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つるセンシュ~
@Turuholic
無言フォローごめんなさい。
Joined August 2011
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Posts
つるセンシュ~
@Turuholic
about 2 months ago
@ihatethereandu
想知道怎麼樣才能真正的遮毛孔/遮細紋/遮斑跟痘疤🥺 化妝苦手不知道底妝是化妝品/刷具/粉撲/海綿沒挑對,還是上妝手勢錯誤(手殘),一直都在做無效化妝最後只好放棄... 然後希望知道怎麼卸妝(產品挑選跟卸妝流程跟手勢)才是真的會卸乾淨~
Turuholic
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隨緣書仲介
@akakoH_
3 months ago
和新同事聊天,對方靦腆的說:「我會買書,但,很多都沒有看。」 朋友,不需要害羞,買就是買,讀是另一外一回事,請繼續進行一個買書的動作。
#積讀互助會
Turuholic
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Benson Sun
@BensonTWN
5 months ago
美國飲食指南 2025-2030 重大翻盤 太長不看版(TLDR): - 穀物從金字塔底層主角降級成配角,每日建議從 6-11 份砍到 2-4 份 - 全脂乳製品正式回歸,官方不再推薦低脂牛奶 * 蛋白質建議量翻倍,從 0.8g/kg 提高到 1.2-1.6g/kg * 奶油、牛脂可作為烹飪用油 * 紅肉與其他蛋白質平起平坐,不再被特別警告 * 添加糖零容忍,人工代糖也被列入限制 * 低碳飲食首次獲得官方正面認可 美國政府 1 月 7 日公布了《美國膳食指南 2025-2030》,由衛生部長 Robert F. Kennedy Jr. 和農業部長 Brooke Rollins 聯合發布。 這是美國聯邦營養政策史上最大幅度的一次修改。 小乘尼迪在白宮簡報會上說: 「我的訊息很明確:吃真正的食物。」 穀物從「主食」變為「配角」 1992 年的食物金字塔把穀類放在最底層,建議每天吃 6-11 份,是所有食物類別中最多的。當年的邏輯是脂肪讓人胖、讓人得心臟病,所以要用碳水化合物取代脂肪作為主要熱量來源。 新指南建議的全穀物攝取目標僅為每日 2-4 份(基於 2000 大卡飲食)。 與 1992 年金字塔的 6-11 份相比,這份新建議的上限(4 份)甚至還不到舊版建議下限(6 份)的水準。變成六大類裡最少的。蛋白質則被提到優先位置,建議量從每公斤體重 0.8 克大幅提高到 1.2-1.6 克。 明確區分「全穀」與「精緻澱粉」 指南採取了非常嚴厲的態度對待精緻穀物。它明確要求顯著減少高度加工和精緻碳水化合物的攝取,點名了白麵包、包裝早餐食品、麵粉玉米餅和蘇打餅乾。 指南認為這些精緻碳水化合物是導致代謝疾病的「標準美式飲食」的主要特徵之一。 全脂、紅肉、奶油都解禁 過去幾十年,美國官方一直建議 2 歲以上的人喝低脂或脫脂牛奶。新指南直接寫「無添加糖的全脂乳製品」,180 度轉彎。 紅肉過去常被暗示與心血管疾病、癌症風險有關,新指南把它和雞肉、海鮮、蛋並列為優質蛋白來源,沒有任何警告語。 烹飪用油的建議也變了。新指南明確寫可以用奶油(butter)或牛脂(beef tallow),這兩樣東西過去因為飽和脂肪高,被妖魔化了幾十年。 對糖宣戰 舊指南建議每日熱量不超過 10% 來自添加糖,新指南直接說「不建議攝取任何添加糖」,並要求每餐添加糖不超過 10 克。 人工甜味劑也沒能倖免。Aspartame、sucralose 這些過去被當作減糖替代方案的代糖,現在都被列入「應限制」的清單。 果汁不再被視為健康的蔬果攝取來源 雖然果汁源自水果,但指南建議應「食用原本形態的完整蔬果」。對於 100% 的蔬果汁,建議應「限量攝取」或「加水稀釋」飲用。這挑戰了許多人認為喝果汁等同於吃水果的觀念。 嬰兒應「儘早」接觸致敏食物(如花生、蛋) 傳統育兒觀念常認為要晚一點給寶寶吃易過敏食物。但指南指出,對於有花生過敏高風險(如患有嚴重濕疹或雞蛋過敏)的嬰兒,應早在 4 至 6 個月大時就諮詢專業人員並引入花生製品(如混合母奶的花生醬),以降低過敏風險,。這與舊式的「延遲接觸」觀念相反。 各方反應 美國醫學會(AMA)對新指南表示讚賞,稱其正確指出了加工食品和含糖飲料在推動慢性病方面的作用。 哈佛大學營養學教授 Walter Willett 則提出擔憂:新指南可能被用來鼓勵大量攝取紅肉和乳製品,這對健康和環境都不是最佳選擇。 塔夫茨大學心臟病學家 Dariush Mozaffarian 也指出,大多數美國人的蛋白質攝取其實已經足夠,問題是來源錯了,來自各種能量棒、強化穀片這類加工產品。
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つるセンシュ~
@Turuholic
5 months ago
我要去買這個!!!
