.:*✧℘ℛAƐ❀

@Thirada___

ชีวิตทั้งหมดคือการมีเวลาที่ดี 🪬🌝🌙

ประเทศไทย

Joined June 2016

553 Following

289 Followers

4.5K Posts

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

about 1 month ago

Hello, July. 🌿✨ May this month bring light, good luck, and beautiful moments to everyone. Wishing you a bright and joyful July. 💖

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

3 months ago

“The long run and me.” 💕🏃🏻‍♀️

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

3 months ago

Support is always here for you, from right here 🤍✨

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

3 months ago

ไม่แน่ใจแล้วว่านี่เป็นปีที่เท่าไรของการวิ่งไนท์รัน แต่ก็สนุกทุกครั้งที่ได้วิ่ง และปีนี้ก็เช่นกัน ✨🏃‍♀️ AMAZEAN JUNGLE THAILAND BY UTMB 2026 ✨

Thirada___'s tweet photo. ไม่แน่ใจแล้วว่านี่เป็นปีที่เท่าไรของการวิ่งไนท์รัน แต่ก็สนุกทุกครั้งที่ได้วิ่ง และปีนี้ก็เช่นกัน ✨🏃‍♀️

AMAZEAN JUNGLE THAILAND BY UTMB 2026 ✨ https://t.co/hJRGjJWBN4

Who to follow

Joseph Szlavik

@JosephSzlavik

Businessman, publisher, sports advocate, champion of the underdog, drain the swamp original opinions are all my own known as freedom of speech!!

Adam🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿

@FqswAdam

♪ ℍ𝔸ℝ𝔻𝕊𝕋𝕐𝕃𝔼 🔥🔥✞✞ ♪ 🅳🅴🅵🆀🅾🅽.1 18•19•22 | DEDIQATED 2020 | Decibel live loud 🎵 🆀lim 𝔸x ✞✞ ♪

Cryptochic 007

@Cryptochic007

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

3 months ago

𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 𝓑𝓲𝓻𝓽𝓱𝓭𝓪𝔂 𝓽𝓸 𝓶𝓮✨ 𝟚𝟠.𝟘𝟜.𝟚𝟘𝟚𝟞🤍

