Tmac

[Tmac @Tmac101010]

@sanurdus @sanchezcastejon Awita, estás puesto eh. Eres un oráculo jeje

[Tmac @Tmac101010]

@sanurdus @sanchezcastejon No tenía ese dato, pero me fío claramente de tus fuentes 👌🏻

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

How to Build a Lean, Athletic Physique - Without Getting Bulky

[Tmac @Tmac101010]

@sanurdus @VValegrame Amén hermano

[Astrojoc @astrojoc]

Cuando descubres que make NO siempre es HACER...

- Make a decision ➔ Tomar una decisión
- Make sense ➔ Tener sentido
- Make a mistake ➔ Cometer un error
- Make sure ➔ Asegurarse
- Make up your mind ➔ Decidirse
- Make progress ➔ Progresar
- Make a living ➔ Ganarse la vida.

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un botón de reinicio.
La mayoría no sabe que existe.
Y lo lleva encima las 24 horas del día.
Esto es lo que nadie te enseñó en el colegio:

😰 Ansiedad repentina

Salpica agua fría en tu cara.
No es un truco de abuela.
Activa el reflejo de inmersión del mamífero: baja la frecuencia cardíaca en segundos y frena la respuesta de pánico del sistema nervioso.

❄️ Ataque de pánico

Toca algo frío. Metal, hielo, lo que tengas.
El frío obliga al cerebro a salir del modo amenaza y entrar en modo resolución.
No puedes estar en pánico y procesar una sensación física intensa al mismo tiempo.

💓 Corazón acelerado

Tose fuerte 2 o 3 veces.
La presión que genera en el pecho comprime el corazón brevemente y reinicia el ritmo.
Es lo mismo que hacen los médicos en algunos protocolos de taquicardia leve.

😵 Mareo

Tensa las piernas con fuerza y fija la mirada en un punto.
Tensar los músculos grandes empuja sangre hacia arriba, hacia el cerebro.
El punto fijo le da al sistema vestibular una referencia estable.

🧠 Sobrepensando en bucle

Cuenta hacia atrás desde 100 de 7 en 7.
100, 93, 86, 79...
Es imposible rumiar y hacer aritmética mental al mismo tiempo.
No porque distraigas el problema. Sino porque ocupas el mismo canal cognitivo que genera el bucle.

😮‍💨 Falta de aire

Pon las manos sobre la cabeza.
Abre el tórax, libera el diafragma y permite una inspiración más profunda.
Funciona en segundos. Lo usan los corredores instintivamente al cruzar la meta.

😴 Insomnio

Exhala más largo de lo que inhalas.
Inhala 4 segundos. Aguanta 7. Exhala 8.
La exhalación larga activa el nervio vago y le dice al cuerpo que no hay peligro.
Es el interruptor del sistema parasimpático.

👃 Nariz tapada

Aguanta la respiración y mueve la cabeza de lado a lado lentamente.
El CO2 acumulado dilata los vasos nasales y libera el bloqueo en 30 segundos.
Tu cuerpo no es tu enemigo.
Es el sistema de emergencia más sofisticado que existe.
Solo necesitas saber cómo usarlo.
Guarda este post. El día que lo necesites no vas a tener tiempo de buscarlo. 👇

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[CD Tenerife 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 @CDTOficial]

⚪🔵 𝑁𝑜𝑠 𝑡𝑜𝑐𝑜́ 𝑐𝑎𝑒𝑟, 𝑛𝑜𝑠 𝑡𝑜𝑐𝑎𝑏𝑎 𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 💪🏻

𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐂𝐔𝐃𝐎 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐁𝐑𝐄𝐆𝐀 🤍💙

#LaBregaNosUne

[Tmac @Tmac101010]

Te volvería a elegir una y mil veces más...

[CD Tenerife 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 @CDTOficial]

🤩 Lo hicimos, #blanquiazules, 𝑏𝑟𝑒𝑔𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑑𝑒𝑠𝑑𝑒 𝑒𝑙 𝑖𝑛𝑖𝑐𝑖𝑜 ℎ𝑎𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑙 𝑓𝑖𝑛𝑎𝑙 🤍💙

🏆 ¡𝐄𝐋 𝐂𝐃 𝐓𝐄𝐍𝐄𝐑𝐈𝐅��� 𝐀𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐄 𝐀 𝐋𝐀𝐋𝐈𝐆𝐀 𝐇𝐘𝐏𝐄𝐑𝐌𝐎𝐓𝐈𝐎𝐍! 🔝

¡¡¡𝐆𝐑𝐀𝐂𝐈𝐀𝐒, 𝐀𝐅𝐈𝐂𝐈𝐎‌𝐍 🫂!!!

#LaBregaNosUne

[Tmac @Tmac101010]

@RbSotomayor @sanurdus como está el patio eh!!!

[Fansdepantallas 🍿📺 @Fansdepantallas]

🧵 7 películas en Netflix para ver este domingo de sobremesa 🍿

(No son las típicas… pero tienen NOTAZA y te van a sorprender)
Guárdalo porque te vendrá bien 👇

[English Quiz @Lexicanglo]

Improve your English 📝🇬🇧

#English #LearnEnglish

[Englishpix :) @englishpix_]

Preposition

[Ryan @ryanxsol]

Aprendí los tiempo verbales en inglés y lo único que hice fue leer esta tabla

[Tmac @Tmac101010]

@elespanolcom @sanurdus ojito que tú en los pasados carnavales te sentiste guepardo. Ojo con eso...

[Interesting things @awkwardgoogle]

Exercises to relieve back pain
https://t.co/gpN1uZ1WqC

[Brutal Mindset @BrutalMindset]

12 movies you shouldn't miss to watch

1). Oppenheimer

[Rubén (EAW) @Aqui_mi_casa]

Si quieres crear músculo, has de comer estos alimentos

[Marina Boschi. @MarinaBoschi3]

No son películas para entretenerte.
Son para despertarte.

Estas 6 películas no solo te cambian el día.
Te cambian la forma de ver la vida.

Después de la #4, no volví a mirar la realidad igual. 🧵

[arc. @arceyul]

RIP Duolingo. 🦜

Google lanzó 3 IAs gratuitas que están revolucionando cómo se aprenden idiomas.

Y casi nadie las está usando (todavía). ⬇️

[sky @nabastajla]

America 🇺🇸 vs British accent 🇬🇧🤣🤣