บ๊งบ้ง!

แอ๋ว #exo #into1 #treasure

[บ๊งบ้ง! @Tan_CHK]

จะทำให้ได้เลย! สู้ๆนะ

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

骨ストは上半身なんだって！！！1週間でここまで変わるからね。ﾏｼﾞ巻き肩.猫背.ストレートネックで損してる人多すぎ😭😭

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

체형 교정 전문가 쌤이 알려주는 승모근 조지는 운동법.. 이게 최고래 ;;

1. 반활 자세 : 말린 어깨 펴기
2. 고양이 자세 : 굽은 등과 어깨 펴기
3. 낙타 자세 : 굽은 어깨와 상체 펴기
4. 직각 어깨 만들기 : 앞 어깨 이완

이 루틴으로 승모근을 조지면된데 😱

[脚痩せガチ勢。 @ashi_yase_gachi]

脚細くなりすぎでしょ…6種目×30秒やったらぶよぶよ太ももが2週間で-5cmなれた🥹

[🦖 @9TIMExD]

ตารางออกกำลังหน้าท้องที่บ้านของ คังซึลกิ💪🏻🐻

1.ยืดเหยียดร่างกาย
2.ท่า Twist Plank × 30 ครั้ง
3.ท่า Raised Leg Crunches × 30 ครั้ง
4.ท่า Dead Bugs × 30 ครั้ง
5.ท่า Bicycle Crunches × 30 ครั้ง
6.ท่า Side Crunches × 30 ครั้งต่อข้าง
7. Plank ค้างไว้ 60 วินาที
ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียด (เน้นหลังและช่วยแก้ไหล่งุ้ม)

เพียงเท่านี้? คุณก็จะได้กล้ามหน้าท้องแบบคังซึลกิค่ะ..... แค่ดูพี่ก็เหนื่อยแล้ว 😅

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

女性の３大悩み【反り腰・骨盤前傾・ぽっこりお腹】を一撃で解決してくれるやつ⇩寝る前に30秒ずつまじでやって。

[目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg]

効果ヤバイ…2週間で-4cm細くなった😭これやって夏は腕出してこー！

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Yüzünüzü 4 sette dönüştüren 7 egzersiz

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

2週間で腹筋割れたんだが…12種目×30秒を2セットしたんだけどキツすぎる。これで痩せなかったら普通にキレるけどな😡

[Merry @rubysfland]

แอป ⋆ dooo0t ✴︎ อัปเดตใหม่ 🪽⋆˙ ครั้งนี้มีของตกแต่งเข้ามาเพิ่ม ♡ น่ารักมาก *̥ มีทั้งปรับสีภาพ ตกแต่งภาพ แถมมีเพิ่มสติ๊กเกอร์น่ารัก ๆ เข้ามาอีก *:･ ᙏ̤̫ 👀🧘🏼‍♀️💌 มาแต่งให้น่ารักแบบนี้กันเลย ~ 🫶🏻

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้เห็นผลแรงมาก… 2 สัปดาห์น้ำหนักลดไป 3 กิโลเลย ตอนแรกเล่นจนปวดกล้ามเนื้อทุกวัน แต่บอกเลยว่าคุ้มมากที่ทำ 😭

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

บอกลาการขัดเงินจนเมื่อยมือ! ✨

แค่ใช้ 'ฟอยล์ + เบกกิ้งโซดา + เกลือ + น้ำร้อน' เท่านั้น

วิทยาศาสตร์จะช่วยดึงคราบดำออกจากเครื่องเงินให้กลับมาเงาวับเหมือนใหม่ในไม่กี่วินาที!

ทำเองได้ที่บ้าน ประหยัดเวลาแถมไม่ต้องซื้อน้ำยาแพงๆ ด้วยครับ 💍🥄

#DIY #งานบ้านที่รัก #เคล็ดลับ #ทำความสะอาดเครื่องเงิน #ScienceMagic"

[aboutmaew @aboutmaew]

เพิ่งรู้ว่าไอจีปรับเป็นสไตล์ภาพฟิล์มได้ โคตรจะเริ่ด ✨

[KilnSolo @KilnSolo_]

Wallpaper tablet

[𓇼 @missyouonsaturn]

ชอบประโยคนี้มาก “สุดท้ายแล้วการอยู่คนเดียวไม่น่ากลัวเท่าการอยู่กับใครสักคนแต่ยังรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว”

[Nythis @Nythis110929]

“Phone and Ipad Background” ✨

[แล้วแต่อารมณ์🪂 @n_pet4]

ทักไปบอกเบบี๋ดีกว่า
ว่าวันนี้มีการค้นพบ
ไดโนเสาร์พันธุ์ใหม่
ชื่อ ไอเลิฟยูซอมัส

[r͛ @9lsvq]

if something needs to end, let it end

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“Let an end become a beginning.”

ปล่อยให้การสิ้นสุดลง เป็นจุดเริ่มต้นใหม่ของเรา ชีวิตต้องเดินไปข้างหน้า อย่ากลัวที่จะต้องเริ่มต้นใหม่ สิ่งใดผ่านไปแล้ว สิ่งนั้นคือส่วนหนึ่งของการเดินทาง และชีวิตยังมีเส้นทางใหม่ให้เราได้เลือกเดินอยู่เสมอ เพียงเราอนุญาตให้ตัวเองเริ่มต้น

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ชอบประโยคนี้มาก
" ฉันก็แค่คนๆนึงที่อยากเติบโตไปพร้อมกับคนที่ทำให้ฉันสบายใจทั้งต่อหน้าและลับหลัง "