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

4 months ago

✌🏻✅

Thirada___'s tweet photo. ✌🏻✅ https://t.co/AMwfhCR1pz

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

4 months ago

Iᴛ’s ᴀʟᴡᴀʏs ᴀ ʙᴇᴀᴜᴛɪғᴜʟ ᴅᴀʏ ғᴏʀ ᴜs ⛰️🌳🍂

320

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

4 months ago

❤️🏃🏻‍♀️ 🩶💪🏻

Thirada___'s tweet photo. ❤️🏃🏻‍♀️
🩶💪🏻 https://t.co/qmlgm1b4Sd

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

4 months ago

ความจริงคือ ฉันหลงรักระยะฮาฟ มานานแล้ว 🏃🏻‍♀️❤️

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

5 months ago

My Saturday long run — 21.03.26 💪🔥

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

6 months ago

🏃🏻‍♀️💕long run ของฉัน และ ยิมที่ฉันรัก วินัยคือ เป้าหมาย🎯

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

6 months ago

🏔️🌥️🌳🌿🩵

Thirada___'s tweet photo. 🏔️🌥️🌳🌿🩵 https://t.co/nH356tDoEJ

Thirada___ retweeted

ออฟฟิศ 0.4

@Office04TH

7 months ago

ไปเจอเนื้อหานึงที่เขึยนถึงการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โอกาส แต่คือการเลือกตัดสินใจของเรา ซึ่งการต้องเลือกเนี่ยแหละ มันมีเส้นบาง ๆ หลายเส้นให้เราต้องพยายามใช้ความกล้าในการตัดสินใจข้ามไปให้ได้ แต่บางคนก็คิดเยอะจนไม่กล้าเลือก แล้วต้องคิดยังไงให้ชีวิตเกิดการเปลี่ยนแปลง เรามี 3 เทคนิคมาฝากกัน 1. Re-Framing ด้วยการเปลี่ยนความกลัวเป็นเชื้อไฟ ต้องยอมรับว่าอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คือ ความกลัวในสิ่งที่เรามองไม่เห็น ที่เรามักจินตนาการไปเองว่าการเปลี่ยนแปลงคือหน้าผาที่อันตราย ทำไปแล้วจะดีไหมนะ มันจะเป็นยังไงบ้างนะ ทางที่ดีให้เราลองเขียนความแตกต่างระหว่างการอยู่ที่เดิม กับ การก้าวออกไปเพื่อเปลี่ยแปลง เพื่อให้เห็นต้นทุนค่าเสียโอกาสที่สูงกว่าความเสี่ยงในการเริ่มต้นใหม่ หรือถ้าเราไม่เปลี่ยนตอนนี้ ตอนไหนที่สถานการณ์จะบังคับให้เราเปลี่ยนอยู่ดี ถ้าเป็นแบบนั้น เราควรรีบเปลี่ยนในวันที่เรายังควบคุมชีวิตแบบไม่ต้องเร่งรีบดีกว่าไหม 2. พลังของ Micro-Actions ทำให้เรามีพลังใจมากกว่า Grand Plan ข้อนี้นี่ตีหัว ออฟฟิศ 0.4 มากๆ เพราะคนส่วนใหญ่มักติดกับดักว่าการจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้น ต้องมีแผนยุทธศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ หรือแบบอยากเขียนสเตตัสให้ชาวเน็ตรู้ว่าเราเจ๋งแค่ไหน และเรากำลังจะมี Big Move ที่ต้องติดตามนะ แต่ในความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังเกิดจากการขยับทีละนิด ๆ เหมือนออกกำลังกายจะลีนหุ่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เราคงไม่มาโฟกัสมวลกล้ามทุกวันหรอกปวดหัวตาย แต่การรู้ว่าออกกำลังกายวันไหน กินอะไรที่มีประโยชน์ และให้สิ่งเหล่านี้ค่อบ ๆ อยู่ในจังหวะชีวิตไปเรื่อย ๆ จะช่วยให้เรามีพลังใจในการเห็นการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น 3. ลองเขียน Roadmap ของการเปลี่ยนแปลง ข้อนี้เหมือนเป็นการเช็กลิสต์ให้เราได้คุยกับตัวเองแบบชัด ๆ ไปเลยว่า เฮ้ย! ติดอะไรตรงไหน ถ้าเปลี่ยนจะดียังไง และถ้าไม่เปลี่ยนจะมีปัญหาตรงไหน เรียกว่าไม่ต้องหลอกตัวเองด้วยการแพ้เสียงในหัว แต่ให้เขียนออกมาเป็นหลักฐานแบบจับต้องได้ไปเลย เช่น - ระบุให้ชัดว่าจุดไหนที่เรากำลังติดปัญหาอะไรที่จะไม่กล้าเปลี่ยน เหมือนเขียนปีศาจตัวนั้นออกมาให้ชัด แล้วค่อย ๆ หาทางกำจัดมัน - ลองประเมินความเสียหายหากเราไม่ยอมเปลี่ยนแปลงภายใน 6-12 เดือนข้างหน้ามันจะเกิดอะไรขึ้น จะมานั่งบ่นเสียดายแบบปีก่อน ๆ อีกไหม - ลองเริ่มต้นวันนี้ด้วยหนึ่งกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้เราขยับออกจาก Comfort Zone ดูก่อนไหม เช่น ถ้าอยากเริ่มวิ่ง ก็ลองพาตัวเองไปเดินก่อนก็ได้ - ลองหาแนวร่วมของคนที่มีภารกิจอยากเปลี่ยนตัวเองเหมือนกับเรา เพื่อช่วยประคับประคองหรือเป็นตัวเร่งชวนไปทำเป้าหมายที่วางไว้ด้วยกัน แท้จริงแล้วการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องของโชคส่วนหนึ่ง จังหวะชีวิตส่วนหนึ่ง แต่ต้องยอมรับว่าส่วนใหญ่มักเกิดจากความกล้าหาญในการตัดสินใจที่จะเลือกของเราเอง เมื่อเราเลิกกลัวและยอมรับว่าเราคือเจ้าของกระบวนการในการที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต แค่เริ่มคิดและลองออกแบบความกล้าที่จะเปลี่ยนดู แค่นี้ชีวิตก็มีอะไรใหม่ๆ ให้เราเรียนรู้เพื่อปรับตัวและเปลี่ยนแปลงมากขึ้นแล้ว.. อ้างอิง : Change is a choice: Embrace your power to transform #ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

