ともみ @幸せになるための時間術

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[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

【拡散希望】イベント開催します！（応募先はリプへ）

心をととのえる、やさしい時間のつくり方

🌸日時：９/２６(金)１８:３０~２０:３０
🌸場所：現地（品川区ジェンダー平等推進センター会議室）/オフライン
※会場受講の場合、託児（1歳以上の未就学児）が可能！
🌸費用：無料！
🌸定員：１２０名（会場：２０名、オンライン：１００名）

🌸学べること：
✅ ”あなたらしい”２４時間の過ごし方
✅ワークを通して、現状＆ありたい姿の棚卸し
✅時間の使い方を変える基本ポイントとヒント

🌸こんな人にオススメ：
✅子育てや仕事で追われて忙しい方
✅自分時間がなくて、心の余裕が持てない方
✅忙しくて、心にゆとりが持てない方

続々と申し込みを頂いています✨

秋が近くなってきた今。
自分の時間の使い方を見直してみませんか？

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

シンプルなログを取る。
それだけで、毎日が思い出になる。
やる気が続く。

今、管理職、ママをしながら
国家資格に挑戦中。

やるからには楽しみながらやりたい。

大好きな文房具と勉強を組み合わせて、
手軽でかわいいトラッカーを作りました。

これを試験当日も持ち込むつもり。

頑張った道のりを見て自信をつけます。

＊「月」が書いていないのは、これからかわいいスタンプをゲットする予定だから

＊1週間ぐらいシールがない期間は、インフルエンザにかかってました🥲

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

@kabosu_no1 かぼすさん、それはお辛い...。まだ問題が解消されていない地区もあるんですね😭

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

今日から2月がスタート。

わたしも1月の振り返りと2月の目標を決めました！
(現在、中小企業診断士の勉強中)

記録に残すと
過去と今に向き合う時間になる。

書くことで、自分の成長が感じられますね。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

早くも26年の1/12が終わろうとしている...。
ザックリ振り返ってみる。

◼️この1ヶ月で良かったこと:

①去年の振り返りと今年のやりたいことを書き出した

▶︎「スマホ時間を減らしたい！」と宣言
→2つのスマホアプリを止めた
→お風呂に持ち込むのを止めた

②勉強をコツコツ進められた

▶︎ノートに勉強進捗を書いた
→現在地を確かめながら進んだ

トータル、ノートに書き出すって
効果がすごい。

書くことで行動が変わる。
時間の使い方が変わる。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

@arino_career 息子さん、お大事に！
早く治るといいですね🥹

ありのさんもお気をつけて❄️

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

家事に育児に追われて、1日が終わる...。
自分時間が無くてしんどい。

そんな時は5分だけでも早く子供より起きてみる。
自分が元気になれるおいしい飲みものやおかしを準備しよう。

静かな空間で、ひとりの時間を過ごす。

それだけで心がほぐれていく。
自分の時間を取りもどす感覚を味わえる。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

