Pxxxxxx.

[นิวสไตล์ ☄️ヅ @new5u]

คนตัวเล็ก แต่มีพุง ขอมาแชร์ทริคลดพุง หุ่นลีน ฉบับคนออกกำลังกายอยู่บ้าน

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ทำแค่ 2 สัปดาห์ ก็ผอมลงได้ถึงขนาดนี้

แถมยังทำให้บุคลิกดีขึ้น และอาการปวดไหล่หายไปอีก 😭‼️

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

นี่เพื่อนเราค่ะ ชีลงบอกด้วยออกแบบไหน ไปตามชีได้น้า IG : zomtichamakeover

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

จากใจคนมือเหี่ยวแห้งมากก แฮนด์ครีมเรตินอลเท่านั้นน มือเนียนเต่งตึงขึ้น เนื้อครีมเข้มข้น แต่ไม่เหนียว ไม่มัน มี retinol ใช้แค่ก่อนนอนก็พอ มือเนียนนุ่มเต่งตึงขึ้นมาเลย สภาพหนังมือดีขึ้นมากก จากมือเหี่ยวๆแห้งๆคล้ำๆอ่ะ โดนป้ายยามาจากรุ่นพี่อีกที ยังใช้จนถึงทุกวันนี้เลย ดีมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

[มิลค์เศษใจ @mimilkss]

สู้ดิวะ

[ham @Hamkdy_]

แล้วเล่นขา ก้นเยอะมากกก ปกติมีอยู่แล้ว ตอนนี้กระโปรงสั้นเริ่มใส่ไม่ได้ ข้างหลังโป๊มาก😔 #.ไม่อยากมีก้น

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ใช้ตามพี่ฟ้ามาตั้งแต่ปีที่แล้ว คือเหยาะๆ ที่หนังหัวแล้วนวดๆ ผมมันน้อยลงจริง หรือจะหมักทิ้งไว้ก่อนสระผมก็ได้ ลดความมันบนหัว+ไม่หมักหมม ผลัดเซลล์ผิวที่ตาย หัวไม่เหม็น ไม่มันเลย เอามาทาศอกทารักแร้ก็ได้ ขาวขึ้นจริง คนถึงชอบไฮป์กัน

[เบบี้พีพี ; 🤎🐻 @itsmeppmtfk]

ชั้นก้เปนอีกคนที่ชอบใช้แอปนี้555555
มันง่ายมากละรูปสวยแบบกดทีเดียวจบ ภาพเกร๋ มู้ดเกร๋ สวยแบบไม่ต้องพกกล้องฟิม เรื่ดๆๆๆๆๆๆ

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

คนส่วนใหญ่ไม่ได้ทำ IF ผิด แต่กำลังส่งข้อมูลผิดให้ร่างกาย นี่คือเหตุผลที่น้ำหนักไม่ลง อ่านบทความฉบับเต็มใน Facebook https://t.co/jZgFu8OdOA

#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #ลดความอ้วน #ลดพุง

[วิววี้ดดวิ้ววววว🫶🏻😚 @ViewSleeee]

เป็นสีที่ถูกต้อง โคตรละมุนนี ใช้ได้หมดแบบครบองค์ ทั้งแก้ม ทั้งตา เริ่สสสสสสส🤭

[˙𐃷˙ @napqin1]

เริ่ดเลยหล่ะะะะะ ขอบคุณทุกคำแนะนำคับ

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

สม่ำเสมอในทุกเรื่องค่ะ
อันนี้ใช้ได้ทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงนะ
ฌอา 5 ข้อ พื้นฐานนี้ไปก่อน

1. มีความมั่นคงทางอารมณ์สูงจัดๆ
เวลาเจอปัญหา
-ไม่โทษคนอื่น ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่สติแตก ไม่โวยวาย หรือพาลใส่คนรอบข้าง
แต่สามารถละลายความตึงเครียดด้วยความนิ่ง
ค่อยๆ คิดแก้ปัญหา รับมือทุกอย่างด้วยสติ

คนพวกนี้จะเป็นเซฟโซนที่ดีมากๆในวันที่เราเหนื่อยหรืออ่อนแอที่สุด เขาจะเป็นคนที่พร้อมจะรับฟังเราโดยไม่ตัดสิน
พฤติกรรมนี้ทำให้เรารู้สึกได้เลยว่า ไม่ว่าจะเจอเรื่องแย่แค่ไหน หันมาก็ยังมีเขาเป็นหลักยึดที่แน่นหนา มั่นคง ขะขะขะเเข็งแกร่ง
ฮีโร่ของอีหล่า 555555555555555

.................................................

