TONI RUIZ

Diplomado en EF. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster Oficial Rendimiento y Salud. Máster etto funcional de alto rendimiento.

[Álvaro Velasco @alvaro_velasco]

Nadie como Carlos de Andrés resume mejor la mamarrachada de Erola Jons en la vuelta.

La caída de los influencers viene de cosas así. Ocupan espacios que no les corresponden para hacer el idiota. Como los tontos que van al futbol a grabarse a sí mismos gritando. Me alegro.

[Rubén Arauzo Velasco @ruben_arauzo]

¿Un alumno con adaptaciones curriculares puede no promocionar al siguiente curso por el mero hecho de tenerlas?

Hoy vemos qué dice la norma estatal de carácter obligatorio en todas las Comunidades Autónomas.

[Dinero sin filtro @dinerosinfiltro]

Están construyendo viviendas a un coste de 340k cada una.

En la foto se ven los precios de las viviendas en la misma zona.

Es decir, el coste de construirlas, ya es más caro que TODO lo que se vende en esa misma zona.

Yo no quiero señalar a nadie pero... me a a mi que en esa inversión de 11M €, hay mucha gente que ha trincado pasta de por medio.

Obviamente una vez más, dinero del contribuyente jeje

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

📚 ESCRIBIR A MANO vs TECLADO: ¿QUÉ TE HACE APRENDER MÁS? ✍️⌨️

Un metaanálisis de 24 estudios en universitarios encontró que:
•✍️ Apuntar a mano mejora el rendimiento académico ~12%
•⌨️ Escribir en ordenador solo aumenta la cantidad escrita ~46%

🎯 Conclusión:
Escribir más no es aprender más.
A mano se recuerda más y se sacan mejores notas.

[Fissac @Fissac_es]

Lactato, un alimento para las células antitumorales

En contextos diferentes, las moléculas hacen cosas diferentes. Y el lactato es un claro ejemplo.

Si bien en el microambiente tumoral puede ser un elemento crucial para acelerar el crecimiento del tumor, también parece jugar un papel clave en la mejora de los mecanismos antitumorales de nuestro sistema inmunitario.

Sabemos que el sistema inmunitario consume muchísima energía, comparable incluso a la del sistema nervioso. Y ese gasto aumenta todavía más cuando el cuerpo se enfrenta a una infección o a una enfermedad como el cáncer.

Un estudio publicado en Cell Metabolism ha revelado un hallazgo muy interesante: los linfocitos T efectores —las células responsables de atacar tumores y patógenos— utilizan el lactato como fuente principal de energía en la mitocondria, incluso por encima de la glucosa.

Este lactato alimenta el ciclo de Krebs, aumentando la producción de energía necesaria para activar la respuesta inmune. Además, los investigadores observaron que su importancia crece especialmente cuando las células inmunitarias deben defender al organismo frente a una infección.

En este artículo explicamos cómo el lactato alimenta a nuestro sistema inmunitario y cómo el ejercicio podría potenciar este proceso, mejorando la función inmune y los mecanismos de defensa frente al cáncer.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el enlace 👇
https://t.co/HlYMT4nfYH

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🧘‍♂️ ¿Sirve estirar después de entrenar?

📊 Meta-análisis 2025 (Front. Physiol., n=465, 15 estudios):
Comparó estiramiento post-ejercicio vs no estirar 👇

💢 Dolor muscular: −6 % (p = 0.63)
💪 Fuerza: +3 % (p = 0.19)
🏃‍♂️ Rendimiento: +2 % (p = 0.22)
🦵 Flexibilidad: −6 % (p = 0.67)
🔥 Umbral del dolor: −2 % (p = 0.93)

➡️ 0 mejoras significativas.
Ni menos agujetas, ni más fuerza, ni más rendimiento.

[Lukáš Ronald Lukács @lucxsronald]

Thank you Paris ❤️

🎥: nicolas.sgrt #TDF2025

[Pobre Millenial @pobremillenial]

La felada del año.

Todo empieza con la ovación unánime a un combate entre dos tipos que en cualquier otra época no habrían salido del anonimato de un gimnasio de barrio. Hoy son dioses de carne floja y ego hinchado. Gritan, se insultan, se golpean sin saber muy bien por qué. La grada jalea. Las redes explotan. Y los chavales, esos chavales que no han leído un libro desde la ESO, hacen cola para ver cómo se estampa otro muñeco disfrazado de héroe. Pero aquí no hay épica, ni honor, ni lucha. Solo un decorado caro para un circo que se auto-fagocita. El nombre es brillante, la velada del año, aunque lo justo sería llamarlo la felada del año. Todos de rodillas, tragando.

Vivimos en una sociedad donde el talento ha sido sustituido por la constancia en subir stories. Gente que no sabe escribir una frase sin faltas te da lecciones de vida, autoestima y superación personal. El escenario perfecto para una velada que no es más que eso, una parodia en directo del colapso moral de una generación. No hay cultura, ni belleza, ni discurso. Solo estímulo barato, violencia embotellada, y dopamina de usar y tirar. Una civilización tan infantilizada que necesita payasos pegándose para no llorar frente al vacío.

