中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方)

認知科学のマインドの使い方を理論を中心に発信しています。青山龍ヘッドマスターコーチのコーチングクラブ参加、World Peace Coaching サポートスタッフ。参考書: 苫米地英人博士「コンフォートゾーンの作り方」他。

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

その人にとって心地よい領域、コンフォートゾーンは「セルフイメージ」により決められています。セルフイメージはその人にとって重要なことの集合とも言えますが、それゆえ人は、セルフイメージが崩れてしまう様な事を防いだり避けたりし、その逆にセルフイメージに合致する事には進んで取り組みます。

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セルフトークを何度も繰り返すと、それが自分とはこういう人間であると言うセルフイメージを作ります。セルフイメージとは私たちが自我と呼ぶものです。 実際には一度しか起こってない出来事でも、セルフトークを繰り返すと、何度もそれを経験したと同じように、自分の自我に取り込まれてしまいます

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人生のゴールを達成した自分をリアルにイメージする事は、将来の自分の価値を決め、その将来の自分に慣れるということです。したがって、人生のゴールを設定したあなたはその瞬間から、ゴールを達成した将来の自分に相応しいものを選び、その基準に慣れていかなくてはなりません。

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高いセルフイメージを心に描いている時は全て「〇〇したい」に変わる。「〇〇ねばならない」で動けば、あなたは、無意識に「自分には選択余地がない」「自分には大した価値がない」と言うメッセージが刷り込まれてしまいます。このような無意識への刷り込みは重いダメージとしてあなたに影響与えます

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現状の中では解決方法がわからない課題があっても、自分の能力を強く確信する高いエフィカシーを持っていきます。解決の為のアイデアは必ずどこかにあって、今はまだスコトーマに隠れて見つけられていないだけです。抽象度を上げていけば、現状の外側からの視点によって新たな解決策が見えてきます。

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RASは自分にとって重要な情報かどうかを選り分けるフィルターです。私たちはRASの働きにより自分には関係があると思う情報だけ受け取るようにできているのです。自分には関係がないと思う情報は無意識の内にシャットアウトされています。だから物事の重要性の並び替える思考実験がお勧めです。

[BWF International / PX2 @Bwf_Px2]

【ルータイス会長の言葉】
皆さんについて私が既に知っていることがあります。皆さんには大きな大きな可能性があり、自分自身にとっても周囲の人達にとってもより良い世界を築くことが出来るのです。

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[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

現状の外側のゴールを設定し、エフィカシーを高めていきましょう。現状の外側のゴールを設定しても、エフィカシーが高くないと現状に留まることになります。現状維持ではこれまでの自分を変える事も、未来を変える事もできません。エフィカシーを高め次々とゴールを見つければ未来を変えていけます

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

現状の外側のゴールに向かうのに、他者との比較や競争は必要ありません。それぞれのもつゴール設定が違い、そこに至る過程もさまざまであり、同じものを見ていてさえもも、見える景色が一人ひとり違うのです。だから比較や競争は不要であり、他者にも自分にも寛容さを忘れずいきましょう。

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

@meditation_TNM そうですね。無理に置き換えるよりまずは気づくことが大事だと思います。気づいてからその先にどうなりたいかは、ゴール側からの視点で選択することをお勧めです。ポジティブなセルフイメージにしたいなら自然とポジティブなセルフトークになって行くと思います。

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

セルフトークが重要性なのは、セルフトークがセルフイメージを決めて、セルフイメージがコンフォートゾーンも決めているからです。過去の指摘、評価に基づいた他人の言動から抜け出し、ゴールからの視点で選択することが大事です。ポジティブなセルフトークでセルフイメージを書き換えていきましょう。

[BWF International / PX2 @Bwf_Px2]

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PX2は #最新の認知科学 をベースとした #次世代教育プログラム です

対象:学生,中学/高校等の学校法人教育関係者,子どもの教育関係者,スポーツ関係者他

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

言葉は必ずイメージを想起させ、イメージは必ず情動を引っ張り出します。それが言葉が本来持っている強さです。 言葉とイマジネーションを駆使して、ゴールの世界での、自分のアクティブな行動や好ましい選択に、ポジティブな情動をのせて楽しんでいきましょう✨

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

CZは人の自己抑制機能の働きを促します。自分の自己評価よりも、結果が自分のイメージより低い→不安や緊張、無意識のレベルで元のところへ戻ろうとする。逆に自分の自己評価よりも結果が自分のイメージよりも高い→元に戻ろうとする。 自己抑制機能に制約されず自分を高めるには自己イメージを⤴️

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

正しいゴール設定をしているのに「ねばならないこと」がある時は自分がコンフォートゾーンにいない証拠です。その状況で「ねばならないこと」をすれば、その行動がますます自分を現状に縛るよう作用します。現状に縛られるとゴールは遠い存在に。ねばならないことは、何らいい影響を及ぼさないのです。

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

「自分は能力のない人間だ」と言う言葉を受け入れている人は、能力のない人間の選択と行動とり、逆に「能力のある人間だ」と言うことを受け入れている人は、能力のある人間にふさわしい選択と行動をとります。「自分にできる！」と心の底から思う事が重要。まだまだ能力はあって、引き出していけます✨

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

もしそこが本当に嫌な場所だと気づいたら、自分の可能性を信じて抜け出す努力をする以外ありません。不安もあるでしょうが大丈夫です。脳はやりたくないことをしている時はその能力を全て解放することができませんが、その逆にやりたいことに気づけば、これまでの限界以上の事ができるようになります。

[Dr.T_info｜苫米地英人博士 最新情報 @DrT_Information]

高いエフィカシーを持つ
多くの人が集まれば、
乗数的にエフィカシーが高まり、
まさにこれまでみたこともないような
ゴールが立ち上がってくるのです。

#苫米地英人 #名言

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

ドリームキラーの与える情報をそのまま受け取ってはいけません。なぜならマインドの形成は自分自身で行わなければならないからです。大切な事は自分の望む未来、自分自身選ぶ未来に焦点を定めること。

自分が望む未来、に焦点を合わせたセルフトークのコントロールを。イメージを書き換えていこう✨

[中森 知子(認知科学/コーチング/マインドの使い方) @Tomoko_coach]

自己責任ということは、自責とは違います。うまくいかない時でも、ただ結果を受け入れて、課題を精査し次へと活かせばいいのです。その時に自分の評価をいちいち下げるようなことは必要ないのです。そして、うまくいった時こそ、自分らしいと大いに自己評価を上げていきましょう✨