Sunil Tokas

[Sunil Tokas @TokasSunil]

@airtelbank dear team i am not able to use money from my airtel wallet. Each and every time customer care executive not respond and say it will be updated soon.

[Ashwini Upadhyay @AshwiniUpadhyay]

अबकी बार 400 पार होने से आने वाली 25 पीढ़ियां सुरक्षित रहेंगी @narendramodi

[Ayodhya Darshan @ShriAyodhya_]

दो संतो का अद्भुत मिलन 🙏

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

इसे सेव कर सुरक्षित कर लें, ऐसी पोस्ट कम ही आती है..

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें : जो आपको हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद रखेंगी :-

1. बीपी: 120/80
2. पल्स: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. सांस : 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुष -13.50-18
स्त्री- 11.50 - 16
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: पीसीवी 30-40%
11. शुगर लेवल: बच्चों के लिए (70-120) वयस्क: 80- 130
12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 1,50,000 - 4,00,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC: 4.50 - 6 मिलियन.
16. कैल्शियम: 8.6 -10.3 मिलीग्राम/डीएल
17. विटामिन D3: 20 - 50 एनजी/एमएल.
18. विटामिन B12: 200 - 900 पीजी/एमएल.
वरिष्ठ यानि 40/ 50/ 60 वर्ष वालों के लिए विशेष टिप्स:

1. पहला सुझाव -:
प्यास न लगे या जरूरत न हो तो भी हमेशा पानी पिएं, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 3 लीटर न्यूनतम प्रति दिन।

2. दूसरा सुझाव -:
शरीर से अधिक से अधिक काम ले, शरीर की calories burn होती रहनी चाहिए, भले ही केवल पैदल चलकर, या तैराकी या किसी भी प्रकार के खेल से।

3. तीसरा सुझाव -:
खाना कम करो...अधिक भोजन की लालसा को छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा स्वास्थ्य नहीं देता अपने आप को वंचित न करें, लेकिन मात्रा कम करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें।

4. चौथा सुझाव -:
जितना हो सके वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो. आप कहीं जाते हैं किराना लेने, किसी से मिलने या किसी काम के लिए अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें। लिफ्ट, एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।

5. पांचवां सुझाव -: क्रोध छोड़ो, चिंता छोड़ो,चीजों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो. विक्षोभ की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें, वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें।

6. छठा सुझाव -:
अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हंसें बोलें!हँसे खुश रहे...... Positive रहे हर situation में खुद को mentally strong बनाएँ

7. सातवां सुझाव -:
अपने आप के लिए किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी किसी चीज़ पर जिसे आप अपना नहीं सकते। इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं।

8. आठवां सुझाव पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सुन्दरता, जाति की ठसक और प्रभाव; ये सभी चीजें हैं जो अहंकार से भर देती हैं. विनम्रता वह है जो लोगों को प्यारसे आपके करीब लाती है।

9. नौवां सुझाव -:
अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनो, याद के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो। यादें बनाओ!

10. दसवां सुझाव -:
अपने से छोटों से भी प्रेम, सहानुभूति ओर अपनेपन से मिलें! कोई व्यंग्यात्मक बात न कहें! चेहरे पर मुस्कुराहट बनाकर रखें अतीत में आप चाहे कितने ही बड़े पद पर रहे हों वर्तमान में उसे भूल जाये और सबसे मिलजुलकर रहें...स्वस्थ रहो, मस्त रहो खूब हँसें और हँसाये क्योंकि हँसी फ़्री का हेल्थ टॉनिक है , इसका भरपूर उपयोग छोटी छोटी बातों का करो उपयोग रहो निरोग....

सबसे पहले आप सभी जनहित स्वास्थ्य जानकारी हेतु पोस्ट को रिट्वीट शेयर फालो करे... धन्यवाद

[Prof KK Muhammad - Commentary @kkmuhammedk]

Beauty of Sanatana !!!

