Tum

[noeylamai🍋 @noeylamai]

การันตี นั่งยัน ยืนยัน นอนยัน กล้อง GRD เริ่ด Dazz cam คือคุ้มมาก ใช้มาตั้งแต่ปี 65 ไม่มีนอกใจ กล้องอะไรก็สวย ถ่ายวิว/คน/อาหาร จึ้งหมด ภาพคมชัดลึกเว่อ

[Mm.pot @PotjanachM]

เป็นน้องหมาที่มีน้ำใจนักกีฬามาก งับแค่รองเท้าหลุด แถมยังหยุดให้นุดเก็บรองเท้าพอขึ้นรถขับไปแล้วค่อยงับใหม่
😂😂

[boba.th @boba_5000]

วันก่อนพออ่านวิธีทำโปรเจคเมเนจเม้น เรื่องวางไทม์ไลน์งานของคนญป ซึ่งก้ทำมาตั้งแต่บอเก่าแล้วแหละ เขาใช้กันนานละ แต่ที่ชอบคือวิธีเรียกไอเส้นๆพวกนี้

เพิ่งรุ้คำเรียกมันเพราะในเอกสารเขาเรียก คามินาริเซน แปลตรงๆว่าเส้นสายฟ้า ตอนแรกก้งงว่าทำไมสายฟ้าวะ เลยมั่วเอาว่า พอเราแจงแต่ละโปรเซสแบบนี้แล้ว แล้วถ้าเราขีดเส้นบนลงล่างให้มันชนปลายสายทุกอันมันจะดูเปนสายฟ้า

ข้อดีคือเอาไว้แทรกโปรเกรส แทรกว่าทาสก์ไหนถึงไหนแล้ว อันไหนตามเป้า อันไหนดีเลย์ ดูว่าคอขวดมั้ยกับภาพรวมโปรเจค

[ch. @chyoumayknow]

สิ่งที่จะช่วยได้มาก เวลาจะคุยเรื่องทำงานไม่ทัน

1️⃣ แจกแจงงานออกมาทั้งหมด
พร้อมกับข้อมูลว่าแต่ละชิ้นใช้เวลากี่วัน ต้องเสร็จวันไหน

2️⃣ เอามากางแบบ gantt chart
สมมติคุณทำได้วันละ 2-3 งาน งานถัดไปมันก็จะไหลต่อกันไปเรื่อย ๆ หัวหน้าจะเห็นภาพมากขึ้นว่าบางงานมันต้องเลื่อนไป ภาพที่ไม่ควรเกิดขึ้นคือ มีงานซ้อนกันเยอะเกินไปใน 1 หน่วยเวลา (วัน, สัปดาห์) ถ้ามีงานเยอะเกินกำลัง จะมีชิ้นที่ถูกเลื่อนไปเสมอ

อย่าพูดแค่ว่า งานเยอะ มีหลายตัว ทำไม่ทัน ทุกอย่างด่วนหมด บางหัวหน้าตีมึน เราต้องมีภาพไปคุยคับ แล้วเค้าจะปฏิเสธไม่ได้ 🙂‍↕️

[Biscuiit @biscuiitnice]

ถ้าทุกคนรู้สึกว่างานตอนนี้โหลดหรือหนักเกินไป
มีวิธีคุยกับหัวหน้ากันยังไงบ้างคะ 🥲

[ลุงน. มนุษย์เงินเดือนวัย๓๘ @Norasath]

สิ่งที่ควรฝึกอย่างนึงสำหรับคนอยากโตคือ ฝึก1on1กับหัวหน้าให้เป็น คือมันไม่ใช่แค่ประชุมตามงาน แต่มันควรจะเตรียม topic ไปคุย
1) อับเดทว่าทำอะไรอยู่
2) ติดปัญหาตรงไหน อยากให้หัวหน้าช่วยอะไร ถ้ามีsolution มาเสนอด้วยจะดีมาก
3) นอกจากงาน ลองคุยเรื่อง development plan ของตัวเอง หรือถามหัวหน้าว่าเราควรจะเสริมอะไร
4) นำเสนออะไรใหม่ๆ (ถ้ามี)

