Víctor Senovilla

Dietista-Nutricionista Nº colegiado CYL00248 Consulta presencial: Madrid y Valladolid [email protected]

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@alexdiez77 Gracias Alex!

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¿Qué provoca el sobrepeso y la obesidad?
¿Un exceso de energía o el consumo de carbohidratos?
El modelo EBM frente al modelo CIM.
Comparto mi opinión:
https://t.co/l7W7QlQZzN

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Algunas recomendaciones para quienes quieren perder grasa, junto con los errores más comunes que hay que evitar.

https://t.co/aoTOAJxBpu

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La carbofobia es aún más peligrosa en deportistas.
Los atletas que practican una dieta baja en carbohidratos tienen más posibilidades de padecer un trastorno en la alimentación.
Además de conducir a una baja disponibilidad energética.

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Dejar de fumar cuando además del consejo se ofrecen datos medibles de lo que está sucediendo.
Este estudio muestra como cuando se combinó asesoramiento junto con mediciones de espirometría la tasa de abstinencia fue el doble.

https://t.co/NXu9MwEFuc

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La paradoja de la actividad física.
Una mayor actividad física en el tiempo libre se asocia con menos eventos cardiovasculares y mortalidad por todas las causas.

Pero cuando esta se realiza trabajando se invierte el resultado.

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Una frecuencia cardíaca en reposo >80 ppm se asocia con un 35% más de riesgo de mortalidad por cáncer, según este estudio realizado con 50.000 personas en 15 años.

El ejercicio físico ayuda a disminuir este riesgo.

https://t.co/8t8lw8RtBq

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Sí, es cierto, es posible predecir el aumento de peso mediante imágenes faciales.
Una cualidad que muchas personas tienen cuando les dicen a otros: "has engordado".

O tal vez no sea una cualidad y solo lo hagan para fastidiar.
Buen fin de semana.

https://t.co/6CYCEFUhfa

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@Mateohhhhhhhhhh Muy de acuerdo con tu afirmación, pero no nos olvidemos que ni siquiera la pastilla, si no se acompaña de un cambio de hábitos, podrá revertir la patología.

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68 semanas de tratamiento con Semaglutida junto con la intervención en el estilo de vida dieron como resultado una pérdida de 15 kg.

Entiendo la expectación, pero si cambiamos Semaglutida por actividad física y aprendizaje nutricional creo que se pueden incluso duplicar.

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La relación entre el microbioma y el sistema inmunológico es bien conocida.
Las células inmunitarias antiinflamatorias, fruto de la producción de SFCA tras el consumo de fibra, podrían proteger contra la hipertensión arterial.

¿El ayuno? Falta evidencia

https://t.co/yLU1iLUZQ6

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Guías nutricionales para el manejo de la resistencia a la insulina (abril 2021):
- Dieta baja en HC
- Dieta CRHP
- Dieta de Mario Pianesi
- Alimentación saludable
- Pequeñas comidas frecuentes
- Evitar alcohol y azúcares simples
- 10.000 pasos/d
- 3x 150 min. actividad física/sem

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El IMC y el % de grasa predicen la probabilidad de desarrollo de hígado graso no alcohólico (NAFDL).
Ahora sabemos también que la cantidad de tejido magro actúa como elemento preventivo.

Por lo tanto no basta con estar delgado, hay que ejercitar la fuerza y la hipertrofia.

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@Barbara_Schez Sí, considero que sigue siendo un método útil y válido. Pero en el estudio (que no pude adjuntar pot falta de espacio) indicaba esa afirmación. Gracias por tu interacción Bárbara 😉

[Víctor Senovilla @VictorSenovilla]

Determinar el tamaño de la porción de alimento consumido sigue siendo un reto para el dietista-nutricionista.

Parecer ser que es más precisa la evaluación de la ingesta mediante descripciones textuales, pese a que tiene errores, que la estimación mediante imágenes de alimentos.

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El absentismo laboral, fruto de las enfermedades o lesiones causadas por la obesidad, le cuesta a Estados Unidos entre 13.400 y 26.800 millones de dólares al año.

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El uso de wearebles o dispositivos portátiles para la salud son eficaces en la reducción de peso e IMC y en la promoción de la salud, en individuos con sobrepeso y obesidad.

Basta con el conteo de pasos diarios, que ofrecen muchas aplicaciones gratuitas.

https://t.co/uH83Ym9BQB

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El uso de un complejo vitamínico y mineral prescrito individualmente en atletas profesionales optimiza el estado del metabolismo oxidativo.

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El HIIT de bajo volumen, un entrenamiento de alta intensidad pero de menor duración total que el HIIT de alto volumen, podría ser incluso más beneficioso en el control de la glucosa, la presión arterial y la función cardiaca.

Pese a requerir un menor tiempo y gasto de energía.

[Víctor Senovilla @VictorSenovilla]

En deportistas la permeabilidad intestinal esta relacionada con entrenamientos de resistencia de 60 min. o más al 70% del VO2 max.
Además la altitud, la temperatura ambiente, una hidratación insuficiente y la edad contribuyen a ello.

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