مركز ذاتي

مركز ذاتي التخصصي الطبي | علاج نفسي - إرشاد اسري @psynajlaalfahad|هاتف: 920016006 | نستقبلكم من الساعة 9:00صباحاً حتى الساعة 10:00مساءً.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

ولأننا حريصين على تلبية جميع احتياجاتكم
نعلن اليوم عن افتتاح قسم (الطب النفسي الدوائي) بنخبة من الأطباء المميزين الذين تم اختيارهم بأعلى المعايير ..
سائلين الله التوفيق والسداد

#مركز ذاتي التخصصي الطبي
علاج نفسي - إرشاد اسري

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

✨ لأن خلف كل قناع ذات تستحق أن تُرى وتُفهم ، نقدم لكم برنامج
“خلف القناع”

رحلة نفسية عميقة نحو التصالح مع الذات، وفهم الأقنعة التي نرتديها في حياتنا اليومية، واكتشاف حقيقتنا الداخلية بوعي وطمأنينة 🤍

خلال 3 لقاءات ثرية سنخوض معًا:
• فهم الأقنعة الاجتماعية وتأثيرها علينا
• تقنيات للتدوين التأملي واكتشاف الذات
• خطوات عملية نحو الغفران الذاتي وتقدير النفس

🗓 من 28 إلى 30 يونيو 2026
⏰ 6:30 مساءً – 9:00 مساءً
📍 حضوري – للنساء فقط
💰 رسوم البرنامج: 690 ريال
🎟 المقاعد محدودة

الاخصائية النفسية
أ. حنان الكردي

🔗 للتسجيل :
https://t.co/Mc7ANEos0t

ابدئي رحلتك نحو ذات أكثر صدقًا وسلامًا 🌿

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

في لحظات الفشل، لا تُقَـسُ على نفسك،
كل محاولة غير مكتملة هي خطوة أقرب للنجاح.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

فقدان الحماس قد يحدث نتيجة ضغط أو تكرار أو إرهاق مستمر، وقد يجعل المهام اليومية تبدو أثقل من المعتاد، هناك خطوات تساعد على استعادة التوازن تدريجيًا:

1.عدم إجبار النفس على الإنتاج المستمر
الطاقة تتغير من وقت لآخر.
2.العودة للخطوات البسيطة
البداية الصغيرة أفضل من التوقف.
3.تغيير الروتين أحيانًا
التجديد يساعد على استعادة النشاط.
4.تقليل الضغط الذاتي
المبالغة في التوقعات ترهق النفس.
5.الاهتمام بالراحة
الراحة جزء من الاستمرار.
6.منح النفس وقتًا للاستعادة
الحماس يعود تدريجيًا.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

الشعور بعدم الأمان لا يُقال غالبًا،أحيانًا يظهر في المبالغة في القلق، أو الحاجة الدائمة للاطمئنان.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

عيدكم مبارك ✨

نستأنف استقبالكم بعد إجازة عيد الاضحى ابتداءً من يوم الأحد 31-05-2026 من الساعه9:00صباحاً حتى 10:00 مساءً
نسعد بخدمتكم 💎

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

الوحدة لا تعني دائمًا غياب الناس،فقد يشعر بها الشخص حتى وسط الآخرين، وهناك أمور بسيطة قد تساعد على تخفيف هذا الشعور:

1.التمييز بين العزلة والراحة
بعض الوقت وحدك قد يكون صحيًا.
2.الحفاظ على التواصل
الرسائل البسيطة تصنع فرقًا.
3.المشاركة في الأنشطة
الاندماج يساعد على التقارب.
4.عدم انتظار العلاقات المثالية
العلاقات تُبنى تدريجيًا.
5.الاهتمام بالنفس
العلاقة مع الذات مهمة أيضًا.
6.طلب الدعم عند الحاجة
المشاركة تخفف الشعور بالوحدة.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

محاولة السيطرة على كل التفاصيل قد تبدو تنظيمًا،لكنها أحيانًا تعكس قلقًا داخليًا.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

حين تتزاحم الأسئلة في ذهنك،هل ما تمر به مجرد ضغط مؤقت؟ أم أنك بحاجة لتوجيه متخصص؟ جلسة التقييم مع أخصائي العلاج النفسي والمشرف العام على مركز ذاتي أ. نجلاء الفهد، تساعدك على فهم حالتك وتوجيهك للأخصائي المناسب.
@PSYNajlaAlfahad

لحجز الجلسة:
https://t.co/W6QbwkOnsh

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

الحساسية العالية قد تجعل بعض المواقف أوالكلمات أكثر تأثيرًا من المعتاد، مما يسبب استنزافًا نفسيًا متكررًا، وهناك طرق تساعد على التعامل معها بشكل صحي أبرزها:

