・お肉や卵、お豆腐を毎食しっかり食べる
・頑張る運動より「7時間寝る」を最優先にする

​激しい運動より「食べる内容と睡眠」を整える方が100倍楽に痩せます✨️

[子育てナース たま @T_changemama]

体脂肪が減らないの、実は「運動不足」のせいじゃなかった…！😭
​頑張って走ったり食事制限しても痩せない人は、ここ見直してみて👇️

​❌ やりがちだけど逆効果
・とにかく激しい運動を増やす
・とにかくご飯を減らす
・睡眠削って運動する

​⭕ ズボラな私がやって体脂肪落ちたこと

[子育てナース たま @T_changemama]

@shinri1230 コメントありがとうございます！

そうなんです！
でも、コントロールしようとしたら負けちゃうから先回り☺️

[子育てナース たま @T_changemama]

心理学の先生が
「安心したときに食欲が暴走するのは、脳が『報酬』としてカロリ��を要求してるだけ」
と言っててド正論すぎた…

​食欲が爆発する前に、これするといいんだって！

🍵 温かいお茶を飲む
😮‍💨 深く��式呼吸
🧘‍♀️ 軽くストレッチ
​人間は自律神経の奴隷。先に心満たして先回りしちゃお✨

[子育てナース たま @T_changemama]

1位：お湯を1杯飲む

温かい水分が胃に入ることで自律神経が整い、副交感神経が優位になります。

​これによりストレスで興奮した脳がスッと落ち着き、衝動的な
「偽りの食欲」
を自然と抑えられるからです。

​まずはフーフーしながら
ゆっくり1杯、試してみてくださいね！

[子育てナース たま @T_changemama]

ストレスで何か食べたくなった時の対策3選

​3位：歯を磨く

​2位：腹式呼吸

​1位：↓↓��

[子育てナース たま @T_changemama]

@tamaruema そのくせ、やらないこと貯めてるとストレスになってイライラしたりするんですよね😖