銀魂ぴーあーる
@GINTAMA_PR
5 months ago
【商品】 2026年3月下旬発売予定 『銀魂』のうたたねシリーズが新登場! うたたねしている銀時達を描いた、描き下ろしイラストです。 ご予約はこちら! https://t.co/7AD8rshbAP (Eyecup/Y)
#gt_pr
#gintama
#銀魂
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小桜 ちょこぼ
@Chocobo7755
男2人の子育て終了。ボタンインコの瑠璃ちゃん(3歳)コザクラインコのテトちゃん(半年)美味いラーメンが今の生きがい。愛鳥家歴40年以上🐤子供の時の愛読書は小鳥の飼育本各種(笑) 🌈メノちゃん3ヶ月 のあちゃん3歳半 ぴこ12歳 ゆず6歳 ちょこ7歳 ぴーちゃん 7歳 無言フォローすみません
yi
@ArnoAsa
バルサミ子
@Ktsjc1820
子離れできないドクハハ。
Turuholic
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Benson Sun
@BensonTWN
6 months ago
前幾天跟
@0xTodd
老師見面,他來台灣玩,我請他吃飯。 本來只是網友見面會,結果聊了快三個小時。 聊天時,他拋出一個讓我後勁很強的框架: 「人生的四種貨幣」 他說,人的一生流通著四種貨幣:金錢、健康、情緒、時間。多數人終其一生都在拼命賺第一種貨幣,卻忘了看其他三個帳戶的餘額。 這段話打中我,是因為我太知道「只有金錢貨幣」是什麼感覺。 上一輪週期,我的帳戶躺著幾千萬美金。聽起來很風光,但我整天被腎上腺素追著跑,一天的行情全寫在臉上。吃飯的時候眼睛盯著手機,筷子夾什麼進嘴裡根本沒在感覺。晚上躺在床上,做夢都是K線。 帳戶裡的數字不斷創下新高,但我的時間帳戶歸零、健康帳戶透支,情緒帳戶也長期處於過載狀態。 那時候我不覺得有問題。因為幣圈的記分板上,我的分數還算亮眼。而且行情不等人,現在不拼,更待何時? 然後 FTX 倒了。 我看著帳戶裡的數字歸零,才發現自己這幾年拼命累積的,原來可以一夜之間全部消失。 那段時間我想了很多,但想的不是怎麼把錢賺回來,而是在問自己: 就算賺回來了,然後呢?繼續過那種連飯都不會好好吃的日子嗎? 現在的我, 每天工作三小時,下午健身一小時,晚上準時收工陪老婆。明年孩子出生後,我有時間陪伴他成長,不需要把教育外包給其他人。 我現在收入跟上輪週期差不多,但真正的差異不在金錢數字,若要說四種貨幣總和,我可比上輪週期有錢太多了。 Todd 說,真正的智慧,不是讓單一帳戶極大化,而是學會「換匯」。 譬如去運動,就是用時間貨幣去賺取健康貨幣,時間一長,運動產生的多巴胺還能再轉化成情緒貨幣。 所以運動,是一種聰明的換匯,運動,就是在賺錢。 我回頭看自己經營 CoinKarma 的方式,也無意間實踐了這種換匯思維。 我選擇全部獨資、不融資。這代表我不用花時間跟投資人溝通、報告、對齊預期。省下來的是時間貨幣。 我選擇維持小團隊。人少,溝通成本低,不用花精力在管理和協調上。省下來的是情緒貨幣。 我選擇不發幣。這也讓我不用對持幣者的情緒負責。幣價跌的時候不會有人在群裡罵我割韭菜,漲的時候不用被捧成神然後活在壓力裡。省下來的,是整個身心的健康。 輕運營、高效溝通、分布式辦公。 這是我心中最理想的商業型態。 有人會說,這樣公司做不大吧? 對,做不大。但夠了。 CoinKarma 本來做的就是 trading alpha,市場本身有天花板,會員數萬人就差不多了。現在經營一年半已經有七千多人,繼續穩穩做就好。 我捨棄了金錢貨幣成長的潛力,換回了很多很多東西。 錢這種東西,夠花就好了。 不是每個人都要當 Elon Musk,他的情緒價值建立在「改變人類文明軌跡」之上,那種成就感就是他情緒貨幣的來源。 但我不是。我承認我只是一個渺小的普通人,我中富即安。比起改變世界,我更重視家庭關係、更在乎能不能參與孩子的每一寸成長過程,以及能不能在每一個再平凡不過的傍晚,心無旁騖地陪老婆吃一頓飯。 