🍅

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

ฉากห้องครัวในตำนานเลย พี่ต้วนถามน้องจือ
"อยากลอง... ในห้องครัวสักครั้ง​ไหม"
จะบร้าาาเขิลไม่ไหวว🫣🫣😍

[ด.ช.หลีโป้ย 🐈‍⬛❤️ @Kimmmimywoo]

วันนี้จะมาทำเธรดเกี่ยวกับอาหารที่เราทานแล้วลดนนไปแล้ว 13 โล ภายใน 4 เดือน (ฉบับคนเป็น binge eating ค่ะ) ย้ำว่าเราไม่ได้ปักตระกร้าน้า เน้น อาหาร+การออกกำลังกาย

[🥣 *myfavmay ˚◞ @iibxzx]

อ้ยยยโคดเท่อ่ะ การเชียร์ของแฟนบอลนอร์เวย์ที่กำลังเป็นไวรัล ละโอเดการ์ดมาตีกลองเอง ส่วนนักบอลนอร์เวย์ก็คือนั่งพายเรือกลางสนาม ละทำไปพร้อมกับแฟนๆอ่ะ ปังมากกกกกก

[𝘀𝗺𝗶𝗹𝗲𝗺𝘂𝘂 ヅ @mixmumu]

แฝดพี่แฝดน้องคือต้องให้ พี่เคนกับพี่เติ่ลโคตรซิงก์ มุมข้าง ด้านหน้า แม้แต่รอยยิ้มแก้มขึ้นขีด โฮรรรรร

#MyMermanSeries

TLEFIRSTONE THE NEXT RISE
#TFOxLineUp2026
#TleFirstone #เติ้ลเฟิร์สวัน

[ข้าวนึ่ง🍚 𐙚 ̊ @khaonueng11]

แล้วดูมันดิได้พี่เคน ภูภูมิมารับบทพี่ชายของพี่เติ้ลอะ คือไมาใช่อะไรหรอกแต่ขนลุกตรงตอนเล่นเป็นชาญวิทย์คนก็แซวกันว่าเหมือนทศพลนาคี ละได้พี่แกมาจริงๆอะ แคสโหดมากกกกกกกกกก

TLEFIRSTONE THE NEXT RISE
#TFOxLineUp2026

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จริงมั้ยแค่ปรับมายเซ็ตความคิดก็เปลี่ยน จากพส.เกา

1. โกรธ → ไปเดินเล่น/หนีไปทำอย่างอื่น
2. เกลียดใครสักคน → ให้มองเป็นว่าเค้าน่าสงสาร
3. รู้สึกด้อยกว่า → พัฒนาตัวเอง/อ่านหนังสือ
4. เหงา → นอนหลับพักไป
5. เศร้า → กินของอร่อย
6. เริ่มหมดไฟในตัวเอง→ ดูเงินในบัญชี (อันนี้แก้เอง)
7. อิจฉา → สังเกตและเรียนรู้
8. คิดมาก → เขียนบันทึก/ระบาย
9. ลังเล → ให้ทำเลย
10. กังวล → จงเชื่อมั่นในตัวเอง

[𝖻𝖾𝗐𝗂𝗍𝗁𝗒𝗈𝗎 🐰ིྀ @beyourside_]

ขอแชร์ปสก.จากเค้าเอง ลดน้ำหนักจาก 65 ตอนนี้เหลือ 58 ในเวลา 3 เดือนคั้บ 🥹
1. ทำ IF16/8 : กินมื้อแรก 12.00 น. มื้อสุดท้ายก่อน 20.00 น.
2.ใจแข็งหักดิบไม่กินน้ำหวาน 14 วัน จากที่ปกติกินทุกวัน กินน้ำเปล่ากับเพียวมัทฉะไม่หวานแทน พอผ่านช่วงที่หักดิบไปเราไม่อยากน้ำหวานหรือของหวานเลย พ้นช่วง 14 วันเรานานๆทีกินแต่ตอนนี้กินหรือไม่กินก็ได้ ไม่ได้โหยทุกวันเหมือนตอนแรก
3. ลดของมัน ของทอด อาหารแปรรูป นานๆทีกิน
4. กินอาหารเป็นมื้อให้อิ่ม เน้นกินโปรตีนเป็นหลักถ้าโปรตีนที่เป็นเนื้อสัตว์ไม่ถึงกินนมโปรตีนเสริมได้ ทำให้ระหว่างวันไม่อยากของจุกจิก ลดการกินของจุกจิกระหว่างวันได้ด้วย