Aplauden a sus ídolos digitales como quien aplaude al verdugo por usar una guillotina de diseño. Influencers con el carisma de una tostadora, con fortunas levantadas sobre vídeos sin valor, son los nuevos gurús del éxito. Han sustituido a los arquitectos del conocimiento por arquitectos del algoritmo. “Hazte rico sin estudiar”, “Hazte viral sin pensar”. ¿Y sabes qué es lo peor? Que funciona. Porque el sistema ya no premia al que sabe, sino al que entretiene. No importa lo que digas, importa cuánto impacto tenga.

La velada del año no es un evento. Es un diagnóstico. Un espejo donde se refleja la sociedad enferma que hemos construido. Una fiesta de la banalidad, empaquetada como espectáculo. ¿Y qué hace la gente? Compra entradas, comenta en TikTok, compra la camiseta de su boxeador favorito que no ha leído ni a Bukowski ni ha llorado por nadie que no fuera él mismo. A ese nivel hemos caído, endiosar a quienes jamás saldrían vivos de un debate, pero sí de un round lleno de efectos de sonido.

¿Y qué se esconde detrás del telón? Poder. Mucho poder. Porque mientras los jóvenes sueñan con pelear en calzoncillos ante un estadio lleno de flashes, los verdaderos amos del circo cuentan billetes, compran su quinta propiedad y financian la siguiente crisis inmobiliaria. ¿Te pensabas que esto era solo entretenimiento? Iluso. Es una cortina de humo, un escaparate para mantenerte ocupado. Pan y circo, versión 2.0. Solo que ahora el pan lleva gluten emocional y el circo se retransmite en Twitch.

Un influencer puede hoy comprar un piso de lujo sin haber leído un contrato. ¿Qué mérito tiene? El de distraer a millones. El de hacerles creer que ellos también pueden. Y mientras tú te preguntas si debes abrirte un canal de YouTube o vender tu alma en OnlyFans, ellos se aseguran de que jamás salgas del laberinto. Lo llaman “ser tu propio jefe”. Yo lo llamo “autoesclavitud con luces LED”. Porque a fin de cuentas, trabajas para el sistema igual, solo que ahora sin horario fijo y con ansiedad crónica.

Los chavales no quieren ser médicos. Ni arquitectos. Ni ingenieros. Quieren ser virales. Quieren la suite, el coche, la novia que no les quiere pero que da bien en las fotos. Quieren no hacer nada y que todos les admiren. ¿Y sabes qué? El sistema aplaude eso. Porque cuanto más ignorante, más dócil. Cuanto más distraído estés con el nuevo combate de boxeo entre dos youtubers, menos preguntas harás. ¿Sobre las leyes? ¿Sobre los bancos? ¿Sobre el futuro? Cállate y aplaude, que empieza la velada.

¿Tú te crees que eso es revolución? Es el decorado. El envoltorio. No es rebeldía, es sumisión con música de fondo. Los nuevos ricos no saben qué hacer con el dinero, así que lo gastan como quien tiene miedo de sí mismo. Lo tiran en Ferraris, en fiestas, en cirugías de mentira. Porque por dentro siguen siendo el chaval inseguro que se masturbaba viendo porno gratuito. Solo que ahora tienen dinero. Y el dinero sin propósito solo magnifica la estupidez.

¿Sabes qué tiene en común un gladiador romano y un tiktoker disfrazado de boxeador? Que ninguno eligió el juego. Solo aprendieron a sobrevivir en él. Solo que el primero moría de verdad. El segundo, como mucho, se lesiona el ego. No hay riesgo real. Solo ruido. Y lo más triste, millones de jóvenes aspirando a eso. A pelear por un puesto en el coliseo digital. A convertirse en un producto más de un mercado donde la atención vale más que el alma.

Vivimos tiempos donde una frase bien dicha vale menos que una hostia bien grabada. Donde la profundidad asusta y la reflexión aburre. Donde todo tiene que ser inmediato, viral, impactante. El algoritmo no tolera la lentitud, y por eso ya nadie escucha, ya nadie piensa. La velada del año no es el problema. Es el síntoma. El problema es el ecosistema que lo permite, lo aplaude y lo multiplica.

Y luego están los padres. Esos que no entienden nada pero igual comparten el streaming porque “al menos no están en la calle”. Como si el abismo fuera menos abismo porque tiene conexión 5G. La verdadera calle está ahora en Twitch, en YouTube, en Instagram. Y ahí, sus hijos están siendo adoctrinados por bufones. Pero claro, como cobran más que un médico, ya no puedes criticarlos. Porque el dinero lo justifica todo. ¿Verdad?

¿Verdad?

