Trang Tran | Solara

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🌿 TRẦN THỊ CẨM TRANG
Health Coach – NLP Master Coach

Tôi là Trần Thị Cẩm Trang, 43 tuổi.

Hơn 10 năm qua, tôi chọn đồng hành trong lĩnh vực sức khỏe với một niềm tin rõ ràng:
Sức khỏe không bắt đầu từ bệnh viện – mà bắt đầu từ nhận thức và những lựa chọn tỉnh thức mỗi ngày trên mâm cơm gia đình.

Tôi là một Health Coach.
Tôi hướng dẫn mọi người hiểu đúng về dinh dưỡng, hiểu cơ chế sinh học của cơ thể và ứng dụng kiến thức đó vào đời sống thực tế. Không cực đoan. Không phong trào. Không chạy theo xu hướng.

Mà là ăn trong hiểu biết.
Sống trong chủ động.
Chăm sóc cơ thể bằng sự tôn trọng.

Trong hành trình hơn một thập kỷ, tôi đã trực tiếp và gián tiếp hỗ trợ nhiều khách hàng đối diện với các vấn đề chuyển hóa như thừa cân, đề kháng insulin, rối loạn mỡ máu, tiểu đường type 2…

Tôi nhận ra:
Phần lớn bệnh lý chuyển hóa không xuất phát từ thiếu thuốc — mà từ sự thiếu tỉnh thức trong thói quen sống lặp lại mỗi ngày.

Tôi không chữa bệnh.
Tôi giúp mỗi người nhìn lại gốc rễ hành vi của mình — từ kiến thức, niềm tin đến cảm xúc — để họ chủ động kiến tạo sức khỏe cho chính mình và gia đình.

Song song đ��, tôi là NLP Master Coach về cảm xúc.
V�� tôi tin rằng:
Một cơ thể không thể thật sự khỏe khi tâm trí còn căng thẳng và niềm tin còn giới hạn, nội tâm còn rối ren.

Ăn uống không chỉ là vấn đề calo.
Đó là câu chuyện của nhận thức.
Của cảm xúc.
Của những lựa chọn vô thức cần được soi sáng.

Tôi làm việc ở giao điểm của Mind – Body – Nutrition trong tinh thần tỉnh thức.

Hiểu cơ thể để không chống lại nó.
Hiểu tâm trí để không bị dẫn dắt bởi cảm xúc vô thức.
Hiểu nhân – quả trong từng thói quen lặp lại mỗi ngày.

Sứ mệnh của tôi là đồng hành cùng phụ nữ trưởng thành — những người đang gánh nhiều vai trò — để họ không chỉ thành công bên ngoài, mà còn vững vàng bên trong.

Tôi tin rằng:
Khi một người phụ nữ sống tỉnh thức, khỏe mạnh và sáng rõ nội tâm, gia đình và cộng đồng xung quanh sẽ được nâng lên một tầng năng lượng mới.

Tôi không theo đuổi sự hoàn hảo.
Tôi theo đuổi sự chuyển hóa có ý thức.

Và hành trình ấy bắt đầu từ một lựa chọn rất nhỏ…
Nhưng được thực hiện trong tỉnh thức — mỗi ngày.

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🏋️‍♀️90 Ngày Kiến tạo vóc dáng

#Day6
#Kientaobody
#100_Tường_Mỗi_Ngày
#Kỷ_Luật_Bản_Thân

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🤰HOÁ RA CƠ BỤNG KHÔNG CHỈ CÓ MỘT NHÓM CƠ
Nhiều chị em nghĩ tập bụng là chỉ cần gập bụng thật nhiều.
Nhưng vùng bụng có 4 nhóm cơ chính:

• Cơ thẳng bụng: tạo đường nét phía trước bụng.
• Cơ chéo ngoài: giúp xoay và nghiêng thân.
• Cơ chéo trong: hỗ trợ xoay và ổn định vùng eo.
• Cơ ngang bụng: nằm sâu bên trong, giúp giữ ổn định cột sống và thân người.

Vì vậy, muốn bụng khỏe – săn – gọn, không nên chỉ tập một động tác.

Hãy tập đúng cách để toàn bộ hệ cơ Core cùng hoạt động đồng thời kết hợp ăn uống dinh dưỡng lành mạnh và Lối sống năng lượng tích cực.

Hiểu cơ thể rồi, mình sẽ biết cách tập thông minh hơn. 🌿
@nêu bật

#Cộng_Đồng_Fitclub_Việt_Nam
#Tăng_Cơ_Giảm_Mỡ_Độ_Body
#90_Ngày_Kiến_Tạo_Vóc_Dáng.

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🏋️‍♀️Những giọt mồ hôi lúc mờ sương!
Hành trình 90 ngày kiến tạo vóc dáng!

#Day4
#Kỷ_Luật_Bản_Thân
#Kiến_Tạo_Body

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🏋️‍♀️Hành Trình 90 Ngày Kiến Tạo Vóc Dáng!

#Day3
#Kỷ_Luật_Bản_Thân
#Kiến_Tạo_Body

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🏋️‍♀️Hành Trình 90 Ngày Kiến Tạo Vóc Dáng!

#Day2
#Kỷ_Luật_Bản_Thân
#Kiến_Tạo_Body

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

@Marshall97s Yess! Cải thiện dc giấc ngủ và nhiều thưd lắm Bạn!

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

39 TUỔI – ĐẸP HƠN, NHƯNG QUAN TRỌNG LÀ KHỎE HƠN 🌿

Nhìn hai tấm hình, dễ thấy Ngọc:
Vai mở hơn, lưng thẳng hơn, eo gọn hơn và vóc dáng cân đối hơn.

