P12025

[P12025 @WhiteRabbit303]

ขอเป็นทาสรักน้องยองแจตลอดไป 🥹😭❤️

#INSIDEOUTinBKK #YOUNGJAE #영재

[P12025 @WhiteRabbit303]

@doublechxxk ลองทำดูค���ะ มีอีกวิธีคือเราจะนั่งแบบเหม่อ เหม่อเลยไม่คิดอะไร แค่มองไปเรื่อย ๆ อย่างน้อยสมองเราได้พัก อันนี้คิดเอง เป็นกำลังใจให้นะคะ ♥️

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

พอมานั่งทบทวนชีวิตแบบจริงจัง ก็เลยพบว่าตัวเองอยากใช้ชีวิตถึงอายุแค่ 60 แล้วตายไปก็พอใจแล้วหน่ะ ไม่อยากเป็นคนต้องทรมาณกับเจ็บป่วย ไม่อยากเป็นภาระใคร ไม่อยากหลงลืมความทรงจำ และอยากจากไปในวันที่สมองยังจำได้ ว่าเคยใช้ชีวิตมาได้ดีที่สุดแล้วนะแค่ไหน

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ไปอ่านเจอมาแล้วชอบมาก
คุณเคยไ��้ยินเรื่อง ทฤษฎี “ You are a whole pizza ” ไหม ?

คุณไม่ต้องไปตามหาส่วนที่ขาดหาย
เพราะคุณคือ พิซซ่าทั้งถาดแล้ว
ถ้าจะมีใครสักคนมาเพิ่ม มันคือ Extra
มันไม่ใช่ชิ้นพิซซ่าที่ขาดหายของคุณนะ

ชีวิตเราไม่จำเป็นต้องหาใคร เพื่อมาเติม
ให้วงกลมนั้นเต็ม เพราะ“เราคือทั้งหมดตั้งแต่แรก” 🙂

[P12025 @WhiteRabbit303]

แต่เราไม่ได้มีความคิดจะทำร้ายตัวเอง เค้าบอกว่าการออกไปดูอะไรที่เป็นพลวัต จะทำให้สมองเรารับรู้ว่าทุกอย่างย่อมมีการเปลี่ยนแปลง

[P12025 @WhiteRabbit303]

ช่วงต้นปีมีโอกาสได้ตรวจสุขภาพจิต ของ รพ ศรีธัญญา ผลออกมาแตกต่างจากปีก่อนจนคนอ่านผลตกใจถามว่าไปทำอะไรมา ประเด็นที่อยากแชร์คือเค้าบอกว่ามีเวลาว่างให้ออกไปนั่งในที่ที่มีคนเยอะ ๆ หรือที่ไหนก็ได้ที่มีการเคลื่อนไหว มีพลวัต จะเป็นห้างก็ได้ แต่ไปนั่ง���ฉย ๆ (1)

[Platoo @PlatooSpace]

ผมเพิ่งนึกออก ช่วงที่ผมพาเมียไปหาหมอที่ศิริราชในช่วง 1-3 ปีแรกที่คบกัน ตอนนั้นผมเลือกที่จะไม่เข้าไปฟังจิตบำบัดด้วยกันกับเมีย เพราะผมกลัวรับในสิ่งที่พบเจอไม่ได้

ด้วยความที่เมียคะยั้นคะยอให้เข้าไปจิตบำบัดด้วยกัน เผื่อได้พ��ดได้คุยกับหมอ และได้หาทางแก้ไขร่วมกันกับปัญหาที่เจอ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เมียผมพยายามทำร้ายตัวเอง ไม่กลัวตุย สามารถอธิบายได้ว่าชีวิตจะตุยแบบนี้ สามารถบอกแผนการณ์ตุยได้หมดทุกอย่าง และจดจำ เตรียมพร้อมอย่างดี คือพูดง่าย ๆ คนพร้อมที่จะตุยอ่ะ ไม่อยากมีชีวิตอยู่ เหนื่อย ท้อ ทุกอย่างรวมกันหมด

