Dr Wafa AlKhatrawi

Phd, Msc, Bsc
Consultant Physiorherapist

استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل
المدينة المنورة - وزارة الصحة
فلسفتي:الخطأ قابل للتصحيح، الصحيح قابل للتحسين

[JOSPT Community @JOSPT]

There is no single superior treatment for #MSKPain. Interventions such as exercise and manual therapy offer modest and broadly equivalent average effects.

Our latest #Viewpoint makes the case for #TreatmentPluralism ➡️ https://t.co/zJcL71oJhF

#yourJOSPT #Pain #Rehab

[أ.د. عبدالله ‌المسند @ALMISNID]

⚠️ لسلامتك وسلامة من معك ⚠️

في ظل هذه الأجواء شديدة الحرارة، يُحذر من ترك أي من المواد التالية داخل المركبات المتوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة:

❌ العبوات الغازية والولاعات بما في ذلك الدافور وأسطوانات الغاز.
❌ السوائل المضغوطة مثل البخاخات (السبراي) والعطور ومواد التنظيف.
❌ الأجهزة الإلكترونية المزودة ببطاريات الليثيوم (مثل الجوالات، الحواسيب، وبنوك الطاقة.
❌ الأطعمة والمشروبات سواء كانت معلبة أو محفوظة في عبوات بلاستيكية.

⚠️ إن ترك هذه المواد داخل بيئة السيارة المغلقة عالية الحرارة قد يؤدي إلى:
🔻 انفجار أو اشتعال مفاجئ لا قدر الله.
🔻 تلف الأجهزة الإلكترونية وخطر احتراق بطارياتها.
🔻 فساد الأطعمة والمشروبات، وتحلّل المواد البلاستيكية وتفاعلها معها.
🔻 خطر مباشر وحقيقي على الأرواح والممتلكات.

فدرهم وقاية خير من قنطار ندم .. ابقَ واعيًا لتسلم .. دمتم في حفظ الله ورعايته.

[عبدالرحمن البخاري أخصائي علاج طبيعي @abbdu_PT]

الفجوة بين "العودة للملعب" و"العودة للأداء السابق" بعد إصابة الـ ACLR هي التحدي الأكبر إكلينيكياً!

يا زملاء التخصص الأرقام هذه مهمه :

🔴 87% من اللاعبين يعودون للمنافسة، لكن 65% فقط يستعيدون مستويات أدائهم ما قبل الإصابة.

⚠️ خطر إعادة التمزق في أول سنة من بعد العملية (60%) و هناك خطر آخر و هو الاصابة بتمزق في الرباط الصليبي الامامي للركبة السليمة ( contralateral injury ) بنسبة ١٧٪ .

لإغلاق هذه الفجوة، يتطلب التأهيل القائم على الأدلة:
1️⃣ انتقالاً مبنياً على المعايير الكفاءة وليس الوقت ما بعد العملية (Criterion-based progression).

2️⃣ تقييماً شاملاً للميكانيكا الحيوية للمفاصل المتعددة (Multi-joint biomechanical assessment). للركبتين .

3️⃣ دمج التدريب الحسي الحركي المبكر ومراقبة حمل التدريب (Load Management) بدقة.
الهدف ليس مجرد العودة للملعب، بل العودة للتفوق والـ RFD الأمثل. ⚽🦾

[قناة الرسالة @alresalahnet]

لديه غنم للاستخدام الشخصي ويبيع منها في المواسم.. فهل عليه زكاة؟

الشيخ د. سعد الخثلان

[د سعد الشهيب @SaadAlshohaib]

ما هي امثل مياه الشرب لصحة الكليتين

يشاع أن بعض المياه المعبّأة أفضل من بعضٍ طبيًّا، وأن الماء القلويّ أنفع، وأن تفاوت الصوديوم يقدّم واحدةً على أخرى. والثابت علميًّا أن هذه الفروق لدى الإنسان السليم ضئيلةُ الأثر في صحة الكلى؛ فالجسم ينظّم حموضته بدقّةٍ لا يغيّرها ما يُشرب، ولم يثبت للماء القلوي فضلٌ في حموضة البول أو مؤشرات الدم. ولتقليل الصوديوم أهميةٌ حقيقية في ضبط الضغط وحماية الكلى والقلب، لكنها ليست بالقدر اليسير في المياه فالعبرة بكميه الصوديوم في الطعام وليس بالنزر اليسير في الماء.

أما ماء التحلية فهو فقيرٌ بالمعادن؛ ينزع التناضح العكسي عنه الكالسيوم والمغنيسيوم حتى سمّاه بعضهم «الماء الميت»، ولذلك يُعاد إغناؤه بهما وفق مواصفاتٍ مُلزمة قبل توزيعه،
وفي مقابله مياه الينابيع الطبيعية، وقيمتها أنها تحمل معادنها من منبعها دون معالجة، وإن بقي أثرها في السليم قريبًا من سواها.