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

เราก็ทำแบบนี้ ออร่ามันออกจริงๆนะ เมื่อก่อนหน้าโทรมมากแต่งหน้ายังไงก็ไม่สวย แต่พอดูแลตัวเองดีๆ เท่านั้นแหละ ชีวิตเปลี่ยนเลย

สิ่งที่เราทำมีแค่
1. ไม่กินน้ำตาล
2. เลี่ยงของทอดของมัน
3. ไม่กินปลาร้า ของหมักดอง
4. กินน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน
5. บอดี้เวท 3 วัน /สัปดาห์
6. สระผมทุกวัน
7. บำรุงผิวให้ถึง

โคตรรักตัวเองอ่ะตอนนี้💕

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

เคยอ่านเจออยู่ มันคือจิตวิทยาสำหรับอาการ “ง่วงแต่ไม่ยอมนอน” เรียกว่า Revenge Bedtime Procrastination หรือการนอนดึกเพื่อทวงคืนเวลาชีวิต

หลายคนไม่ได้นอนดึกเพราะไม่ง่วง แต่เพราะทั้งวันใช้เวลาไปกับงาน หน้าที่ หรือเพื่อคนอื่นจนหมด พอกลางคืนมาถึง แม้จะรู้ว่าเหนื่อย แต่สมองมันประท้วง ขอไถฟีด ดูคลิป ทำอะไรที่ชอบอีกนิด เพราะนี่คือช่วงเวลาเดียวของวันที่รู้สึกว่าเป็น “เวลาของตัวเอง” จริงๆ

ยิ่งในคนที่มีภาวะ ADHD จะเจอเรื่องนี้บ่อยมาก เพราะสมองจะตัดใจเลิกทำสิ่งที่เพลินๆ แล้วเปลี่ยนโหมดไปเข้านอน “ได้ยาก” กว่าคนทั่วไป

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

เรื่องราวสุดฮาจากสวนสัตว์ Laizhou Majiazhuang ประเทศจีน ที่ทางสวนสัตว์นำน้องสิงโตที่เป็นสัตว์สังคม มาอยู่ร่วมกับน้องเสือโคร่งที่รักสันโดษ ซึ่งคนหนึ่ง Introvert อีกคน Extrovert เลยมีคนหนึ่งที่อ้อนสุดๆ และมีอีกคนที่รู้สึกว่าชีวิตมันช่างน่ารำคาญสุดๆ 🐯🦁🤣

#แมว #หมา #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal

[TTOOPPII  @TTOOPPTTTOOOPPP]

สรุป

โปรตีนใส 3 ยี่ห้อที่รอด
- Ally
- Moove
- Vitaday

นมโปรตีน / โปรตีนขวดที่รอดมี
- Hooray
- Proten
- Plantae
- Mulk
- Meiji
- Sunshine Dairy (Tofusan)
- Tofusan

ที่เหลือยังรอข้อสรุปอยู่นะคะ

[iwhale @iwhale]

เพิ่งเห็นว่าจุฬามีคอร์สสอน AI ให้เรียนฟรีออกมาเพียบ

https://t.co/qTIufYXBPK

[เพิทเพิทเพิท @pwrth22]

การเอาคืนของโบ้

[KM @Kerymai_]

ทำผิดมาตลอดหรอนี่ ถึงว่ายื่นแขนไม่ค่อยจะถึง

[mp @melpoong]

ตลอดไป

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จริงมั้ยแค่ปรับมายเซ็ตความคิดก็เปลี่ยน จากพส.เกา