ทีนี้หมอก็สอนวิธีคิดทางจิตวิทยาการเลือก "ตัวเลือกสองทาง" ถ้าสมมุติเราคิดอะไรที่เป็น แง่ลบ ให้สร้างตัวเลือกอีกทางเป็นเป็นขั้วตรงข้าม และให้เลือกทางใหม่ที่เพิ่งสร้างขึ้นมาแทน เช่น วันนี้อยากฆตต ก็ให้สร้างตัวเลือก อยากมีชีวิตแล้วเลือกเส้นทางนี้ เพื่อเป็นการดึงสติให้เห็นว่าชีวิตคนเรามันไม่ได้มีแค่ทางตันเสมอไป เรายังสามารถเลือกทางเลือกได้

เทคนิคนี้ยังสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยเพื่อดึงสติของตัวเองกลับมาระหว่าง 2 ทางเลือก เช่น สิ่งที่เราคิดกำลังทำอยู่ตอนนี้ ชีวิตเราจะดีขึ้นไหม? ถ้าคำตอบคือ ไม่ดีขึ้น ให้เราเปลี่ยนไปอีกทาง เลือกทางอื่นที่ลองทำดูก่อนสักพัก ถ้าไม่สำเร็จ ไม่ดีกว่าเก่าก็สร้างเส้นทางเลือกเพิ่มขึ้นจากทางก่อน

นั้นหมายความว่า ทุกครั้งที่เราเจอทางเลือกแย่ ๆ เราจะสามารถเตือนตัวเองได้ว่า เรายังมีอีกทางเลือกเสมอด้วย

ทุกวันนี้เมียผมไม่อยาก ฆตต แล้วเพรา���เห็นคุณค่าในชีวิตมากขึ้น เรียนรู้ที่จะอยู่เพื่อคนอื่นมากกว่าตัวเองมากขึ้น

ที่เล่าคือ ไม่ควรด้อยค่าพลังของความคิดของตัวเอง สุดท้ายมันจะวนกลับมาในเรื่องของ มองโลกแง่ดี (Optimism) เป็นการมองภาพรวมในชีวิตตามความเชื่อมั่นและความหวัง ว่าผลจะออกมาดี แม้อาจจะไม่ดีอยู่ก็ตาม และ คิดบวก (Positive Thinking) เลือกที่จะตีความ และโฟกัสในประโยชน์ โอกาส และข้อดี ทำสองอย่างนี้ให้เป็นนิ���ัย ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปจากเดิมอย่างสิ้น���ชิง ทั้งเรื่องจิตใจ พลังใจของชีวิต และเพิ่มโอกาสใหม่ ๆ ที่จะเข้ามาเสมอ

คนอื่นคิดอย่างไรผมไม่ทราบ แต่ผมคิดว่า 2 อย่างนี้คือสูตรที่จะทำให้ชีวิตสำเร็จ และมีความสุขครับ

[P12025 @WhiteRabbit303]

ไปนั่งดูว่าทุกอย่างมันมีการเปลี่ยนแปลงไม่หยุดนิ่ง ชีวิตก็เหมือนกัน ตอนนี้ดีก็ดีไม่นาน ตอนนี้ทุกข์ก็ทุกข์ไม่นาน ทุกอย่างจะเปลี่ยน เพราะเราเป็นคนคิดมากแล้วหยุดคิด���ม่ได้ ในแบบประเมินที่ตอบไปเรามีความคิดว่าถ้าตายไปแล้วจะสบายขึ้น (2)

[P12025 @WhiteRabbit303]

@AnimalFW_TH นึกว่าพญานาค 😃

[คิดมาก @kidmakk]

เมื่ออายุมากขึ้น ฉันจึงพบว่า… “หลังเลิกงาน บางคนต้องการความเงียบ เพราะตลอดทั้งวันเขาใช้พลังไปกับการเป็นคนของทุกคนแล้ว” เราตอบคำถาม รับโทรศัพท์ เข้าประชุม ยิ้มให้ผู้คน ควบคุมอารมณ์ และเตรียมพร้อมรับมือกับทุกปัญหา เมื่อกลับถึงบ้านจึงอยากวางโทรศัพท์ กินอาหารเงียบ ๆ และนั่งอยู่กับตัวเองโดยไม่มีใครเรียกร้องอะไร ความเงียบช่วงนั้นคือพื้นที่ซึ่งหัวใจกำลังเก็บรวบรวมพลังที่กระจายให้ผู้คนมาตลอดวันกลับคืนมา “คนที่ดูแลความรู้สึ���ของทุกคนเก่ง ย่อมต้องการ��่วงเวลาที่ไม่ต้องดูแลความรู้สึกของใครบ้าง” ขอเพียงปล่อยให้เขาได้พัก ได้หายใจ และได้กลับมาเป็นเจ้าของเวลาของตัวเองสักครู่ เมื่อหัวใจมีแรงมากพอ เขาจะค่อย ๆ กลับมาเชื่อมต่อกับโลกอีกครั้ง เพราะบางครั้ง “ความเงียบหลังเลิกงาน คือการพาตัวเองกลับบ้าน หลังจากออกไปเป็นที่พึ่งให้คนทั้งโลกมาตลอดวัน”

