Me.

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

페이스요가 쌤이 쉽게 알려준 동안을 만드는 목 스트레칭 루틴 이게 최고래;;

턱선 조임 & 라인 정돈.
혈액순환 개선.
목주름 및 탄력 회복.
얼굴라인·탄력 상승.

목을 조지면 박보영처럼 동안 된데;; 😱

[Falcon @NarongAccord]

10 วิธีอ่านคนให้ขาด
-ฐานะทางสังคม : ดูที่ รองเท้า
-ความมีวินัย : ดูที่ เล็บมือ
-ภูมิหลัง : ดูที่ ท่านั่ง
-เจตนา : ดูที่ แววตา
-บุคลิกภาพ : ดูที่ วิธีหัวเราะ
-ความซื่อสัตย์ : ดูที่ จุดที่สายตามอง
-สติปัญญา: ดูที่ การรับฟัง
-การให้เกียรติ : ดูที่วิธีปฏิบัติต่อคนอื่น

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ไขมันตรงสะโพกที่พยายามจะเอามันออกจนเหนื่อย พอมาดูคลิปนี้แล้วรู้สึกรักมันขึ้นมาเลย ไม่อยากเอาออกแระะ ะ

[Coupé 🇰🇵 @mungship]

แพทเทิร์น

ต่อ wifi > เด้งหน้าล็อคอิน > ระบบพาไป dns ปลอม > วิ่งไปหาหน้าหลอก > หน้าหลอกบอกว่า คุณสามารถล็อคอินด้วย

- google account
- facebook
- line
- email

พอกดระบบจะให้กรอกอีเมล + รหัสผ่าน
- เปิด 2FA [อาจจะรอด]
- ไม่เปิด [ตายคาที่]

ทั้งสองแบบแฮ็คเกอร์ได้
- email
- password

จะเอาไป auto login ทุก online services ทันที = เสียอีเมลและ online services ที่ใช้อีเมลนั้นนั้นไปเลย [ถ้าไม่เปิดให้ 2FA, MFA]

[callmelistar @cloudynita]

จดไว้เลย ภายใน 1 ปี ต้องมีสกิลพวกนี้ให้ครบ

- ภาษาอังกฤษ สื่อสารได้
- ขับรถ เพราะวันหนึ่งอาจมีเหตุฉุกเฉิน คนในบ้านป่วย หรือมีเรื่องเร่งด่วน แล้วเราจะช่วยได้
- บริหารเงิน
- ปฐมพยาบาลเบื้องต้น
- ว่ายน้ำ
- รู้กฎหมายและสิทธิพื้นฐานของตัวเอง

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

1. ต่อให้มีพรสวรรค์มากแค่ไหน แต่ถ้าขาดวินัย ทุกอย่างก็รั่วไหลหายไป

2. วินัยคือภาชนะที่ช่วยเก็บรักษาพรสวรรค์ให้เกิดผลลัพธ์จริง

3. ความสำเร็จไม่ได้มาจากพรสวรรค์เพียงอย่างเดียว แต่จากการลงมืออย่างสม่ำเสมอ

4. ขาดวินัยก็เหมือนถังรั่ว ต่อให้น้ำเติมมากเท่าไรก็ไม่เต็ม

5. เมื่อวินัยมั่นคง พรสวรรค์จึงถูกใช้ได้เต็มศักยภาพ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

เพิ่มให้อีก
วิธีเซฟสุขภาพจิต 100%

– อย่าเอาความผิดพลาดเพียงแค่ครั้งเดียวมาตัดสินว่าตัวเองเป็นคนล้มเหลว
– คนที่ทำให้เรารู้สึกแย่ซ้ำ ๆ หลายครั้งไม่จำเป็นต้องมีที่ยืนอยู่ในชีวิตเรา
– ไม่ต้องพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่มีแค่เราคนเดียวที่เป็นฝ่ายพยายาม
– ถ้าเหนื่อยมาก ก็พัก ไม่ใช่ฝืนจนตัวเองพัง
– เลือกความสบายใจของตัวเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิด
– กล้าเดินออกมาจากสถานที่ ๆ ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่มีความสุข
– ไม่ต้องรู้ทุกเรื่องของทุกคน บางเรื่องไม่รู้บ้างก็สบายใจกว่า
– อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่ ๆ ในวันที่อารมณ์พัง

