🐰moon🌙

love myself✌

[Chositaaa @Chosita98]

ที่เกาหลีมีคนบอกว่า
“นี่คือการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผอมได้ดีมาก” 👀ตอนแรกก็ไม่ได้คาดหวังอะไรนะ แต่ลองทำต่อเนื่องแค่ 1 สัปดาห์ ปรากฏว่าท้องน้อยดูแบนลงจริง ๆ 😳ทำไปทำมาเพิ่งรู้ตัวว่า…น้ำหนักลดไปแล้ว 5 กิโลแบบไม่ทันตั้งตัวเลย 😂

ใครกำลังหาวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ลองศึกษาท่านี้ไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดูค่ะ

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

ทุกคน ทำท่านี้กัน นอกจากจะยืดหลังให้ตรง ได้เอว ได้หน้าท้อง ได้ระบมทั้งตัว 😆
เราไม่ชอบวิ่ง เราเลยจะเน้นท่านอนเป็นหลัก สมัยก่อนทำไม่ได้เลย ปวดหลัง ทำบ่อยๆ มันจะชินนะ
กดตามแอคเพื่อนญี่ปุ่นไว้ก็ดีนะ เขามีท่าออกกำลังกายดีๆ เยอะเลย

[背中痩せストレッチの教科書📕 @htkc_biyori1234]

ふくらはぎ太い人これやって🥹
パンパン脚気になる人、寝る前にこれ続けてみて。翌朝のスッキリ感まじで違う😭

[Pol.Col.ˢᵐᵘⁱⁱ ₍ft.₎ AaA👮🚔 @_SmUggii]

จริงๆใช้เวลาไม่นานไม่กี่นาที ทำทุกวันช่วยเรื่อง คอ บ่า ไหล่ ได้ดีมากทุกคน แต่ฉันจะทำได้กี่วัน เป็นกำลังใจเราให้ด้วยค่ะ😁

[Nan🐰 @nan_kabutojung]

ลองแล้วนะคะ บอกเลยไม่ถึง4นาทีตามคลิปหอบค่ะ!!! อยู่ไม่ไหวอยู่ไม่ไหว🤣 เหนื่อยมากแม่ได้เหงื่อสุดๆ พรุ่งนี้ทำต่อค่ะ ✌️

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ทำสิ่งนี้ตอนเช้าแค่นี้ บอกเลยว่าผอมลงจริง❗️😭
แค่ทำก่อนออกไปทำงานทุกวัน น้ำหนักลดไปถึง -4 กก. เลย 😭

[& @Pholouu]

ยืนยันอีกเสียงว่าทำแบบนี้แล้วไหล่สวยขึ้นจริง สาวๆคนไหนอยากไหล่สวยต้องลองละ ตอนนี่ทำคือแขนล้าม้ากแต่ฟิน แถมยังแลกมาด้วยไหลที่สวยขึ้น ที่สำคัญทำแล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วยนะ

[moon . @stylepearypiee]

นี่อ่านเม้นก่อนซื้อ ทุกเม้นบอกหอมสะอาด ฉีดแล้วไปออกกำลังกาย เหงื่อออกแล้วหอมมาก พอได้มาเปิดกล่องครั้งแรกได้กลิ่นแล้วอึ้งมาก หอมแบบคุณหนูแชโบว์เข้าช้อปแบรนด์เนม หอมผู้ดี ไม่ตะโกนน้ำหอม เป็นกลิ่นที่ผชยังยกข้อมือนี้มาดมตอนขับรถ หอมสะอาดเหมือนอาบน้ำวันละร้อยรอบ มันสบายจมูก เวลาฉีด กลิ่นหอมแบบน้ำหอมลักชู น้ำหอมคุณหนูมากๆ

[Ars 🧚🏻‍♀️💫 @ars006xyz]

