Triatlet Cemil

Sporcu

[Triatlet Cemil @TriatletC]

Türkiye Triatlon kupası için Ordu’da düzenlenen Uluslararası yarışmada şirketimizin bayrağını birincilikle kürsüye taşıdığım için gururluyum..🙏🙏 tüm çalışma arkadaşlarıma ve üstatlarımıza sevgi ve saygılarımı iletiyorum...1.5 K 🏊 40 K 🚴 10 K🏃‍♂️❤️🧿🙏🥇

[Güreli YMM A.Ş. @GureliYMMAS]

SPK Sirküleri 10: Fiili Dolaşımdaki Pay Kavramı İle Bu Kavramın Kullanımına İlişkin Esaslar Güncellenmiştir

https://t.co/ZZQUpxRCee

[Ekonomim.com @EkonomimCom]

📌 Ofise dönüş alışveriş sepetini değiştirdi: Şirketler ‘gerektiği kadar’ alıyor

➡��� Yaz döneminin sona ermesiyle ofislerde hareketlilik yeniden artarken, şirketlerin satın alma alışkanlıkları da değişiyor. Avansas Genel Müdürü Ahmet Güleç, işletmelerin artık fazla stok yapmak yerine gerçek ihtiyaca göre daha sık ve kontrollü sipariş verdiğini belirterek, satın alma kararlarında fiyat kadar kalite, teslimat hızı ve operasyonel kolaylığın da önem kazandığını söyledi.

https://t.co/6It8Kpy19B

[Mahfi Eğilmez @mahfiegilmez]

Finaldeyiz. Helal olsun kızlar size. 👏👏👏🧿🧿🧿Harika oynadılar.

[Mahfi Eğilmez @mahfiegilmez]

Kızlar İtalya'yı 3-0 yenerek Akdeniz Oyunları şampiyonu oldu. Zafer Bayramında müthiş bir hediye bu. 👏👏👏👏👏🙏

[Triatlet Cemil @TriatletC]

İş arkadaşlarımızla bir arada olmak, en büyük motivasyon kaynağımız! Birlikte paylaştığımız bu özel anlar, başarılarımızın ve gülümsemelerimizin en güzel arka planı.💪🍽️💫 #TakımRuhu #MotivasyonYemeği #BeraberDahaGüçlüyüz

[Mahfi Eğilmez @mahfiegilmez]

3-0 finaldeyiz. Helal olsun kızlar size👏👏👏🧿🧿🧿

[Ekonomim.com @EkonomimCom]

📌 İlber Ortaylı'nın kızı babasının eşyalarını whatsapp'tan satışa çıkardı

➡️ Geçtiğimiz aylarda hayatını kaybeden İlber Ortaylı'nın bazı eşyalarının kızı tarafından ikinci el sayfalarında satışa çıkarılması tepki çekti. Ünlü profesörün eşyalarının satılmasının saygısızlık olduğunu belirten bazı sosyal medya kullanıcıları, durumdan duydukları rahatsızlıkları X'te dile getirdi."

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

70 yaşındayken iyi bir forma sahip olmak istiyorsanız, 30-40 yaşlarınızda mutlaka spora başlayın. Vücudunuzun olağan-hızlı bir şekilde yaşlanmasını önlemenin en iyi yolu spordur.

Vücut bu, yaşlanır.
Marifet hızını yavaşlatmakta…

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

Erken uyuyup erken uyanıyorsanız şanslısınız!

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

Bir kardiyolog olarak her hafta yapmadığımda kendimi suçlu hissettiğim 5 şey:

•D vitamini takviyesi

•2-3 öğün balık tüketmek

•Açık hava yürüyüşü (>8K adım)

•Direnç egzersizi (2 gün, Total >75 dk)

•Uyku borcu biriktirmemek, birikse de hafta sonu kapatmak

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

Günaydın ❄️
Sabah sporu iyidir.
Yapınız, rutin haline getiriniz 💪

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

12 FAYDALI ALIŞKANLIK

-Sauna
-Soğuk duş
-Erken uyku
-Affedebilmek
-Yardımseverlik
-Solues push-up
-Akşam hafif müzik
-Sabah ılık su içmek
-Akşam papatya çayı
-Derin nefes egzersizi
-Öğünlerde 15 mL sirke
-Öğünlerden sonra 10 dk yürüyüş

Yeni bir SEN için yapılacaklara ekle 📝

[Triatlet Cemil @TriatletC]

Bir milletin kaderini değiştiren, düşünceleriyle geleceğimizi aydınlatan Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü sonsuz saygı ve özlemle anıyoruz.

[Triatlet Cemil @TriatletC]

Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün "En büyük eserim" dediği Cumhuriyetimizin 102. yılı kutlu olsun. Özgürlük ve bağımsızlığımızın simgesi
29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun.

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

13 adımda sağlıklı yaşamın %90’ı:

Kardiyo
Erken uyku
Derin nefes
Öğün düzeni
Sağlıklı yağlar
Sıfır bağımlılık
Minimum şeker
Sıfır işlenmiş et
Ağırlık kaldırmak
Açık hava yürüyüşü
Ev yemeği alışkanlığı
Düzenli meyve tüketimi
Kısıtlanmış ekran süresi

Geriye kalanlar ayrıntıdır.

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

✅06.00’da kalkıldı
✅5 dk esneme hareketleri yapıldı
✅1 dk ufuk çizgisine bakıldı (kızılötesi ışık kaynağı)
✅İlk 45 dk telefonla meşgul olunmadı
💪Şimdi spor zamanı, sizi de bekleriz…

Saat: 06.45
Günaydın ☀️

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

Sporcu dostu gıdalar arasına bir yenisi daha eklendi: BAL 🍯

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

Biz de bilirdik “spor yapmayın, spor zararlıdır” deyip kolaya kaçmayı. Ama hareketsizlik çok zararlı olduğu için mecbur spora geldik. Doktorunuzun dediğini de yapın, yaptığını da! Spor yapın!