หลักๆคือปรับเปลี่ยนการกินเป็นหลัก ถ้าเราทานดีร่างกายก็เผาพลาญได้ดีด้วยย อีกอย่างคือเราตั้ง Goal ไว้ค่ะว่า “เราต้องลดน้ำหนักเพื่อใส่ชุดนี้ให้ได้ เราลดน้ำหนักเพื่อที่วันไปเที่ยว ไปคอนเสิร์ตเราจะได้สวยๆ และมั่นใจตัวเองเยอะขึ้น” ทุกวันนี้ภูมิใจในตัวเองมากค่ะที่ทำมันได้และมั่นใจในตัวเองเยอะขึ้นมากๆเลย 🫶🏻🤍

[เสียงเล็กไม่ได้ทำพ่อใครตาย @wmooniwmyod]

-5โล ในสองสัปดาห์
ออกกำลังคลิปเบเบ้ 20นาที เดินเยอะๆ ออกกำลังกายแขน วันละ5นาที ฮูลาฮูป20นาที

การกิน : งดหวาน งดปรุง เน้นกินโปรตีน เยอะๆ ไข่ต้ม ไก่อบ ลดข้าวเหลือสองช้อนเน้นกินกับ กินวันละสองมื้อแต่ทานโปรตีนให้เยอะๆ กินผักผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆ

นอนเร็วๆ ไม่เกินหกทุ่มนอน

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[- miff @fluffyniniz]

݁ 𓈒 โปรสติกเกอร์ , ธีม , อิโมจิ🍮
𓈒🍀 เฉพาะคนรีทวิต ♡

50c 18 ฿ / 85c 30 ฿

100c 36 ฿ / 150c 54 ฿ 𓈒🐰 ݂ 🥕

𓈒 💬 เหรียญแท้ ส่งเป็นของขวัญ
🛌 สั่งซื้อแคปทักไลน์เลยค่ะ

#สติกเกอร์ไลน์ #สติ๊กเกอร์ไลน์ #สติ๊กเกอร์ไลน์ราคาถูก #ธีมไลน์

[Cara @xxcara159]

- อย่าทำ บ ที่รับแต่เด็กจบใหม่ บ ที่พูดไม่หมด ให้เงินเดือนไม่ตรงกับที่บอกจะให้ บ ที่ไม่ให้เซ็นสัญญา ไม่ทำประกันสังคมให้ บอกจะให้โบนัสแล้วไม่ให้
- อย่าทำงาน 6 วัน
- งานแรกให้เลือกที่เจ้านายเก่งๆ เขาจะสอนเราได้มาก
- เลือก บ ใหญ่ ระบบงานดีๆไว้ก่อน
- พยามหางานใกล้ที่พัก แบบเดินไปได้หรือเดินทางต่อเดียว ไม่งั้นเสียเวลาเยอะ
- เจองานไม่ชอบมาพากลให้รีบออกทันที เช่น เอาเปรียบเรามากเกินไป เนื้องาน เงินเดือนไม่ตรงกับที่แจ้ง 2-3 วันออกเลยก็ได้ ไม่ต้องกลัวใครว่าอะไร รีบออกก่อนเขาจะสมัครประกันสังคมให้ ไม่งั้นมันจะมีประวัติว่าเราเคยทำงานที่นั่น
- จบใหม่เราแนะนำว่าหาประสบการณ์และรายได้จากงานเอกชนก่อน พออายุใกล้ 35 ให้ย้ายสายไปราชการเพื่อความมั่นคง+สวัสดิการระยะยาว+บำนาญ
- อย่าหาแฟนในที่ทำงาน อย่าสนิทส่วนตัวกับคนที่ทำงานมากไป
- อย่าไปอยู่ผิดที่ หรือทำงานที่เราไม่มีความรู้ด้านนั้นเลยแล้วเราต้องเรียนรู้มากกว่าคนอื่น เช่น คนอื่นเรียนรู้ 4 เดือน เราต้องเรียนรู้ 8 เดือน
- หากโดน บ กลั่นแกล้ง เช่น ลาออกแล้วไม่ได้เงินเดือนสุดท้าย ฟ้องกรมแรงงาน ได้แน่ๆ100% เขาช่วยเราแน่
- ใฝ่รู้อยู่เสมอ เขามีจัดอบรม มีสอนอะไร มีงานอะไรให้ทำเพิ่มก็ไปทำ
- เพื่อนร่วมงานงี่เง่าพอทน หัวหน้างี่เง่าและไม่เก่งอย่าไปทน
- อย่าเรียกเงินสูงกว่าความสามารถตัวเองจนน่าเกลียด โดยเฉพาะถ้าจบใหม่ งานแรกถือว่ามาเอาประสบการณ์ งานต่อๆไปค่อยขอเพิ่ม 15-20%
- จบใหม่ยังมีไฟ งานหนักหน่อยทนเอา เก็บเกี่ยวประสบการณ์ให้มากๆ
- งานรายได้ดีๆ แนะนำพวกงานเซลส์ ขายรถ ขายคอนโด ขายลิฟต์ แต่แลกกับความกดดันที่สูง
- อย่าทำงานที่ให้เราจ่ายเงินก่อนทำ เช่น พวกประกันรถอะไรต่างๆ ประกันไม่ให้ลาออก
- **ข้อนี้สำคัญ** รีบหาตัวเองให้เจอ ว่าชอบงานแบบไหน บ แบบไหน สภาพแวดล้อมแบบไหน
- ย้ายงานบ่อยได้ แต่ไม่ใช่ทุก 0-2 ปี จะกลายเป็นคนไม่ทนงาน
คิดออกเดี๋ยวมาบอกเพิ่ม

