tutormuyofficial

พี่มุ่ย Nursing Thammasat U. Biology tutor , Writer ปลดล็อก PAT2 คอร์สเรียนชีวะ 👇🏻

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#ฮอร์โมนเลปติน(Leptin)

หน้าที่
🔴ควบคุมความอยากอาหาร

พลังงานสะสมมาก → เลปตินสูง → สมองรับรู้ว่าอิ่ม → ลดความหิว

พลังงานน้อย → เลปตินต่ำ → สมองกระตุ้นให้หิว

🔴กระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน

เลปตินช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน เสริมการสลายไขมัน

🟢รักษาสมดุลฮอร์โมนและการสืบพันธุ์

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#ฮอร์โมนเลปติน(Leptin)

ผลิตจาก เซลล์ไขมัน (adipocytes)

ถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดแล้วส่งสัญญาณไปยัง

ไฮโปทาลามัส (Hypothalamus)

ทำหน้าที่บอกสมองว่า พลังงานเพียงพอแล้ว

เพื่อ ลดความหิวและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#เกรลินฮอร์โมน (Ghrelin Hormone)

เมื่อจับแล้วจะกระตุ้นให้สมองส่งสัญญาณความหิว

ทำให้เราอยากรับประทานอาหาร

ghrelin ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

โดยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone)

และมีผลต่อความพึงพอใจจากการรับประทานอาหาร

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#เกรลินฮอร์โมน (Ghrelin hormone)

เมื่อกระเพาะอาหารว่าง เซลล์ในผนังกระเพาะจะปล่อย ghrelin

เข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนนี้จะเดินทางไปยัง hypothalamus

ซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมความหิว ghrelin ไปถึงสมองจะจับกับ

ตัวรับ (receptor) ที่เรียกว่า GHS-R (Growth Hormone Secretagogue Receptor)

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#ฮอร์โมนที่หลั่งตอนเราขยัน

Cortisol

ฮอร์โมนความเครียด ในระดับที่พอดีจะช่วยปลุก

ให้ร่างกายตื่นตัว มีพลัง พร้อมสู้กับงานตรงหน้า

และช่วยเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#ฮอร์โมนที่หลั่งตอนเราขยัน

Norepinephrine

ทำหน้าที่ควบคุมระบบความตื่นตัวในร่างกาย

ช่วยเพิ่มพลังงาน จดจ่อ และ

ทำให้สมองทำงานได้อย่างเฉียบคม

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#ฮอร์โมนที่หลั่งตอนเราขยัน

Dopamine

ฮอร์โมนแห่งความสำเร็จ เป็นสารเคมีที่สมองหลั่งออกมา

เมื่อคุณมีเป้าหมาย หรือเมื่อทำภารกิจสำเร็จ

ช่วยให้เกิดแรงผลักดันและกระตุ้น

ให้เกิดความอยากทำสิ่งนั้นต่อไป

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#ตอนขี้เกียจฮอร์โมนอะไรหลั่ง

เกิดจาก Cortisol ไม่สมดุล

เมื่อร่างกายเครียด คอร์ติซอลจะสูง

ทำให้สมองอ่อนล้า จนเกิดภาวะหมดไฟ

ส่งผลให้รู้สึกหมดพลังและขี้เกียจตลอดเวลา

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#ตอนขี้เกียจฮอร์โมนอะไรหลั่ง

เกิดจาก Low Dopamine

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทแห่งความสุข

ถ้าร่างกายผลิตน้อยลงหรือตัวรับทำงานผิดปกติ

จะทำให้ขาดแรงจูงใจ ไม่อยากทำอะไร

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

เกิดจาก Cortisol ไม่สมดุล

เมื่อร่างกายเครียด คอร์ติซอลจะสูง

ทำให้สมองอ่อนล้า จนเกิดภาวะหมดไฟ

ส่งผลให้รู้สึกหมดพลังและขี้เกียจตลอดเวลา

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#แก้อกหักด้วยฮร์โมนความสุข

5) หลังจากนั่งสมาธิ

ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)

ที่หลั่งออกมาเวลาเครียด จะลดลง

ซึ่งเกิดจากผลของ ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin)

เป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายสดชื่น อ่อนเยาว์

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#แก้อกหักด้วยฮอร์โมนความสุข

4) การเล่นกับสัตว์เลี้ยงที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้เลี้ยงได้

อาจช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับ

ความสุขได้หลายชนิด

เช่น เซโรโทนิน และออกซิโตซิน

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#แก้อกหักด้วยฮอร์โมนความสุข

3) อาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด

ร่างกายสามารถนำไปใช้สร้างสาร

เซโรโทนิน (Serotonin) หรือสารสื่อประสาท

ที่ช่วยทำให้เรามีความสุข

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#แก้อกหักด้วยฮอร์โมนความสุข

2) การให้ร่างกายได้รับแสงแดดอ่อนๆ

ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ทางผิวหนัง

วิตามินดีจะช่วยกระตุ้นการหลั่ง

ฮอร์โมนเซโรโทนิน(Serotonin)

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#แก้อกหักด้วยฮอร์โมนความสุข

เราสามารถแก้อกหักด้วยการ

1) การออกกำลังกาย กระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมน

โดพามีน (Dopamine)

เซโรโทนิน (Serotonin)

เอนดอร์ฟิน (Endorphin)

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#อกหักฮอร์โมนอะไรหลั่ง

สมองหยุดการผลิตสารที่สร้างความสุขออกมา เช่น

- โดพามีน (Dopamine)

- เฟนิลเลไธลามีน  (Phenylethylamine)

- เอนดอร์ฟินส์ (Endorphins)

ที่เป็นสารที่ช่วยสร้างความสุข

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#อกหักฮอร์โมนอะไรหลั่ง

- คอร์ติซอล (Cortisol)

เมื่อเราอกหัก ร่างกายจะหลั่งคอร์ซิซอล

เป็นฮอร์โมนของความเครียด ทำให้ร่างกาย

อ่อนแอ รู้สึกไม่มีแรงจะทำอะไร

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

เมื่อเด็กวิทย์กำลังอินกับสติกเกอร์ แต่คนทั่วไปไม่เข้าใจ 🫣

#BiologyClassroomChitChat #linesticker #biologycute #cutestickers #สติ้กเกอร์ไลน์ #สติกเกอร์ไลน์ #line

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#สมองดีด้วยการนั่งสมาธิ

3) ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น

- ลดความเครียด
- ทำให้จิตใจจิตใจนิ่งไม่ฟุ้งซ่าน
- คิดเป็นระบบและตัดสินใจได้ดีขึ้น

4) เริ่มนั่งยังไงดี

- ใช้เวลาวันละ 5-10 นาที
- โฟกัสที่ลมหายใจเข้าและออก
- ทำสม่ำเสมอ ทุกวันได้ยิ่งดี

[tutormuyofficial @Tutoronline2]

#สมองดีด้วยการนั่งสมาธิ

1) ช่วยเรื่องความจำ

- Focus ดีขึ้น
- ความจำดีขึ้น
- คิดอะไรได้รวดเร็ว

2) ช่วยในการเรียนรู้

- อ่านหนังสือได้นานขึ้น
- คิดวิเคราะห์ได้ละเอียดขึ้น
-เข้าใจบทเรียนได้ลึกซึ้งขึ้น