2. คำพูดกับพฤติกรรมตรงกันเสมอ
- ต้องเป็นคนรักษาคำพูด
ไม่ว่าจะเรื่องเล็กอย่างการนัดหมาย
หรือเรื่องใหญ่ๆระดับการวางแผนอนาคต
ถ้าเขาพูดแล้วเขาจะพยายามทำมันให้สำเร็จ
ไม่ใช่คนประเภทดีแต่ปาก พูดไปเรื่อยหรือให้ความหวังไปวันๆ

- เสมอต้นเสมอปลาย
พฤติกรรมของเขาเวลาเราเห็น
เราจะคาดเดาได้ในทางที่ดีเสมอตัวนึกออกไหม
แบบไม่ใช่บทจะดีก็ดีใจหาย
บทจะหายก็ติดต่อไม่ได้เลย
แล้วเวลาเขาหายไป เราจะคิดในหัวแค่เชิงบวก
ยุ่ง รถติด ไม่ได้ยินเสียงโทรศัพท์
ไม่ใช่ว่า พอโทรไม่รับปุ๊บ เราจะหลอนจากพฤติกรรมกำกวมของของเขา
ความสม่ำเสมอมันจะสร้างความไว้วางใจ ซึ่งเป็นเรื่องพื้นฐานของชีวิตคู่เลยนะ
.................................................

3. มีความเป็นผู้นำสูงแบบไม่มีอีโก้
- กล้าคิดกล้าตัดสินใจในยามวิกฤต
ในสถานการณ์ที่ต้องเลือกเส้นทางอะไรสำคัญๆ
เขาพร้อมจะก้าวออกมาเป็นผู้นำและกล้ารับผิดชอบผลที่ตามมา
ไม่ปล่อยให้เราเผชิญหน้าคนเดียว ไม่โลเลลังเล
ประเมินทุกอย่างรัดกุม

- ไม่เผด็จการ ไม่มีอีโก้
เขาจะให้เกียรติความคิดเห็นของเรา
พร้อมที่จะปรับและหาตรงกลางร่วมกัน
ไม่ได้เอาตัวเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาล
.................................................

4. มีการวางแผนอนาคตที่มีเราอยู่ในนั้นจริงๆ
- ไม่ใช่แค่ฝันเฟื่อง พูดไปเลย คุยยยยย
ไม่ได้แค่พูดเรื่องอนาคตลอยๆ แต่มี Action Plan ที่ชัดเจนอย่าง เรื่องการเก็บออม การเติบโตในหน้าที่การงาน หรือการสร้างความมั่นคงในชีวิตอะไรสักอย่าง อันนี้สำคัญมาก ใครมันทำให้เรารู้สึกว่าเราเป็นคนนอก ออกมาซะ

- ใส่ใจในรายละเอียดของเราเสมอๆ
แบบพฤติกรรมที่แสดงออกว่าเขาแคร์ว่าเราอยากใช้ชีวิตแบบไหน ชอบอะไร ไม่ชอบอะไร และเขาพยายามผสมผสานไลฟ์สไตล์ของเราทั้งคู่ให้เดินไปด้วยกันได้ยาวๆ เรื่อยๆไปจนแก่ แบบต่อให้รู้เธอมีข้อเสียเต็มไปหมด 5555555 แต่ก็แบบพร้อมจะปรับไปด้วยกัน
.................................................