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

วันนี้มาขอเตือน + ให้ความรู้เรื่องสุขภาพการนอนนะคะ ใครที่ชอบเปิดฟังรายการก่อนนอน ดูหนังจนเผลอหลับหรือนอนในพื้นที่ที่มีเสียงรบกวน (เสียงรถ) มีความเสี่ยงความดันสูง + โรคหัวใจ มากกว่าคนที่นอนในพื้นที่เงียบๆ

การนอนที่ดีควรจะนอนในที่เงียบไม่มีเสียงรบกวน , นอนในที่มืดสนิท , อากาศถ่ายเทได้สะดวก บางครั้งนอนเยอะ 8-10 ชั่วโมงไม่ได้แปลว่าสุขภาพการนอนจะดี หากร่างกายไม่ได้พักผ่อนเหมือนคนทั่วไปก็จะทำให้สมอง + หัวใจไม่ได้พักผ่อนทำให้หัวใจเครียด

หากใครรู้ตัวว่าเป็นคนหลับยากแบบมินให้สังเกตอาการ พฤติกรรมของตัวเองตลอด และสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้ร่างกายได้พักผ่อนจริง หรือปรึกษาแพทย์เพื่อทานยา/อาหารเสริมที่ช่วยเรื่องสุขภาพการนอนให้คงที่มากขึ้นค่ะ

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

10 สาเหตุทำไมเราถึงรู้สึกวิตกกังวลและเครียดง่ายตลอดเวลา จากนักประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

1.พอตื่นปุ๊บ มือก็ยื่นไปหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูทันทีโดยสัญชาตญาณ
2.เวลาทำงานหรืออ่านหนังสือ ต้องเปิดเพลงฟังไปด้วยจนเป็นนิสัย
3.คอยเช็กโพสต์ของตัวเองอยู่เรื่อยๆ ว่ามีคนมากดไลก์กี่คนแล้ว
4.กินข้าวไป ดูคลิปไป แถมยังไถโทรศัพท์ไปด้วยพร้อมกัน
5.รีบดื่มกาแฟ/คาเฟอีนทันทีหลังตื่น
6.กดดันตัวเองจากการ มองข้ามความพยายามอันเหน็ดเหนื่อยในระหว่างทาง แล้วสนใจแต่ผลลัพธ์อย่างเดียว
7.พอว่างหรือเบื่อเมื่อไหร่ ก็ไถแต่หน้าจอไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมาย
8.น้ำตาลตกหรืออารมณ์ไม่ดีก็ชอบอัดแต่คาเฟอีนและน้ำตาลเพื่อดันพลังงาน
9. ตื่นเช้าแต่ไม่ออกไปเจอแสงแดด
10.ไม่ยอมให้เวลาสมองได้ฟื้นฟูยัดข้อมูลใส่สมองตลอด ไม่ปล่อยให้ว่าง

ละชั้นเป็นเกือบทุกข้อ😃

[คิดมาก @kidmakk]

จำไว้ว่า

[𝘾𝙝𝙖𝙢𝙨𝙜𝙞𝙧𝙡🍑 @chams_girl]

เอาละพสเกาหลีมาแชร์ทริคโกนขนให้ขนขึ้นช้าไม่เป็นตอวิธีที่ถูกต้องปละคือชั้นทำแบบนี้มาตลอดคอนเฟริมว่ารักแร้ขาวไม่เป็นหนังไก่วิธีคือ
1.ก่อนโกนให้ใช้ ordinary ตัว glycolic acid เช็ดทำความสะอาดก่อนจะทำให้ขนขึ้นช้า รักแร้ขาว
2.โกนตามแนวขนแบบขึ้นลงจะเนียน ไม่สากๆ
3.สุดท้ายทาเจลว่านหางช่วยปลอบประโลมผิว ผิวไม่อักเสบ ไม่เป็นขนคุด
*ขนแขน ขนขาก็ใช้ได้นะ