[มาก่อย @godxfjm]

หน้าปรุงจืด ฝีปากปรุงจัด

[pepo🪷🫧 @dpentm]

ตลกพี่มายจะเล่นฉากจูบเช็คฟันแล้วเช็คฟันอีก แล้วฉากจูบฮ้อบกันทั้งกอง ปิดท้ายยัยนินิวบอกเขียนบทใหม่เลยจะจูบด้วย555555555555555555555555555

[baifern ˚◞♡ @byfairyfern]

ใครแต่งตาไม่เป็น แกดูอันนี้ ง่ายสุดตั้งแต่เจอมาาา ใช้ eye palette ที่มีอยู่ได้เลย สีเข้มสุดลงหางตาล่าง ค่อยๆเติม + วาดดอลลี่อายย 👀✨

[Beth Blythe, (ตอบช้า) @peacearhpn]

ชั้นเป็นคนขี้ร้อนมากเลยอะ ออกจากห้องแอร์แปบเดียวนิสัยก็เริ่มเลวทรามตามอุณหภูมิแล้ว

[𝑀𝐼𝑌𝐴 @1x26x93]

ตอนแรกก็คิดว่ามันจะเป็นไปได้ไง จนกระทั่งมีคนหนึ่งสอนให้เราคิดแบบ manifest อย่าพูดจาอะไรลบๆ คิดอะไรลบๆ ด้วยความนิสัยเราไม่ชอบคิดเพ้อฝัน หรืออะไรมี่เข้าข้างตัวเอง เลยลองทดสอบ จากการทำงานฟรีแลนซ์ ซึ่งวันนั้นเป้นวันที่ฝนตกหนักมาก ขึ้นแท๊กซี่ไปคุยงาน แท๊กซี่กลิ่นเหม็นทุเรียนทั้งคัน จนกลิ่นติดตัว เราก็คิดไปแล้วว่าค่ดจะแบดเดย์ งานวันนี้ดีลไม่ได้แน่

[อีเม เมิงอย่ามาพิรี้พิไร ปี๊นๆๆๆ @drunkasalord73]

ชอบมากกกกกกก เอาอีกกกก เริ่ด
555555555

[nnnn:b @nnueann]

เมื่อก่อนเราอ้วน100โล เรียกว่าหมูตอน การจะเปลี่ยนตัวเองให้ได้ขนาดนี้ไม่ใช่ง่ายเลย มันใช้ความอดทนอดใจไม่กินของอร่อยพวกทอดของหวานแทบขาดใจให้ได้ตรงนั้น ต้องวิ่งทุกๆวัน7-8กิโล คาดิโอจนหอบจับเหนื่อยและท้อมาก

แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือคนรอบตัวเราเปลี่ยนไป การถูกทรีต มีคนเข้าหา เมื่อก่อน=0

[คุณหมี | ฟอนต์ลายมือ ✨ @brilliantbearxx]

ทีมซาวครีมหัวหอมลุกขึ้นมา เสียงของพวกคุณมีความหมายเว้ย!!!

[𝑒𝓁𝓁𝑒. ♡︎ˊ #uprmlabel @onyourelle]

เหตุเกิดจากไม่อ่านแชทกลุ่ม 😃😃😃