[Sopon Supamangmee @sopons]

หากคุณกำลังยืนอยู่ตรงจุดที่ต้องเลือกอะไรสักอย่างในชีวิต ปากทางแยกซ้ายกับขวาที่ไม่มีวันได้กลับมาบ��รจบกันอีก ผมมีข่าวร้ายและข่าวดีจะมาบอก
.
ข่าวร้ายคือไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน คุณก็จะเสียใจ
.
ข่าวดีคือไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน คุณก็จะเสียใจเหมือนกันนั่นแหละ
.
หืมมม? ย้อนแย้งจัง (นะมึง 5555)
.
มีประโยคหนึ่งของนักปรัชญาชาวเดนมาร์กชื่อ เซอเรน เคียร์เคอกอร์ (Søren Kierkegaard) ที่พอผมได้อ่านแล้วรู้สึกว่าน่าจะช่วยตอบคำถามในช่วงเวลาแบบนี้ได้
.
ในหนังสือ Either/Or เขาเขียนประโยคหนึ่งไ��้ว่า “ถ้าคุณแต่งงาน คุณจะเสียใจ ถ้าคุณไม่แต่งงาน คุณก็จะเสียใจ แต่งหรือ���ม่แต่ง คุณก็จะเสียใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง”
.
ประโยคสั้น ๆ ที่ฟังดูเรียบง่าย แต่พอคิดให้ดีมันไม่ได้เกี่ยวกับการแต่งงานอย่างเดียว มันพูดถึงทุกการตัดสินใจในชีวิตของเรา รับงานนี้หรือไม่รับ ย้ายไปอยู่เมืองใหม่หรืออยู่ที่เดิม พูดสิ่งที่อัดอั้นอยู่ในอกออกไปหรือเก็บมันไว้เงียบ ๆ ต่อไป ไม่ว่าจะเลือกทางไหน จะมีสักวันที่เรามองย้อนกลับมาแล้วถามตัวเองว่า ถ้าตอนนั้��เราเลือกอีกทางหนึ่งล่ะ
.
อาจเป็นตอนดึกที่นอนไม่หลับ หรืออีกสิบปีข้างหน้าในวันที่ชีวิตเงียบสงบพอจะมีเวลาคิด แต่คำถามนั้นจะมา มันจะต้องมา ถึงเราไม่วันใดก็วันหนึ่ง เพราะเราเป็นมนุษย์ที่มีจินตนาการ เรามองเห็นความเป็นไปได้ที่ไม่มีวันเกิดขึ้นจริง และเราก็อดคิดถึงมันไม่ได้
.
เรื่องนี้สำคัญ เพราะวิธีที่เราถูกสอนให้ตัดสินใจมาตลอดชีวิตมันใช้กับความจริงข้อนี้ไม่ได้
.
เวลาต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ เรามักนั่งคำนวณ เขียนข้อดีข้อเสีย ชั่งน้ำหนักว่าทางไหนจะทำให้ชีวิตดีที่สุด ทางไหนจะพาเราเข้าใกล้ความสุขมากที่สุด ทางไหนจะทำให้เสียใจน้อยที่สุด ราวกับมีสูตรสำเร็จที่พอคำนวณออกมาแล้วเราจะเลือกทางที่ถูกต้องได้
.
แต่ไม่ว่าจะคำนวณด้วยวิธีไหน มันจะมีบางอย่างตกหล่นไปเสมอ เพราะเราไม่ใช่หมอดู เราไม่มีทางรู้ว่าปลายทางของแต่ละเส้นจะพาเราไปเจออะไร ไม่รู้ว่าคนที่เรายังไม่ได้เจอจะมีบทบาทอะไรใ���ชีวิต ไม่รู้ว่าโอกาสที่เรายังมองไม่เห็นรออยู่ตรงหัวมุมถนนไหน และการที่เราไม่รู้นี่เอง คือสิ่งที่ทำให้ความเสียใจเป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้