وإن كان لا بدّ من ترجيح، فخير الماء ماءٌ سليمٌ يحمل قدرًا معتدلًا من الكالسيوم والمغنيسيوم — طبيعيًّا في الينابيع أو مُضافًا بالتمعين — يُشرب بوفرة. فما يحمي الكلى ليس اسم العلامة، بل كثرة الترطيب بماءٍ سليم، ويبقى لأصحاب الحالات الخاصة تقديرٌ يضعه طبيبهم.

[د.محمد الحربي @Mhmd_OD]

🔺 هذا معامل الأشعة فوق البنفسجية حاليًا لدينا - ١٢ - ( عالي جدًا ) وهو المتوقع نظرًا لأجوائنا الصيفية ويتطلب حماية ضرورية للجسم عمومًا و خصوصًا العين وذلك عن طريق النظارات الشمسية

🔺الأثر الذي تتركه الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس قد لا تراه اليوم او غدًا ولكن بعد سنين من التعرض المزمن
( الماء الأبيض ، التصبغات ، تكوّن ظفرة العين وأورام الجفون ! )

🔺النظارة الشمسية لتحميك يكفي فيها الحماية من الأشعة فوق البنفسجية حتى لو كانت بخمسين ريال
مايحتاج لون معين ، ولا شكل او براند معين
بس يكفيك فيها هالحماية

[عبدالرحمن البخاري أخصائي علاج طبيعي @abbdu_PT]

هل الجلوس يسبب الانزلاق الغضروفي؟

النص:
الجلوس بحد ذاته ليس سببًا مباشرًا للانزلاق الغضروفي.

المشكلة غالبًا تكون:

قلة الحركة.
البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة.
انخفاض النشاط البدني بشكل عام.

أفضل وضعية هي الوضعية التي تتغير باستمرار.

طيب كيف نقلل مشاكل الانزلاق ؟ 👇🏽👇🏽بكل بساطة :

الهرولة و الجري 💪🏽..

الهرولة : ١٥ دقيقة متواصلة ثم مشي ٥ دقائق ثم ١٥ دقيقة متواصلة .

الجري : ⚠️ يجب التنويه إذا كانت لياقتك لا تسمح للجري فخليك على الهرولة .

الجري نصف ساعه متواصلة .. ٣ ايام بالاسبوع .

هناك ايضا تمارين المقاومة لكن حاليا الهرولة و الجري اكثر فعالية بسبب انضغاط الديسك المتتالي اثناء الجري يحفز الديسك لامتصاص مواد غذائية اكثر .

[Dr Wafa AlKhatrawi @Wafmalik]

@1bdr_ @_Career_ دائماً أتساءل من الأساس من الذي اختار المدير الضعيف؟

[بدر القريني @1bdr_]

في بعض الشركات يظن المدير الضعيف أن بإمكانه دفن المواهب تحت ركام المحسوبيات والظلم، لكنه يجهل أن الكفاءة لا تُدفن، بل تتأخر قليلاً عن وصولها لمكانها الطبيعي، فالذهب لا يفقد قيمته إن أخفيته، والشمس لا تنطفئ إن حجبتها بيدك، وفي النهاية يُعرف أصحاب الإنجاز بإنجازهم، ويُعرف الجبناء بتاريخهم في محاربة الناجحين وسينتهي بهم المطاف إلى غياهب النسيان.

@_Career_
#المجتمع_الوظيفي

[د. عبدالله المنتشري @admont100]

🔸حقيبة تدريبية🔸
قدمت يوم أمس محاضرة لمجموعة من الباحثين في مختلف الجامعات بعنوان (مهارات الكتابة الأكاديمية) وذلك ضمن برنامج البحث العلمي من الفكرة للنشر بالتعاون مع مركز إبهار للتدريب @ebeha_r ويسرني أن أُشارك المتابعين الكرام محتوى الحقيبة.
🔸رتويت
https://t.co/Z2qTLWamlF

[أ.د. عبدالله ‌المسند @ALMISNID]

🔴ما هي الموجة الحارة؟
فترة زمنية قصيرة تشهد طقساً شديد الحرارة مقارنة بالمعدلات الطبيعية لتلك المنطقة، وتُقاس بناءً على معيار إحصائي محدد يتطلب تحقق شرطين أساسيين:

♨️تجاوز درجة الحرارة العظمى اليومية بمقدار 5 درجات مئوية (أو أكثر) عن المتوسط المناخي المعتاد لنفس الفترة من العام.

♨️أن يستمر هذا الارتفاع بشكل متواصل لمدة لا تقل عن 3 أيام متتالية.