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

คนที่เคยเป็นอีสุกอีใสมาก่อนจะมีเชื้อไวรัสนี้ซ่อนอยู่ในปมประสาท ถ้าวันไหนภูมิตก เครียด หรือร่างกายอ่อนแอก็จะเกิดเป็นงูสวัดขึ้นมาได้ เราพึ่งพาแม่ไปฉีดมาที่สถานเสาวภา ครบ 2 เข็มเรียบร้อย หมอบอกว่าถ้าอายุ 50 ปีขึ้นไปก็แนะนำให้ฉีดไว้เลย เทียบแล้วราคาถูกกว่าโรงพยาบาลอื่นๆ ลองเช็คดูนะ วัคซีนอื่นๆก็มี นี่ว่าจะไปฉีดกันไข้หวัดใหญ่อยู่

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ไถ่ฟีดไปอ่านเจอโพสต์นี้มา คือช็อกมากก
นี่สินะ ที่เขาถึงบอกว่ารู้หน้าไม่รู้ใจจริงๆ
ขนาดเราไม่ได้เอาตัวเองไปอยู่ในกิจกรรมที่มีกลุ่มเสี่ยง แต่ก็ใช่ว่าจะไม่เจอ
ช่วงนี้ได้ข่าว HIV ระบาดมากในหลายพื้นที่
อยากให้ทุกคนดูแลตัวเองกันด้วยนะครับ
ที่สำคัญการตรวจสุขภาพประจำปีสำคัญมากๆ เพราะเราไม่รู้ตัวจริงๆ ว่าแต่ละวันร่างกายไปเจอกับอะไรมาบ้าง

[iGolf อยากไปเที่ยว @supergolf_kritt]

เราเป็นคนชลบุรี ในวงสีแดงคือพื้นที่ที่อันตรายที่สุด โดยเฉพาะตอนกลางคืน ไม่ควรไปอย่างยิ่ง เพราะลักษณะเป็นป่าเขา มีเหตุอาชญากรรมเยอะมาก
ๆ ถนนหมายเลข 331 ตั้งแต่ แยกเกษมพล จนถึงหน้าวัดโป่งสะเก็ด โดยเฉพาะตอนกลางคืน ห้ามใช้เส้นทางนี้เด็ดขาด #ไอ้ป๋อง #โหนกระแส

[¨̮ มี่ม่า ᙏ̤♡ @LOLIBLUE__MM]

คุณหมอมาให้สาระดีๆ มาแชร์วิธีใช้มือถือเช็คที่ซ่อนกล้องในโรงแรงแบบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ขอบคุณค้าบบ 🙏🏻

[เดย์ ,, @Donaldae]

วิธีลดภาวะดื้ออินซูลินง่าย ๆ ♥️

1) เดิน 10–15 นาทีหลังมื้ออาหาร 🚶🏻💨
-โดยเฉพาะหลังมื้อใหญ่ ช่วยลดน้ำตาลพุ่งหลังอาหาร และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน

2)กินโปรตีนและผักก่อนแป้ง 🥬🥩🍚
-เรียงลำดับ: ผัก → โปรตีน → ข้าว/แป้ง → ของหวานจะ ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง

3) ลดน้ำหวานและของหวาน 🚫🧋🥤🍩🍰🍨
-ไม่ต้องงดคาร์บ
-แค่ลดน้ำอัดลม ชานม น้ำหวาน ขนมหวาน ก็ช่วยได้มาก

4) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💪🏼🏋🏻‍♀️🏃🏻💨
-เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเวทเทรนนิ่ง
- เป้าหมาย 150 นาที/สัปดาห์

5)นอนให้พอ เหมือนทำง่ายแต่ยากนะ 😴💤🛌
- นอน 7–9 ชั่วโมง
-การอดนอนทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น