อันนี้โคตรคิดถูกเลยที่ซื้อมา หมอนเย็น N-Cool ของ NITORI ตรงปกเลยล่ะ นอนแล้วรู้สึกเย็นจริงๆ ไม่ได้แกล้งเย็นแค่ตอนเจอแอร์อะ บอกไม่ถูก5555 ต้องลองเอง ตอนนี้ไม่มีเหงื่อหลังคอตอนอนเลย นอนสบายมากกก หมอนนุ่มแบบไม่ยุบด้วย เช้ามาไม่ปวดคอ ราคาแค่หลักร้อย จัดมาแล้ว 2 ใบ กดออนไลน์ถูกกว่าด้วย

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

อยากให้ลองเปิดใจ
Body oil เข้าวงการนี้แล้วออกไม่ได้แน่ ผิวดีไม่จำเป็นต้องขาว ผิวดูสุขภาพดีของจริง
ฉันรักเค้ามากกก แล้วราคาชวนตั้งคำถามมาก ว่ามันปลอดภัยใช่ไหม ถูกโคตรรรรรร

[Phatta_wan @bhatranits]

น้ำมันปลาตัวนี้ทานง่ายมากกกก ไม่มีกลิ่นคาว กลืนง่าย เม็ดสีใสมาก ดูพรีเมียมสุด เป็นสูตรที่ DHA สูงมากตั้งแต่เคยหาซื้อมาคือเน้นเรื่องสมองเลย ชอบมาก กินง่ายมากวันละ 1-2 เม็ด กินทุกวันรู้สึกได้เลยว่าสมองไม่ล้า ความจำสมาธิดีขึ้นมาก แบบสมองมันตื่นเลย อยากแนะนำให้ไปลองมากของ Nectapharma ตอนนี้เค้ามีโปร 2 กระปุก 1,290 (จาก 1,380)  รีบไปตำ!!!

[บราวนี่ชอบกิน🍰🍩 @weeve81]

จัดการกับปัญหาจานล้นบ้านด้วย Ubear! ตู้ใส่จาน 1-3 ชั้น มีฝาปิด กันฝุ่นและแมลง สะดวกและทันสมัย ช่วยให้ครัวคุณเรียบร้อยมากขึ้น!

[เม่วิส @Maymaevistaz]

เพื่อนที่สูง155แนะนำเรามาว่าร้านนี้เป็นกางเกงยีนส์ของสาวตัวเล็กจริง (150-160ต้นๆ) พอซื้อมาแล้วเราชอบมาก เพราะเค้าเป็นผ้าญี่ปุ่นจะยืดๆนิดนึงใส่สบายมากๆๆๆๆ ไม่อึดอัดเลย ⭐️รุ่นโปรดของเราคือ ep.1 เมื่อก่อนจะเป็นขาเต่อหน่อยๆ แต่ตอนนี้ร้านทำทรงใหม่+ยาวขึ้นนิดนึง น่ารักมาก 🛋️🩵!

[mars. @yoxrgravity]

ได้ของแล้วววว รีวิวๆๆ 🥺🥺 รุ่นกำมะหยี่สีดำ ที่ตอนแรกเหลือสีเดียว ของจริงดีงามมากในราคา 200 พื้นนิ่ม ใส่แล้วเท้าเรียว + ขาวสุดๆเลยยย

[ไอ่ก้วย||ที่ชอบกินนมกล้วย 🥛🍌 @rrawguss1d]

ชอบน้องธูปซีนนี้มากก ไม่อยากให้พี่เหนื่อย อะไรที่ผมช่วยได้ก็จะช่วย บอกพี่สิงออกไปก่อน พอพี่สิงออกไปปุ๊บ! จากน้องตู้ปคนคิ้วทึ เป็นพี่ธูปคนเท่ซะงั้น เก่งมากลูก!

