Olivia
Online
coach Rose🏋️♀️
@Therose000
مدربة كمال أجسام/قوة وتكييف/أخصائية تغذية معتمدة من(issa)🫀,طبيبة🩺،للتدريب اونلاين(خاص)🏋️♀️رسالتي الكونية:مجتمع صحّي دينيّاً، نفسيّاً،جسدياً✨
Joined February 2021
615 Following
9.4K Followers
16.4K Posts
Pinned Tweet
أهلاً..💓✨
هنا بجمّع أهم الثريدات بحسابي
كيف تبدؤوا، تضخيم، تنشيف،تحفيز من القلب،تمارين،وصفات...وكثير أشياء💪💓 مع بعض بننشر ثقافة الصحة بكل مكان👌.
كل عام وانتم بخير🥳❤️..
@l_z0o8 ❤️❤️
Who to follow
مــدى
@imj__1
مُدربة رياضية مُعتمدة Ereps Union - INSEP | Saudi Reps 🇸🇦
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي 
@Mans0our
• أتمرن زين • أكل زين • أنام زين
hanouf | coach 🏋🏻♀️
@fit_ha04
مدربة معتمدة من Ncsf ، اقدم معلومات تختصر عليك مشوارك لنمط حياة صحي
نون CDE14 ترنديول IIAH
للتدريب وبرامج التغذية على الرابط 🏋🏻♀️
عن عائشة رضيَ الله عنها قَالَتْ: كَانَ رسُول اللَّهِ ﷺ: إِذا دَخَلَ العَشْرُ الأَوَاخِرُ مِنْ رمَضَانَ، أَحْيا اللَّيْلَ، وَأَيْقَظَ أَهْلَه، وجَدَّ وَشَدَّ المِئزرَ متفقٌ عَلَيهِ.
اللهمّ اعنا ووفقنا على هذه العشر
استغلوا كل دقيقة فيها
واستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه❤️.
السالمون دهونه كثيرة وما افضل اضيف عليه زيت
لذلك عجبتني هذي الوصفة البسيطة جداً…
250 غ سالمون + عسل 30 غ
600 سعرة 🔥
55 غ بروتين
@xviivxc ماني مشرف يا قلبي😔
حلا بعد التراويح ❤️🔥..
نص قشطة لايت
٢جبن مثلثات لايت
ربع كوب حليب بودرة قليل دسم محمص
ملعقتين ونص حليب مكثف محلى منزلي (حليب بودرة مع عسل وموية)
ملعقة دريم ويب
٣مكعبات شوكولاتة دارك بدون سكر عالي بالبروتين+ملعقة قشطة لايت
ربع كوب مڤن مفتت
حبتين بسكوت لوتس
حبة ونص دايجستف
الماكروز بالفيديو👆🏻
احب الوصفات اللي فيها تغيير عن المعتاد ووثقع الاختيار⬇️😍:
حبة أفوكادو
صدور دجاج(100 غ)مشوية مع ملح وفلفل وبابريكا مدخنة
جبنة موزاريلا لايت(٨٠ غ)
٢ بيض
ملح
بودرة ثوم
بودرة بصل
بقدونس مجفف
شبت مجفف
زيت زيتون أسود
صلصة بيتزا 50غ
فيها تقريباً 700 سعرة 🔥
و 75غ بروتين
مستحيل احد يسمع او يقرأ هذي الاية وما يراجع نفسو بتمسكه بالدنيا،،
وصف وتشبيه عجيب والله❤️
اععجبني الصوص صراحة لذيذ وبروتينه🔥❤️🔥❤️🔥:
200 غ ستربس دجاج بالقلاية الهوائية
الصوص❤️🔥:
علية زبادي يوناني قليل الدسم
20 غ مايونيز
8غ خردل
20 غ عسل
بروتين هالوجبة البسيطة السهلة = 54 غ
السعرات 🔥: 620
لأني احب الحلا مركزة لكم على اختيار وصفاته👍🏻
13غ بروتين❤️و185سعرة🔥،
تقدرون تدبلون الكميةة حسب احتياجكم
بيضة واحدة
50غ جبنة فيلادلفيا لايت
60غ زبادي يوناني قليل الدسم
5غ نشا
0.5غ ستيفيا
5غ فانيليا
10غ دارك تشوكليت
وتقدرون تضيفون توت او فراولة
و٢٠د بالقلاية الهوائية
حلا ب 33 غ بروتين و400 سعرة 🔥
ويرضي الضمير❤️🔥❤️🔥
مع بعض التعديلات اكيد …
الكمية لشخص واحد
30 غ كيك شوكولاتة
100 مل حليب شوكولاتة بروتين
بودينق آرلا
كورن فليكس 10غ
تشوكليت 15 غ
@sooz_fa بالعافية 😉💪🏻
وصفة سحور فل بروتين وسهللة جداً 🔥:
٣ بيض
زبادي يوناني 170 غ
شوفان 50 غ
جبنة حلوم 70 غ
السعرات🔥:710
البروتين : 61 غ
لو في مرة جاك شعور ان الذنب صغير خاطب نفسك بهذا الكلام !