[ตุ๊ดซี่รีวิวโปร @Tootsies_Review]

ไปค๊าเริ่มเดือนใหม่กับไทยช่วยไทยพลัส

[ม้าเฉียว ดูหุ้น The Future @machao_stock]

🚨 เฝ้าระวังภัย! ข้อมูลส่วนบุคคลอาจถูกมิจฉาชีพนำไปใช้
ธนาคารกสิกรไทยแจ้งเตือน หลังพบการเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลในระบบ TSD Investor Portal โดยไม่ได้รับอนุญาต ซึ่งเหตุการณ์ดังกล่าว ไม่ได้เกิดจากระบบของธนาคาร
ข้อมูลที่อาจได้รับผลกระทบ ได้แก่
🔴 ชื่อ–นามสกุล วันเดือนปีเกิด เลขบัตรประชาชน และที่อยู่
🔴 เบอร์โทรศัพท์และอีเมล
🔴 ชื่อบริษัทหลักทรัพย์และเลขบัญชีซื้อขายหลักทรัพย์
🔴 ชื่อธนาคารและเลขบัญชีธนาคารที่แจ้งไว้กับ TSD
⚠️ ช่วงนี้ต้องระวังเป็นพิเศษ
มิจฉาชีพอาจนำข้อมูลเหล่านี้ไปใช้สร้างความน่าเชื่อถือ แอบอ้างเป็นธนาคาร บริษัทหลักทรัพย์ หรือหน่วยงานต่าง ๆ เพื่อลวงให้โอนเงิน
❌ อย่ากดลิงก์จาก SMS หรืออีเมลที่น่าสงสัย
❌ อย่าเปิดเผยรหัส OTP รหัสผ่าน หรือข้อมูลทางการเงิน
❌ อย่าติดตั้งแอปฯ ตามคำแนะนำของบุคคลที่โทรมา
❌ อย่าโอนเงินไปยัง “บัญชีปลอดภัย” โดยเด็ดขาด
หากพบธุรกรรมผิดปกติหรือสงสัยว่าข้อมูลถูกนำไปใช้โดยมิชอบ ติดต่อ K-Contact Center โทร. 02-888-8888 กด 001 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
📌 จำไว้: ผู้ที่รู้ข้อมูลส่วนตัวของเรา ไม่ได้แปลว่าเขาคือเจ้าหน้าที่ตัวจริง
#เตือนภัย #เฝ้าระวังมิจฉาชีพ #TSDInvestorPortal #KBank #ข้อมูลส่วนบุคคล #ห้ามให้OTP #ภัยไซเบอร์

[sad boy . @bbigkachu]

จริงที่สุด

[KAPI @prayutnahee55]

วันนี้ผมอยากมาเตือนเพื่อนๆ คือว่าผมต้องสูญเสียพี่ที่สนิทมากๆ ไปคนหนึ่งอย่างกะทันหัน ทั้งที่ก่อนหน้านั้นแกยังแข็งแรงดีทุกอย่าง ทุกอย่างเกิดขึ้นไวมาก ภายในเวลาแค่ 48 ชั่วโมง จากคนที่แข็งแรงไม่มีโรคประจำตัว กับต้องจากไปอย่างกะทันหัน

ย้อนกลับไปเมื่อวันศุกร์ที่แล้วพี่คนนี้แกเห็นนกเขาตกลงจากต้นไม้ ซึ่งนกตัวนี้มันดูผอมๆ ไม่มีแรงบิน แกเลยจับมาดู แกสงสารมันแกเลยเอาไปเลี้ยง เลี้ยงได้ 3 วันมันก็แข็งแรงแกเลยปล่อยไป หลังจากนั้นแกรู้สึกว่าเหมือนจะไม่สบายเลยไปซื้อยามาทาน พอวันอังคารตอนบ่าย แกรู้สึกเหนื่อยๆ อ่อนเพลีย แกเลยนอนพัก แฟนแกสังเกตุว่า หน้าตาพี่เขาทำไมอยู่ดีๆก็หมองคล้ำ คือแบบหน้าตาเปลี่ยนสีเร็วมาก เลยต้องพาไปโรงพยาบาล

