トリガーポイント・ネット

肩こり・腰痛・膝痛などの原因になるトリガーポイントの情報を発信します。トリガーポイントとは、筋肉にできるコリ（しこり）です。

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肩をすくめる姿勢が続くと、首から肩にかけての筋肉へ負担が集中します。「押すと痛い場所」がある場合、#肩こり に #トリガーポイント が関係していることもあります。（tpn-00162）
https://t.co/XCnlQLBs8n

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9〜10月の #トリガーポイント 対策は、①服装で温度調節、②朝晩の冷えに注意、③同じ姿勢を続けない、④入浴などで体を温める。季節の変わり目ほど小さな工夫を。（tpn-00154）
https://t.co/mTxNlqQvLw

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秋になって「最近 #肩こり がひどい」と感じる方へ。朝晩の冷えや長時間のデスクワークで筋肉の緊張が続き、#トリガーポイント が関係する痛みが出ることがあります。（tpn-00161）
https://t.co/zP3gEXjXSU

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#トリガーポイント 対策は「冷やさない」だけではありません。同じ姿勢を長く続けず、30〜60分に1回、肩を回す・背伸びをする・少し歩くなど、筋肉をこまめに動かしまし��う。（tpn-00153）
https://t.co/NadPVI5q2f

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#筋・筋膜性疼痛 や #トリガーポイント による痛みでも、原因は一つとは限りません。強い痛みや長引く痛み、しびれ・脱力がある場合は医師へ相談してください。（tpn-00160）
https://t.co/AxqaAYryjF

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9〜10月は、朝晩と日中の気温差が大きくなる時期です。寒さを感じて筋肉の緊張が続くと、#筋・筋膜性疼痛 や #トリガーポイント が関係する痛みにつながることがあります。（tpn-00156）
https://t.co/eRl7XcoPzi

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【9〜10月の寒暖差と痛み】日中は暑いのに、朝晩はひんやり。そんな季節の変わり目に #肩こり #腰痛 が気になる方へ。#トリガーポイント との関係を見てみましょう。（tpn-00148）
https://t.co/sqTgUBgpmt

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寒暖差の大きな日は、温度調節できる服装を選び、同じ姿勢を続けないことも大切です。#トリガーポイント 対策として、筋肉をこまめに動かしましょう。（tpn-00159）
https://t.co/N6bgj1mJ9t

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9〜10月は「昼は暑いのに、帰宅時は肌寒い」という日も。体が冷えると筋肉に力が入りやすくなります。#トリガーポイント 対策には、温度調節できる服装を心がけましょう。（tpn-00151）
https://t.co/riIIYeiGT4

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寒暖差の時期の #肩こり・#腰痛 でも、すべてが #トリガーポイント によるものとは限りません。強い痛み、長引く痛み、しびれ・脱力がある場合は医師へご相談ください。（tpn-00155）
https://t.co/AxqaAYryjF

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【9〜10月の寒暖差と痛み】日中は暑いのに、朝晩はひんやり。そんな季節の変わり目に #肩こり #腰痛 が気になる方へ。#トリガーポイント との関係を見てみましょう。（tpn-00148）
https://t.co/sqTgUBgpmt

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【冷房と #肩こり】夏は冷房の使い方も見直しポイントです。ただし、暑さを我慢して冷房を切るのは危険。熱中症を防ぎながら、#トリガーポイント に配慮するコツをまとめます。（tpn-00142）
https://t.co/rrXCT9BivX

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9〜10月の #トリガーポイント 対策は、①服装で温度調節、②朝晩の冷えに注意、③同じ姿勢を続けない、④入浴などで体を温める。季節の変わり目ほど小さな工夫を。（tpn-00154）
https://t.co/mTxNlqQvLw

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冷房の風が首肩や腰に当たり続けると、冷えを感じて無意識に力が入る人もいます。筋肉の緊張が続くと、#トリガーポイント による張りや痛みにつながることがあります。（tpn-00135）
https://t.co/GBnIXJGmNs

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冷房環境で #肩こり #腰痛 が続いても、#トリガーポイント だけが原因とは限りません。痛みが強い、長引く、しびれ・脱力がある場合は、��療機関へご相談ください。（tpn-00147）
https://t.co/AxqaAYryjF

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【冷房と #肩こり】夏は冷房の使い方も見直しポイントで��。ただし、暑さを我慢して冷房を切るのは危険。熱中症を防ぎながら、#トリガーポイント に配慮するコツをまとめます。（tpn-00142）
https://t.co/rrXCT9BivX

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まとめ：#トリガー���イント は、痛い場所だけ見ても解決しにくいことがあります。 睡眠・運動・食事・体重管理を整えることも重要ですが、一度専門家に診てもらいましょう。（tpn-00116）
https://t.co/AxqaAYryjF

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冷房による #トリガーポイント 対策は���薄手の羽織を使う、風向きを変える、30〜60分に1回立つこと。肩をすくめてストン、背伸びなど、筋肉を短く動かすのもおすすめです。（tpn-00146）
https://t.co/YNanLdc1l6

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痛みの原因は「使いすぎ」だけじゃありません——「同じ姿勢を続けること」も #肩こり や #腰痛 の原因に。30～60分ごとに立ち上がる・画面を目線の高さに・肩の力を抜くなど、まずは今日から小さな改善を。#トリガーポイント
https://t.co/NFjUoCRQQ9
（tpn-00006_ir1）