1.عدم أخذ كل شيء بشكل شخصي
بعض التصرفات لا تتعلق بنا.
2.التوقف عن الإفراط في التحليل
التفكير المستمر يزيد الضغط.
3.وضع حدود واضحة
الحدود تقلل الاستنزاف العاطفي.
4.التعبير عن الانزعاج بهدوء
الكتمان قد يزيد التوتر.
5.اختيار البيئة المريحة
البيئة تؤثر على الحالة النفسية.
6.تفهم طبيعة الشخصية
الحساسية ليست دائمًا نقطة ضعف.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

التوقعات غير المعلنة قد تتحول إلى خيبة أمل صامتة،ليس بسبب غياب الاهتمام، بل لأن ما ننتظره لم يُقال بوضوح، التواصل الواضح يقلل مساحة سوء الفهم داخل العلاقات.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

التعب النفسي لا يظهر دائمًا بوضوح،أحيانًا يكون في فقدان الحماس، أو تأجيل الأمور، أو الشعور بثقل بسيط طوال اليوم.

[Raghad khalid Ψ @iipsyra]

@ThatiCenter @PsyThanaa
حضرت جلسة حوارية مميزة بعنوان - العلاج النفسي ماذا يحدث فعلًا داخل الجلسات - مع مركز ذاتي
تجربة ثرية جمعت بين العمق العلمي والأسلوب الممتع
ممتنة لـ أ. ثناء الحربي على الطرح الملهم والإضافة القيّمة 🤍
والشكر لمركز ذاتي على إتاحة مثل هذه الفرص النوعية 🌱

[Manar Almutiri @SW_Maaa]

حضرت اليوم جلسة حوارية عن العلاج النفسي: ماذا يحدث فعلًا داخل الجلسات؟ وتناقشنا في جوانب مهمة مرتبطة بالعلاج النفسي، بداية من دور المستفيد داخل الجلسة وحتى العلامات اللي تدل على التقدّم في العلاج. شكرا ل أ.ثناء الحربي على الطرح الرائع والشكر ل @ThatiCenter على تنظيم هذي الجلسة 🙏🏼

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

العلاقات الصحية لا تُبنى بالمثالية، بل بالتوازن والوضوح والاهتمام المتبادل، وهناك أسس تساعد على تعزيزها واستمرارها:

1.الاحترام المتبادل
الاحترام أساس الاستقرار.
2.التواصل الواضح
الوضوح يقلل سوء الفهم.
3.الحفاظ على الحدود
الحدود الصحية تحمي العلاقة.
4.التقدير البسيط
الاهتمام يظهر في التفاصيل الصغيرة.
5.تقبّل الاختلاف
الاختلاف لا يعني عدم التوافق.
6.الاستمرارية في الاهتمام
العلاقات تحتاج عناية مستمرة.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

لا تُحمّل نفسك ذنب ما حدث، فالتجارب القاسية ليست نهاية بل دروس تصقل وعيك وتقوي خطواتك المقبلة.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

خيبة الأمل مؤلمة لكنها جزء من التجارب الإنسانية إليگ طرق للتعامل معها:

1.تقبّل الشعور
الإنكار لا يخفف الألم.
2.عدم ربط القيمة الذاتية بالموقف
التجربة لا تختصر شخصك.
3.تجنب التعميم
موقف واحد لا يعني تكرار كل شيء.
4.منح النفس وقتًا للتعافي
التجاوز يحتاج وقتًا.
5.التعلّم من التجربة
كل تجربة تحمل فهمًا جديدًا.
6.العودة للحياة تدريجيًا
الاستمرار يساعد على استعادة التوازن.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

الخذلان لا يُرى دائمًا بوضوح،أحيانًا يترك أثره في الحذر الزائد، أو فقدان الثقة، أو تجنب التوقعات.

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

التعامل مع الفتور العاطفي، حيث أن الفتور قد يحدث نتيجة ضغط أو تراكمات إليگ طرق للتعامل معه :

1.ملاحظة التغيّر مبكرًا
الانتباه يساعد على المعالجة.
2.إعادة التواصل بهدوء
الحوار البسيط قد يخفف المسافة.
3.تجنب التفسيرات السلبية السريعة
ليس كل تغير يعني انتهاء المشاعر.
4.الاهتمام بالتفاصيل اليومية
الأشياء الصغيرة تصنع فرقًا.
5.منح العلاقة وقتًا
بعض الفترات تحتاج صبرًا.
6.فهم الاحتياجات المتبادلة
الفهم يعزز التقارب.