아연

ผู้หลงไหลใน R1SE และ เด็ก Chuang2019 ทุกคน

[아연 @Tong1_HT]

เด็กบ้านอื่นเข้าครัวแล้วเสียงดังเหมือนเด็กบ้านนี้มั้ยคะ? 555 สติสตังหายหม๊ดดดดด สมกับวงแห่งเสียงจริงๆ #R1SE #ชื่อวงR1SEเพราะไร้สติ

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[Jaydai @Jaydai_alive]

How to สั่งจักรวาลให้ได้ของไว✨
1.ชัดเจน บอกรายละเอียดสิ่งที่อยากได้ให้เป๊ะ ยิ่งชัดยิ่งมาเร็ว
2.โฟกัส นึกถึงบ่อยๆภาพต้องมา (นึกถึงสิ่งที่อยากได้ แทนตัวเลขเงิน)
3.ตัดทิ้ง สิ่งที่ไม่ชอบไม่ต้องไปนึกถึงโฟกัสแค่เป้าหมายพอ
4.วางใจ ไม่ต้องกังวลว่าจะมาเมื่อไหร่ ทำใจให้ฟีลกู๊ดจากข้างใน

[🧀แก้มแน่นๆ AKA เชสด้าชีส🧀🎉🚀🦄🌹 @chazdacheese]

เซอร์ไพร์สมาก คนจีนร้องไทยไม่พอ ขอบคุณที่เลือกน้อง Hot 2 Hot มาน้องเป็นเวอร์ชั่นผู้ชายน้าาาา 🔥

เห็นโอนามาช่วยโหวตฟีฟ ไม่คิดว่าวันนึงเด็กๆจะเอาเพลงฟีฟมาร้อง

ปล.น้องโอมาร์ร้องเพลงไทยชัดมาก🥹🩵

May the best 'O' win!
#O2basketboymatch5
#NexT1DE_THIO​ #4EVE
#NEXT1DE_OMAR

[ตต •〰️• 光光 @titlelimm]

เหรินหาวมาถ่ายวาไรตี้ ❎
เหรินหาวมาเลี้ยงน้อง ✅✅✅
น้องแต่ละคนนี่ตัวแสบเลย แกล้งพี่สนุกที่สุด อยู่ด้วยกันแล้วน่ารักมากอ่ะ วาไรตี้นี้มีซัก 100 ep ได้มั้ย

[j @jerryyjju]

💭 ถ้าเหรินหาวไม่เป็นนักแสดง/ศิลปิน เขาจะเลือกทำอาชีพอะไร

แล้วพวกไรส์บอกเค้าทำหลายอาชีพมากอ่ะ ตอนแรกพี่ฉีเขียนเล่นเกม หนานกับกวงบอกไม่ใช่หรอก สุดท้ายทุกคนเขียนว่านักธุรกิจ ซึ่งก้ตรงกับที่เหรินหาวเขียนว่าทำธุรกิจ👨🏻‍💼 ลั่วลั่วพูดว่าหนังสือเล่มนั้นที่เขาเคยอ่านชื่อไรนะ ลืมไปแล้วอ่ะ แล้วกวงกวงเล่าว่าจำได้แม่นเลยตอนที่พวกเราจะพึ่งเดบิวต์กัน มีแค่เราสองคนอยู่ในห้อง เขาพูดว่า ‘ผู้ชายต้องทำธุรกิจนะ’

สมกับเป็นหาวจ่งจิงๆ อ่ะ55555555

[Nok❤️ @xNok05]

เสี่ยวติงทักลู่ซือว่าจ้าวเจี่ย👋👋 ล่ะลู่ซือถามเสี่ยวติงว่าไม่สบายเหรอ​ ดีขึ้นหรือยัง​
เสียวติงบอกว่าตอนบ่ายเพิ่งไปให้น้ำเกลือมา​ สู้ๆๆ

#จ้าวลู่ซือ​ #ติงอวี่ซี
#ZhaoLusi​ #DingYuXi
#TENCENTVIDEOALLSTARNIGHT2025

[Happy girls are the prettiest. @papamama3000]

ต้องเป็นผู้ชายที่น่ารักมากอะ ผู้หญิงถึงเม้าท์แฟ่ดกันตรงหน้าได้ขนาดนี้ 5555

[Oᑎ ↲ Oᖴᖴ ᗰOᗪEᯓᡣ𐭩 @Lilytail_D]

#ZhouYe กำลังเมาส์กับ #WangYuwen แบบออกรสออกชาติ จน #ChenXingxu ที่นั่งอยู่ตรงกลางถามว่าให้ผมออกไปจากตรงนี้ไหม? 5554555544