Nhưng khi mình hỏi:
“Điều gì làm em vui nhất?”

Em nói:
“Em ngủ ngon hơn chị ạ. Người khỏe ra, sức khỏe cũng cải thiện nhiều.” ❤️

Và mình nghĩ, đó mới là điều đáng quý nhất.

Từ 06/08 đến 29/09, Ngọc không ép cân, không tập quá sức. Chỉ kiên trì với những điều căn bản:

🌿 Vận động đúng
🌿 Dinh dưỡng cân bằng
🌿 Lắng nghe và chăm sóc cơ thể mỗi ngày

Sau tuổi 30, mình không cần chiến đấu với cơ thể.

Mình cần hiểu – nuôi dưỡng – và cho cơ thể cơ hội được kiến tạo lại.

Đẹp hơn là niềm vui.
Khỏe hơn mới là điều mình muốn giữ thật lâu. ❤️

Nếu bạn cũng đang thấy cơ thể cứng, mỏi, dáng thay đổi hoặc ngủ chưa ngon, nhắn mình “TRỤC” nhé. Mình mời bạn trải nghiệm 3 buổi NHÌN LẠI – ĐÁNH THỨC – KIẾN TẠO. 🌿

#CloverCare_TaiTaoTrucSong
#ThanhGieoHatSongKhoe
#SongSauSongThinh

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🌿 CÂU CHUYỆN CỦA NHỮNG CHIẾC LƯNG…

Có những chiếc lưng từng rất thẳng.

Thẳng vì ngày ấy còn trẻ.
Ngồi lâu một chút cũng chẳng sao.
Thức khuya vài hôm cũng chẳng sao.
Đau vai, mỏi cổ… ngh��� một chút là lại hết.

Rồi năm tháng đi qua…

Chiếc lưng bắt đầu biết mỏi.
Cái cổ bắt đầu biết đau.
Đôi vai cứ vô thức cuộn về phía trước.
Ngồi một lúc đã muốn đứng lên.
Buổi sáng thức dậy, cơ thể không còn nhẹ như ngày xưa.

Mình thường nghĩ:

“Chắc tại tuổi tác…”

Nhưng đôi khi, chiếc lưng chỉ đang kể lại câu chuyện của những năm tháng mình đã bỏ quên cơ thể.

Bỏ quên cách ngồi.
Bỏ quên cách thở.
Bỏ quên việc vận động.
Và nhiều nhất… là bỏ quên chính mình.

Thế nên Trang làm những lớp Tái Tạo Trục Sống không phải để mọi người tập thật nhiều.

Mà để mỗi sáng, mình dành 60 phút trở về với cơ thể.

🌿 Đánh thức những vùng cơ thể đã ngủ quên.
🌿 Học lại cách vận động đúng hơn.
🌿 Rèn sự vững vàng cho trục cơ thể.
🌿 Và quan trọng nhất: tạo lại một thói quen không bỏ bê chính mình.

Trang luôn nghĩ…

Một chiếc lưng đẹp không chỉ là một chiếc lưng thẳng.
Đó là một cơ thể được mình yêu thương đủ sớm.

Nếu chiếc lưng của bạn đã nhiều lần nhắc:

“Ê… mình mỏi rồi đó!”

Thì có lẽ hôm nay là một ngày rất đẹp để bắt đầu lắng nghe. ❤️

📅 Khai giảng: 28/09/2026
⏰ 5:00–6:00 | Thứ 2–Thứ 6
💻 Online Zoom

Mỗi tháng Trang gieo duyên 2 lần với 6 buổi Tái Tạo Trục Sống.

Nếu bạn muốn bắt đầu, cứ nhắn Trang nhé.
Mình cùng nhau chăm lại chiếc lưng — trước khi nó phải lên tiếng thật to. 🌿

#TaiTaoTrucSong
#TrucVungBungThonThanhXuanBungNo

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

@mikacosmetic1 Giỏi thế em Gái!

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

@LinkXinhX Trước và sau đó em!

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🔥Sáng nay ở Tân Phú mà nhận dc tin vui từ Đồng Đội ở Phổ Quang!
Chị Đẹp sau 20 ngày – cơ thể đã có sự khác biệt ✨
Eo gọn hơn, lưng săn hơn, mông đầy và đường nét rõ hơn.
Không phải phép màu, mà là tập đúng + ăn phù hợp + kiên trì. ❤️
Muốn cơ thể thay đổi?
👉Mình sẵn sàng đồng hành nhé!

#Tăng Cơ_Giảm Mỡ_Độ Body
#Chuỗi_Phòng_Tập_Fitclub

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

@Seven_Nguyen666 Tập luyện kết hợp ăn uống là dc á em!

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

@mikacosmetic1 Mê bộ đồ nha

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

🏋️‍♀️🏋️‍♀️Mệt khum⁉️Mệt chớ!
Mệt mà tiếp tục Duy Trì mí là Đẳng Cấp nhể các Vợ !!!

#Cộng_Đồng_Fitclub_Việt_Nam
#Tăng_Cơ_Giảm_Mỡ_Độ_Body

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

💪Sáng sớm Vận Động gì chưa người đẹp ơi!

#Fitclub_Việt_Nam
#Tăng_Cơ_Giảm_Mỡ_Độ_Body

[Trang Tran | Solara @TrangTrn358219]

@DuyNamSt Đẹp quá Anh!