🀥

every damn day

[🀥 @thisisourtown]

Please be happy by yourself : /

[おはようジム！ @ohayogym_]

みんな〜‼️‼️人生諦めるのはまだ早いぞ〜‼️‼️他の皆が人生の土台を作る20~25歳の期間大病みしてて、毎晩人生を終わらせようとしてた私でも変われたから〜‼️‼️とりあえず生きることに腹括れ〜‼️‼️話はそれからだ〜‼️‼️

1.3枚目→何もできなかった大病み期
2.4枚目→今

[sasi @toothythehuman]

🥚

[kitty @kittykalzs]

4 month diff jan-april

[まいのおやつ @mainooyatsu]

味噌で味付けしたミルクスープがおいしい！今の時期は新じゃがで。ほっと癒されます✨

[Rivi @8_rivi]

ウォニョンの食事管理𖦹 ̫ 𖦹🗒️🥩🥬

☑️朝昼晩、できるだけ毎日同じ時間に食事
☑️低カロリーで高タンパクな食べ物を食べる
☑️食物繊維を補給、腸内環境を意識
→冷蔵庫には常に野菜をストック
☑️デザートをミルクや豆乳に変える
☑️豆製品を積極的に摂取
☑️ナッツ類で良質な脂肪分を補給
☑️鉄分が豊富だから牛肉を選ぶ
→部位毎に塩を変えるくらい大好き
☑️ゆっくり食べて腹八分目に

[จุ้งเทมปุระเหนื่อยๆ @goodforsoul16]

สูตรจ้า เผื่อทำกินวันสงกรานต์ ปรับสูตรมาจากสูตรข้าวอบเห็ดกรอบมิโสะร้านโมโมฟุกุที่เป็นไวรัลอยู่ช่วงนึง ปรับสูตรแบบไม่ใช้เตาอบ+เครื่องปรุงเท่าที่มี

เครื่องปรุง สำหรับ 4 ที่
-ข้าวญี่ปุ่นหรือถ้าใครซื้อข้าวโดยบือโปะโหละโพปรีไปก็ใช้ได้ 1.5ถ้วยตวง ซาวให้สะอาด แช่น้ำไว้ 30นาทีขึ้นไป

[プロポフォール @masuotvdesu_]

ほんとデブって約束破るやつばっか
自分に甘くて太ってんだから人との約束守れないか

[ivy! 🪽₊ ۪ @angelic1sm]

42 kg / 56 kg

[おこめてゃ(制限中) @78milktea1]

1ヶ月で3kg痩せた『すき焼き風レシピ』🥩

一皿大体100kcalだから、まじで罪悪感ゼロ。
生卵つけて食べるもよし、オイスターソースをみりんにしてもエグいくらい美味い最高🤤

[aᵕ̈*161㌢ @A1579158959620]

背中肩まわりと太もも変化📷

下半身がとにかく痩せにくい。

太もも付け根の肉、外腿の張り、、
カリカリで真っ直ぐな脚になりたい頑張る

[Nちゃん @nnnchanpoyon]

アボカドにクリームチーズ詰めて豚肉で巻いてゴマ油と塩で焼いたやつ、あまりにも美味すぎて全員に大絶賛されるのでオススメ

[sora │ 9畳1人暮らし @so_rss215]

1人暮らし始めてからずっと愛用してるこのモチモチソファがたま���なく良い。

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

可愛い子のダイエットVlog見てモチベ上げたい人はこの2つ見て。これ見るだけで本当デブマインド全部消え失せるwwwww

[𝓝𝓪𝓷𝓪 @tommyaz998]

可愛い子が絶対やってる、顔周りの巻き方👇🏻

[まいのおやつ @mainooyatsu]

味噌で味付けしたミルクスープ！寒い季節にぴったり、ほっと安らぐおいしさです☺️

[🦭🩵 @azrs_167cm]

#食事記録 311kcal
お豆腐×しらすで高タンパク❕

今日も長谷川あかりさんのレシピに、しらすと🧄チューブを加えて食べている🫣本当に毎日でも食べたくなる味🥹

朝から幸せすぎるඉ́ ̫ ඉ̀涙出る美味しさ🥲💘

[ダイエットメニュー🥗 @dietmenuplan]

ダイエット中の方は、
この「味噌ラーメン風なべ」がおすすめ！
野菜もタンパク質もたっぷり！

冷凍ストックもできるから、
帰宅後10分で栄養バランスばっちりの
あったかスープが完成。

春雨入りで腹持ちも◎
罪悪感ゼロで満腹になれます✨

[🦭🩵 @azrs_167cm]

#食事記録 約162kcal❕❕❕❕
豆乳×白だしで優しい味にまとまる鱈鍋🍲🐟

電子レンジ鍋 500W
具材とお水.白だしだけで9分
▶️豆乳加えて追加で1分半で完成🙆‍♀️

・全ての具材が超低カロリー🥹✨️
・高タンパク×低脂質🔥
・🍄‍🟫×白滝の食物繊維で満足感💓

[大平ひかる @ohirahikaru]

165cm 44kg #一日の食事 👩🏻‍🍳 *ੈ✩

詳細 alt

[柚子 @yuza1218586]

10kg痩せれる人は何でもできる

・10kg痩せる人はメンタル最強
・10kgはそう簡単に痩せれない
・10kg痩せた事がある人ならわかる
・10kg痩せるのは地獄だって事を
・10kg痩せれたら人生怖い物はない
・10kg痩せた人は自信を持って生きろ
・10kg減できるなら人生勝てるぞ

10kg痩せる事を目標に生きろ