5. จัดการกับความขัดแย้งต่างๆได้เริ่ด
แบบทะเลาะกันงี้ มันต้องทะเลาะเพื่อแก้ปัญหา
ไม่ใช่เพื่อเอาชนะเว้ย
เวลามีความเห็นไม่ตรงกัน
เขาเลือกที่จะหันหน้ามาคุยด้วยเหตุและผล
ไม่ใช้คำพูดรุนแรงทำร้ายจิตใจ
ไม่ใช้วิธีเงียบใส่ (Silent Treatment) เพื่อบ่อนทำลายความสัมพันธ์ ไม่Toxic ขี้ประชด เรื่องไหนไม่มีมูลแม่งง เอ๊ย ก็เอามาผสมตีกันกันไปหมด แบบตรรกะวิบัติ พอ!!
จบ!!! ไม่ต้องไปต่อ เสียเวลา เสียอารมณ์

- แล้วเวลาทำผิดต้องกล้าขอโทษ ไม่แกสไลต์เรา พร้อมแก้ไข แบบถ้าเขาผิด เขาพร้อมจะยอมรับแบบแมนๆ โดยไม่มีข้ออ้างอะไรเลย
ขอโทษ แบบไม่มีคำว่าแต่
ขอบคุณ แบบไม่มีคำประชดทิ้งท้ายใส่เรานึกออกไหม
ขอโทษนะ แต่เราไม่ได้ผิด คนนั้นต่างหากที่ทำเราสาย
555555555 อะไรเงี๊ย ไม่ก็โทษรถติด โทษนั้นนี่
แต่ไม่โทษว่าตัวเองตื่นสาย จัดการเวลาไม่ได้เอง
พวกนี้อ่อน ไม่ต้องไปเล่นด้วย 5555555555555

- พอรู้ว่าผิดก็พยายามไม่ให้เกิดความผิดพลาดซ้ำเดิมๆอีก
แบบนี้อยู่ด้วยได้

คือคนที่ฝากชีวิตไว้ได้ คือคนที่ต่อให้เราตายเขาก็จะจัดการทุกอย่างได้ดีเว้ย
แบบไม่ต้องคิดต่อว่า ลูกเราจะอยู่ยังไง
จะใช้ชีวิตได้ไหม พวกนี้มันจะไม่ยอมหาเมียใหม่ที่ไม่เริ่ด
ไม่มีทัศนคติหาเมียมาเป็นแม่บ้าน
มันจะมั่นคงจนอยู่คนเดียวได้น่ะ

คือสุดท้ายคนที่โรแมนติกที่สุด พูดเก่งที่สุด รวยที่สุด
แต่ไม่มีอะไรพื้นฐานพวกนี้ก็ไม่น่าไปต่อ
มันต้องเป็นคนที่แบบ ต่อให้เจออะไรเราก็จะผ่านมันไปได้ เพราะมีเขาอยู่ข้างๆ เราสามารถทิ้งตัวได้เลย
ไม่ต้องพะว้าพะวง แม้แต่เรื่องซํกผ้าให้ หรือหาข้าวให้กินน่ะ
มันรับผิดชอบตัวเองได้ และไม่ได้มองว่าเราเป็นเบี้ยล่าง

มาเเบบทำให้ความสุขเต็ม100ของเราได้120อะไรงี้
นั่นแหละ แต่งเลย

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

太ももがデブい人はだいたいこれ。膝が内側に入ってるパターンは下のストレッチで解消できる↓

⚠️身体硬い人は悲鳴あげますwww

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

ทุกคนเราเจอเซรั่มผมที่ผมหนาขึ้นจริงๆแล้ว ปกติเข้าร้านทำผม ช่างบอกตลอดว่า ผมบาง รอบนี้ช่างบอกผมเราหนา อห.จะมีฟาร์มผมเป็นของตัวเองแล้ว
⁃ หนาขึ้นมาก ไม่มโน ตอนรวบหางม้า ผมมัดใหญ่ขึ้นจริง
⁃ มี 5% Stemoxydine ส่งสัญญาณกระตุ้นรากผมให้งอกใหม่
⁃ เส้นผมอ้วนขึ้น ทำให้ผมหนาขึ้น
⁃ รากผมแข็งแรง ร่วงน้อยลง
⁃ ใช้แล้วล้างมือทันที จับมั่วซั่วขนขึ้นที่ที่ไม่อยากให้ขึ้น
⁃ ล่าสุดผมขึ้นหน้าผาก งอกตรงหน้าผาก ไม่ใช้โซนไรผม
⁃ กินโปรตีนเยอะๆ เนื้อ ปลา ไข่ ช่วยลดผมร่วงได้