พอพาไปโรงพยาบาล หมอบอกว่าแกมีภาวะ ติดเชื้อในกระแสเลือดอย่างรุนแรง และหลังจากนั้นอาการทรุดลงเร็วมาก ทั้งความดันต่ำ ชีพจรตก น้ำตาลต่ำ เกร็ดเลือดต่ำ ตอนที่ผมไปเยี่ยมเมื่อวาน ผมมองผ่านกระจกเข้าไป สังเกตุหน้าตาพี่เขาดำมากๆ ดำเหมือนว่ามีปานดำขนาดใหญ่ อยู่บนใบหน้าของแก ทั้งที่แกเป็นคนขาวมาก และระหว่างนั้นหมอก็กำลังเร่งส่งเพาะเชื้อ และตรวจหาเชื้อว่ามันคือเชื้อตัวไหน ซึ่งหมอได้บอกกับพวกเราว่าเชื้อตัวนี้มันรุนแรงมากๆ และผู้ป่วยมีโอกาสเสียชีวิตสูงมาก พอมาวันนี้แกทรุดหนักจากร่างกายที่ไม่รับยาน่าจะมาจากเชื้อตัวนี้มันไปทำให้อวัยวะในร่างกายทำงานผิดปกติและสุดท้ายวันนี้ก็ไม่สามารถยื้อชีวิตแกไว้ได้

ผลตรวจจากแพทย์ทำให้พวกเราตกใจมาก เพราะสาเหตุเกิดจากการติดเชื้อที่มาจาก นกเขา ที่พี่แกไปจับดูก่อนหน้านั้น เชื้อนี้มีชื่อว่า Chlamydia psittaci เป็นเชื้อแบคทีเรียที่แฝงอยู่ในตัวนก รวมถึงนกเขา นกพิราบ หรือนกกระจอกตามธรรมชาติ ทั้งในขน สารคัดหลั่ง และมูลนก เพียงแค่เราใช้มือเปล่าไปจับ สัมผัส แล้วมาหยิบจับอาหาร ขยี้ตา หรือแค่สูดดมฝุ่นละอองจากตัวมันเข้าไป เชื้อก็สามารถเข้าสู่ปอดและซึมเข้ากระแสเลือด ทำให้อวัยวะล้มเหลวได้อย่างรวดเร็ว

ผมเลยอยากใช้พื้นที่ตรงนี้ เตือนสติทุกคนและคนที่เรารักครับ

1. อย่าจับนกธรรมชาติหรือนกป่วยด้วยมือเปล่าเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นนกเขา นกพิราบ หรือนกชนิดไหนก็ตาม
2. หากจำเป็นต้องช่วยเหลือนกให้ใส่หน้ากากอนามัย และใช้ผ้าหนาๆ หรือใส่ถุงมือจับเสมอ
3. ถ้าต้องทำความสะอาดขี้นกทอย่าใช้แปรงแห้งขัดจนฝุ่นฟุ้ง ให้ใช้น้ำฉีดให้เปียกก่อนเสมอ และใส่หน้ากากอนามัยป้องกัน
4. หากเคยสัมผัสนก แล้วมีอาการไข้สูง ไอ หายใจลำบาก หรืออ่อนเพลียผิดปกติ ให้รีบไปพบแพทย์ และ ต้องแจ้งประวัติการสัมผัสนกกับหมอทันที เพื่อให้หมอจ่ายยาได้ตรงจุดตั้งแต่นาทีแรก

ขอให้เหตุการณ์การสูญเสียพี่สาวที่แสนดีของผมในครั้งนี้ เป็นบทเรียนเตือนใจให้ทุกคนระมัดระวังตัวกันมากขึ้นนะครับ ไม่อยากให้ใครต้องมาเจอกับความสูญเสียแบบนี้อีกเลย