Bartosz Czekała

Memory expert, statistician, dietitian & polyglot. I write about learning, nutrition, and health science.

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

Nie wiem, o co mu chodzi. To nie jest pytanie do mnie. Jak pisalem - miesiace temu autorzy wycofali prace, a teraz kolejna fala pajacow zaczela druga fale krytki, ze praca zostala niby wycofana przez zurnal, ignorujac po raz kolejny fakt, ze zrobili to autorzy i przemilczajac, dlaczego to zrobili. Szkoda czasu.

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

@Sebasti18984828 @Mi_Chudzik Przeciez miesiace temu o tym nagrywalem odcinek - autorzy sami zglosili wycofanie z powodu przekretow Cleerly i rozbieznosci w reanalizach :)

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

https://t.co/DqZKJXPDKM

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

Niech sprawiedliwosci stanie sie zadosc XD

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

https://t.co/7T0ZviAhxi

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

Duże mięśnie czy dobra kondycja? Co bardziej liczy się dla długowieczności?

Możesz mieć bicepsa jak Arnold i podnosić bez problemu duże ciężary, a łapać zadyszkę na schodach.

Możesz też świetnie biegać, ale już wniesienie 2 zgrzewek wody przez parę pięter odbiera Ci siły życiowe. Co bardziej liczy się dla długiego, sprawnego życia?

W tym odcinku porównuję trening siłowy, cardio i interwały. Sprawdzam, co badania mówią o śmiertelności, tłuszczu trzewnym, wydolności i zachowaniu sprawności z wiekiem. Przyglądam się też popularnym receptom na „idealną” liczbę minut ćwiczeń oraz pokazuję, jak przełożyć wyniki na zwykły tydzień ruchu.

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

@jar_lipke Jasne, dzieki!

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

Szufladkowanie ma fatalną reputację. Chichot losu polega jednak na tym, że to proces, z którego korzysta absolutnie każdy. Szeroko pojęta kategoryzacja jest narzędziem równie potężnym, co niezrozumiałym.
Jestem ogromnym zwolennikiem przylepiania łatek do praktycznie wszystkiego – sam od lat wykorzystuję je do wyłapywania własnych błędów w myśleniu. W artykule pokazuję, jakie korzyści płyną z szufladkowania i dlaczego Ty również powinieneś zacząć z niego korzystać.

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

@jar_lipke Aby używać tej techniki świadomie, wystarczy przeczytać artykuł

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

https://t.co/G4S6cAbtr6

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

https://t.co/wqHF9nYkxl

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

Po długich latach kontemplacji, pod wpływem zachęt wielu osób (i przerażenia jeszcze większej ich liczby), uznałem, że nadszedł czas, by zacząć publikować swoje dziwne myśli oraz mniej lub bardziej wybredne żarty w formie krótkich komiksów.

Odkąd zacząłem pisać artykuły edukacyjne, już jakieś trzynaście lat temu, zarówno po polsku, jak i po angielsku — wiele osób pisało mi, że bardzo dobrze się mnie czyta, między innymi z powodu ilości absurdalnych dowcipów i porównań.

Stwierdziłem więc, że czemu nie wykorzystać wszystkich żartów, które przez lata spisywałem, i nie zacząć przerabiać ich na krótkie komiksy?

Projekt nosi dość trafną nazwę: Histerie Niezwykłe.
Kolejne odcinki będą pojawiać się tutaj, jak i na osobnej podstronie podanej poniżej.

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

https://t.co/nyI2AF92g3

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

10 DNI W ŁÓŻKU. JAK SZYBKO TRACISZ MIĘŚNE I SIŁĘ?

Wiadomo, że brak ruchu jest niezdrowy. Pytanie natomiast brzmi – jak bardzo? Dziesięciu zdrowych, starszych mężczyzn spędziło 10 dni w łóżku. W filmiku omawiam zmiany siły, objętości mięśni i mitochondriów oraz różnice między wynikami u młodszych i starszych uczestników.

Więcej dowiesz się z filmu poniżej:

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

@bomikazali @0652Adam15463 :D

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

@anieistotne Czlowiek koks, szacun Lukasz! :)

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

Ile kalorii potrzeba, żeby zbudować 1 kg mięśni? Nowe wyliczenia

Absolutną mantrą à propos budowania masy mięśniowej jest wejście w nadwyżkę 300–500 kcal. Ile jednak kalorii naprawdę potrzeba, żeby zbudować 1 kg mięśni? Nowy model fizjologiczny szacuje ten koszt na około 3500 kcal.

W filmie wyjaśniam, skąd bierze się ta liczba, czego nie obejmuje i co pokazują badania u osób trenujących siłowo. Czy większa porcja jedzenia przyspiesza wzrost mięśni, czy przede wszystkim odkładanie tłuszczu?

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

https://t.co/gdgRhtyciK

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

@Tadeusioo Mama zlota zasade - nie omawiam czyichs tresci (filmikow, wywiadow, itd.). Jesli ktos chce, zebym omowil cos konkretnego, to mozna mi przekazac stwierdzenie albo badania, do ktorych moge bezposrednio sie odniesc.

PS Ja jestem po prostu Bartek na przyszłość.

[Bartosz Czekała @UniversOfMemory]

20 lat rozwoju medycyny, nowe wytyczne dietetyczne, a Polacy… bardziej chorzy? Bilans zdrowia Polaków 2026 - WOBASZ3.

Lata lecą, medycyna rozwija się jak szalona, a wytyczne dietetyczne są coraz lepsze. Przynajmniej w teorii.

Czy Polacy są dziś zdrowsi niż 20 lat temu? Najnowsze wyniki badania WOBASZ3 przynoszą dość przygnębiającą odpowiedź.

W filmie przyglądam się temu, jak przez ostatnie dekady zmieniła się częstość otyłości, nadciśnienia, cukrzycy, hipercholesterolemii i palenia papierosów w Polsce.

Sprawdzam również, jak wygląda sytuacja młodych dorosłych, ilu Polaków może mieć podwyższoną lipoproteinę(a) lub przewlekłą chorobę nerek oraz jak wypadamy na tle Europy i Stanów Zjednoczonych.