.
แต่ผมว่าสิ่งที่เคียร์เคอกอร์หมายถึงคือความเสียใจไม่ใช่ความผิดพลาดของระบบตัดสินใจของมนุษย์ แต่เป็นส่วนหนึ่งที่มาพร้อมกับการมีสติปัญญาและเสรีภาพ ยิ่งเราฉลาดพอจะจินตนาการถึงทางเลือกอื่นได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งต้องอยู่กับความเสียใจมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือราคาของการเป็นสิ่งมีชีวิตที่คิดได้
.
แล้วมันมีทางออกไหม
.
ตรงนี้ที่ผมว่าน่าสนใจไม่น้อย
.
เราใช้เวลาทั้งชีวิตถาม��ยู่คำถามเดียวว่า “ทำยังไงถึงจะไม่เสียใจ?”
.
แต่คำถามที่ผมคิดว่าใช้ได้ดีกว่าคือ “ความเสียใจแบบไหนที่เราอยู่กับมันได้?” (What regret can I live with?)
.
พอมองแบบนี้ วิธีคิดเรื่องการตัดสินใจก็เปลี่ยนไปทันที เราเลิกถามว่าจะเลือกทางไหนถึงจะไม่เจ็บเลย เพราะรู้อยู่แล้วว่ายังไงก็ต้องเจ็บ เราหันมาถามแค่ว่าความเจ็บแบบไหนที่เรารับได้ ความเสียใจแบบไหนที่พอมองย้อนกลับมาแล้วเราจะพู���กับตัวเองได้ว่า ก็เจ็บนะ แต่ก็ไม่เป็นไร
.
ผมชอบที่มาร์ก แมนสัน (Mark Manson) พูดถึงเรื่องนี้ในหนังสือ The Subtle Art of Not Giving a F*ck เขาบอกว่าทุกสิ่งดี ๆ ในชีวิตมาพร้อมกับความเจ็บปวดบางอย่างที่เราต้องยอมแบก ยอมแลก ยอมทน คำถามสำคัญจึงไม่ใช่ว่าเราจะเจ็บหรือเปล่า เพราะยังไงก็ต้องเจ็บอยู่แล้ว สิ่งที่ต้องเลือกจริง ๆ คือเราจะยอมเจ็บไปเพื่ออะไร
.
ความเสียใจก็เหมือนกันครับผมว่า
.
เราเลือ���ได้ว่าจะเสียใจที่ไม่ได้ลอง หรือเสียใจที่ลองแล้วล้มเหลว เสียใจที่เดินออกมาเพื่อรักษาตัวเอง หรือเสียใจที่ฝืนอยู่ต่อจนพังไป��ากกว่านี้ เสียใจที่ไม่ได้ใช้เวลากับครอบครัวมากพอ หรือเสียใจที่ไม่ได้สร้างอะไรที่ยิ่งใหญ่ มันไม่มีทางเลือกที่ไม่เสียใจเลย มีแต่ทางเลือกที่เราเลือกได้ว่าจะเสียใจกับอะไร
.
ผมนึกถึงตอนเขียนหนังสือ think simple
.
ทุกวันที่นั่งอยู่หน้าจอ มีแต่ความรู้สึกว่างานที่ทำอยู่มันไม่ได้เรื่อง ต้นฉบับค้างอยู่ตรงนั้น เขียนไปลบไปเป็นเดือน บางวันอยากกดลบทิ้งแล้วเดินไปทำอย่าง��ื่นวันละสิบรอบ แล้วก็มีอีกเสียงในหัวคอยกระซิบว่า ถ้าไม่เขียนเล่มนี้แล้วจะไปทำอะไร กลับไปทำสตาร์ตอัปอีกเหรอ กลับไปวิ่งขอทุนอีกเหรอ
.
สองทางนี้เจ็บทั้งคู่ แต่ความเจ็บของการนั่งเขียนแล้วรู้สึกว่ามันยังไม่ดีพอ กับความเจ็บของการนั่งอยู่ในห้องประชุมที่เราไม่ได้อยากอยู่ มันคนละแบบกัน
.
และผมเลือกอย่างแรก
.
ประโยคของเคียร์เคอกอร์ช่วยปลดล็อกได้หลายอย่างในช��วิต