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

ปีนี้ใช้ลิปวนๆไม่กี่ตัวที่ชอบจริงๆ ส่วนใหญ่เน้นติดทนเพราะไม่ชอบเติมลิปบ่อยย✨

(รีวิว&มีสวอททุกแท่งในเธรดคับ)

[sana | 獄美ダイエット🎟️ @sa_nan_beat]

この小顔マッサージ、痩せるだけじゃなくて垢抜けてるのすごいから見て！

[柚子 @yuza1218586]

断言します。1ヶ月で8kg以上痩せた経験があるので私の真似さえすれば誰でも変われます。

　　　　　((56kg → 48kg))

[ꔛออซอ🪐ˎˊ˗ @Xmas_H_]

ยาวนิดนึงแต่ลองดูนะคะ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของชีวิตแต่ละบุคคล อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลมากน้อยแตกต่างกัน แต่คิดว่าอย่างน้อยก็มีประโยชน์แน่นอนค่ะ ลองนำไปปรับประยุกต์ใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะงับบ

1. ออมก่อนใช้ (Pay Yourself First)
เงินเดือนเข้าเมื่อไหร่ โอนเข้าบัญชีออมทันที 10–20% แล้วค่อยใช้เงินที่เหลือ

2. แยกบัญชีออม
มีบัญชีสำหรับเก็บเงินโดยเฉพาะ จะช่วยลดโอกาสหยิบมาใช้

3. ออมอัตโนมัติ
ตั้งโอนอัตโนมัติทุกเดือน เช่น 500, 1,000 หรือ 3,000 บาท ไม่ต้องคอยจำ

4. Challenge ออมเงิน
- วันละ 20 บาท = 7,300 บาท/ปี
- วันละ 50 บาท = 18,250 บาท/ปี
- วันละ 100 บาท = 36,500 บาท/ปี
- สัปดาห์ละ 100 บาท = 5,200 บาท/ปี

5. เก็บเงินทอนหรือเศษเงิน
เช่น ทุกครั้งที่มีเหรียญ 10 หรือแบงก์ 50 เก็บใส่กระปุก

6. No Spend Day
กำหนด 1-2 วันต่อสัปดาห์ที่ไม่ใช้เงินกับของฟุ่มเฟือยเลย

7. ใช้กฎ 24 ชั่วโมง
ถ้าอยากซื้อของที่ไม่จำเป็น ให้รอ 24 ชั่วโมงก่อน ตัดสินใจใหม่ หลายครั้งจะรู้ว่าไม่จำเป็น

8. ตั้งเป้าหมายให้ชัด
เช่น เก็บ 50,000 บาทเพื่อเที่ยวญี่ปุ่น หรือ 100,000 บาทเป็นเงินฉุกเฉิน จะมีกำลังใจออมมากขึ้น

9. บันทึกรายรับ-รายจ่าย
แค่จดทุกวัน 1-2 นาที ก็ช่วยให้รู้ว่าเงินหายไปกับอะไร

10. เพิ่มรายได้ควบคู่กับการออม
ลดรายจ่ายอย่างเดียวมีขีดจำกัด แต่หารายได้เสริมแล้วแบ่งออมทันที จะทำให้เงินเก็บโตเร็วกว่า

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม แนะนำให้เริ่มเล็กๆ เช่น วันละ 20 บาทหรือเดือนละ 500 บาทก่อน พอทำจนติดเป็นนิสัยแล้วค่อยเพิ่มจำนวน จะทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่าค่ะ

[もるぺこ @m01upec0]

このウエスト運動やばいよ、、‼️夏本番までに絞りたくて始めたんだけど3日でくびれ際立ちました。神。