Lime-La

#คุณวันเสาร์ #TheWauter ....โอกาสเป็นของคนที่พร้อมเสมอ 26/11/2012 #Citrus ☯

[Lime-La @Tee_Risa]

https://t.co/GnYW0PwC9a

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ผมได้คุยกับ "คู่รัก" ที่มีความสัมพันธ์ยืนยาวหลายคู่

และนี่คือสิ่งที่ผมอยากบอกคุณ

1. อย่าสะสม "เรื่องเล็ก" ให้กลายเป็น "เรื่องใหญ่"

เรื่องเล็กน้อย
ที่เราคิดว่า
"ไม่มีอะไร"

แต่เมื่อเวลาผ่านไป
ไม่มีการเคลียร์
ปราศจากการทำความเข้าใจ
จะยิ่งสะสมถมทับ

จากเรื่องเล็ก
กลายเป็นเรื่องใหญ่
ที่เกินเยียวยา

ทั้งที่เราน่าจะรักษากันและกันไว้ได้ตั้งแต่ต้น

2. หาโอกาส "Deep talk"

ปัญหาหนึ่ง
ของความสัมพันธ์
คือในระยะแรกที่ทำความรู้จัก
เราจะคุยกันเยอะมาก

แต่เมื่อเวลาผ่านไป
เรากลับมีเรื่องคุยกันน้อยลงเรื่อยๆ

ภาพที่ผมเห็นบ่อยจนชินตา
คือ คู่รักสองคนไปกินข้าวที่ร้านอาหาร
แต่ต่างคนต่างเล่นมือถือ
ไม่มีการสนทนา
หรือแม้แต่จะสบตากัน

ความสัมพันธ์
ยิ่งเราคุยกันน้อยลง
จากความสนิทในหัวใจ
ระวังจะเปลี่ยนเป็นการแปลกหน้าแทน

3. ยิ่งคบกัน ยิ่งต้อง "ให้เกียรติ"

คำว่า
ให้เกียรติ

ความหมายง่ายๆ
"อย่าทำในสิ่งที่เรารู้ว่า เขาไม่ชอบ"

เหมือนที่เราเอง
ก็คงไม่อยากให้เขาทำในสิ่งที่เราไม่ชอบเช่นกัน

อีกอย่าง
ระมัดระวังคำพูด
อย่าใช้คำพูดเป็นอาวุธ
ทำลายหัวใจกัน

เพราะการพูด "ง่าย"
แต่ความรู้สึกที่เสียไป
กลับคืนมาใหม่ "ยาก"

4. วันสำคัญ คือ "สิ่งสำคัญ"

บางคน
บอกว่า
ทำวันธรรมดา
ให้มีความหมายก็มากพอ

นั่นจริง
แต่ไม่ได้แปลว่า
เราจะละเลยวันสำคัญของกันและกัน

วันเกิด
วันครบรอบ
วันแห่งความรัก

วันเหล่านี้
คือ เครื่องหมาย
ยืนยัน "ความใส่ใจ"

และแทนคำพูดที่จะบอกว่า
"นานแค่ไหนไม่เคยลืม"

5. โกรธได้ แต่ต้อง "หายให้เร็ว"

สิ่งที่ควบคุมยากที่สุด
คือ "อารมณ์"
และอารมณ์ที่ทำร้ายความสัมพันธ์ได้มากที่สุด
คือ อารมณ์โกรธ

แน่นอนว่า
คนสองคนอยู่ด้วยกัน
กระทบกระทั่ง
ไม่เข้าใจ
ต้องมีอยู่เป็นธรรมดา

สิ่งสำคัญ คือ
ถ้าไม่ใช่เรื่องใหญ่
หรือความผิดขนาดไม่ควรให้อภัย

ต้องหายให้ไว
อย่าปล่อยให้ความเงียบ
เอาชนะความสัมพันธ์

อย่าให้ความโกรธ
ทำให้เราลืมว่า
"เรายังรักกัน"

การโกรธ
เป็นเรื่องธรรมชาติของอารมณ์
แต่การให้อภัย
คือ "เครื่องหมาย" ที่บอกว่า
เรา "ยังรักกัน"