🔴لماذا تُعد مؤشراً خطيراً؟
لا تقتصر خطورة الموجة الحارة على الشعور بالانزعاج، بل تُعد تطرفاً مناخياً بالغ الخطورة؛ لتأثيرها المباشر على الإجهاد الفسيولوجي للإنسان والكائنات الحية، وزيادة معدلات الجفاف. كما تشكل ضغطاً هائلاً على شبكات الطاقة والمياه، وتتضاعف خطورتها بشكل خاص في البيئات الصحراوية وداخل ما يُعرف بـ #الجزر_الحرارية في المدن الكبرى .. هذا والله أعلم.

#الشرقية #الأحساء #الكويت #البحرين #قطر #العراق #الإمارات #عمان

[د. سعود الصلاحي|Dr. Saud Alsalahi @saudedu]

#إضاءات_بحثية

أكثر من ٣٢ مكتبة ومستودعاً رقمياً عربياً وعالمياً تتيح الوصول إلى الرسائل العلمية والأبحاث المحكمة والكتب الأكاديمية، وهي مصادر رقمية مفتوحة المصدر مهمة #لطلبة_البحث والباحثين والباحثات في مختلف التخصصات والمجالات البحثية

[Prof. Faisal Barwais @Barwais]

يا صديقي العزيز، قد تبدو الأيام مرتبكة، والطريق غير واضح، والسعي بلا وجهة قريبة؛ لكن هذا لا يعني أنك ضائع. أحيانًا يقترب الفرج بهدوء، قبل أن نراه بوضوح. امض، فلا بأس.

[محمد التميمي| علاج طبيعي @pt_m_tamimi]

هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن ينافس أخصائي العلاج الطبيعي في التشخيص مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي؟

دراسة حديثة قارنت نماذج الذكاء الاصطناعي (ChatGPT وGemini) مع 1201 أخصائي علاج طبيعي عبر حالات سريرية معيارية.

النتائج أظهرت أن الذكاء الاصطناعي حقق دقة تشخيصية أعلى بشكل عام وكفاءة مرتفعة، لكنه لم يتفوق على الأخصائيين المتخصصين في جميع الحالات؛ حيث تفوق المتخصصون في حالات العمود الفقري القطني والورك.

الخلاصة:
الذكاء الاصطناعي قد يكون أداة قوية لدعم اتخاذ القرار السريري، لكنه لا يزال بعيدًا عن استبدال التفكير السريري والخبرة التخصصية، خصوصًا في الحالات المعقدة.

التقنية تُعزز خبرة الممارس…
ولا تستبدلها.

https://t.co/nYTaMmlGEN

[Physio Meets Science @PhysioMeScience]

Reconceptualizing the Value of ‘Active’ and ‘Passive’ Treatment Classification in Rehabilitation: A Critical Appraisal and Person-Centered Treatment Planning Framework

https://t.co/8PW3iGugZo

[ايمن بن ابراهيم @Aymbk]

د. سعد العريفي يقول:

"كل ما جاء يوم الجمعة خفت!"

وتحدث عن أمر يغفل عنه كثير من الناس، وقد يكون بعضنا واقعًا فيه وهو لا يشعر.

كلام قصير في أقل من دقيقتين، لكنه يستحق أن تسمعه بهدوء وتراجع نفسك بعده لعل فيه تذكرة تغيّر شيئًا فيك بإذن الله.

[Prof. Faisal Barwais @Barwais]

تأملت الوفاء في قوله ﷺ:«إن هذه كانت تأتينا أيام خديجة»،وأسرني قوله:«أيام خديجة». فقد نسب الأيام إليها كأن حضورها لم يكن عابرا في الزمن، وإنما صار زمنا قائما بها.كانت رضي الله عنها معنى للسكينة، وذكرا لا يغيب،وأثرا بقي حيا في القلب. لذلك لم تكن تلك الأيام مجرد ماض،كانت أيام خديجة

[Dr Wafa AlKhatrawi @Wafmalik]

@abdu1984sa @Eyaaaad @ahmedAlbatti91 حاويات النظافة لازم تكون مغطاة 👌🏻 تسمح بإلقاء النفايات. الطعام الذي يزيد عن الحاجة و يرمى ، يفرض ابتكار مراجعة أخلاقية و مجتمعية!

[MSKPhysioJournal @MSKPhysioJnl]

Arm pain can be complex, especially when the spine is involved. 💪🧠
This newly accepted paper https://t.co/TJIMGuwAHO presents a practical diagnostic guide to help clinicians classify spine-related arm pain in #PrimaryCare and navigate clinical uncertainty with more confidence.

[Howard Luks MD @hjluks]

Rest doesn't protect the arthritic knee... activity nourishes it and has been proven to result in significant pain relief. And... high-intensity running shows the greatest pain relief. Not intuitive at all...
Don't rest your arthritic knee; you're not protecting anything, and you're throwing your general health under the bus.

If you don't tolerate any load... well-- then it might be time to talk to your surgeon.