一個人的終極目標,應該是去實現「自己定義的人生」,而不是「覺得什麼很屌,就去做什麼」。 拿別人的尺量自己的路,永遠量不準。 Todd 老師的「四種人生貨幣」理論,我覺得是一個很好的框架。 我現在衡量一個決定好不好,不是看能賺多少錢,而是看四個帳戶的變化。 - 賺了錢但時間少了,這筆交易未必划算。 - 花了時間但情緒變好了,這筆交易可能賺翻。 每個人都有屬於自己的匯率,有人更看重時間的價值,有些人更重視情緒價值,這跟你的原廠設定和人生經歷有關。 搞懂自己的匯率,才知道怎麼換匯,對你的人生最划算。
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Turuholic
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NHK紅白歌合戦
@nhk_kouhaku
6 months ago
🔴第76回
#NHK紅白
⚪️ VTRナレーター
#津田健次郎
さん
#坂本真綾
さんに決定✨ 今年、津田さんは
#朝ドラあんぱん
に出演🍞 坂本さんは歌手デビュー30 周年💐 声優だけにとどまらず幅広く活躍しています🌟 放送 100 年という節目の紅白を すてきな声で彩ります! 詳細は👉https://t.co/C6f7FMm2EV
Turuholic
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𝓣𝓸𝓪𝓷𝓷𝓮 ღˇ◡ˇ)
@IDMTBR
6 months ago
LINE提供了一個最新功能‼️ 許多詐騙(如釣魚網站、假中獎訊息)都是利用使用者的慣性點擊。 這個功能會在進入網頁前攔阻,提醒你「此網站曾被檢舉,可能會誘騙您前往惡意網站」,讓你有機會停下來思考,避免個資外洩或手機被植入木馬。 目前預設值是關閉‼️ 大家可以手動打開👇👇👇 1. 更新 LINE:確保版本在 15.20.0 以上 2. 設定路徑:LINE主頁 > 設定> 聊天 3. 開啟開關:找到 「偵測可疑網站」
Turuholic
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阿修羅賴把!關心社會征服世界! 🏮 Vtuber
@AsuraFixer
6 months ago
【重大呼籲】 現在時間是12月20日下午五點多, 身為一個教國中公民科的老師、一個教媒體識讀的老師,也身為一個傳播工作者(Vtuber),在此我希望呼籲: 現在距離1219台北車站事件發生只有24小時左右的時間。沒有任何人能夠在這麼短的時間內完全理解事情的全貌。即使是偵辦案件的相關人員,都可能需要花時間去確認細節的真實性,才能整理出一份完整的報告內容。眼下這一刻用最快速度出現在你眼前的資訊,符合事實的可能性可能極低。 因此,我希望呼籲: 1. 所有媒體上正在進行的,關於任何行兇者的身分臆測都應該立即停止,直到進一步正式調查結束為止。 2. 所有媒體上正在進行的,關於行兇者犯罪手法的細節強調、犯罪現場的環境特寫、受害者家屬的第一時間反應,如果沒有需要讓公眾在現在此刻知道的必要,請停止。 3. 請大家不要分享任何未經核實的資訊,甚至是英雄事蹟的流傳都應該先停止分享。因為假訊息擅長利用人性喜歡暖心故事的特點進行傳播。 4. 請大家優先照顧好自己的身心。 我能理解會有很多慌張與不安,但在社群媒體發文時,請先冷靜思考: 「現在我的這篇貼文對於事件的釐清有無幫助? 有沒有可能造成反效果?」 在現在這個時間點,有時候不特別做什麼,只是先照顧好自己,就是對整個事件的調查最大的協助。 謝謝大家,希望大家接下來都能一切平安。
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Turuholic
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番号606
@ychn210640
6 months ago
え?
