Tendirobeii

Green Force Till I Die | Tidak buka cabang selain di hatimu

[Box2Box Football @Box2BoxBola]

JADWAL PIALA DUNIA 2026 🌎🏆

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[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[Tendirobeii @Tendii_]

@hicasamadim 72 easyy

[Tendirobeii @Tendii_]

@direktoridosen @SerieA_Lawas @Info_SerieA @infoAzzurri @FandomID_ @bahaspemainbola Totti belum terkenal kah ini?

[Tendirobeii @Tendii_]

@gudangbedil Arteta Out

[Tendirobeii @Tendii_]

Wah eror kah X ini

[Siaran Bola Live @SiaranBolaLive]

Maradona di Final Piala Dunia 1986 vs Jerman.

Ciri khas Classic: Celana 😁

[Hanif | AI For Productivity @hanifproduktif]

Tagihan listrik PLN lo Rp700rb/bulan?

Lo mikirnya itu normal dan emang segitu. "Ya mahal sih, tapi mau gimana."

Gue juga dulu gitu.

Sampe gue itung manual. Ternyata pemakaian gue harusnya cuma Rp430rb.

Rp270rb/bulan ilang buat hal yang gue GAK TAU.

Ini yang gue temuin:

[Hanif | AI For Productivity @hanifproduktif]

Harga tiket di Traveloka NAIK setiap kali lo cek.

BUKAN karena seat makin dikit dan orang udah pada beli, tapi ini algoritma.

Gue cek tiket Jakarta-Bali kemarin. Rp850rb.
Cek lagi 2 jam kemudian. Rp1.1jt.

Pake HP temen? Balik ke Rp870rb.

Mereka pake dynamic pricing buat maksimalin revenue.

Kita bisa lawan algoritma mereka.

Ini cara yang gue lakuin buat hemat tiket pesawat yang Traveloka gak mau lo tau:

[Hanif | AI For Productivity @hanifproduktif]

1 foto iPhone = 5MB.
1 video 1 menit = 200MB.
Live Photo? Tambah gede lagi.

Lo foto anak, foto makanan, foto parkir mobil, tau-tau storage penuh.

Solusi dari Apple? "Upgrade iCloud Rp15rb/bulan."

Gak usah. Gue besihin 38GB foto tanpa hapus satu pun memori penting.

Gini caranya:

[Hanif | AI For Productivity @hanifproduktif]

Bloatware - app bawaan yang gak bisa di-delete.

- Samsung: Bixby, Samsung Pay, Samsung Free, Galaxy Store
- Xiaomi: Mi Video, Mi Music, GetApps, semua "Mi" app
- Oppo/Vivo: Theme Store, Game Center, Browser bawaan

Lo gak bisa uninstall. Tapi lo BISA disable.

[Dosen Kesayanganmu @direktoridosen]

📌 utas resep-resep kopi sederhana.

cocok untuk anak bem yang bahas konspirasi dunia,hingga lewat tengah malam.
sambil nyanyi lagu diary depresiku / ingin hilang ingatan.

1. Americano / longback / doppio (tambah es)
📹: @aditapuasandy

[Tendirobeii @Tendii_]

@MafiaWasit Jadi polisi hasil jual sawah

[Tendirobeii @Tendii_]

@Anak__Ogi @prabowo @Gerindra Ini video asli kah @grok

[Presiden kopi @PresidenKopi]

Save aja dulu mana tau nanti butuh.

[Tendirobeii @Tendii_]

@ekowboy2 Omon omon

[Tendirobeii @Tendii_]

@negativisme @pandji @DediMulyadi71 Pak this a satir joke, dont be serious 😂

[wandaa rbuy @wonuaddicts]

@bangherwin gabolehhhh ya kakakk kakakakk

[LEARN IN MINUTES @Learinminutes]

Learn this crazy & simple skill in minutes