Office04TH's tweet photo. ไปเจอเนื้อหานึงที่เขึยนถึงการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โอกาส แต่คือการเลือกตัดสินใจของเรา ซึ่งการต้องเลือกเนี่ยแหละ มันมีเส้นบาง ๆ หลายเส้นให้เราต้องพยายามใช้ความกล้าในการตัดสินใจข้ามไปให้ได้ แต่บางคนก็คิดเยอะจนไม่กล้าเลือก แล้วต้องคิดยังไงให้ชีวิตเกิดการเปลี่ยนแปลง เรามี 3 เทคนิคมาฝากกัน

1. Re-Framing ด้วยการเปลี่ยนความกลัวเป็นเชื้อไฟ

ต้องยอมรับว่าอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คือ ความกลัวในสิ่งที่เรามองไม่เห็น ที่เรามักจินตนาการไปเองว่าการเปลี่ยนแปลงคือหน้าผาที่อันตราย ทำไปแล้วจะดีไหมนะ มันจะเป็นยังไงบ้างนะ

ทางที่ดีให้เราลองเขียนความแตกต่างระหว่างการอยู่ที่เดิม กับ การก้าวออกไปเพื่อเปลี่ยแปลง เพื่อให้เห็นต้นทุนค่าเสียโอกาสที่สูงกว่าความเสี่ยงในการเริ่มต้นใหม่ หรือถ้าเราไม่เปลี่ยนตอนนี้ ตอนไหนที่สถานการณ์จะบังคับให้เราเปลี่ยนอยู่ดี ถ้าเป็นแบบนั้น เราควรรีบเปลี่ยนในวันที่เรายังควบคุมชีวิตแบบไม่ต้องเร่งรีบดีกว่าไหม

2. พลังของ Micro-Actions ทำให้เรามีพลังใจมากกว่า Grand Plan

ข้อนี้นี่ตีหัว ออฟฟิศ 0.4 มากๆ เพราะคนส่วนใหญ่มักติดกับดักว่าการจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้น ต้องมีแผนยุทธศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ หรือแบบอยากเขียนสเตตัสให้ชาวเน็ตรู้ว่าเราเจ๋งแค่ไหน และเรากำลังจะมี Big Move ที่ต้องติดตามนะ

แต่ในความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังเกิดจากการขยับทีละนิด ๆ เหมือนออกกำลังกายจะลีนหุ่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เราคงไม่มาโฟกัสมวลกล้ามทุกวันหรอกปวดหัวตาย แต่การรู้ว่าออกกำลังกายวันไหน กินอะไรที่มีประโยชน์ และให้สิ่งเหล่านี้ค่อบ ๆ อยู่ในจังหวะชีวิตไปเรื่อย ๆ จะช่วยให้เรามีพลังใจในการเห็นการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

