pls giv me a sec.

I met you when i was 19.but i feel it when i was 22 💫. a lot of star in the sky and i’m luckiest to found you.

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

ถ้ามีโอกาสได้โทรหาใครสักคน
เป็นครั้งสุดท้ายของชีวิต จะโทรหาใคร
และอยากจะบอกอะไรกับเขา🥹😭 #คนบนฟ้า #คิดถึงเสมอ

[blueming @losingyouUwU]

‘ขอให้คนที่ตั้งใจรัก ได้เจอคนที่ตั้งใจรักเหมือนกันนะ’

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ฉันแตกสลาย

ไม่ใช่เพราะฉันอ่อนแอ
แต่เพราะฉันเข้มแข็งมานานเกินไป
ฝืนยิ้มมานานเกินไป
อดทนมานานเกินไป

จนมาถึงจุดที่
ฉันแบกรับความเข้มแข็งปลอมๆ
ที่ตัวเองสร้างขึ้นมาไม่ไหว

เมื่อตอนนั้นมาถึง
ฉันก็กลับมาประกอบใจตัวเองไม่ได้อีกแล้ว

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

อะไรยอมได้ก็ยอม แต่เรื่องอะไรต้องยอม 55555555555555555555555555555

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

ภาพน้องม้าแคระนั่งชิลในตำนาน ที่เชื่อกันว่าถ้าหากแชร์รูปน้องใน 1 นาที ปีนี้จะ "จะรับความสุขแบบชิลๆ ทั้งปี ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย" 🐴💤💰
อาณาจักรสัตว์โลก มีม&สาระ By ตามติดชีวิตAnimal
เปิดศักราชปีม้า 2569 มาทั้งที จะให้เหนื่อยวิ่งเหมือนม้าแข่งก็คงไม่ไหว "น้องม้าแคระนั่งชิล" ตัวตึงแห่งวงการสโลว์ไลฟ์ ที่มาพร้อมความเชื่อใหม่สุดปังว่า "หากแชร์ภาพน้องม้าตัวนี้ออกไป จะช่วยแก้เคล็ดความเหนื่อย ให้ปีนี้มีแต่เงินทองไหลมาเทมาแบบไม่ต้องออกแรงวิ่ง" 🤣🤣🤣

ตามปกติแล้ว "ม้า" คือสัญลักษณ์ของพลังและความรวดเร็ว แต่สำหรับน้องม้าแคระตัวนี้ จะฉีกทุกกฎของบรรพบุรุษด้วยท่านั่งที่แสนจะผ่อนคลาย ราวกับจะบอกมนุษย์ว่า "ใจเย็นๆ นั่งเฉยๆ ก้าวสั้นๆ แต่มั่นคง เหนื่อยก็พัก อย่างฝืนวิ่งจนเหนื่อย"

แม้จะไม่มีผลวิจัยยืนยันว่านั่งแล้วจะรวยจริงไหม แต่หลายคนก็ต่างลงความเห็นว่า "แชร์ไว้ก่อน...เพราะอยากนั่งสบายๆ แบบน้องบ้าง" 🥹

บ้าเอ้ย!!! มีแต่พวกงมงายเท่านั้นแหละที่จะเชื่อเรื่องแบบนี้ แต่หน้าน้องดูฟินขนาดนั้น ใครจะอดใจไหว 😹😹😹

เรียบเรียง 🖊️ แอดเพา
#แมว #หมา #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal #สวัสดีปีใหม่

[𝑶𝒄𝒕 @Oct_199s]

อย่าลืมให้ความสำคัญกับตัวเอง

[รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈 @Thaireactionvid]

คืออะไรคะ นายกหนูทำอะไรอยู่

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

[จองชุดฝากถวาย ทักไลน์ @ ค่า 🕉🕉 @desirposter1565]

แม๊

[เฉียนเฉี่ยน @zsar14940693]

ฮือ 😥 น้องคงรวบรวมกำลังเฮือกสุดท้าย กระโดดขึ้นไปให้นุดเห็นเพื่อบอกลา

[기 @23jpeg]

ประโยคที่เห็นกี่ครั้งก็ยังชอบเสมอ,

[Words @itswords_]

remember https://t.co/T9G2DWtSHv

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“After every long, dark night, there’s always a sunrise waiting in a new day.”