[You are my baby 🌻 (Busy) @TOyouaremybaby]

ไทโอกับจี๊ดรู้จักหรอ คือเดินมาแล้วกอดคอไทโอเลย
Cr. ในคลิป

[bxb @chodanon]

ซีนเปิดตัววงเนกไทด์ใหญ่มากกก ฉันนี่กรี๊ดคนเดียว ❤️🌊 ภูมิใจจจจ

NT1 SHINING MOMENT
#NexT1DEatTCAllStarNight
#NexT1DE

[หมิววี่โจว💫 @mamiewii_]

พี่ๆ #TheTruth3 ฝากขอความถึง #โจวเคออวี่ #TencentVideoAllStarNight2025
🗣️ปีที่แล้วจำได้ว่าเคออวี่มาเดินพรมแดงด้วยกัน ปีนี้น่าเสียดายที่เคออวี่ไม่ได้มา แต่ว่าช่วงนี้เขามีผลงานที่ดีมากๆกำลังออนแอร์อยู่คือ ผสานใจเพื่อรัก งั้นทั้ง 3 ท่านวันนี้มีอะไรอยากจะบอกน้องชายไหมคะ?
🐮: ทำไมไม่มา แต่ว่าเคออวี่ไม่มาจินเจี่ยก็น่าจะมีความสุขอยู่นะ
👩: ฉันมีความสุขหรอ ไม่หรอกเพราะเขามีพี่สาวคนใหม่แล้ว เขาเป็นหลี่อู้ของพี่สาวคนอื่น
🐮: ผมจะกลับเหิงเตี้ยนไปถามเขา
👩: ฉันอยากบอกว่ามีพี่สาวคนใหม่แล้ว แต่อย่าลืมว่ามีพี่สาวอีกคนรอนายอยู่นะ
💛: อ่า แต่ว่าพวกเราในกลุ่มก็หยอกเขาไปว่าปีหน้า นักแสดงชายที่โด่งดังที่สุดคือเขา หวังว่าปีหน้าเขาดังมากๆแล้วก็อย่าลืมพวกเราเกอเกอเจี่ยเจียเหมินนะ
👩:ใช่ๆ เขาคือ ลูกไฟดวงน้อยปี 2026 ของเราค่ะ

[ALAIWAH² 🎀 @mimirinzky]

#NexT1DE
วงAPOP
สมาชิกไทย 2 จีน 5
เดบิวต์มา 8 เดือน
1 อัลบั้ม
7 ถ้วยรางวัล

น้องคลื่นเป็นวงที่โคตรมหัศจรรย์ ต่างคนต่างมาจากคนละค่ายแบกความฝันจนมาอยู่รวมกันเป็นวงเดียวผ่านอุปสรรคมากมาย วันนี้ได้ถ้วยรางวัลที่ 7 พอให้เด็กถือได้ครบทุกคนแล้ว โคตรภูมิใจชห y—y💖

[ing @ing_animation]

รีแอคชั่นน้องคลื่น

NT1 SHINING MOMENT
#NexT1DEatTCAllStarNight
#TencentVideoAllStarNight2025

[RENHAO THAILAND @RenhaoTH]

[#WelcometotheMushroomHouseS2]

ตัวอย่าง (Thai Sub) การมาบ้านเห็ดครั้งนี้ ชีวิตไม่ได้ยากน้อยกว่าที่คิด! แต่ยังคงเสียงดังและไรส์ (#R1SE) สติเหมือนเดิม

รับชมรายการทุกวันพุธได้ทาง
📺 芒果TV, Mango TV
⏰ 11:00 น. (เวลาไทย) VIP
#WelcometotheMushroomHouse2
#เหรินหาว #任豪 #RenHao

[𝙨𝙩𝙗 •ᯅ• @stamberry27]

วงครึ่งไทยครึ่งจีนที่เพิ่งเดบิวต์วงนี้ไม่รู้จะโฟกัสที่ใคร เต้นใครเต้นมันเพราะทุกคนคือเซ็นเตอร์ แล้วแต่จะคิดชีวิตคนละแบบ ไม่55555555ชอบ5555555เลย5555555555

[RENHAO THAILAND @RenhaoTH]

[#WelcometotheMushroomHouseS2] official 18/12/2025

ตัวอย่างเสียง “蘑菇魔咕” Mogu Mogu มาแล้ว~

รับชมวาไรตี้ได้ทาง
📺 芒果TV, Mango TV
⏰สมาชิก VIP เวลาอัปเดต เวลา 11:00 น. (เวลาไทย) VIP
#WelcometotheMushroomHouseS2
#เหรินหาว #任豪 #RenHao #欢迎来到蘑菇屋2