Tonight’s…

not sure 🤔

[Stronggevity @ccggttyy]

No gym? No problem! 🍑💪
Try this simple at-home glute routine to build and tone using whatever weights you have on hand:
1️⃣ Squats
2️⃣ Sumo Deadlifts
3️⃣ Romanian Deadlifts (RDLs)
4️⃣ Reverse Lunges
5️⃣ Glute Bridges
⏱ Structure: 4 Rounds | 20 Seconds Work per exercise
Consistency is key—let's get to work! 👇
#FitnessGoals #HomeWorkout #GluteWorkout #LegDay #FitnessMotivation

[私 @areadecember]

โค้ดน้องเกลในแกร็บกลับมาแล้วว สิ้นเดือนไม่สิ้นใจ นี่ได้ the pizza company ใช้โค้ดลดสองต่อ ลดไปได้ 130 บาท ฟินนนน

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

มาสรุปหลังจากลองทำตามมาเกือบครบเดือน ตั้งแต่เห็นผ่าน ทล. ปกติใช้แค่ ordinary เช็ดก็ว่าดีแล้ว ไปเจอโพสนึงบอกให้ทานีเวียปุกน้ำเงินทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วเช็ดออกด้วย กรดไกลโคลิก ชอบผลลัพธ์มากกว่าใช้โทนเนอร์เพียวๆอีกก คือนอกจากใสอ่ะมันนุ่มเนียนขึ้น แล้วทริคนี้ใช้ได้หมด ข้อศอก เข่า ตาตุ่ม รักแร้เอยใด ดีมากกกกกกกกกกกกกกกก

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

เถียงกันมาหลายวัน เรื่องงดน้ำก่อนไปตรวจเลือด สรุปดื่มน้ำเปล่าได้ จบ

[Teenoi_Sakura@THBKK @EtaoOutdoor]

ทางไป สระน้ำ จรเจริญ MRTเตาปูน ลงประตู 4

[aziiiiiiiiiiiiii @virgoboys194]

menurut kalian lebih seru yang mana?

[เอโคโอเค @imokvatchara]

ถ่ายแล้วลงเลย แต่งสีแบบอินฟูล

[Alpha Prime @AlphaaPrimee]

5 Workouts for Huge Chest:

-Thread-

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Exercises to relieve spine pain!

[Massimo @Rainmaker1973]

Human body is really amazing

[📹 mixiaozha]

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ อันนี้ดีมาก🌟🌟🌟

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ เซฟด่วน!!!

[𝘾𝙝𝙤𝙣𝙯𝙥 ͟͟͞♡ รับกดเว็บเกาหลี 🇰🇷 🙌🏻 @chonzp_]

ได้พื้นที่คืนมา 20 GB เลยอ่ะ ㅠㅠ หลังจากเลิกซื้อ iCloud 2TB ไปใช้ google photo ก้เท่านั้น

> ลบแคช safari Chrome Facebook(ได้คืน 10gb) TikTok line twitter ส่วนรูปภาพจนปัญญามาก ใครมีทริคลบบอกป๋มที 😭

[แม่หนูเล็ก @Aommei12]

สาธุ 🙏🏻🙏🏻

ไหนใครเกิดวันไหนบ้าง

👇🏻👇🏻

[Tonight’s… @TonightthginoT]

@muji_yd ยังไม่นอนคับ

[IN THE AFTERGLOWS @1nTheAfterglows]

รวมมอยส์เจอร์ตามปัญหาผิว ทุกแบบ !⭐️

[The Longevist @Dr_coachbear]

อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องปกติ

ถ้าคุณรู้สึกว่า…
– ตื่นเช้ามาแล้วยังเหนื่อย
– สมองเบลอ คิดช้า จำอะไรไม่ค่อยได้
– ไม่มีแรงแม้ไม่ได้ทำอะไรหนัก
– รู้สึกเหมือนร่างกาย “แบตหมดตลอดเวลา”

นั่นอาจไม่ใช่แค่พักผ่อนไม่พอ
แต่อาจเป็น “ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง” ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่า ระบบบางอย่างกำลังผิดปกติ

ในมุมของแพทย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
– ระบบผลิตพลังงานระดับเซลล์ (มิโทคอนเดรีย) ทำงานต่ำ
– ฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือไทรอยด์ไม่สมดุล
– ขาดวิตามินและสารอาหารสำคัญ
– ภาวะลำไส้รั่ว หรือไมโครไบโอมเสียสมดุล
– การอักเสบเรื้อรังจากอาหารแปรรูปหรือสารพิษสะสม
– ภาวะโลหิตจาง ขาดธาตุเหล็กหรือ B12
– หรือแม้แต่ภาวะ Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ที่มักตรวจไม่เจอในระบบทั่วไป

การแก้ไขที่แท้จริงจึงไม่ใช่แค่ดื่มกาแฟ พักร้อน หรือนอนเพิ่ม
แต่ต้อง ฟื้นฟูระบบภายในให้กลับมาสมดุล เช่น
– ฟื้นพลังงานระดับเซลล์ด้วย CoQ10, NAD+, B-vitamin
– ดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยการปรับอาหารและจุลินทรีย์ที่ดี
– ปรับจังหวะชีวิตให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต
– เสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบภายใน

สุขภาพคือการลงทุนระยะยาวครับ
และ “ความอ่อนเพลียเรื้อรัง” คือสัญญาณเตือนสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

#หมออั๋น
#Longevity
#อ่อนเพลียเรื้อรัง
#thelongevist
#สุขภาพคือการลงทุนระยะยาว

[analog @untitled_90]

มายืนยันรอบที่ล้านวงการใช้สกินแคร์แบบ less is more เข้าแล้วออกไม่ได้ไม่เกินจริง ผิวดีกว่าตอนที่ใช้หลายขั้นตอน เราทำ routine ถูกและดีเช้า-เย็นไว้คั้บ เด่นเรื่องผิวแข็งแรง กระจ่างใส เซฟโพยไปทำตามได้เลย ผิวดีขึ้นจริง 🫶🏻⭐️💌

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

วิธีที่เร็วที่สุดในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง - ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด

วิธีการเผาผลาญแกนกลางร่างกาย - กิจวัตรอันทรงพลังที่เน้นที่ไขมันหน้าท้องโดยไม่ต้องออกแรงให้หนักหน่วง

การออกกำลังกายแบบง่ายๆ เหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ถึง 10 เท่า