bdgsjajan

abcdxjsvshsj

[Fitness & Health @Fitnesslife012]

Training become good health

[Fitness & Health @Fitnesslife012]

Six pack

[𝑀𝑒𝒹𝒾𝓃𝒶 𝜗ৎ @pretty3ll]

TO ALL PEREMPUAN CANTIK!!!

Pleaseeee pergi watsons lepastu beli Ilso. LEGIT GILAA HIDUNG TERUS RASA LICIN BERSIH MACAM BUAT DEKAT SPA. No more hidung kasar !! 😭😭🫶🏻

[Kyy²⁶ anak FKH🐾🩺 @strawberkyy]

guys recom ke aku dong cara cari jurnal cepet dan bahasa indonesia 😓✌🏻. masih lemah banget cari jurnal aku

[mom milah @MilahPass]

Ijin share ya

[i'm lara @spillloutfit2]

Hidden gem buat cowok-cowok yang cari celana jeans awet dan celana linen adem buat daily

[tabina 🦭 @dailpyy]

Yang punya GMAIL pasti pernah dapet notif storage full trus ujung2nya disuruh langganan google one hahaa.
Kalau emg google one nggak butuh2 amat, mending lo bersihin gmail nya dulu kayak gini:

[Kang Bahar @Smash1014314]

Abis resign, gue janji sama diri sendiri bakal belajar bahasa Inggris 20 menit sehari.

Gak nyangka aplikasi ini malah bikin gue belajar jauh lebih lama dari target setiap hari. 😭

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

Calon Pengantin Wajib
Tau, Misalnya:
- Tgl 1 September calon istrimu haid
- Tgl 9 September suci
- Tgl 13 September Kamu Menikah dengannya
- Oktober udah tidak haid
- November juga tidak haid
- Setelah tespack ternyata positif hamil
- Kondisi seperti ini meskipun kamu menikah tgl
13 September, perhitungan usia kehamilan
istrimu akan dihitung dari tgl 1 september
sehingga usia kehamilan istrimu akan lebih tua
dari perhitungan usia pernikahanmu

[xwinters @xwinters_]

Sedikit tips nih untuk warga X, biar selalu fit apa lagi yang lagi ngejer 500 tayangan hehehe di noted ya agar sehat selaluu 🥰🔥

Kalau tubuhmu mulai ngasih tanda-tanda ini, jangan diabaikan ya... 🥹

1. Bangun tetap lemas → Magnesium, B12
2. Sering kesemutan → B12, B1, B6
3. Otot gampang kram → Magnesium, Kalium
4. Sariawan berulang → Vitamin C, B12
5. Rambut makin rontok → Zinc, Biotin
6. Bibir pecah-pecah → B2, B6
7. Kulit terlihat kusam → Vitamin C, E
8. Susah fokus → B-Complex, Omega-3
9. Gampang sakit → Vitamin C, D, Zinc
10. Badan cepat capek → Vitamin D, Zat Besi

Ada yang mau nambahin? Biar warga X makin sehat, sehat selalu orang baik ✨

[Kawaaiiichan @Laparterussh]

SUMPAH BARU TAU 🥲 Ternyata ada satu step haircare yang direkomendasiin banget buat yang lagi ngalamin rambut rontok parah 😭

sc th: ramithade

[nada @nadaeladela]

𝗞𝗔𝗠𝗨 𝗦𝗨𝗗𝗔𝗛 𝗦𝗘𝗥𝗜𝗡𝗚 𝗗𝗜𝗞𝗔𝗦𝗜𝗛 𝗦𝗜𝗚𝗡𝗔𝗟, 𝗧𝗔𝗣𝗜 𝗦𝗔𝗗𝗔𝗥 𝗚𝗔? 🥹

1. Bangun masih capek → Vitamin B12
2. Gampang flu → Vitamin C
3. Tulang sering pegal → Calcium
4. Tidur kurang nyenyak → Magnesium
5. Kulit terasa kusam → Vitamin E
6. Badan gampang tumbang → Zinc Plus Selenium
7. Mata cepat lelah → Vitamin A
8. Badan kurang bertenaga → Vitamin D3
9. Aktivitas bikin cepat lelah → Vitamin B Complex
10. Bantu jaga tulang → Vitamin D3 + K2

[Lyra Irish @MarryAI284022]

Do This Every Morning...