หลังจากช่วงเวลามืดมิดของชีวิต จะมีแสงสว่างของวันใหม่รอเราอยู่เสมอ ในวันที่ชีวิตเจอกับปัญหา เรามักรู้สึกราวกับว่า ปัญหานั้นจะคงอยู่ชั่วนิรันดร แต่ในความเป็นจริง ตราบเท่าที่เวลายังคงเดินหน้า ทุกปัญหาจะผ่านไปเสมอ เมื่อผ่านมาได้ เราจะเจอโอกาสใหม่อยู่กับเรา

[-SORACHAN- @sorarakke]

เค้าปักตุ๊กตาเองตัวแรกในชีวิต น้องชื่อทองหยิบ ติชมได้นะคะ🥹

[Reads with Ravi @readswithravi]

Win in decades.

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

การเกิด Negative Loop หรือการวนเวียนคิดลบโดยเฉพาะอาการ Self Doubt เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะเมื่อเราทำพลาด ซึ่งปัญหานี้สามารถจัดการได้ด้วยหลักการ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) หรือการบำบัดความคิดและพฤติกรรม จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง ออฟฟิศ 0.4. สรุปมาให้แล้ว

1. หยุดและตรวจสอบความคิดก่อน

- ลองระบุวายร้ายด้วยการจับความคิดลบที่ผุดขึ้นมาซ้ำๆ เช่น "ฉันไม่ดีพอที่จะอยู่ตรงนี้"

- ท้าทายความคิดผ่านการตั้งคำถามว่าความคิดนั้น มีหลักฐานสนับสนุนจริงไหม และความจริงที่เกิดขึ้นคืออะไร ? เช่น เมื่อเจ้านายให้แก้งาน ก็อย่าเพิ่งสรุปว่าเราแย่ แต่ลองถามตัวเองก่อนว่า สิ่งที่แก้มันทำให้ดีขึ้นใช่ไหม แล้วเราเรียนรู้อะไรจากสิ่งนั้น

- มองหาหลักฐานด้านบวกเพื่อทบทวนว่า ทำไมเราถึงถูกจ้างมานะ หรือ จุดแข็งของเราคืออะไร และยังถูกนำเอาไปใช้อยู่ไหม

2. แยกความคิดออกจากตัว

- ระบายด้วยการเขียนความคิดลบเพื่อระบายสิ่งที่อยู่ในหัวออกมา

- ลองดูความคิดลบเหล่านั้นว่าเป็นเพียงข้อคิดเห็น แต่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่กำหนดตัวตนของเราหรือเปล่า

3. หาความคิดมาแทนที่

- สร้างความรู้สึกที่เป็นทางออกไว้ล่วงหน้า เมื่อเกิดความกังวลให้พูดมันออกมา เช่น วันนี้ฉันตัดสินใจได้ดีหลายเรื่องเลย หรือพรุ่งนี้เราค่อยลองใหม่

ทั้งหมดที่เอามาเล่านี้ อาจไม่ได้ช่วยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทันที แต่สามารถช่วยยับยั้งและบรรเทาเจ้าความคิดลบที่จะวกมาทำร้ายสุขภาพจิตเราได้เหมือนกัน ดังนั้น เทคนิค CBT จะช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะ "ประเมิน" ความคิด ไม่ใช่แค่ "ยอมรับ" มันเพียงอย่างเดียว อย่าลืมว่าการเปลี่ยนความคิดต้องใช้เวลาและการฝึกฝนในระยะยาว

แต่ถ้าได้รับฟีดแบคในทักษะการทำงานที่ต้องปรับปรุงอยู่บ่อย ๆ อันนั้นคงเดาไม่ยากว่า เราก็ต้องพัฒนาตัวเองขึ้นมาจริง ๆ ด้วยนะ

อ้างอิง : Feeling self-doubt at work? Here are 3 steps to reframe those negative thoughts

#ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

[小 @lostyouinmay]

:—)

[小 @lostyouinmay]

ชอบประโยคที่ว่า “if it makes you happy it’s never a waste of time” อะไรที่ทำให้เรามีความสุข สิ่งนั้นไม่เคยเป็นเรื่องที่เสียเวลา,