ろんぱり

イエベ春￤美容看護師￤ホビ＆お仕事垢になりました💍ほぼインスタにいます▶️ 収益化はしておりません🍀

[ろんぱり @VIdentityV]

彼氏合成って聞いて歯茎出た

[あゆぴ💄 @ayupi_pi_]

まさたい🐊のたいがだった人？
今の設定よくわからんけど元気そうでよかったわ

[ろんぱり @VIdentityV]

こういうの警察に突き出せないの？

[˶ᐢ. .ᐢ˵ @sh3wqk]

教えてもらった情報まとめ🌟

・女性なら最低1200kcal目安(基礎代謝－200kcalくらい)
・800kcalほどだとその時は痩せるが筋肉も落ちるので後々停滞する
・炭水化物とタンパク質取るの大事
・睡眠7時間は確保
・PFCバランス意識(あすけん、カロミル)
・体重に左右されやすいなら測定は2週間に1回にする

[うらら @urara_money]

摂取カロリーを1日1500kcal以下に制限している私による、少量でも腹の虫がおさまる食べもの。

・オオバコ（サイリウム）
無味無臭の粉。いまだに信じられないが水分を含むと30～40倍膨らむ。怖いのが、粉のまま飲むと喉で膨らんで窒息する。ちゃんと溶かして急いで飲んで腹の中で膨らんでもらう。ホットケーキとかむしパンに入れるとモチモチになる。

・全粒穀物…精製されていない「皮ごと食べられる穀物」食物繊維が多く、ビタミン、ミネラル豊富。玄米、オートミールに置き換えてカロリーをおさえてる。かまないと消化悪いので噛まざると得ない。

・鶏むね肉・鶏ささみ
高たんぱく質低脂肪。たんぱく質は消化が緩やかに進むので腹持ちが良く少量でも満腹感アリ。マジめっちゃ食べてる

・こんにゃく
水溶性食物繊維が豊富に含まれ、少量でも腹持ちが良い。水分も多く、100g当たり5kcalと低カロ。

・プロテイン
あ～たんぱく質たりてないな～代謝落ちる～と思ったらスッと飲む。甘いもの食べたいな～と思ったらスッと飲む。ここにオオバコをいれて飲むと最強。夜これだけでもいけるかも。

・きのこ
水分や不溶性食物繊維が多く含まれるので、少量で満腹感が得られる。えのきは特に嚙み応えもあり、食べすぎを防げる。ハンバーグに入れてる。

・無糖の炭酸水
炭酸ガスで満腹感が得られる。これ一つでどうにかするというよりは、食前・食間に飲んで食べすぎを防ぐ用。

by過去最高体重をたたき出した私より

[ろんぱり @VIdentityV]

調子よかったです 覆されるまでは

[ろんぱり @VIdentityV]

フラッシュカード教育法と犬がボタン押して意思疎通してるやつはもうスピの域だと思ってる
親飼い主の自己満

[モデルプレス @modelpress]

セブン「すいかスムージー」
6月2日（火）～数量限定で登場🍉

⚪️すいかのみずみずしい甘さに
アクセントで甘酸っぱいいちごをブレンド
フルーティーな爽やかさ✨️

⚪️隠し味にトマトピューレ・塩を微量プラス
甘みを引き立てまろやかなコクを表現

#セブンイレブン

[𝘭𝘪𝘭𝘺🧊 @___moonraker]

好きなお菓子はだいたい消えていってしまったなぁ🥲
うらないっこガムの存在を今のいままで忘れてた

[ろんぱり @VIdentityV]

地元

[ろんぱり @VIdentityV]

@hn_nnhi 携帯盗んだりするのやばすぎ

[痛い女子図鑑 @itaizyoshizukan]

ラストなコール

為谷陽香

だいぶ前に来ていましたが、しばらく観察していました
最近悪いクセがまた出てきてるようなので注意喚起します

[ろんぱり @VIdentityV]

最近の日本どうしたのほんと
嫌がらせ？

[ろんぱり @VIdentityV]

大斜視でやばい

[ろんぱり @VIdentityV]

電車でおじさんの横じゃなくてわたしが座ってるところめがけて座りに来てくれる女の子たち
安全だと思ってくれてありがとう

[ろんぱり @VIdentityV]

水光注射は金ドブって何度言えば…♡

[ろんぱり @VIdentityV]

manacaもiPhoneのウォレット対応にならないかな

[ろんぱり @VIdentityV]

@uekibatinoueki しかも頼んだら数分で出てくる

[ろんぱり @VIdentityV]

てるてる最近よく行ってる💞

[ぼん🧚‍♀️ @yousei_group]

名古屋って都心のド真ん中に市場があって最高の市場めしが食えてしまうのは控えめに言って神だと思う。
中村区柳橋市場『地魚食堂てるてる』

[ろんぱり @VIdentityV]

わたしも彼氏にLINEで悩み相談するのやめた😂
直で言わないと塩対応すぎるので

[さとう @pam99ham]

こういう時は
「寂しかったのね〜😭かわいいね😭教えてくれてありがとね。迷惑って思ったことないし、むしろ頼ってもらえる方が嬉しいし、次から寂しい時はすぐ言うんだよ！」って言ってください。男性諸君。

[ろんぱり @VIdentityV]

カオマンガイ、楽だしおいしいしむね肉で作れば完璧なジム食で神神神

[ろんぱり @VIdentityV]

@kasu_net2 あのね！お仕事帰りに30分歩くだけでもいいの
わたしはいかに行くハードルさげるかが続く鍵だと思ってる笑

[ろんぱり @VIdentityV]

@7f_dq 店名教えてください！