@richaanirudh with @kkmuhammedk
Share it max if you agree !!

[WASIM R KHAN @wasimkhan0730]

भगतसिंह राजगुरु सुखदेव फाँसी पर चढ़ने से बच सकते थे उनकी FIR की कॉपी लाहौर हाईकोर्ट में मिलीं है पाकिस्तानी न्यूज़ चैनल के मुताबिक़ FIR में तीनों के नाम नहीं थे एक अंग्रेज ने इशारा किया की किसी बड़े आदमी के दबाव में तीनों को फांसी दी गई
सोचिए वह बड़ा आदमी कौन हो सकता है..?

[World News International @BharatTaza]

*हरियाणा में विलुप्त हो रहे लोक गीतों में बोल व संगीत दोनों गले से निकलते हैं।*

बुजुर्ग देश विभाजन के समय जींद के किसी गांव से पाकिस्तान विस्थापित बताये जा रहें‌ है।

#Haryana #Lokgeet

Courtesy - Social media

[Major Surendra Poonia @MajorPoonia]

क्या ओवैशि अपने भाई के लिये भी कहेगा कि इसका सर तन से जुदा किया जाये क्योंकि इसने हिन्दू देवी-देवताओं का अपमान किया है ?
क्या हामिद अंसारी,सबा नकवी,राणा अयूब,अरफा,जलील इसको भी फाँसी देने की माँग करेंगे ?
@DelhiPolice @HMOIndia

[Janardan Mishra @janardanmis]

पार्टी से उपर धर्म है ये सनातनियों ने साफ कर दिया

[Vikash Ahir 🇮🇳 @iAhirVikash]

5 निकाह तुम करो, 25 बच्चे तुम पैदा करो, कांग्रेस को वोट तुम दो, देश बर्बाद तुम करो और रोजगार मोदी जी से मांगो 😠

[Rahul Roushan @rahulroushan]

This is so cute

[Rishi Bagree @rishibagree]

मस्जिद निजी संपत्ति है तो मौलवियों को सरकारी तनख्वाह क्यों?

मंदिर सरकारी संपत्ति है तो पुजारियों को सरकारी तनख्वाह क्यों नहीं ???

[Ritu #सत्यसाधक @RituRathaur]

Now xtans in Andhra Pradesh are entering Hindu Temples & chanting their Yesu prayers..

[SUDHIR @seriousfunnyguy]

Whattttt @vivekagnihotri ? This isn’t acceptable at all!

Just one? 🤣

[Arnab Goswami Satire @Asksindia_]

“कश्मीरी पंडितों” के लिए “BJP” ने अब तक जो सबसे बड़ा काम किया है, वह है अनुच्छेद 370 को हटाना !!!

सहमत हैं तो “रीट्वीट” करें।

[Major Surendra Poonia @MajorPoonia]

एक होते हैं झूठे
दूसरे होते हैं महाझूठे
और
तीसरे होते हैं केजरीवाल
#KejriwalAgainstHindus

[Janardan Mishra @janardanmis]

इस देश विरोधी दोगले को पहचान लो सनातनियों

[Virrender Sehwag @virendersehwag]

Horrifying. Inhumans like this person who rammed into Anant, who was requesting the car driver to slow down because children were walking on the road. The accused, driving an SUV, instead turned around the car and hit Anant dragging him a few blocks down. Severest action needed

[Major Surendra Poonia @MajorPoonia]

अगर स्कूल में
Bikini ✅
Hijab ✅
Burqa ✅
सब सही है तो फिर
नागा साधु या उनके नागा बच्चे क्यों नहीं ??

[Wasim Jaffer @WasimJaffer14]

Hello @MichaelVaughan 😁 #Ashes

[Sunil Tokas @TokasSunil]

@IndiaPOCO sir plz kindly provide the security udate for poco F1 ...
Its not a way to de motivate your customer. It's still worth it.