jinn

กาแฟ & ความสงบ

[jinn @TimaTham]

ทำงานอย่างมีความสุข และยึดหลักคุณธรรมความเป็นครู เหนือประโยชน์อื่นใด #ครูรุ่นใหม่ก็ไม่ไหวแล้วโว้ย #ครูรุ่นโควิค #กาละแมร์

[jinn @TimaTham]

รางวัลที่ 1

[BenZz FREE 💰 @mini66889]

ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1

#หวยงวดนี้

[jinn @TimaTham]

เง้นนนนน อ่าาาา 🥺

[PP : love♡ชน์🦮🪽 @pplove_ook]

คุณหมอ: อยากจะให้เป็นอาวุธลับกับทุกๆ คนก็คือว่า..ทุกวันนี้เราก็จะเจอคนToxic ถ้าเราเจอคนtoxic เนี่ย ให้ดีใจเอาไว้ก่อน

“เพราะเราแค่เจอ แต่เขาต้องเป็น”

แปลว่าเราหันก้นให้เขาแล้วเดินเข้าห้องน้ำไปเราก็ไม่เจอเขาแล้ว แต่เขาไปนั่งขี้ก็เป็น ไปนั่งกินข้าวก็เป็น นอนก็เป็น ตื่นมาก็ยังเป็นอยู่

และการที่เรารู้สึกว่าเขาเป็นคนtoxic เพราะว่าเรากับเขายืนอยู่กันคนละบรรทัด ดังนั้นจงดีใจเถอะที่เธออ่ะ ไม่ได้รู้สึกเอออ่อไปกับคนtoxic

จริงงงงงงง

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

ชอบกินบุฟเฟต์อาหารเช้าโรงแรมอ่ะ จนอยากไปนอนเฉยๆเพื่อที่จะได้กิน มีใครเคยไปนอนเพื่อกินบ้าง แล้วที่ไหนอร่อยๆ บอกที

[Gypsophila W. @Nokky_Nok]

ขอภูมิใจอีกอีกนิดรูปที่เห็นในรายงานต่างๆ ทั้งพี่ๆ ที่นั่งขุดกัน พ่อหนอมนอนเทียบกับกระดูก เป็นรูปที่ฉันถ่ายเองหลายรูปเลย เหมือนเราได้เป็นคนบันทึกประวัติศาสตร์เลย 🦖

ปล. 2 รูปนี้ถ่ายจากไอโฟน 5S ด้วยฝีมือเราเอง ใครจะคิดว่าต่อมาจะถูกเอามาใช้ทั้งในรายงานวิชาการ การประชาสัมพันธ์ต่างๆ

[jinn @TimaTham]

🥵

[B+ @B254025]

อยากเป็นหมีให้เธอกอด โสดครับ💕🐻

[ต๊ะ @winkagining]

บทละครช่อง 7 สมัยก่อน ชอบน้าเย็น คมพยายาท เวอร์ลั่นพี่หมวย สุดละ 555555

[Epic Vault @TheEpicVault]

I don’t see a single difference

[jinn @TimaTham]

ปากบอกว่าผมเท่ ๆ ผมเท่ 555555

[boo ⋆ 𓇼｡⋆ @fairybabyboo]

พอรู้ว่ารูปนี้ฟอสถ่าย สาววายหน้าเบี้ยวขึ้นพันเท่า

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ทำไมนอนดึกถึงทำให้เสี่ยงเบาหวาน

ร่างกายหลั่งคอร์ติซอลมากเกินไป
เมื่ออดนอนหรือเข้านอนดึก ฮอร์โมนความเครียด หรือ Cortisol จะสูงขึ้น

- ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
- และลดความไวต่ออินซูลิน

อินซูลินทำงานได้แย่ลง
แค่นอนวันละ 4 ชั่วโมง ต่อเนื่อง 6 วัน ร่างกายจะมีภาวะ ดื้ออินซูลิน เหมือนคนอ้วนขึ้น 10 กิโล ทันที

วงจรนาฬิกาชีวิตเสีย
การนอนหลังเที่ยงคืนบ่อย ๆ ทำให้ตับอ่อนและตับทำงานผิดเวลา ส่งผลให้การหลั่งอินซูลินและการควบคุมระดับน้ำตาลผิดปกติ

ฮอร์โมนความหิวรวน
Ghrelin ฮอร์โมนความหิว จะสูงขึ้น
Leptin ฮอร์โมนความอิ่มจะต่ำลง

ทำให้ หิวบ่อย กินเกิน น้ำหนักขึ้น เบาหวานมา

ปรับพฤติกรรม
นอนให้พอ 6-8 ชม
อย่ากินแป้ง น้ำตาลเยอะ
นอนก่อน 23.00 ได้จะดีมาก
เดินหลังอาหาร ลดเบาหวานได้มาก
ออกกำลังสม่ำเสมอ

[jinn @TimaTham]

@Nannymistra จะวูบบบบบ

[jinn @TimaTham]

อยากมีแฟนกะเค้าบ้าง คนจะให้เยดยังไม่มี

[มัซแบม @BamBamFandom]

ยังไม่มีข้อสรุปเอยใดว่าคือใคร แต่ใดๆคือห้ามลืมสิ่งนี้ ความหวังของคนในด้อม

#แบมแบมของขลัง
#HOMETOWN_HIGHLIGHTMEDLEY
#BamBam

[jinn @TimaTham]

เง้นนนนน อ่าาาา 🥺

[แมวเกเร @Unrulycat2511]

Google บันทึกวันเวลาเรื่องราวชีวิต "สองตายาย" ในอินโดนีเซียได้อย่างน่าสะเทือนใจ