Simon crys

[Simon crys @TaricaCrys]

ขออนุญาตขยันซอยงับบบ
#นัดเย็ดเชียงราย #FWBเชียงราย #เชียงรายFWB #นัดเย็ดบ้านดู่ #นัดเย็ดมฟล #เรียลชาย

[supawichable @supawichable]

เห็นเหตุ #กราดยิง ในโรงเรียนซ้ำแล้วซ้ำเล่าแล้วนึกถึงคลิปนี้ สถิติในอเมริกา 4 ใน 5 เหตุการกราดยิงมีอย่างน้อยหนึ่งคนที่รับรู้หรือได้สัญญาณถึงแผนของคนทำล่วงหน้าแต่ไม่ได้ใส่ใจรีพอร์ตไป ถ้ามี training ครูและเด็กเรื่องการจับสัญญาณพวกนี้และมีระบบรับรีพอร์ตที่จริงจังคงช่วยป้องกันได้บ้าง

[lloacohol @iioacohol]

เปิดนาที ตร.เข้าช่วยอพยพเด็ก นร.และครู ออกจากโรงเรียน

#กราดยิง #เทพศิรินทร์นนท์ #นนทบุรี

[🏕️°•𝙉Ⓘ𝘿•˚ʚ🧸ɞ˚🎑 @ppkn_16]

จากเพจไทยมิธ เล่าเรื่องน่าฟัง🙏🖤🕊️

🕯️สรุปข่าวดังตั้งแต่ต้นจนถึงเวลานี้ เย็นวันที่ 7 สิงหาคม 69🕯️
.
สวัสดีครับชาวไทยมิธ พบกับแอ๊ดใน "ไทยมิธ เล่าข่าวดัง" 👁️‍🗨️
.
จากเหตุการณ์โศกนาฏกรรมครั้งใหญ่ย่านนนทบุรีที่สร้างความสะเทือนใจให้คนทั้งประเทศ หลายคนอาจจะโฟกัสแค่สิ่งที่เกิดขึ้นในนาทีนั้น... แต่รู้ไหมครับว่า "เงาของปัญหา" มันถูกฟูมฟักขึ้นอย่างเงียบเชียบมานานแค่ไหนแล้ว?
.
วันนี้แอ๊ดจะพาชาวไทยมิธมาร่วมถอดรหัส 6 มิติเชิงลึก ที่มากกว่าแค่ข่าวหน้าหนึ่ง:
📁 เบื้องหลังภาพลักษณ์ "เด็กเรียบร้อย" ที่ไม่มีใครคาดคิด
💻 ปริศนารอยเท้าดิจิทัลหน้าจอมอนิเตอร์ในห้องนอน
🏫 ช่องโหว่เชิงโครงสร้างที่ย้อนกลับมาตั้งคำถามกับผู้ใหญ่ทุกคน
.
มาร่วมมองปัจจุบันผ่านรอยประวัติศาสตร์ และค้นหาบทเรียนเพื่อป้องกันอนาคตไปพร้อมกันครับ
.

#ไทยมิธเล่าข่าวดัง #กราดยิง
#เทพศิรินทร์นนทบุรี

[Simon crys @TaricaCrys]

@cat_11199 DM หน่อยได้มั้ยครับ DMไม่ได้

[Juju_swing(1.8M follower) @SwingJuju]

คลิปใหม่มาแล้วนะคะ กับคลิป [ผัวหลับเลยให้เพื่อนผัวจับเย็ด]🎉คลิปจากเรื่องจริงตอนคุณแฟนพาเพื่อนมากินเหล้าที่บ้าน😂กินกันจนเมาแอลกอฮอลลงไข่ เงี่ยนจนต้องแอบมาเย็ดกันที่ห้องนอน รู้ทั้งรู้ว่าเพื่อนรู้ว่าแอบมาเย็ดกันแน่ๆ แถมมีการแง้มประตูห้องนอนมาแอบดูตอนหนูเย็ดกันอีก🫣เย็ดกันจนแฟนเสร็จแตกในไป 1 น้ำ แต่หนูไม่เสร็จ เงี่ยนก็เงี่ยน ผัวเย็ดเสร็จก็หลับ อารมณ์มันค้าง เลยแกล้งช่วยตัวเองหันหน้าไปทางประตูห้องที่เพื่อนแฟนแอบดูอยู่ จนเห็นเพื่อนแฟนรูดซิบเอาควยออกมาชักตามตอนหนูกำลังเบ็ดหี เลยยิ้มเขินๆให้หนึ่งทีแล้วเดินออกไปหา แค่คิดว่าคืนนี้จะได้เพื่อนแฟนมาเป็นผัวเพิ่มอีก 3 คน ก็เงี่ยนจนน้ำหีไหลลงขาแล้วค่ะตอนนั้น💦
.
คลิปเต็ม 38 นาที ภาพชัด 4K ลงใน https://t.co/vDymEm3fur ของเดือนพ.ค.นี้ ตามไปเสียวกันได้นะคะ❤️
.
Full video 38 mins [After my boyfriend fell asleep] with english caption on my Onlyfans this month✨