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

กฎ 90% ที่ไม่มีใครบอกคุณ: แค่ ‘มาตรงเวลา + ทำจริง’ ชีวิตก็ทิ้งคนอื่นไว้ข้างหลังแล้ว

1. ทำไมคนเก่งกว่า ถึงไปได้ไม่ไกลกว่า

ความสำเร็จไม่ได้ต้องการคนที่เก่งที่สุด
มันต้องการคนที่ “อยู่ตรงนั้น” ซ้ำๆ

ในวันที่คนอื่นหายไป
คนที่ยังมาอยู่
มักกลายเป็นคนที่ถูกเลือก
ไม่ใช่เพราะเก่งกว่า
แต่เพราะ ยังอยู่

2. “มาตรงเวลา” บอกอะไรเกี่ยวกับคุณ มากกว่าที่คุณคิด

มันไม่ใช่เรื่องมารยาท
มันคือหลักฐานว่า
คุณให้ค่ากับโอกาสของตัวเองมากแค่ไหน

คนที่มาสาย ไม่ได้แค่เสียเวลาคนอื่น
เขากำลังสอนตัวเองซ้ำๆ ว่า
“สิ่งนี้ไม่สำคัญพอ”

3. ระหว่าง “คิดจะทำ” กับ “ทำ” มีระยะห่างเท่าชีวิตทั้งชีวิต

เราทุกคนตั้งใจ
เราทุกคนวางแผน
แต่ชีวิตไม่เคยเปลี่ยนจากสิ่งที่เราคิด
มันเปลี่ยนจากสิ่งที่เราทำซ้ำๆ เท่านั้น

สัญญากับตัวเอง ไม่มีค่าอะไร
ถ้ามันยังอยู่แค่ในหัว

4. สิ่งธรรมดา คือตัวกรองที่โหดที่สุด

การมาตรงเวลา
การทำตามที่พูด
ดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย
แต่นั่นแหละคือเหตุผล
ที่มันคัดคนออกไปได้เกือบหมด

คนที่เหลืออยู่
ไม่ใช่คนที่เก่งกว่า
แต่คือคนที่ ไม่หลุดจากมาตรฐานง่ายๆ

5. ความน่าเชื่อถือ สะสมเงียบๆ จนวันหนึ่งมันพูดแทนคุณ

ถ้าคุณพูดแล้วทำ
นัดแล้วมา
ไม่นาน
คุณจะกลายเป็นคนที่คนอื่น “อยากให้โอกาส”
โดยที่คุณไม่ต้องขอ

ในโลกที่เต็มไปด้วยคนที่ “เกือบทำ”
ความสม่ำเสมอ
คือสิ่งที่หายากที่สุด

6. 90% ของความสำเร็จ ไม่ซับซ้อน แค่คุณไม่อยากเชื่อ

ไม่ใช่เทคนิค
ไม่ใช่พรสวรรค์
ไม่ใช่โชค

แค่
“อยู่ให้ถูกที่”
“มาตรงเวลา”
“ทำในสิ่งที่พูด”

ซ้ำๆ
จนมันกลายเป็นตัวตน

7. สิ่งที่เราทำซ้ำๆ กำลังตอบคำถามที่สำคัญที่สุดในชีวิต

ทุกครั้งที่มาสาย
คุณกำลังตอบว่า “ฉันให้ค่ากับสิ่งนี้ไม่มากพอ”

ทุกครั้งที่ทำตามที่พูด
คุณกำลังสร้างคนที่ เชื่อถือได้
ทีละอิฐ

ชีวิตไม่เปลี่ยนในวันเดียว
แต่เปลี่ยนจากนิสัยเล็กๆ
ที่คุณยอมให้เกิดขึ้นทุกวัน

เพราะสุดท้าย
ชีวิตไม่ได้ถามว่า
“คุณเก่งแค่ไหน”

มันถามว่า
“คุณเป็นคนที่เชื่อถือได้หรือเปล่า”

และคำตอบ
ไม่ได้อยู่ที่ปาก
มันอยู่ที่สิ่งที่คุณทำ
ซ้ำๆ
ทุกวัน

[The Longevist @Dr_coachbear]