3. ลองเขียน Roadmap ของการเปลี่ยนแปลง

ข้อนี้เหมือนเป็นการเช็กลิสต์ให้เราได้คุยกับตัวเองแบบชัด ๆ ไปเลยว่า เฮ้ย! ติดอะไรตรงไหน ถ้าเปลี่ยนจะดียังไง และถ้าไม่เปลี่ยนจะมีปัญหาตรงไหน เรียกว่าไม่ต้องหลอกตัวเองด้วยการแพ้เสียงในหัว แต่ให้เขียนออกมาเป็นหลักฐานแบบจับต้องได้ไปเลย เช่น

- ระบุให้ชัดว่าจุดไหนที่เรากำลังติดปัญหาอะไรที่จะไม่กล้าเปลี่ยน เหมือนเขียนปีศาจตัวนั้นออกมาให้ชัด แล้วค่อย ๆ หาทางกำจัดมัน

- ลองประเมินความเสียหายหากเราไม่ยอมเปลี่ยนแปลงภายใน 6-12 เดือนข้างหน้ามันจะเกิดอะไรขึ้น จะมานั่งบ่นเสียดายแบบปีก่อน ๆ อีกไหม

- ลองเริ่มต้นวันนี้ด้วยหนึ่งกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้เราขยับออกจาก Comfort Zone ดูก่อนไหม เช่น ถ้าอยากเริ่มวิ่ง ก็ลองพาตัวเองไปเดินก่อนก็ได้

- ลองหาแนวร่วมของคนที่มีภารกิจอยากเปลี่ยนตัวเองเหมือนกับเรา เพื่อช่วยประคับประคองหรือเป็นตัวเร่งชวนไปทำเป้าหมายที่วางไว้ด้วยกัน

แท้จริงแล้วการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องของโชคส่วนหนึ่ง จังหวะชีวิตส่วนหนึ่ง แต่ต้องยอมรับว่าส่วนใหญ่มักเกิดจากความกล้าหาญในการตัดสินใจที่จะเลือกของเราเอง เมื่อเราเลิกกลัวและยอมรับว่าเราคือเจ้าของกระบวนการในการที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต

แค่เริ่มคิดและลองออกแบบความกล้าที่จะเปลี่ยนดู แค่นี้ชีวิตก็มีอะไรใหม่ๆ ให้เราเรียนรู้เพื่อปรับตัวและเปลี่ยนแปลงมากขึ้นแล้ว..

อ้างอิง : Change is a choice: Embrace your power to transform

#ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

10K

13K

388K

Thirada___ retweeted

TOOTSYREVIEW

@tootsyreview

7 months ago

คำขวัญวันเด็กแห่งชาติของน้าต๋อยเซมเบ้ เมื่อ 2567 ยังเป็นคำขวัญที่ชอบที่สุดจนถึงทุกวันนี้ :) #วันเด็ก2569 #วันเด็กแห่งชาติ2569 #วันเด็ก

tootsyreview's tweet photo. คำขวัญวันเด็กแห่งชาติของน้าต๋อยเซมเบ้ เมื่อ 2567 ยังเป็นคำขวัญที่ชอบที่สุดจนถึงทุกวันนี้ :)

#วันเด็ก2569
#วันเด็กแห่งชาติ2569
#วันเด็ก https://t.co/ybvPIq3x1q

678

271K

.:*✧℘ℛAƐ❀ @Thirada___

8 months ago

เป็นสัปดาห์ที่อากาศไม่เป็นใจ เช็คดิน ฟ้า อากาศ ก่อนออกไปสนามตลอด เรียกได้ว่าเป็นสัปดาห์ส่งท้ายของเดือนNovember #เดือนที่หนักหน่วง ✨ 𝘓𝘦𝘵’𝘴 𝘬𝘦𝘦𝘱 𝘧𝘪𝘨𝘩𝘵𝘪𝘯𝘨, 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘩𝘦𝘢𝘳𝘵𝘴 𝘧𝘶𝘭𝘭 𝘰𝘧 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘶𝘳𝘢𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. ✨✌🏻💕 แด่ ทุกพลังที่ไม่หมดไป.