[AV Empire @AVEmpire3]

แผ่นดินไหว...แต่เจอแบบนี้ ไม่ไหว
---
จบปัญหาแข็งไม่เต็มที่ หรือ แข็งตัวยาก ด้วยอาหารเสริม ぺ二活サプリＨＡＲＤ สูตรเฉพาะนำเข้าจากญี่ปุ่น สั่งซื้อเลย https://t.co/qC6GcXRdME ใช้รหัสส่วนลด "avempire" เมื่อชำระเงิน รับส่วนลดทันที 10% ทุกรายการ
#SSNI652

[NewUs @newusof]

La grasa abdominal está relacionada con:

• Cáncer
• Diabetes
• Enfermedades cardíacas

Después de más de 10 años en el gimnasio…

Aquí tienes todos mis consejos para eliminar la grasa abdominal:

1. Deja de correr si tienes sobrepeso.

[น้องน้ำตาลหวาน 🔞 @Jimwhan01]

ดูต่อกดรี

VEGAS ONE🔥
สมัคร : https://t.co/ewDvqlLRpy
⏰ : ฝาก-ถอนโคตรไว 5วินาที
✅ : แตกดี เล่นง่าย โบนัสฉ่ำ
♣️ : SLOT BARCARA แตกกี่บาท เราก็จ่าย
👨‍🎓 : น้องแอดมินบริการ 24ชม.
💸 : เสียมา มีคืน ทุกวันจันทร์
✅ : มีครบจบทุกค่ายเกม จะบอล บาร์ หวย

https://t.co/n5h4vGGiY6

[Only_Sex @OnlySex78490539]

ของจีนเดี๋ยวนี้สู้งานญี่ปุ่นสบายๆ

SUCK168 💵 เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
สมัคร 👉👉 https://t.co/wgy3gbSv6E
💴 ฝากขั้นต่ำ 1 บาท
💶 คืนยอดเสีย + เครดิตฟรี
💷 มีครบทุกเกมส์ดัง
💰 ปลอดภัย 100%

https://t.co/l3A5GibnJZ

[Eaaaw @Eaaaw]

คุณก็ทำได้ ไม่ถึงปีได้ขนาดนี้เลยครับ ถ้าตั้งใจจริง 📍📍มาครับแบบละเอียดยิบทำไงไม่ให้ย้วย ? ระยะเวลาไม่กี่เดือน📍📍
ก่อนอื่นการที่น้ำหนักตัวเราเยอะๆแล้วมาลดแบบฮวบเดียว แน่นอนว่าผิวหนังย้วยเหี่ยวแน่นอน ลดไปเรื่อยๆไม่ต้องรีบ ทำสิ่งเดิมๆวนไปมา ย้ำว่าอยากได้ส่วนไหนเป็นพิเศษให้เล่นส่วนนั้นทุกวัน ผมอยากมีหน้าท้องก็เล่นส่วนนั้นทุกวัน

การเล่นต้องเล่นให้ได้จำนวนครั้งเยอะๆไหม?
❌ ไม่จำเป็นครับ เน้นเล่นสม่ำเสมอก็พอ

อก ได้มาจากไหน?
✅ ได้มาจากการวิดพื้นเน้นๆ ทุกวันยิ่งดี 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้งเพิ่มได้ตามที่ไหว ถ้าลดแล้วไม่เล่นส่วนนี้ อกหย่อนคล้อยแน่นอนย้ำว่าทุกวันอย่าทิ้งเด็ดขาด!! อกจะหย่อนนน!!!

เเขนได้มาจากไหน?
✅ เล่นลูกกลิ้งและวิดพื้นเป็นหลัก ลูกกลิ้งซื้อแบบไม่มีสปริง 50 60 บาทก็พอ ถูกแต่ได้ผลดี แขนส่วนนี้เล่นง่ายกว่าท้อง วิดเซ็ทละ 30-50 พอถ้าน้อยกว่านี้กล้ามเนื้อยังไม่ได้ฝึกเลยมันน้อยไป

หน้าท้องได้มาจากไหน?
✅ หลักๆคือลูกกลิ้ง กลิ้งไปเลยวันละกี่ครั้งก็ได้ ยิ่งกลิ้ง ยิ่งชัด แรกๆ 15 ครั้ง/ เซ็ท 3 เซ็ทพอ เล่นเยอะได้คลานนะคับ55 เพิ่มมาเรื่อยๆจน ได้ 300 ครั้งละคับ ย้ำอย่าเอาจำนวนครั้งเยอะเพราะบางทีเล่นเยอะอาจไม่ถูกจุดเสียแรงเฉยๆ ถ้าไม่อยากกลิ้งก็ลองซิดอัพดูคับ แต่ผมว่า ซิดอัพยากกว่ากลิ้ง