SINGSA LATAI FINAL EP

#สิงสาลาตายFinalEP
#ppoohkt @ppoohkt

[mars. @yoxrgravity]

ขอฝากงานฝีมือคนไทยอีกร้านนึงคับ 🥹 ชื่อร้านคุณกร มี marryjane เยอะมากก คุณลุงทำเองกับมือ ราคา 100-200 ไม่แพงเลย มีไซส์ถึง 43 เท้าใหญ่อวบใส่ได้ แต่หมดไวนิดนึง อาจจะทำช้า

[ceci ⁱʷᵃˢʸ ᵉʳᵃ @jimmyseablue]

Jimmy's simple smile is my obsession

[pm✿ @foundmydaisy]

ㅤ
❛ ถ้ายังไม่รู้ว่าชอบอะไร
ลองถามตัวเองใหม่
ว่าเราอยู่กับอะไรได้นาน ❜

by. @jimmyyjp_ #jimmyyjp

ชอบเวลาได้ฟังจิมมี่ได้ทอล์ค ได้แชร์มุมมองประสบการณ์
ของตัวเองมาก เพราะเป็นคนที่พูดได้น่าฟัง อธิบายเรื่องที่ยากให้เข้าใจง่าย ยกตัวอย่างให้เห็นภาพที่ชัดขึ้น อยากให้มี talk show ของตัวเองมาก ภูมิใจในตัวจิมจริงๆนะ คนเก่งของเรา

📺VIA YT GMMTV : https://t.co/q1KpEPKvk7
#GMMTVProTeenSchoolTour2025

[🐳╔ 𝐏✧𝚖𝚒ɳ𝚝🎠พี่มิ้ณ◡̎ ╗🌈 @Minsjbb]

— #GMMTVProTeenSchoolTour2025
— #jimmyyjp @jimmyyjp_ 🥑

🔸️ จิมมี่ จิตรพล : ทฤษฎี 10,000 ชั่วโมง 🔸️

⿻ ถ้าไม่รู้จะไปทางไหน ลองถามตัวเองว่าเราอยู่กับอะไรได้นานๆ ✨

การฝึกฝนจะมีอีกทฤษฎีนึงที่เรียกว่า " ทฤษฎี 10,000 ชั่วโมง " มันคือทฤษฎีที่บ่งบอกว่า ถ้าคนเราฝึกฝนอะไรเป็นเวลา 10,000 ชั่วโมง เราจะเก่ง เราจะเชี่ยวชาญ

〰️ ถ้าเปรียบการเล่นเกมส์ อยู่กับเกมส์ได้นาน เล่นทั้งวันเลย อันนี้ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องนะ แต่ถ้าสมมุติว่าเล่นเกมส์ อยากจะเอาเกมส์เป็นอาชีพ เราก็ต้องลองไปหาคอมมูนิตี้ที่ถูกต้อง โปรเพลย์เยอร์ที่ถูกต้อง ให้เค้าฝึกฝน แล้วเอาสิ่งที่เราเรียนรู้ กลับมาฝึกเองอย่างถูกต้อง อย่างมีเป้าหมาย แล้วเราจะรู้ว่าเราพลาดอะไร จุดอ่อนอะไร แล้วเราฝึกมัน ไปเรื่อยๆจนเป็นสิ่งที่แข็งแกรงของเรา สิ่งเหล่านี้เรียกว่า การฝึกฝนอย่างถูกต้อง

〰️ เราอาจจะไม่ต้องฝึกฝนครบ 10,000 ชั่วโมงก็ได้ แต่ว่าคนเหล่านี้ถ้าฝึก มันคือกลไกลในตัวเรา ถ้ารู้ว่าเราจุดอ่อนคืออะไร เราพลาดตรงไหน ฝึกวันละเล็ก วันละน้อย สักวันเราก็จะเก่งขึ้นครับ 👏🏻

// นี้คือที่มาของคำว่า " กูเรียบจบเนื้อหา ม.6 ตั้งแต่กูอยู่ ม.4 เทอม2 " 🤭