.
หลายคนพอได้ยินว่ายังไงก็ต้องเสียใจ ก็เลยหยุดตัดสินใจไปเลย คิดว่าในเมื่อเลือกอะไรก็เจ็บหมด แล้วจะเลือกไปทำไม แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เขาต้องการจะสื่อ
.
สิ่งที่ผมเข้าใจคือ เมื่อเรายอมรับว่าความเสียใจเป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจะเป็นอิสระจากการวิ่งตามเส้นทางสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง เราเลิกถามคำถามที่ตอบไม่ได้ แล้วหันมาถามคำถามที่ตอบได้แทน เลิกถามว่าทางไหนดีที่สุด แล้วถามว่าทางไหนที่ฉันทนกับความเสียใจได้ ทั้งที่รู้ว่ามันจะเจ็บก็ตาม
.
แล้วคำตอบนั้น มีแค่เราเท่านั้นที่ตอบได้
.
สิ่งที่เราทำได้คือเลือกให้ดีที่สุดในต��นที่เราเลือก แล้วยอมรับว่าการเสียใจกับสิ่งที่ไม่ได้เลือก คือราคาของการกล้าเลือกอะไรสักอย่าง เพราะถ้าเราไม่เลือกอะไรเลยเพราะกลัวเสียใจ นั่นก็เป็นการเลือกแบบหนึ่งเหมือนกัน และเราก็จะเสียใจกับมันอยู่ดี อย่างน้อยความเสียใจที่ได้ลอง มันมีรสชาติของชีวิตอยู่ในนั้น
.
มีอีกเรื่องที่น่าคิดต่อ คือในระยะสั้นเรามักเสียใจกับสิ่งที่ลงมือทำไปมากกว่า แต่พอเวลาผ่า���ไปนาน ๆ สิ่งที่เราเสียดายที่สุดกลับกลายเป็นสิ่งที่เราไม่ได้ทำ
.
พอเอามาคิดคู่กับเคียร์เคอกอร์แล้วก็น่าสนใจ เพราะถึงเราจะเสียใจทั้งสองทาง แต่ความเสียใจกับสิ่งที่ไม่ได้ทำมันไม่ค่อยมีวันจบ
.
เราจะไม่มีทางรู้เลยว่าถ้าได้ทำมันจะออกมาเป็นยังไง ใจก็เลยวาดภาพเส้นทางที่ไม่ได้เลือกให้สวยงามกว่าความจริงอยู่เรื่อ�� ๆ ส่วนความเสียใจกับสิ่งที่เราทำ อย่างน้อยเราก็ได้สัมผัสมันจริง ได้เรียนรู้จากมัน และมันค่อย ๆ จางลงได้
.
ผมตอบแทนทุกคนไม่ได้ว่าแต่ละคนควรเลือกเสียใจกับอะไรเพราะทุกคนมีข้อแม้ชีวิตแตกต่างกัน
.
คำถามของเคียร์เคอกอร์เลยกลายเป็นคำถามที่ผมอยากฝากไว้ให้ลองถามตัวเองดู คราวหน้าที่ต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ อย่าถามว่าทำยังไงจะไม่เสียใจ แต่ลองถามว่าความเสียใจแบบ���หนที่เราอยู่กับมันได้
.
อย่างที่บอกครับ ข่าวร้ายคือคุณก็จะเสียใจอยู่ดี เวลาต้องเลือก มันไม่ได้ง่าย แล้วสมองส่วนที่กลัวเสียใจมันก็จะตะโกนเสียงดังเหมือนเดิม
.
แต่อย่างน้อยข่าวดีคือคราวนี้คุณรู้แล้วว่าความเสียใจไม่ใช่ความผิดพลาด มันคือของที่มากับการเป็นคนที่กล้าตัดสินใจเลือก และที่สำคัญ คุณได้เลือกว่าจะเสียใจกับอะไร
.
- โสภณ ศุภมั่งมี