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเหมือนมี “การอักเสบเล็ก ๆ” อยู่ตลอดเวลา ทั้งที่ไม่ได้ติดเชื้อหรือบาดเจ็บอะไรชัดเจน ภาวะนี้ในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า Chronic Inflammation หรือที่นักวิจัยด้านอายุรวัฒน์เรียกว่า Inflammaging

ถ้าอธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเหมือน “เครื่องยนต์ที่ติดอยู่ตลอดเวลา” แม้จะไม่ได้มีศัตรูให้ต่อสู้จริง ๆ การอักเสบระดับต่ำนี้ค่อย ๆ สะสมและทำลายเนื้อเยื่อในหลายระบบของร่างกาย

งานวิจัยพบว่า chronic inflammation มีบทบาทสำคัญในโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อมของอายุ เช่น
โรคหัวใจและหลอดเลือด
เบาหวาน
สมองเสื่อม
มะเร็ง
และโรคข้อเสื่อม

ปัจจัยที่กระตุ้นการอักเสบเรื้อรังมีหลายอย่าง เช่น
อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์สูง
ไขมันสะสมในช่องท้อง
ความเครียดเรื้อรัง
การนอนหลับไม่เพียงพอ
การติดเชื้อหรือสารพิษสะสมในสิ่งแวดล้อม

การดูแลเรื่อง chronic inflammation จึงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของการชะลอความเสื่อมของร่างกาย ไม่ใช่แค่เพื่อรักษาโรค แต่เพื่อยืด healthspan หรือช่วงชีวิตที่มีสุขภาพดี

แนวทางลดการอักเสบที่มีหลักฐานสนับสนุน ได้แก่
การกินอาหารแบบ Mediterranean diet
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การนอนหลับที่มีคุณภาพ
การจัดการความเครียด
และการดูแลสุขภาพลำไส้

เพราะการอักเสบเรื้อรังอาจไม่แสดงอาการชัดในวันนี้
แต่เป็นหนึ่งในกลไกสำคัญที่ผลักดันความเสื่อมของร่างกายในระยะยาว

#Longevity
#TheLongevist
#หมออั๋น

[renjunism⚡️ @YoongJunnie]

เคยได้ยินเพลงมากกว่าที่รักจากฟีดต้อกๆแล้วหลังจากนั้นก็ปัดเจอคลิปนี้ เห้ย เสียงผู้หญิงเหมือนต้นฉบับที่เคยได้ยินมาเลยอ่ะ แต่อันนี้มันคลิปโคฟในงานตึกอโศกไม่ใช่รึ ลองกดแผ่นเสียงดูถึงรู้ว่าเขาคือเจ้าของเพลง55555 ตอนนี้รู้จักชื่อละ เอมี่ แม่น้องเอนี่

[Daragon @Daragon65573726]

🇹🇭❤️🇹🇭#อดีตบ้านหนองจาน

[เด็กวิด @Phakchira_e]

ซื้อค่ะ รอนโยบายแบบนี้มานาน ซื้อสิค่ะ รออะไร

[☀️My​ SunShine☀️​ fan account @vipbbsun]

หาให้เจอนะ นักร้องที่ร้องสดเพราะกว่าในแผ่น 🥹

[Daragon @Daragon65573726]

🇹🇭❤️🇹🇭#สาวญี่ปุ่น

[ แมวพิมพ์  @A_Kawin]

คนไทยเองยังลำบากอีกเยอะ

รู้หรือไม่ว่า ประเทศไทยต้องออกเงินค่ารักษาพยาบาลให้คนไข้ชาวกัมพูชา ปีละ 300 ล้านบาท #thailand #cambodia #ความรู้ #กัมพูชา

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

ตำราพรหมชาติ 2569
ถือโอกาสวาดมาฝากแฟนเพจ
อ่านเอาเป็นแนวทางของปีหน้า

ผู้ชายนับ 1 ที่เจดีย์และวนไปขวามือ
ผู้หญิงนับ 1 ที่เจดีย์แต่วนไปทางซ้ายมือ
จบครบอายุ ตกรูปไหน มีคำทำนายตามนั้นแล

…….