[nada @nadaeladela]

NYESEL BANGET, USIA SEGINI BARU TAU INI🥹🥹

1. Sering lemes : Vitamin B12
2. Mudah sakit : Vitamin C
3. Tulang lemah : Calcium
4. Susah tidur : Magnesium
5. Kulit kering : Vitamin E
6. Jerawatan : Zinc
7. Mata capek : Vitamin A
8. Sering pusing : Zat Besi
9. Rambut rontok : B Complex, D3
10. Gampang capek : Vitamin B Complex

[bdgsjajan @VickyHartono9]

@RahmatEgy2 Gunung Bromo, akan ku ajak melihat indahnya kawah bromo dan sunrise nya yg bagus, sama ku ajak keliling kota Malang

[txt boy @ceritaboyyy]

Dokter spesialis ortopedi pernah bilang satu kalimat ke gue yg susah dilupain.

​"Pasien saraf kejepit termuda gue bulan ini umur 24. Baru lulus kuliah, ga pernah angkat beban berat, badannya kurus."

​Gue tanya: terus kenapa bisa kena saraf kejepit?

Dia jelasin panjang. Tapi intinya satu hal.
​Bukan soal kecelakaan atau cedera olahraga ekstrem. Tapi soal satu kebiasaan yg dianggap biasa dan dilakuin tiap hari selama bertahun-tahun di depan layar.
​Duduk 8-10 jam sehari. Posisi tubuh condong ke depan, leher menekuk, tanpa stretching sama sekali. Tiap hari.

​Ini yg terjadi di dalam tubuh waktu lo konsisten duduk bungkuk berjam-jam tanpa jeda.
​Beban di tulang belakang naik 3x lipat dibanding saat berdiri. Bantalan tulang belakang (diskus) perlahan tertekan, kehilangan elastisitas, dan akhirnya menonjol keluar menekan saraf di sekitarnya.
​Bertahun-tahun. Diam-diam. Sampe suatu sore pas dia lagi mau ambil pulpen yg jatuh, pinggangnya mendadak kaku dan kaki kanannya langsung kesemutan hebat sampai mati rasa.

Dokternya bilang: "Duduk bungkuk seharian tanpa jeda itu efek ngerusak struktur tulang belakang setara maksain bawa beban puluhan kilo di punggung lo tiap menit."
​Kalimat itu yg bikin pasiennya baru ngeh. Selama ini dia pikir risikonya cuma pegel-pegel biasa atau butuh koyo doang.
​Ternyata yg rusak duluan itu bukan cuma kenyamanan kerjanya. Tapi bantalan tulang belakangnya yg udah bergeser.

Yg bikin lebih berbahaya: kerusakannya terjadi pelan-pelan tanpa lo sadari.
​Bantalan tulang yg mulai menipis itu ga langsung bikin lumpuh. Lo masih bisa jalan, masih bisa scrolling medsos. Kalo ga di-MRI, lo ga bakal tau ada saraf yg kejepit di area lumbal atau leher.
​Baru kerasa waktu tonjolannya udah bener-bener nyentuh jalur saraf utama.

Tanda-tanda tubuh udah mulai kasih sinyal yg sering diabaikan:
​Pinggang sering kaku tiap bangun pagi. Paha belakang atau betis kerasa kesemutan/panas kayak ketarik kalo duduk agak lama. Telapak kaki kadang mendadak lemes atau gampang kesandung tanpa sebab.
​Itu bukan "pegel encok biasa." Itu saraf yg udah mulai kejepit dan kejebak di dalam.

Dua hal yg bantu ringankan beban tulang belakang dan perbaiki postur secara konsisten:
​Korset Lumbal / Back Support, bantu jaga posisi tulang belakang tetep tegak lurus secara mekanis saat kerja di kursi.

cc : pojokpakjiman