1. โกรธ → ไปเดินเล่น/หนีไปทำอย่างอื่น
2. เกลียดใครสักคน → ให้มองเป็นว่าเค้าน่าสงสาร
3. รู้สึกด้อยกว่า → พัฒนาตัวเอง/อ่านหนังสือ
4. เหงา → นอนหลับพักไป
5. เศร้า → กินของอร่อย
6. เริ่มหมดไฟในตัวเอง→ ดูเงินในบัญชี (อันนี้แก้เอง)
7. อิจฉา → สังเกตและเรียนรู้
8. คิดมาก → เขียนบันทึก/ระบาย
9. ลังเล → ให้ทำเลย
10. กังวล → จงเชื่อมั่นในตัวเอง

[kenj @jungwooyy]

ทำตามนี้แล้วสุขภาพจิต สุขภาพกายดีขึ้น100%

- นอนตื่นเป็นเวลา นอนให้ได้6-8ชม
- จำกัด screen time ต่อวัน ไม่ควรเกิน7ชม.
- ไม่เล่นมือถือ 1 ชมก่อนเข้านอน
- ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง 4-5วัน/วีค
- ทำสมาธิวันละ 5-10 นาที
- ออกไปเดินรับแสงแดดตอนเช้า (ถ้าเดินในธรรมชาติได้จะดีมาก)
- ตื่นเช้ามา จัดที่นอน + กินน้ำเปล่า1แก้ว+คิด3เรื่องที่เรารู้สึกขอบคุณ
- เลิกสนใจชีวิต/ความคิดเห็นของคนอื่น
- พยายามดูแลอาหารกิน สิ่งที่เราเอาใส่เข้าไปในร่างกาย
- ไม่กดดันกับชีวิตมากเกิน พยายามปล่อยว่างบ้างก็ไม่เป็นไร

[WTF @lalalukuu]

อันนี้ดี

ถ้าแต่งงาน คุณก็จะเสียใจ
ถ้าไม่แต่งงาน คุณก็จะเสียใจเหมือนกัน
ถ้ามีลูก คุณก็จะเสียใจ
ถ้าไม่มีลูก คุณก็จะเสียใจเช่นกัน

คีร์เคอกอร์ (Kierkegaard) ได้กล่าวไว้เมื่อ 200 ปีก่อนว่า

“ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร สุดท้ายคุณก็จะมีเรื่องให้เสียดายอยู่ดี
เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่การตัดสินใจของคุณ แต่อยู่ที่การที่คุณมักทำให้ชีวิตที่ไม่ได้เลือกดูสวยงามเกินจริง

มนุษย์มักมองเส้นทางที่ไม่ได้เดินว่าเต็มไปด้วยเสน่ห์และความลึกลับ
ดังนั้น ประเด็นสำคัญจึงไม่ใช่การเลือกสิ่งที่ถูกต้องที่สุด
แต่คือการเลือกว่าคุณพร้อมจะอยู่กับความเสียดายแบบไหน และตัดสินใจจากตรงนั้น”

[ミナ / โดน้าท @chrysolaminarie]

✨ท่าเทพ✨ ใครที่ออกกำลังกายบนพื้นแล้วศอกหรือเข่าเจ็บ หรือไม่มีเสื่อโยคะ ลองทำ ‘วอลล์สเตรตช์ (ยืดกับกำแพง)’ นี้แบบจริงจังดู

เพราะมันช่วยแก้หลังค่อม ไหล่งุ้ม และคอตรง (straight neck) ได้ รับรองว่าทรงร่างกายจะดูดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดจริงๆ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[Khamoo.andthegang @and_khamoo]

น่ารักจะบ้า ขาหมูฮิปโปโปเตมัสที่สวยที่สุดในโลกอาบน้ำ เล่นบอลทุกวันพุธ (เล่นบอลเเล้วแต่อารมย์บางทีก็เอาลูกบอลมาเป็นหมอน) #hippo #PygmyHippo #ขาหมูแอนด์เดอะแก๊ง #หมูเด้งเด้งกี่โมง #Moodeng #พี่ขาหมู #สวนสัตว์เปิดเขาเขียว