Turuholic
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ぬうたろう
@nu_taro3
7 months ago
あたたかくして寝ましょう
nu_taro3's tweet video.
Turuholic
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みそか
@misohmkn
7 months ago
3人+1匹って愛おしくないですか
#銀魂
#チェンソーマン
#SPY_FAMILY
#3連休はフォロワーさんが増えるらしい
Turuholic
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禁魚
@kinngyotoagawa
8 months ago
岸辺がただ強い漫画(細部修正版)
#チェンソーマン
#レゼ
#デンレゼ
(1/2)
Turuholic
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Shura
@shuraillusts
8 months ago
🫶💜
#チェンソーマン
#chainsawman
#デンレゼ
Turuholic
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スイーツパラダイスコラボ【公式】
@SP_collabo
8 months ago
/ 『チ。ー地球の運動についてー』Collaboration CAFE \ ✨コラボメニュー解禁✨ 作品やキャラクターをイメージしたコラボメニューが登場します! コラボメニューご注文でオリジナルノベルティもプレゼント🎁 現在ご予約受付中です! ご予約など詳細は↓ https://t.co/YxVlGixmgk ※バイキング店舗ではございません。 #チ球の運動について
Turuholic
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ピノの羽🪽
@Pino_Wings
8 months ago
【悲報】水の音だけで「IRIS OUT」を演奏する頭のおかしい狂人現る
Pino_Wings's tweet video.
Turuholic
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ぬうたろう
@nu_taro3
8 months ago
撫でてほしいときの文鳥です。
nu_taro3's tweet video.
Turuholic
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REISSUE RECORDS
@reissuerecords
9 months ago
━━━━━━━━━━━━━━━━ 米津玄師, 宇多田ヒカル「JANE DOE」 9月23日 MV公開! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 劇場版『
#チェンソーマン
レゼ篇』エンディング・テーマ 明日20時よりMVをYouTubeプレミア公開。お楽しみに! MV 9月23日(火) 20:00 公開 https://t.co/6FbEyKkkcC フル配信中! https://t.co/5y1MN4Fxpw #米津玄師 #宇多田ヒカル #JANEDOE #劇場版チェンソーマン
つるセンシュ~
@Turuholic
9 months ago
https://t.co/MmxTeYTFDw
Turuholic
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ゴディバ
@Godiva_JPN
9 months ago
❤️💙❤️💙
#𝐆𝐎𝐃𝐈𝐕𝐀 × #𝐂�
#𝐂𝐋𝐀𝐌𝐏 夢のコラ
ボレーション🎉 ❤️💙❤️💙 CLAMP描き下ろし🖊 10月1日発売商品の メインキービジュアル公開🍫✨
#ゴディバ
の制服をイメージした コスチューム姿のキャラクターたちのイラストは 新たに描き下ろしされた限定ビジュアル🎨 https://t.co/nMPDirOrAU
Turuholic
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アニメ銀魂&3年Z組銀八先生
@gintamamovie
10 months ago
待たせたな。 銀魂の新たな伝説に、笑って泣いて熱くなれ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 『新劇場版 銀魂 -吉原大炎上-』 2026年 劇場公開決定! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 原作史上最も熱い珠玉の名エピソード “吉原炎上篇”が完全新作として 大スクリーンに登場🎬
#新劇場版銀魂
#gintama
gintamamovie's tweet video.
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