Shinkai@Enjoy_Rugby

#ラグビー🏉 や#BodyMake💪 を中心に、
楽しいチャレンジをシェアします🎶
▶︎コーチ歴10年 心は#ラグビーアンバサダー✨

[松岡 莉子 Riko Matsuoka @rikoharp]

本日、ゴールデンウィーク最終日✨
16:00 - 17:00 「オンライン北欧音楽入門」です！

野間友貴さんをお迎えして、伝統音楽・スウェーデン音楽留学など盛り沢山の内容でお届けします♪

無料体験できるので、お気軽にお申し込みくださいね！
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一緒に音楽知識を深めませんか？

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

子どもの数、40年連続減少　1493万人、コロナも影響か (共同通信) https://t.co/ezOdIMecrx

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

心が洗われました！！
素敵な演奏を本当にありがとうございました♪

[松岡 莉子 Riko Matsuoka @rikoharp]

Scotland Day 2021 in Tokyo
延期になっていたスコットランドデイが無事に開催。
素敵な時間をありがとうございました✨

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

素晴らしい記事。
今後の日本ラグビー界の発展が楽しみになる😃

ビッグネームだけじゃない！ 今季トップリーグで注目“U22世代”の逸材たち【高卒即加入、NZ武者修行帰り】 https://t.co/cnDR8Edlhj #ラグビー #rugbyjp #トップリーグ

[姫野和樹 @teikyo_8]

今日合流しました！！
みんな受け入れてくれるかなって不安になっていたところ、歓迎のハカをしてくれました！！😭
すごいみんなあったかくてこのチームのために頑張りたいと思いました！

さあ頑張ろ！！👊

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

素晴らしすぎる✨

ラグビー福岡堅樹が医学部合格をトライで自ら祝福「多くの助けで成し遂げられた」と感謝つづる (中日スポーツ) - LINEアカウントメディア https://t.co/9Zq3c1V1QA

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

ふとアマゾンの理念が気になって読んだら学ぶことがたくさん👍 やっぱりすぐ行動することがチャンスを引き寄せるんだな🥳

"ジェフ・ベゾスはこうして世界の消費を一変させた ネットビジネス覇者の言葉 (PHP…"（桑原 晃弥 著）https://t.co/bQnymlDT6B

[箕輪厚介 @minowanowa]

いや、クラブハウスのようなダダ漏れコンテンツが溢れる時代だからこそ、編集力が大切になってくるのではないでしょうか？

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

これはオススメ😄
BodyMakeのメカニズムや栄養学などはもちろん、実際に成功した人の食事レシピや運動メニューが分かりやすく載ってるから、そのまま真似られる👍

: "女子のライザップ"（ＲＩＺＡＰ株式会社 著）https://t.co/xKRqz4JjwX

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

基礎代謝は18歳でピークを迎え、40歳を過ぎると【急激に】低下。
10年後も自信の持てるカラダでいるために、正しい知識と習慣を👍✨

"大人女子のカラダにライザップ"（ＲＩＺＡＰ株式会社 著）https://t.co/Gn77Pjsuar

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

今後は #16時間空腹食事法より、#RIZAP の要素を強めます👍
基本的な部分は共通してるけど、#低糖質食事法 と #トレーニング方法 については約10万人の実績があるから、あらゆる人が実践しやすくまとめられてる👏

"大人の男のライザップ"（ＲＩＺＡＰ株式会社 著）https://t.co/nAMemBmDRa

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

16時間前空腹の現状
✅手足の冷えが強くなってる気がする。
✅便通が悪くなってる気がする。
✅肌の状態は変化なし。
✅集中力はやや下がる？
改善されることを願う😂

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

これ、ちゃんとサプリメント使わないと、食事ができる8時間のうちに筋肉と健康を維持するのに必要な栄養素を摂るの無理だわ💦

筋肉大きくしようとする人は特に意識して食べないとキツイ。食べたくなくても筋肉の為に食べる意志が必要💪

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

16時間ぶりの食事だー！ってたくさん食べたいと思っても、意外とすぐお腹いっぱいになっていつもの1.5倍くらいしか食べられないのはなんか寂しい😅
胃が小さくなってるのかな？

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

昨日結局22時までビール飲んで大豆とチョコ食べちゃったから今日は14時まで断食😭

ツライ笑

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

Day1
空腹時間を20時-翌12時に設定。
✅食事解禁1時間前くらいからソワソワする笑
✅げっぷ、おならがよく出る笑
✅解禁と同時に食べ過ぎてお腹パンパン笑
まぁ最初はこんなもんでしょ😄

"「空腹」こそ最強のクスリ"（青木 厚 著）https://t.co/vtXOEoxhuA

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

この食事法を成功させるとしたらどうしたらいいかな？
ClosedのTwitterとかで現状とかを共有すればいいのかなー？

お腹減ったー！！
我慢してる私を褒めてー！！
とか笑

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

食事ができるまであと1時間。。

めちゃツラいってわけではないけど、頭の中はだいぶ食事に持ってかれてる笑
#16時間断食
#空腹こそ最強のクスリ

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

@ryu425 週に1回でも効果は実感できるって書いてあったから、おれも試しにやってみようかな👍

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

次は今大注目のこれ👍
筋トレと両立できるのか？が、気になる😎

"「空腹」こそ最強のクスリ"（青木 厚 著）https://t.co/pGVd1JTsQh

[Shinkai@Enjoy_Rugby @Tommy5115]

要は「みんな食べ過ぎ！」「16時間空腹時間を作ればいい事だらけ！」な本だった😅

筋トレに関しては、空腹時に筋肉も分解されるので軽い筋トレが必要としか書かれていない。

まあでも私の周りで結果は出てるし、実践してみよう🥳✨