กลิ้งแล้วปวดหลังไหม ทำท่าไหนถึงถูก??
✅ไม่มีท่าตายตัวสำหรับผม กลิ้งไปขยับตัวไป ปรับไปเรื่อยๆ มันจะเข้าที่ และเข้าท่าที่เราถนัดเอง แรกๆก็ปวดร้าวไปทั้งหลังจนไปหาหมอ หลังๆไม่ปวด ปวดแค่หน้าท้อง ผมคุกเข่ากลิ้ง ยืนไม่ไหวทรงตัวยากคับย้ำว่าถ้าไม่กลิ้งหรือเล่นท้อง ย้วย100%

อาหารกินยังไง หลายคนกังวล กินนั่นกินนี่ได้ไหม??
✅3-4 เดือนแรกแทบจะไม่แตะของมันๆหวานๆเพื่อให้ร่างกายเราลีนไขมันออกมา เนื่องจากพุงใหญ่มาก กิน 2 มื้อพอ ถ้าอยากลงเร็ว เที่ยง/เย็นกินให้พอดีกับการออกกำลังกาย กินน้อยออกเยอะก็ลงเร็ว แต่ลงเร็วก็จะย้วยอีกนั่นแหละ ไม่ต้องคำนวนนั่นนี่ อยู่ที่ใจเราเลยจะกินแค่ไหน เวย์โปรตีนไม่ได้กิน ชา กาแฟ อยากกินก็กินคับ ไม่มีกฎว่าต้องห้ามกิน แต่กินละต้องออก ไม่ออกก็สะสมเป็นไขมันอยู่ดี นี่แหละสาเหตุที่ไม่ลงคับ หมูกะทะ ชาบู กินได้นะโปรตีนเยอะ55 กินก็เน้นผักเน้นเนื้อแล้วกันอย่าเน้นติดมัน

วิ่งไหม?
✅วิ่งครับวิ่งเผาผลาญดีสุด ได้ทั้งขา ทั้งหน้าท้อง แทบจะทุกส่วน วันละ1 ชั่วโมงพอ วิ่งเสร็จก็สควอชต่อได้คับ 3เซ็ท เซ็ทละ 25 ก็ได้ ถ้า 15 น้อยไปยังไม่เหนื่อย ส่วนผมเล่นได้ 50/เซ็ท ช่วยให้ขาไม่เบียด ไม่เหี่ยวได้เยอะ ย้ำวิ่ง จ-ศ ผมวิ่งช่วงเย็น 17:00-18:00 ถ้าวันไหนทำงานเลิกช้าก็ 18:00-19:00 ถ้าไม่วิ่งเล่นแค่อยากอื่นอาจจะลงช้าคับ

✅ การนอนสำคัญมากกกกก นอนน้อยนอนไม่พอกล้ามเนื้อขึ้นยาก ถ้ามีเวลานอนเยอะนั่นเป็นผลดีกับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อโตเร็ว ขึ้นเร็ว ผมนอน 4-5 ทุ่มตื่น 6โมง

✅✅สรุป การออกกำลังกาย ตื่น 6 โมง เล่นลูกกลิ้ง วิดพื้น เสร็จ 7โมง อาบน้ำไปทำงาน กินข้าวมื้อแรกมื้อเที่ยง เลิกงาน 17:00 วิ่งต่อที่ทำงาน 1 ชั่วโมงและสควอชตาม เสร็จกลับบ้านมานั่งเล่นโทรศัพท์ 1ชั่วโมง ออกต่อ ลูกกลิ้ง วิดพื้นอีก ไม่ฟิกเวลาเสร็จตอนไหนตอนนั้น ทำทุกวันเป็นประจำ ถ้าขาดก็นั่นแหละคับนับ1 ใหม่ ถ้าไม่อยากเหนื่อยหรืออยากเปลี่ยนตัวเองก็ฝึกให้มันชิน ฟิตเนตถ้าอยู่ไกล้หรือมีงบประมาณเพียงพอก็เข้าครับ ผมอยู่ ตจว ห่างไกลฟิตเนตก็ได้แต่อยาก แต่สู้ราคาน้ำมันไปเล่นทุกวันไม่ไหว เทรนเนอร์เขาก็ดีหมดแหละคับเขาแนะนำได้หมด เขาเรียนและฝึกมา ส่วนผมไม่มีท่า ไม่มีสูตรตายตัว ใดๆแล้วก็อยู่ที่ตัวเราเองทั้งนั้นครับ ถ้าทำทุกวันผลก็ตามที่เห็น ผมใช้เวลาประมาณ 4-6 เดือนแรกกก็เห็นผลละคับ

[AV Empire @AVEmpire3]

พ่อรู้ว่าลูกสะใภ้ต้องการ
---
อยู่บ้าน ป้องกัน Covid-19 ซื้อเจลเสร็จช้าเพียงทาที่หัวจู๋ ใช้นิดเดียวใส่เดี่ยวกันได้นาน สั่งซื้อได้ https://t.co/qC6GcXRdME แค่ใส่โค้ด Avempire ตอนจ่ายเงิน หรือแจ้งร้านโดยตรงได้เลย ลดไปเลย 10% ทุกรายการ!
#JUY952