Valeriy Uskov

Science in fitness and sport. Workout training.
Научный подход в фитнесе и спорте. Поддержать канал (donation) 2202 2023 7452 1692 Сбер

[Valeriy Uskov @Valuscom]

Статодинамика по Селуянову. В чём суть и какие нюансы данной формы выполнения упражнений. (Обновлённая версия) https://t.co/FQLsvbEDFk

[Valeriy Uskov @Valuscom]

My workout 26.06.2026
Тренировка 26.06.2026
https://t.co/kvpiKgzQtU

[Valeriy Uskov @Valuscom]

Психология в профессиональном спорте. Исследование. "Влияние психологической подготовки на результаты в становой тяге у спортсменов-стронгменов мужчин, женщин-строгменов и пауэрлифтеров." https://t.co/asNpjtp8dk

[Рыцарь синего креста @run_and_beer]

Только что тройка Заборский Иван, Шермет Дмитрий и Климов Дмитрий финишировали 120 круг и все трое побили мировой рекорд по серии в Backyard Ultra в абсолюте. Позади 5 суток бега и 804 километра

Теперь начинается самое интересное - рубка за первое место и главные ништяки :D

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@ptichkalcoholic Хорошо. А попробуйте делать отжимания в статодинамике.

[Рыцарь синего креста @run_and_beer]

А сегодня россиянка Вера Чекалина на Biotropika Backyard Ultra под Питером пробежала 96 кругов (643,2 километров) и этим поставила новый мировой рекорд среди женщин!

Что пиздецки круто и с чем ее хочется поздравить, пусть она это не прочитает

[Valeriy Uskov @Valuscom]

My workout 24.06.2026
Тренировка 24.06.2026
https://t.co/4xIIkb2dBi

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@pohuii_ Я не знаю ваших целей. Поэтому поделюсь так: для поддержания мышц 1-1,2 г на кг сухой массы, для роста мышц - 1.7г, больше просто не усвоится либо нужна фарм поддержка.

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@vel0deda Я, осенью 86 го

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@anna_miley_anna В общем, полезная. Вопрос только, какая цель. Ведь пить можно по разному.

[Valeriy Uskov @Valuscom]

Способы уменьшения закисления мышц во время тренировки и соревнований. Цитрат натрия. https://t.co/3FBXtqvLm3

[Valeriy Uskov @Valuscom]

My workout 21.06.2026
Тренировка 21.06.2026
https://t.co/MvDEwKnJcD

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@sheskitzo Крапива и варёные яйца. )

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@sheskitzo Это уже гурманство. 👍 Я, всё же, за некоторый аскетизм. 🙂

[Valeriy Uskov @Valuscom]

My workout 19.06.2026
Тренировка 19.06.2026
https://t.co/IZGEP1fJSu

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@_Sweet___lana_ Нисколько, точнее нет прямой корреляции. По другому задействованы мышцы тела при пистолетике. Поэтому его и надо тренировать, но, сначала, в облегчённом варианте.

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@evteev5 Так-то всё выглядит нормально если занимаетесь серьёзной физической деятельностью. Главное - понимать, как, сколько и когда принимать. Даже инструкции к бадам, иногда, врут.

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@Ulianalive Белок лучше без добавок брать. Иначе метеоризм будет зашкаливать.

[Valeriy Uskov @Valuscom]

@vel0deda 👍

[Valeriy Uskov @Valuscom]

Интересно. "Влияние передовых методов назначения силовых тренировок на силу, мощность, гипертрофию и адаптацию к физическим нагрузкам у здоровых взрослых: систематический обзор и байесовский сетевой мета-анализ." https://t.co/pSljmHthLf