[คิดมาก @kidmakk]

เมื่ออายุมากขึ้น ฉันจึงพบว่า… “คนวัย 30–40 มักใช้ชีวิตอยู่พร้อมกันสองชั้น” ชั้นที่ทุกคนมองเห็น เรายังตื่นไปทำงาน ตอบข้อความ ดูแลครอบครัว ยิ้มในเวลาที่ควรยิ้ม และจัดการทุกอย่างราวกับเป็นคนที่���ับมือไหวเสมอ ส่วนอีกชั้นซ่อนอยู่ในความเงียบหลังจบวัน เราคำนวณเงินก่อนนอน เป็นห่วงพ่อแม่ที่แก่ลง และกลัวว่าความฝันของตัวเองกำลังเดินช้ากว่าเวลา บางคืนเรายังอดถามไม่ได้ว่า งานที่ทำ ความสัมพันธ์ที่มี และชีวิตที่เลือกอยู่ทุกวัน��ี้ ยังเหมาะกับหัวใจของเราหรือเปล่า ‘วัยผู้ใหญ่จึงเหนื่อยตรงที่เราต้องดูเหมือนเอาอยู่ ในวันที่ข้างในแทบไม่เหลือแรง’ เราจึงต้องการพื้นที่สักแห่งให้วางทุกบทบาทลง อนุญาตให้ตัวเองเหนื่อย อ่อนแอ และพักโดยไม่ต้องพิสูจน์อะไร เพราะบางครั้งสิ่งที่ประคองหัวใจของคนคนหนึ่งไว้ อาจเป็นเพียงอ้อมกอดที่อบอุ่น และเสียงของใครสักคนที่บอกว่า ‘วันนี้ไม่ต้องเก่งก็ได้ เดี๋ยวฉันอยู่ตรงนี้เอง’

[yu⋆ @tyu1117star]

MRT สถานีวัดมังกร
-เจ๊กุงบะหมี่ปู อย่าไปเกินบ่ายโมงบ่ายสองของจะหมดค่ะ
-Jao Un เดินทะลุเข้าไปจ่าวอัน ชาไทย ชาผลไม้อร่อย
-วัดมังกร ไหว้พระ ทำบุญ แก้ชงใดๆ
-jing jing icecream bar ข้ามถนนไปกินไอศครีมที่จิงจิงได้ อร่อยชื่นใจ
-Ba Hao Tian Mi
แถมร้านพุดดิ้งชื่อดัง ชอบงาดำอร่อยม้าก เปิดโลกการกินงาดำ แต่หารูปไม่เจอขอแนบรสบิสคอฟแทน

[พลอยลลินณ์กำลังเขียน #บ่วงลาวัลย์ @writerldl]

มีใครทันข่าว “พระกิโยติน” ตอนปี 64 บ้างมะ
ส่วนทางนี้ผ่านมา 5 ปีแล้วเพิ่งเห็น ร้องห๊ะหนักมาก
ยิ่งค้นยิ่��น่าเอามาเล่า เพราะข่าวนี้เชื่อมโยงกับ คัมภีร์อนาคตวงศ์ หรือ ความเชื่อที่ว่าถ้า ฆตต จะได้ตรัสรู้ในชาติหน้า

(ต่อในเธรด)

[.𝚑𝚛 @NKampong]

ไลน์เต้นแต่ละคนคือชัดมาก แต่พอมาอยู่รวมกันละลงตัวมาก

[P12025 @WhiteRabbit303]

@Corgidesu_ แล้วเด็กๆน่ารักมาก ♥️

[พี่อ้ออัลตร้าสมูท @aorwiki]

กรณีคดีสวรรคตรัชกาลที่ 8

#ประวัติศาสตร์นอกตำรา สู้มือมาก คลิปตอน2 อ่ะปลิว ปลิวตาคาชั้นเลย ดูไปได้แค่ 1/3 เอง

แต่ตอนนี้อัพใหม่แล้ว เซฟเก็บก่อน กลัวปลิวอีก

ตอน 1 https://t.co/tS7lXgCWss
ตอน 2 https://t.co/XhrgZCl6F2

เนื้อหาดีมาก มีวิทยาศาสตร์เข้ามาถกเถียง เนื้อหาเรียงลำดับวันเกิดเหตุใครทำอะไรที่ไหนในดต่ละนาทีก่อนเกิดเหตุ และประเด็นสงสั��คือมีหลักฐานเท็จหรือไม่?