El nuevo sueño español ya no es la casa en la playa ni el coche descapotable. Es el millón de seguidores. Es vivir de decir obviedades con voz grave y cortinillas musicales. Es ser “creador de contenido” sin haber creado nunca nada con alma. ¿Y el resultado? Una juventud hipotecada mentalmente, incapaz de sostener una conversación sin mirar el móvil. Incapaz de construir nada que no esté en formato vertical.

La Felada del Año es solo un ritual. Un evento masivo para recordarte tu lugar. Para distraerte lo justo antes del siguiente recorte, de la siguiente crisis, del siguiente susto. Ellos construyen su imperio mientras tú te preguntas si la próxima pelea será aún más épica. Y lo será. Porque necesita serlo. Porque si no, empiezas a pensar. Y pensar es el verdadero enemigo del sistema. Pero claro muchos eligen que se les corran en los ojos para no ver nada. De eso va una buena felada.

No hay que cancelar la velada. Hay que desenmascararla. Mostrar que detrás de cada combate hay una operación de anestesia colectiva. Que cada golpe que ves en el ring es un golpe que no das tú en la realidad. Porque estás demasiado ocupado siguiendo a tu influencer favorito que, casualmente, ha montado su propio fondo inmobiliario.

Lo más triste no es que existan. Es que les hemos dado permiso. Hemos aplaudido su ascenso. Les hemos regalado el poder de moldear los sueños de las nuevas generaciones. Y lo peor, lo hemos hecho gratis. Porque en esta era, el oro no se extrae de la tierra.

Se extrae de tu atención.

En fin, este es otro lunes de mierda.
Haz algo para cambiarlo, no seas perro.

https://t.co/CD8lC9AOgA

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

@Keithdaerthe @grok https://t.co/ja2zTRHkUa

[Tenis en Movistar Plus @MovistarTenis]

𝑮𝒓𝒂𝒄𝒊𝒂𝒔, 𝑹𝒂𝒇𝒂.
Merci, París.

Un día para la historia en la Chatrier.
#DeportePlus #ElLegadoDeRafa

[TONI RUIZ @Toni_Ruiz_46]

@siempremountain El sábado hice cumbre. Espectacular

[José López Chicharro @ChicharroJL]

La reducción del apetito post-ejercicio parece estar más relacionada con la supresión de la grelina acilada y el aumento de GLP-1, particularmente después de entrenamientos de alta intensidad. Estos hallazgos refuerzan la idea de que el ejercicio de alta intensidad, puede ser una estrategia efectiva para la regulación del apetito y el control del peso corporal. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/f9Eg4U3ZiF

[juanma bellón @juanmacorre]

El día que Eliud Kipchoge cambió la historia de la maratón.

1h59:40 en el Prater de Viena.

Paso de la media: 59:50. A 2:50 por km

Rompió el everest de la distancia con liebres permanentes y relevos, luz de guía y circuito controlado.

Se cumplen 5 años

[Carlos López Martínez ❁ @CarloslmSM]

𝐋𝐨𝐬 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 en la serie de dibujos animados "Érase una vez... el cuerpo humano"

[MARCA @marca]

💪💪 Duplantis, la leyenda de la pértiga, da un recital en los 100 metros...¡parando el reloj en 10.37!

⚡ ¡ESPECTACULAR! https://t.co/fl0PmIqQki

[ingrAvidos 🎙 @ingravidosRadio]

✅💥 Kilian Jornet completa Alpine Connections, “lo más difícil que he hecho nunca”

✅ Tras completar la etapa 16 en el macizo de los Ecrins, ha conectado los 82 4.000 metros de los Alpes en 19 días utilizando únicamente medios de tracción humana

[Albert Jorquera @albertjorquera]

Vincent Bouillard, el chico de Annecy que trabaja diseñando zapatillas para @hoka y no es profesional, gana el @utmbmontblanc y las @utmbworldseries en 19h54’23”

[José Manuel Amorós @AmorosLive]

🌍 WORLD RECORD!

🇸🇪 ‘Mondo’ Duplantis vuelve a batir su récord mundial de salto con pértiga en la Diamond League de Silesia

6️⃣,2️⃣6️⃣ metros

✅ Bate su plusmarca mundial de 6,25m logrados en la final olímpica de #Paris2024

¿Otra vez? Sí, otra vez. https://t.co/O02C1pZOXk

[kilian jornet @kilianj]

This year my focus for training the first half of the year was short trail running races like @ZegamaAizkorri and @SierreZinal . I wrote a blog post about how I planned and trained for it:

https://t.co/V1L9cbTcOZ

[Doctor Tricornio @Doct_Tricornio]

🔴 Las palabras del medallista olímpico Diego Domínguez hablando de la importancia del esfuerzo, la positividad y de su madre: estas declaraciones tendrían que ponerlas en bucle en todos los colegios, institutos y universidades

Este hombre SIEMPRE EN MI EQUIPO