لا يأمنُ أحدنا نفسه! ،
اللهم انا نسألك الثبااات
انصدمت من معلومة ولازم اقولها لكم!!
ليش المؤمن يخاف يُذنب الذنب ويضحّي في متعة لحظيّة مقابل رضا الله؟
لأنه غالباً راح يفقد لذة الشعور بأي عبادة بعدها،وراح يشعر بالضياع وفي بعض العلماء قالوا المعاصي بريد الكفر يعني تجرّ الانسان للكفر متخيلين؟
والانسان ما يضمن نفسو ابداً ⬇️
وقع الاختيار على وصفة كلوب ساندوتش في سحور اليوم🔥فل بروتيين😍
3شرائح توست
200غ صدور دجاج
بقدونس
بصل أخضر
جزر
فلفل أخضر
زبادي يوناني 40
صوص رانش لايت أو مايونيز 20
شطه
بهارات
كاتشب
شرائح تركي
طماطم
خس
شريحة جبن لايت او زيرو فات
السعرات≈800🔥
البروتين≈85غ ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
أحِط نفسك دائماً بنيّة واحدة (سأفعل هذا لله)
علّق كل عمل تعمله بهذه الجملة ،
هذا الشي يخليك تحاسب نفسك على كل عمل تعمله !!
ومع الوقت يخليك تتقنّ اعمالك ✅
وتتّقي الشر منها ✅
لأنه بمثابة المحاسبة اللحظيّة لك.
Last Seen Users on Sotwe
Ekremist Sokrat
Seen from France
LittleObsessed
Seen from United States
นัดเย็ดชอบเลียหีสาวใหญ่30+กุดชุม/ไทยเจริญ/เลิงนกทา
Seen from Thailand
BURSA CUCKOLD & SWİNGER AİLESİ
Seen from Turkey
M_new_85
Seen from Thailand
Gb
Seen from Germany
putrireal
Seen from Turkey
penikmat stw
Seen from Indonesia
Thomas Johnson
Seen from Indonesia
della fajriani69
Seen from Indonesia
Trends for you
Most Popular Users
Elon Musk
@elonmusk
240.3M followers
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.6M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
109.7M followers
Narendra Modi
@narendramodi
106.9M followers
Rihanna
@rihanna
97.4M followers
NASA
@nasa
92.1M followers
Justin Bieber
@justinbieber
90.7M followers
KATY PERRY
@katyperry
87.2M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
81M followers
Lady Gaga
@ladygaga
72.6M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.6M followers
Virat Kohli
@imvkohli
69.2M followers
YouTube
@youtube
68.6M followers
Bill Gates
@billgates
63.6M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
Neymar Jr
@neymarjr
61.8M followers
X
@x
60.9M followers
Selena Gomez
@selenagomez
60.3M followers