おはようジム！

出勤前に週7でおはようジムする女
インスタ→@ohayogym_
YouTubeもみてね〜📹
あなたも今日からおはジム仲間🏋️✨

[おはようジム！ @ohayogym_]

みんな〜‼️‼️人生諦めるのはまだ早いぞ〜‼️‼️他の皆が人生の土台を作る20~25歳の期間大病みしてて、毎晩人生を終わらせようとしてた私でも変われたから〜‼️‼️とりあえず生きることに腹括れ〜‼️‼️話はそれからだ〜‼️‼️

1.3枚目→何もできなかった大病み期
2.4枚目→今

[おはようジム！ @ohayogym_]

金曜日も5時起きでおはようジム🏋️
（と思いきや寝坊で5時半起き）

-本日のお品書き-
リリースハウスさんのストレッチ
お散歩有酸素30分

寝ぼけすぎててアラーム止めていつもより30分多く眠っちゃった😌頑張ろうとした時こそ寝坊しちゃったり、生理が来たり、そういうのってダイエットのあるあるだよね〜🙂‍↕️頑張れる時に頑張ったらそれで100点なんだからね〜！

[おはようジム！ @ohayogym_]

@MiiiMiii_y 嬉しいありがとう大好き☺️💓💓💓💓💓💓💓

[おはようジム！ @ohayogym_]

木曜日も5事起きでおはようジム🏋️✨

-本日のお品書き-
田中理恵さんのくびれストレッチ

ここ1ヶ月の体の変化はこんな感じ🙂‍↕️
左→9/3　右→8/3
くびれ、腰回り、太もも、しっかり変化してきたよ〜😌継続の秘訣は、少しの変化を楽しむこと、そして何より、自分を褒めてあげること！

[おはようジム！ @ohayogym_]

水曜日も5時起きでおはようジム🏋️✨

-本日のお品書き-
片足RDL16kg/10×3
スクワット14kg/10×3
ヒップアブダクション60kg/10×3
お散歩有酸素30分🚶🏻‍♀️

朝太陽浴びるようになってから寝起きも寝つきも100点になって、太陽ほんまにありがとうの気持ち😌寝れない起きれないで悩んでる子は朝の太陽本当におすすめだよ、何より無料ですし😌

[おはようジム！ @ohayogym_]

筋肉があってもなくても、脂肪があってもなくても、体重が何キロでもなんでもいいの。大切なのは“自分だけのお気に入り”を目指せているかどうかだけ😌SNSで誰かの体を見て焦ってしまった時、無理なダイエットに手を出そうとしてしまった時は、一度自分に「これは本当に私がなりたい姿？」って聞いてみて。世間は私たちに、まるで痩せていることが正義のような価値観を押し付けてくるけど、大切なのは自分の基準だけ。苦しい気持ちになった時こそ、焦らずに自分と向き合うの。あなたが目指すお気に入りの自分は、どんな姿？😌

[おはようジム！ @ohayogym_]

@un_na_30 コレな、ウエアがマジ天才やねん😹😹あと写真だからよりよく見えてるよ☺️でもありがとう♡

[おはようジム！ @ohayogym_]

@funamun いつも見てくれてありがと〜☺️私ももしもっとげきむとかだったらむりだよ😹😹行けるペースで続けるのが1番である✨

[おはようジム！ @ohayogym_]

火曜日も5時起きでおはようジム☺️🏋️

-本日のお品書き-
フォームローラーで全身ストレッチ
お散歩有酸素50分🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️

「やる気ない日はどうしてますか？」ってよく聞いてもらうけど、やる気ないなーってトボトボ5分くらい有酸素して、マシンの周りを巡回して安全確認したら帰るよ👮
大切なのは毎日100%のやる気を出すことじゃなくて、やる気が出ない自分も許してあげる心の余裕！ジムなんて足を踏み入れるだけで100点満点

[おはようジム！ @ohayogym_]

@akim_knn ありがと♡起きれた時にやればそれでいいんや☺️☺️やろうとするだけで100点♡

[おはようジム！ @ohayogym_]

自分を大切にしてくれる誰かを待つより“私は私を大切にする”そう決める方がずーっと簡単😌自分の人生は自分でドライブするんだよー‼️助手席から降りて‼️やりたいこと全部やる‼あんたのことはあんたが幸せにすんの‼️

[有枕 @rmkra5]

美しく生きろ。勉強や読書で世界を知れ。日記を書いて自分と向き合え。運動をして心も体も引き締めろ。他人にエネルギーを使うな。自分に全て投資しろ。これだけやってるんだから美しい、そう思える日々を送れ。やった方が良いことなんて全員わかってる。そのわかりきったことを愚直に取り組め。

[おはようジム！ @ohayogym_]

@m_meru513 コレ言われるの夢だったありがとう😹😹😹😹そんでゆっくり寝なさい☺️

[みり @m_meru513]

やばいもうすぐこの人起きるのにまだ寝てない

[おはようジム！ @ohayogym_]

@mooneunw 🥺🥺🥺🥺🥺🥺
おはジムデビュー！？！？🥺🥺🥺仲間が増えて嬉しすぎる！偉すぎるよー😭😭😭

[おはようジム！ @ohayogym_]

「出勤前に毎日朝ジムってどういうこと？」って聞いてもらうので、週7おはようジムする私の平日ルーティン😌⬇️

朝
・5時起床（睡眠時間は7時間）
・バナナで糖質摂取したら即着替えてジム
→空腹トレは反対派！血糖値乱れて爆食いの原因になる
・筋トレ3種目&お外で有酸素しながら太陽浴びてセロトニン生成
・シャワー🚿
・鉄とビタミンのサプリ摂取
・プロテインにクレアチン入れて飲む

昼
・労働
・労働
・労働
・ランチは鯖弁当or鶏肉弁当orお蕎麦
→お米はスーパー大麦入りで腸活&血糖値あげない
・おやつたっぷり食べる日もある

夜
・帰宅後座らずにお風呂
→1番大事🥹お仕事の邪念を洗い流す
・晩御飯
→食べてすぐ眠る時は軽め
・マグネシウム、タウリン、亜鉛のサプリ摂取
・10時就寝

色々試した結果、早寝早起きして運動、必要な栄養摂取、太陽浴びる、が1番病まん‼️‼️
仕事で嫌なことがあっても「私は朝からお尻を鍛えていますが？☺️」の気持ちになる‼️人間は動物‼️力技‼️

[おはようジム！ @ohayogym_]

メンタル弱弱&体力皆無だった私を強くした一軍サプリはコレ〜🙂‍↕️🏋️

「私はそういう体質だから」って諦めてた寝起きの悪さも寝付きの悪さも、疲れやすさも体力の無さも、実は栄養不足が原因だった！

バランスのいいご飯を食べることが1番なのはわかってるけど、一人暮らしで働きながら栄養完璧なご飯食べるなんて不可能☺️だから私はサプリに頼るよ😌メンタルも体も、内側から変えていくよ〜！

[おはようジム！ @ohayogym_]

月曜日も5時起きでおはようジム🏋️✨

みんな〜！世間が押し付けてくる価値観に惑わされるんじゃないわよ〜！50キロ以上はダメ？BMI18以下？知らん知らん😌うるさいうるさい☺️私たちが目指すのは、自分だけのお気に入りの体‼️他人のジャッジは必要なし‼️

-本日のお品書き-
足上げ腹筋15×2
トーソローテーション35kg/10×3
ラッドプルダウン18kg/10×3
お外お散歩有酸素30分