レコーディングダイエットが効果がある。

という話はよく聞いていたけれど、
早起きにも効果があるとは思わなかった。

手帳に起きた時間を今年から記録してる。

「ジジジジジーー」

目覚ましが鳴った時に
「このまま二度寝したい...」

誘惑に負けそうになる。

でもすぐ思い出すのは手帳のこと。

「手帳にきちんと5時って書きたい！」

そう思うとガバッとお布団から出られる。

やることは「記録を続ける」だけ。

シンプルだけれど、自分を動かす力になる。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

おはようございます☀1週間始まりましたね！

去年から1週間の目標を決めて
過ごしています。

そうすると毎日、それを意識して行動できるんです。

ポイントは目標を書き出して
毎日見るようにすること。

目標を思い出す工夫があると
続けやすいです♪

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

話題になっている本の「なぜ働いていると本が読めなくなるのか」

持論。
学生→社会人になったのがきっかけじゃない。

そもそも読書習慣がない人が多いのでは。

私もそんな1人だった。

・何を読んだら楽しいのか分からない。
・読んで、何が得られるのか分からない。
・ウェブで調べられるのに、読む理由が分からない。

今なら分かる。

読めない人は本を読むこと自体を難しく考えすぎている。

まず、本屋さんに行く。

インスピレーションで気になる本を一冊手に取る。

気になる章から読む。

読破しなくていい。

そんな肩の力を抜いた読書方法でいい。

本は
・リラックスさせてくれる。
・ウェブでは読み取れない情報をたくさんくれる。
・発想を変える機会をくれる。

世界を広げたい時に、おすすめです。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

久しぶりの投稿！

ようやくインフルから回復しました！
2週間を要しました...。

持病の喘息に繋がってしまい
夜も咳で起きる日々...。

昨日、初めて一晩中寝れた。

また元気に毎朝ポストしていきます！
よろしくお願いします✨

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

@arino_career ありのさんー！
沁みるリプ、ありがとうございます😭嬉しい！！

あれだけ熱を出していた子が
1年間何も無かったのでビックリです‼️
親はさほどしてないような🤣

案の定！？わたしにも軽く移ったので
頑張って治します！！

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

息子が1年ぶりに熱を出しました。

わたしの「当たり前」は
息子が元気でいてくれたからだと
改めて思いました。

わたしが仕事も勉強も普通にできているのは、息子が健やかだったからだね。

息子くん、ありがとう。
早く元気になろうね。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

@cow32948888 挙げて頂いた写真がヒントになりました！ありがとうございました。わたしもなかなかできずに焦りました💦

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

楽しみにしていた本が届いた！

子供が小さくても
大人だって楽しみたい！

未来に楽しい予定があると
毎日がワクワク過ごせる。
自分のご機嫌を自分で取れる。

今日、早速本に載っていた
場所に息子と朝から行ってきます🚗

ママも一緒にリフレッシュしてくるぞ〜😍

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

毎朝書くジャーナリングで
起きる時間を書きはじめた。

去年の今頃は寒くて起きられなかったのに、今週はスムーズに起きれるように。

起きれるようになった理由は:
・手帳に毎朝「5時」って書きたい！と思った
・「5時」と書くために、「寝る時間から変えよう」と意識した

たった数文字書き始めただけなのに
これだけ変われた。

ただ起きれたか、起きれなかったかの記録ではなくて、
「具体的な数字でログを取る」。

単純だけど、この効果をすごく感じた🙌

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

@katsuya_mama 見つけてくださり、ありがとうございます！
楽に起きられる仕組みって大切ですね✨

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

朝活をスムーズにスタートするために
始めたことがあります。

それは「前の日に準備をしておくこと」。

・コーヒーメーカーの準備
・勉強机の準備
・(ヨガ用に)床の片付け

前日の夜に整えておく。

やってみたら
「朝、時短で動けるという良さ」だけじゃなかった。

「準備したんだから、起きよう！」という気持ちも働くんだって気づいた。

毎朝、寒い時期。
布団から出るのが辛い。

でも「起きる」背中を押してくれる。

朝活を始めたい人にも
オススメな方法ですね。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

毎日続けたい日記。

続けるために、一工夫してます。

日記に使うものをひとまとめ。
ペン、ノートを同じカバンに入れておく。

そのカバンをテーブルに持ってきたら、
すぐ日記が書ける。
すぐに片付けられる。

忙しい毎日。

でも、新しく始めたい
習慣がある時には
「続けられる工夫」があるとモチベが続く。

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

連休中に気づきました。

家の中のことをガツガツ見直してるって。

・「いらない！」と判断できて
モノが捨てられた。

・使い勝手が悪いところを改善できた。

でも、仕事しながらの毎日では
とても気が回らなかった。

行動に移せなかった。

私にとって
「家のちょっと気のなること」に
手を加えられるかが
心の余裕のバロメーターのようです。

みなさんはお休みの間、
「自分に気づいたこと」　ありましたか☕️？

[ともみ @幸せになるための時間術 @Tomo_Mo3noki]

ようやく完成〜♡
年末年始に、自分に向けた質問にコツコツ答えていったよ。

「うーん、この質問にはなんて答えよう？」っていうものも、書き始めると思い出すのは不思議ですね。

明日から、仕事始め。

また迷うことがあったら
年始に書いたこの手帳に戻ってこよう。

↓「今年」は25年に置き換えて読んでね。