[Thai PBS @ThaiPBS]

“ท่าซอมบี้” ความดันลด เบาหวานหาย! 💪
พาไปรู้จักคุณหมอชาวญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือดและการไหลเวียนเลือด ผู้พัฒนาท่าออกกำลังกายแบบซอมบี้ ที่ช่วยดูแลเบาหวาน และความดันได้!

📱 มาดูให้รู้ ตอน “ลดอายุเส้นเลือดด้วยท่าซอมบี้ ความดันลด เบาหวานหาย” พร้อมกันได้ที่ 👉 https://t.co/CnBaEls0Nw

#ออกกำลังกายแบบซอมบี้ #ZombieExercise #ลดเบาหวานความดัน #ญี่ปุ่นน่ารู้ #ดูให้รู้

[พลอยลลินณ์กำลังเขียน #บ่วงลาวัลย์ @writerldl]

ไปเจอสิ่งนี้มาน่าสนใจมาก

“พระราชพินัยกรรมของในหลวงรัชกาลที่ ๘”

(ต่อในเธรด)

[bongtao @bongtao]

วันนี้ใช้เวลา 1 ชั่วโมงสร้าง Claude ให้เป็น personal analyst เรื่องการใช้บัตรเครดิต ทำไม่ยากและได้ประโยชน์เยอะเลย เผื่อใครอยากทำตาม (ทำกับ chatGPT หรือ Gemini ก็ได้)

🟢วิธีทำ
- ใช้ Claude chat ธรรมดา ใช้โมเดล Sonnet หรือ Opus ก็พอ แต่สร้าง project ขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อตีกรอบข้อมูล
- อัปโหลด PDF statement บัตรทุกใบที่ใช้อยู่ ย้อนหลัง 6 เดือนใน project
- อัปโหลด PDF พวก term and condition ของบัตรที่ใช้อ���ู่ ไปหาเอาในเว็บของบัตรได้ มันละเอียดมาก พวกเงื่อนไขหยุมหยิมที่เรามักจะไม่รู้ หรือมองข้าม มันจะอยู่ตรงนี้แหละ
- เขียน instruction โดยละเอียด อันนี้สำคัญมาก ⚠️ ใส่พฤติกรรม เงื่อนไขต่างๆ เช่น ชอบเที่ยวประเทศไหน ซื้อของห้างไหน เข้าซูเปอร์ครั้งนึงเฉลี่ยกี่บาท หรือใส่ objective เช่น เรา��ม่สะสมไมล์ เน้นแลกแต้มเป็นส่วนลด

🔴มันจะตอบอะไรได้บ้าง?
- คำนวณให้ว่า ค่าใช้จ่ายที่เราใช้อยู่ เป็นหมวดไหนเยอะ แล้วตรงกับหมวดคุ้มของบัตรไหม รูรั่วของเราอยู่ตรงไหน คิดเป็นเงินเท่าไร มันคือการ optimize ล้วนๆ
- คำนวณให้ว่า maximum benefit ต่อเดือนคือกี่บาท ปัจจุบันเราได้กี่บาท แล้วถ้าจะให้ max เราต้องปรับตรงไหนบ้าง
- สามารถแนะนำบัตรใหม่ได้ด้วย ว่าพฤติกรรมแบบเรา มีบัตรใบไหนเป็น candidate ที่น่าสนใจ ถ้าเปลี่ยนบัตรแล้วลอง backtest run ดูจะเห็นว่าได้เงินเพิ่มอีกเท่าไร

[P12025 @WhiteRabbit303]

@stitch_pololo ไม่จร��งงงงงงงง

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

ท่าออกกำลังกายมีหลายท่ามากๆๆๆๆๆๆๆๆ แต่ถ้าท่าไหนที่มัน
เห���นผล แล้วใช้เวลาไม่เยอะ จูนจะทำบ่อยๆ

อาจจะไม่ถูกใจคนดู เพราะอยากเห็นท่าใหม่ๆแต่เชื่อเถอะ ท่าที่เห็นผลพอทำเป็นประจำ จะเห็นผลชัดเจน อย่างท่านี้จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 1 kg

ทั้งลดไขมันสะสม เพิ่มกล้ามเนื้อ ใครที่มีปัญหาเนื้อส่วนเกินปลิ้นตามรักแร้ ลำตัว จะเห็นผลด้วยตัวเอง ต้นขา ก้นจะfirmมากขึ้น 💪🏻

#ฟิตกับฟอร์จูน