(คิ้ววาดโดยอ้างอิงข้อมูลในเน็ตเด้อ
ผิดถูกตรงไหนขออภัยด้วยครับ 🙏🏻)

[🇹🇭Bossanova🇹🇭 @Bossanova2545]

จากใจทหารแนวหน้า🇹🇭🇹🇭
.
“กว่าจะได้แผนดินตรงนี้ต้องเสียพี่น้องร่วมรบถึง 6 คนและต้องเสียขาถึง 2 คน คำพูดที่ว่ากว่าจะได้แผ่นดินแต่ละตารางนิ้วต้องแลกมาด้วยเลือดเนื้อมันไม่เกินจริงเลย”

#เนิน350

[ แมวพิมพ์  @A_Kawin]

นี่ก็งง บางคนจะลงหาพ่องงงเรอะ
ทหารนายนี้พูดถูกมาก
#ชายแดนกัมพูชา #savethailand #savethaisoilder

[Lime-La @Tee_Risa]

หลายคนไม่เข้าใจในธรรมชาติส่วนนี้ เลยเข้าใจผิดว่าเลิกรักกัน แล้วจากกันด้วยความเข้าใจผิดของใครสักคน ทั้ง ๆ ที่ยังมีความรักอยู่ในนั้น แต่ลืมที่จะมองมันให้ละเอียด

[Lime-La @Tee_Risa]

คู่รักที่คบการนาน ๆ รักกันนาน ๆ ถ้ามองลึกลงไปในสมองส่วนความรู้สึก ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ จะพบว่า
1. ความรักระยะยาว ต้องเปลี่ยนรูปแบบความรู้สึกอยู่แล้ว
2. ความรู้สึกตื่นเต้นเหมือนวันแรก จะลดลงตามธรรมชาติ
3. ช่วงที่คนเครียด เหนื่อย สับสนเรื่องชีวิต ความรู้สึกรักจะถูกบดบังได้

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

🚨เจ้าหน้าที่ไทยพาสื่อไทยและต่างชาติเข้าไปดูสถานการณ์แต่ไม่คาดว่าข้างบ้านจะโยนไข่มาถึงบ้านเรือนประชาชนเลยต้องมอบรายงานอย่างที

Thai officials took Thai and foreign media to see the situation , but they didn’t expect their neighbor to throw eggs into people’s homes, soda had to crouch down to report as you can see.

#ตราด #ไทยกัมพูชา
#ชายแดนไทยเขมร
#ชายแดนไทยกัมพูชา
#TruthFromThailand #CambodiaOpenedFire
#ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด

[ᴍ ⤾·˚🍂 @nacha_iii]

การศึกษาเป็นสิ่งที่สําคัญมากนะคะเพื่อน ๆ ทุกคน 🤭😁 และดิฉันก็เข้าใจว่าชนชั้นปกติแบบเราๆกับชนชั้นทาส(ยึดอำนาจมากจากคนอื่นแบบอีแตงหวานคงไม่เข้าใจ)🤣🐊🇰🇭👣🫵😂😂😂
#ชายแดนไทยกัมพูชา #ไทยกัมพูชา #CambodiaOpenedFireFirst #ทําลายให้สิ้นสภาพ
Thx clip owner 🙏🤍

[prikrit 🎤🎤🎤 @thanaaer1]

อืม..ชัด ไม่ต้องหมุนเสา แต่กริบทั้งห้องส่ง ไปฟัง 🇹🇭🇹🇭🇹🇭#ไทยกัมพูชา

[사랑 박지훈 3000 ⊹ ˚.! ♡ | @LoveYou82296574]

คนไทยหันมาสนใจ แท็ก #ชายแดนไทยกัมพูชา กันหน่อยนะคะ เอาให้กระจายมากกว่ารอบที่แล้ว รอบนี้มันหนักกว่ามากค่ะอย่านิ่งเฉยเพียงเพราะตนเองไม่ได้รับผลกระทบใดๆเลยค่ะ

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

มิจขึ้นห้าง !!