Tata Saputra

Penulis buku dan Founder #KreKKMethod
Trainer dan Praktisi Terapi Tulang Belakang #KreKKMethod

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

@Palestinedaily1 ..

[Taufan SD @taufansd]

kita bangsa besar katanya

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

@RickyKardjono Out of your mind.. Sad....

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

@PAKARKiro
Cara penanganan sederhana straight lumbar
#KrekkMethod #love #tatasaputra #bonesettingspecialist #sayangitulanganda #kiropraktor

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

@PAKARKiro
Konsultasi dan pendaftaran klik link di profil

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

_"Setiap hela napas adalah pengingat bahwa waktu kita di dunia ini terbatas. Gunakan sisa usia untuk mendekat, bukan menjauh dari-Nya."_

_@tata_saputra_

#nasihatdiri

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

"Merenunglah sudah berapa lama kita lalai kepada perintah-Nya. Kembalilah, sebelum panggilan itu datang tanpa jeda."

@tata_saputra

[Fadlan R Garamatan @fadlannuuwaar]

*WAKTU*
_Demi masa, sesungguhnya manusia dalam kerugian. Kecuali orang-orang yang beriman dan mengerjakan kebijakan serta saling menasihati untuk kebenaran dan saling menasihati untuk kesabaran._💐
( Al-ashr 1-3 )

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Jika nyeri disertai kesemutan, kebas, atau lemas, kemungkinan besar itu saraf kejepit.
#KrekkMethod #tatasaputra #bonesetting #sayangitulanganda

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Kesulitan posisi rukuk saat Sholat
#KrekkMethod #tatasaputra #bonesetting

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Tamu dari Jayapura kesulitan tengok arah kiri dengan #KrekkMethod @#tatasaputra

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Bangun dari tempat tidur secara tiba-tiba bisa membuat punggung kaget dan terasa sakit. Gunakan teknik “roll to side” sebelum bangun untuk mengurangi beban pada punggung bawah.
#KrekkMethod #hnp #RamadanMubarak

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Terlalu banyak duduk saat bekerja atau mengaji tanpa peregangan bisa menyebabkan nyeri punggung. Berdiri dan berjalan sebentar setiap 30-60 menit untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
#KrekkMethod #hnp #RamadanMubarak

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Mengangkat benda berat dengan posisi salah bisa memperburuk kondisi tulang belakang. Gunakan teknik squat-lift (menekuk lutut, bukan membungkuk) agar punggung tetap aman.
#KrekkMethod #RamadanMubarak

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Kurangnya gerakan bisa membuat otot kaku dan memicu nyeri tulang belakang. Lakukan peregangan ringan sebelum berbuka atau setelah Tarawih untuk menjaga fleksibilitas tubuh.
#KrekkMethod #RamadanMubarak

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Puasa mengurangi inflamasi dalam tubuh, termasuk di persendian dan cakram tulang belakang. Ini bisa mengurangi rasa nyeri kronis dan meningkatkan mobilitas tubuh.
#KrekkMethod #RamadanMubarak

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

Saraf tulang belakang butuh nutrisi seperti vitamin B12 dan omega-3. Konsumsi ikan, telur, dan kacang-kacangan agar saraf tetap sehat dan mengurangi risiko kesemutan atau nyeri.
#KrekkMethod #RamadanMubarak2025

[Tata Saputra @Tata_Saputra]

#krekkmethod #RamadanMubarak