- ̗̀ ʜɪɴᴀ ̖́-

1st. cool summer💧 2nd. cool winter ❄️

[時折カバネ @KabaneTokiori]

●ワイが鬱から回復したときのメモ
・とにかく身体を冷やさない
・とにかく身体を温める
・毎晩の入浴はもちろん頻繁に岩盤浴へ行く
・交代浴や朝風呂もよい
・毎日「もう寝れないっ」てなるまで寝る
・ストレッチは寝る前に15分〜30分
・温かいものを食べる
・赤身ステーキをゴリゴリ食べる

[rechi @rechi325]

公式スウォッチ可愛いからみて！って勧められて見に行ったらほんとにREDクオリティでびっくりした！これは欲しくなる……672ヌードローズ気になる

[J @J0806482555536]

@marunouchi__ol_ キングダムのマスカラ。カールキープしつつ、まっっっっったくパンダ目になりません。クレンジングオイルで簡単に落ちます。CANMAKEはバチバチにキープするけど落としにくく、メイベリンは仕上がりは好きだけどパンダ目になる。そんな人間がたどり着いたマスカラです。

[まる @wannyan329_]

インスタの質問箱で使い方と頻度の質問が多かったのでついでにまとめてたら遅くなった

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[タフ子ちゃん🐟 @llx_ayu_xll]

あとラクバキとかいう意味わからない形の矯正靴、これ履いて30分歩いたあと素足で立ってみると1時間パーソナルピラティスしたあとくらい足の裏がしっかり地面掴む感覚あってガチすごい
某有名モデルの友達も「全身の歪みは足裏から」って言ってたけどガチです

[タフ子ちゃん🐟 @llx_ayu_xll]

ピラティスの先生に教えてもらった「足裏の重心を赤丸3点でしっかり踏んで、青い部分を引き上げるように立つ」意識したら脚のねじれかなり改善された(足裏全体がしっかり地面を掴んでる感覚)
O脚とかこれだけで全然変わるからやってみてほしい歩くのは無料だから

[えな @xxxENA888]

MACのチーク(ベイビーガール)、超好き🥛
チラチラと煌めくピンクのパールが入ってる⸝⋆⸝⋆
やわらかなコーラルのニュアンスを感じる、甘めのライトピンクが激かわ。推す
#スタイルアップチーク

[えな @xxxENA888]

くすみを感じるヌードなソフトピンク☁️
MACのチーク ハニーラブ
微細なパール入りだから、穏やかなツヤ感が出る。
それが、たまらん好き。
めっっっかわ

[Luna【京都】青チーク使いの16タイプPC診断士🇸🇪 @Luna_Lavendel]

サロンで1stブライトサマーのお客様が帰りにこぞって買いに行かれるこちら。（チャコット フェイスカラーパレット518 ホライゾンパープル🔮）提供で頂いたのをきっかけで自分も愛用してますが、ミルクベースにMutedさん以外でもギリギリくすまない＆日常に落とし込めるのに透明感は担保する優しいモーブ、黄みなしココア、月面ラメで「黄みも強すぎる青もくすみも苦手」「日常使いの範囲内で紫の透明感を楽しみたい」方のベーシックシャドウとして本当に優秀。

[てしちゃん @tesi_39]

ﾜｲもこれ実践してから肌劇的に変わった。結局ドカ塗りできるこれがいい

[もち @mochi__cosme]

化粧水は水じゃないって実感できるAI級のアイテムこれ！！！！！！！！騙されたと思って使ってみて欲しいマジで水じゃないので！！！！！！！！！！！

[una ✧ @uuuuna_4]

か、かわいい…🥹を

[24ｻｲ @nmnm_nyanXo]

導入化粧水として松山油脂のアミノ酸浸透水を5〜6回、肌が柔らかくなるまで重ね塗りしてから化粧水塗ってるけど本当に肌のごわつきが減った、インナードライにがちでおすすめ

[사목 @4a_mok]

코덕인생 nn년차...내평생 찾아다니던 립 드디어 발견함 죽어도 여한이 없다

[ぎゃるる三世 @grr11_09]

本当だ！有益情報ありがとう՞߹ - ߹՞
めっちゃかわいい〜2枚目のhinceのアイシャドウ早速買った

(画像:2)
#mond_grr11_09
https://t.co/hPj43TjOfa

[𝒶 @i_1031_a]

ちなみにスナイデルビューティのスキングロウブラッシュで買っておいて欲しい激ｶﾜカラーはこの4つ。絶対損させません‼️

[もち @mochi__cosme]

ブルベさんの平日メイクには絶対10です！
艶っぽいんだけどﾅﾁｭﾗﾙな品のある目元になれる

[ﾔﾏﾀﾞ @_mnmnwewe]

この日のリップの組み合わせ可愛すぎてお気に入り🪄友達にもどこのか聞かれた> ̫ <👍🏻明るめマットリップでベース作ってリップオイル重ねるとじゅわっと色乗って可愛い

[奥田亜紀子 @akikookuda6]

手軽なのでいくと、ハムストリング？伸ばすと結構効きます！